Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 29.03.2023 la 09:37 Actualizat pe 29.03.2023 la 09:37

Pentru persoanele care nu reușesc să doarmă și să se odihnească suficient în mod regulat, implementarea unei rutine înainte de a merge la culcare poate ajuta enorm. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le facei înainte de somn și care, potrivit specialiștilor, îți vor schimba definitiv viața.

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

Profimediaimages.ro

  • 10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn
  • Îți vor schimba definitiv viața
  • Ce spun specialiștii

Rutina de dinainte de somn este importantă mai ales în timpul copilăriei, însă ea poate fi benefică la orice vârstă. Potrivit specialiștilor, o rutină consecventă liniștește sugarii agitați și îi ajută să adoarmă mai repede și să se trezească mai rar în timpul nopții. Același lucru este valabil și pentru pentru adulți. Rutinele de culcare ajută creierul să distingă ziua de noapte, să vă elibereze mintea și corpul de stresul zilei și să puteți adormi liniștiți.

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn

1. Ai grijă de corpul tău. Spală-te pe dinți după cină. Folosește ață dentară - Pur și simplu folosirea aței dentare poate dinții să arate mai strălucitori prin îndepărtarea plăcii dentare și a particulelor de alimente în exces pe care este posibil să nu le vedeți în oglindă sau în zonele în care periuța de dinți nu ajunge. Faceți o baie caldă.

2. Încearcă să nu mai folosești smartphone-ul și gadgeturile cu două ore înainte de culcare. Necesitatea de a fi mereu la curent este vehementă prin verificarea fluxurilor de știri, actualizarea rețelelor sociale și răspunsul la mesaje este destul de ademenitoare și distragătoare în ceea ce privește pregătirea minții pentru o odihnă sănătoasă și vă va surprinde să știți că lumina albastră care emană de la gadgeturi vă deteriorează ochii și vă împiedică să vă odihniți adecvat.

3. Reflectați și vizualizați. Încercați să vă deconectați și să vă alocați timp pentru a vedea ce a mers bine în ziua respectivă, ce a mers prost, ce a fost realizat, ce nu, și încearcă să rezolvi.

4. Scrie-ți jurnalul. Înainte ca ziua să se termine, este important să vă urmăriți activitățile, obiectivele, realizările și conexiunile pentru ziua respectivă. Notează cât mai multe lucruri pentru care ești recunoscător, realizări oricât de mici,

5. Fii recunoscător. Recunoștința este un catalizator puternic al fericirii.

6. Citește înainte de somn. Subconștientul tău păstrează și lucrează cu ceea ce conștientul produce și asupra căruia se oprește; deci hrănește-ți mintea cu pozitivitate.

7. Meditează. Calmul minții este una dintre frumoasele bijuterii ale înțelepciunii. Făcând din meditație o rutină, vei ajunge la un punct de conștiință în care mintea ta calmă devine arma supremă împotriva provocărilor.

8. Fă-ți o listă de sarcini. Încearcă să îți planifici ziua, revizuindu-ți calendarul și subliniind întâlnirile importante. Identifică-ți prioritățile pentru ziua respectivă.

9. Roagă-te. Evalueză și mulțumește-i lui Dumnezeu pentru capacitatea pe care ți-a dat-o de a realiza și de a prelua controlul asupra supraviețuirii.

10. Reduceți lumina. Purtați haine confortabile.

Citește și: Cinci lucruri cotidiene ce ne omoară încet dar sigur

În articolul
10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Donald Trump a fost diagnosticat cu o afecțiune cronică! Ce face și cum se simte acum liderul american
Stiri internationale • la 21:45
Donald Trump a fost diagnosticat cu o afecțiune cronică! Ce face și cum se simte acum liderul american
  • Donald Trump, probleme de sănătate
  • Ce diagnostic i-a fost pus liderului american
Sfântul Ilie, prorocul care aduce tunete și ploi! Ce nu ai voie să faci pe 20 iulie și ce obiceiuri îți aduc noroc
Stiri interne • la 21:23
Sfântul Ilie, prorocul care aduce tunete și ploi! Ce nu ai voie să faci pe 20 iulie și ce obiceiuri îți aduc noroc
  • Cine a fost Sfântul Ilie și de ce e temut
  • Ce nu ai voie să faci pe 20 iulie și ce obiceiuri îți aduc noroc
Irina Columbeanu, vacanță în Saint Tropez cu mătușa ei, Ramona Gabor! Cât de bine arată cele două | VIDEO
Showbiz intern • la 20:29
Irina Columbeanu, vacanță în Saint Tropez cu mătușa ei, Ramona Gabor! Cât de bine arată cele două | VIDEO
  • Irina Columbeanu și Ramona Gabor, vacanță luxoasă în Saint Tropez
  • Cât de bine arată cele două
O altă persoană a fost atacată de urs! Mai mulți oameni au încercat să sperie animalul sălbatic | VIDEO
Stiri interne • la 19:45
O altă persoană a fost atacată de urs! Mai mulți oameni au încercat să sperie animalul sălbatic | VIDEO
  • Ursul a atacat din nou
  • Mai multe persoane au intervenit să alunge animalul sălbatic
Cum arată Lavinia în costum de baie! Soția lui Ștefan Bănică este impecabilă | FOTO
Showbiz intern • la 19:15
Cum arată Lavinia în costum de baie! Soția lui Ștefan Bănică este impecabilă | FOTO
  • Lavinia Pîrva, apariție incendiară pe plajă
  • Soția lui Ștefan Bănică arată impecabil
Accident aviatic în județul Olt! Un planor s-a prăbușit. Pilotul, un tânăr în vârstă de 24 de ani, a murit. Echipajele ISU sunt la fața locului | FOTO 
Stiri interne • la 18:26
Accident aviatic în județul Olt! Un planor s-a prăbușit. Pilotul, un tânăr în vârstă de 24 de ani, a murit. Echipajele ISU sunt la fața locului | FOTO 
  • ISU intervine în Olt după ce un planor s-a prăbușit pe câmp
  • Pilotul a murit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
recomandare pe observatornews.ro
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
recomandare pe playtech.ro
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close