Carmen Brumă, sfaturi de hidratare pe caniculă. Ce reguli respectă întocmai vedeta: „Dacă nu vă puteți abține...”
Publicat pe 05.08.2022 la 19:40 Actualizat pe 05.08.2022 la 19:40
E vară, așa că temperaturile crescute nu ne dau pace. Carmen Brumă, bine cunoscută pentru stilul de viață sănătos pe care îl duce, a oferit câteva sfaturi de hidratare pe caniculă. Ce reguli respectă întocmai vedeta. Iată ce nu ar trebui să faci în zilele în care mercurul din termometre atinge valori maxime.
- Carmen Brumă, sfaturi de hidratare pe caniculă
- Ce reguli respectă întocmai vedeta
Carmen Brumă este una dintre vedetele de la noi din țară care reușește să se mențină într-o formă de invidiat. Are un corp perfect, face sport dar a adoptat și un stil de viață sănătos.
Carmen Brumă, sfaturi de hidratare pe caniculă
Sunt zile în care mercurul din termometre urcă destul de mult și căldura ne dă bătăi de cap. Nu știm cu ce haine subțiti să ne îmbrăcăm sau unde să ne ascundem de razele soarelui, la umbră. Căldura ne lovește drept în față. Repetat. Obsedant. Și chinuitor. Carmen Brumă, sfaturi de hidratare pe caniculă. Ce reguli respectă întocmai vedeta.
”Dintre toate lichidele apa este singura care hidrateaza organismul incepand de la nivel celular. Necesarul de apa al unui adult in conditii de temperatura, umiditate, efort, normale este intre 30-35 ml/ kg corp. In conditii de canicula e bine ca aceasta cantitate sa fie de 40 ml/ kg corp. Deci , daca ai 60 de kilograme, trebuie sa bei 2,4 l de apa pe zi.”, a spus Carmen Brumă pe rețelele de socializare.
De asemenea, un alt sfat al vedetei este că pe caniculă nu trebuie să beți apă cu gheață.
”Temperatura la care se bea apa este intre 10-37de grade. Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca soc termic, stres digestiv, vasoconstrictie periferica . Acest lucru este periculos mai ales la copii , varstnici, cei care sufera de boli cardiovasculare. Una dintre cele mai valoroase ape este apa vie structurata care se gaseste in fructe si legume . Ea nu poate satisface insa necesarul de apa al organismului. Pe canicula este recomandata apa minerala naturala cu un continut de minerale intre 1000-1500 saruri la litru mai bogata in sodiu sub forma de carbonat de sodiu pt pastrarea echilibrului electrolitic si acido bazic al organismului.”, a mai adăugat Carmen Brumă.
Ce trebuie să evitați în zilele caniculare
De asemenea, în zilele în care căldura este sufocantă, ar trebui să evitați să mai beți cafea.
”Evitati cafeaua atunci cand temperaturile sunt ridicate! Cafeaua este diuretica si deshidrateaza . Daca nu va puteti abtine, regula e sa beti 2 pahare cu apa la fiecare ceasca de cafea. Si alcoolul intra in categoria lichide care deshidrateaza si ar trebui consumat cu moderatie.”, a spus, în încheiere, Carmen Brumă.
Citește și Carmen Brumă, meniu de vacanță. Ce obiceiuri sănătoase respectă vedeta chiar și în concediu