Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 29.03.2023 la 09:37 Actualizat pe 29.03.2023 la 09:37

Pentru persoanele care nu reușesc să doarmă și să se odihnească suficient în mod regulat, implementarea unei rutine înainte de a merge la culcare poate ajuta enorm. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le facei înainte de somn și care, potrivit specialiștilor, îți vor schimba definitiv viața.

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii

Profimediaimages.ro

  • 10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn
  • Îți vor schimba definitiv viața
  • Ce spun specialiștii

Rutina de dinainte de somn este importantă mai ales în timpul copilăriei, însă ea poate fi benefică la orice vârstă. Potrivit specialiștilor, o rutină consecventă liniștește sugarii agitați și îi ajută să adoarmă mai repede și să se trezească mai rar în timpul nopții. Același lucru este valabil și pentru pentru adulți. Rutinele de culcare ajută creierul să distingă ziua de noapte, să vă elibereze mintea și corpul de stresul zilei și să puteți adormi liniștiți.

10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn

1. Ai grijă de corpul tău. Spală-te pe dinți după cină. Folosește ață dentară - Pur și simplu folosirea aței dentare poate dinții să arate mai strălucitori prin îndepărtarea plăcii dentare și a particulelor de alimente în exces pe care este posibil să nu le vedeți în oglindă sau în zonele în care periuța de dinți nu ajunge. Faceți o baie caldă.

2. Încearcă să nu mai folosești smartphone-ul și gadgeturile cu două ore înainte de culcare. Necesitatea de a fi mereu la curent este vehementă prin verificarea fluxurilor de știri, actualizarea rețelelor sociale și răspunsul la mesaje este destul de ademenitoare și distragătoare în ceea ce privește pregătirea minții pentru o odihnă sănătoasă și vă va surprinde să știți că lumina albastră care emană de la gadgeturi vă deteriorează ochii și vă împiedică să vă odihniți adecvat.

3. Reflectați și vizualizați. Încercați să vă deconectați și să vă alocați timp pentru a vedea ce a mers bine în ziua respectivă, ce a mers prost, ce a fost realizat, ce nu, și încearcă să rezolvi.

4. Scrie-ți jurnalul. Înainte ca ziua să se termine, este important să vă urmăriți activitățile, obiectivele, realizările și conexiunile pentru ziua respectivă. Notează cât mai multe lucruri pentru care ești recunoscător, realizări oricât de mici,

5. Fii recunoscător. Recunoștința este un catalizator puternic al fericirii.

6. Citește înainte de somn. Subconștientul tău păstrează și lucrează cu ceea ce conștientul produce și asupra căruia se oprește; deci hrănește-ți mintea cu pozitivitate.

7. Meditează. Calmul minții este una dintre frumoasele bijuterii ale înțelepciunii. Făcând din meditație o rutină, vei ajunge la un punct de conștiință în care mintea ta calmă devine arma supremă împotriva provocărilor.

8. Fă-ți o listă de sarcini. Încearcă să îți planifici ziua, revizuindu-ți calendarul și subliniind întâlnirile importante. Identifică-ți prioritățile pentru ziua respectivă.

9. Roagă-te. Evalueză și mulțumește-i lui Dumnezeu pentru capacitatea pe care ți-a dat-o de a realiza și de a prelua controlul asupra supraviețuirii.

10. Reduceți lumina. Purtați haine confortabile.

Citește și: Cinci lucruri cotidiene ce ne omoară încet dar sigur

În articolul
10 lucruri pe care să le faci dupa ora 18:00, înainte de somn, și care îți vor schimba definitiv viața. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iustin Petrescu, noi declarații în scandalul cu Marilu Dobrescu! Ce dezvăluiri a făcut fostul iubit al influenceriței
Showbiz intern • ieri la 23:52
Iustin Petrescu, noi declarații în scandalul cu Marilu Dobrescu! Ce dezvăluiri a făcut fostul iubit al influenceriței
  • Iustin Petrescu rupe tăcerea în scandalul cu Marilu Dobrescu
  • Ce spune fostul iubit al influenceriței
Insula cu ape turcoaz și 30°C tot timpul anului. Turiștii aleg tot mai des această destinație în locul Thailandei
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:10
Insula cu ape turcoaz și 30°C tot timpul anului. Turiștii aleg tot mai des această destinație în locul Thailandei
  • Insula cu ape turcoaz despre care toți spun că e mai bună decât Thailanda
  • Turiștii aleg tot mai des această destinație
Ce riscă Ionel Ganea dacă este găsit vinovat pentru moartea fiului său. Băiețelul de doi ani a murit la o lună de la accidentul grav
Emisiuni TV • ieri la 22:53
Ce riscă Ionel Ganea dacă este găsit vinovat pentru moartea fiului său. Băiețelul de doi ani a murit la o lună de la accidentul grav
  • Fiul lui Ionel Ganea a murit la Spitalul din Târgu Mureș
  • Ce riscă tatăl ei dacă este găsit vinovat
Simona Trașcă, prima vacanță alături de iubit, dar cu multe probleme! Vedeta e extrem de speriată și nu se poate bucura din plin: ”Îmi e foarte frică”  
Showbiz intern • ieri la 22:53
Simona Trașcă, prima vacanță alături de iubit, dar cu multe probleme! Vedeta e extrem de speriată și nu se poate bucura din plin: ”Îmi e foarte frică”  
  • Simona Trașcă a plecat în vacanță cu iubitul
  • Cei doi au ales să meargă în Egipt
  • Blondina nu vrea să intre în apă din cauza rechinilor
Roxana Nemeş se pregăteşte intens pentru cea mai emoţionantă zi din viaţa ei! Paparazzii Spynews.ro au prins-o în acţiune
Paparazzi • ieri la 22:53
Roxana Nemeş se pregăteşte intens pentru cea mai emoţionantă zi din viaţa ei! Paparazzii Spynews.ro au prins-o în acţiune
  • Roxana Nemeș se pregătește să devină mamă pentru prima dată
  • Cântăreața a început cumpărăturile pentru venirea pe lume a gemenilor
Oana Zăvoranu, încă lovitură / Totul, până la bani!
Stiri interne • ieri la 22:52
Oana Zăvoranu, încă lovitură / Totul, până la bani!
  • Oana Zăvoranu este acuzată de o nouă „amnezie financiară”
  • Vedeta a fost dată în judecată de un bărbat căruia nu i-a înapoiat 10.000 de lei
  • Același bărbat a câștigat un proces similar, care viza un împrumut de 60.000 de lei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Și-a înjunghiat mama cu foarfeca de 20 de ori. Brăileanul s-a enervat când a auzit că vrea să plece în Spania
recomandare pe observatornews.ro
Și-a înjunghiat mama cu foarfeca de 20 de ori. Brăileanul s-a enervat când a auzit că vrea să plece în Spania
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei diferite, dezvăluiri şoc: “Sunt condamnat!” Câţi bani cheltuie în vacanţă
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei diferite, dezvăluiri şoc: “Sunt condamnat!” Câţi bani cheltuie în vacanţă
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
Romania TV
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
Romania TV
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
Un bărbat a cumpărat dintr-un magazin de vechituri niște desene, în urmă cu 50 de ani și acum le vinde cu sume uriașe. Ce erau, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a cumpărat dintr-un magazin de vechituri niște desene, în urmă cu 50 de ani și acum le vinde cu sume uriașe. Ce erau, de fapt
Scandal fără sfârșit în cazul înotătoarei acuzate că s-a îmbrăcat indecent la Olimpiadă: „Prezența ei creează un mediu nepotrivit”
recomandare pe antena3.ro
Scandal fără sfârșit în cazul înotătoarei acuzate că s-a îmbrăcat indecent la Olimpiadă: „Prezența ei creează un mediu nepotrivit”
„Poarta către Iad” ar putea, în sfârșit, să se stingă după 50 de ani. Cum a apărut craterul uriaș cuprins de foc în mijlocul deșertului
recomandare pe antena3.ro
„Poarta către Iad” ar putea, în sfârșit, să se stingă după 50 de ani. Cum a apărut craterul uriaș cuprins de foc în mijlocul deșertului
Rugăciunea care se citește în cele două zile de Rusalii 2025. Rostește-o dimineața pentru bunăstare, liniște și belșug
recomandare pe playtech.ro
Rugăciunea care se citește în cele două zile de Rusalii 2025. Rostește-o dimineața pentru bunăstare, liniște și belșug
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
Nicușor Dan a promulgat legea cerută de foarte mulți români. Care sunt măsurile legale stabilite
recomandare pe redactia.ro
Nicușor Dan a promulgat legea cerută de foarte mulți români. Care sunt măsurile legale stabilite
E DOLIU in Romania. Institutul National de Statistica a facut anuntul: "Ne luam ADIO de la Ilie Dumitrescu.."
recomandare pe redactia.ro
E DOLIU in Romania. Institutul National de Statistica a facut anuntul: "Ne luam ADIO de la Ilie Dumitrescu.."
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
SPP-istul lui Nicușor Dan, care a făcut furori pe internet, a fost retras din post. Popularitatea sa, un risc de securitate
recomandare pe a1.ro
SPP-istul lui Nicușor Dan, care a făcut furori pe internet, a fost retras din post. Popularitatea sa, un risc de securitate
Close