Homepage » Beauty & Lifestyle » 2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă

2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 21.08.2023 la 18:21 Actualizat pe 21.08.2023 la 18:21

Pentru cei care se confruntă cu tensiune arterială, medicii spun că există două exerciții care ajută în astfel de situații. Sunt simple de făcut, dar cu toate acestea, specialiștii spun că este nevoie de sfatul unei persoane avizate înainte de a le face.

tensiometru

2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale

Profimediaimages

  • 2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale
  • Se pot face la orice vârstă

Una dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă oamenii este tensiunea arterială, despre care medicii spun că poate fi redusă cu ajutorul unor exerciții simple sau ale unor activități zilnice, cum ar fi mersul pe jos. Studiile arată că nu îmbunătățesc doar sănătatea inimii, ci și starea de bine și ajută la remedierea dezechilibrelor musculare.

Ce exerciții se fac pentru reducerea tensiunii arteriale

În cazul celor care se confruntă cu tensiune arterială, antrenamentul cu greutăți poate fi indicat, asta pentru că ajută la scăderea ei prin faptul că este stimulată creșterea masei musculare, prin arderea caloriilor.

Înainte de acest pas, este indicat să fie consultat un antrenor de fitness. La fel de populare sunt și exercițiile izometrice, cele care presupun că se menține o contracție musculară pentru un anumit interval. Aceste exerciții au devenit atât de cunoscute pentru simplul faptul că nu este nevoie de un echipament special, ci doar de greutatea corpului, cu ajutorul unei suprafețe care îți asigură sprijinul.

Creșterea tensiunii arteriale poate fi evitată cu ajutorul exercițiilor

Tot mai multe studii arată că tensiunea arterială mare poate fi evitată dacă se fac anumite exerciții. Cercetătorii susțin că în acest fel poate fi redusă tensiunea arterială, dacă se fac, în medie, trei sesiuni de exerciții izometrice pe săptămână. În astfel de cazuri, sunt indicate o sesiune care să conțină câte două minute de exerciții izometrice, care sunt alterate cu o pauză între un minut și patru minute.

Rezultatele studiului mai arată că reducerea tensiunii arteriale este posibilă și fără medicamentelor, asta pentru că este redus riscul de îmbolnăvire. Cercetările au dovedit că astfel de exerciții sunt de folos și pentru ligamente. Doar că, la fel trebuie mare atenție, asta pentru că pot apărea leziuni dacă este pusă prea multă presiune pe un ligament, de aici, și faptul că este nevoie de un set de exerciții personalizat.

Citește și: Ce este resveratrolul? Suplimentul natural care îți scade tensiunea arterială și colesterolul

În articolul
2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
S-a împlinit un an de la divorțul dintre CRBL și fosta soție! Ce mesaj a transmis Elena Viscu: ”Am lăsat în urmă durerea” | FOTO
Showbiz intern • la 13:39
S-a împlinit un an de la divorțul dintre CRBL și fosta soție! Ce mesaj a transmis Elena Viscu: ”Am lăsat în urmă durerea” | FOTO
  • Cum este viața Elenei Viscu, la un an de la divorțul de CRBL
  • Ce mesaj a transmis fosta soție a lui CRBL
Amanta lui Meko nu se lasă! Rebeca s-a afișat cu aceleași haine pe care și Irina le-a purtat în vacanța cu luptătorul: ”O să continue” | FOTO
Showbiz intern • la 13:00
Amanta lui Meko nu se lasă! Rebeca s-a afișat cu aceleași haine pe care și Irina le-a purtat în vacanța cu luptătorul: ”O să continue” | FOTO
  • Amanta lui Meko nu a fost impresionată de avertismentul Irinei
  • Ce a apărut pe rețelele de socializare
Anca Serea, probleme cu fiica cea mică. Cu ce simptome se confruntă Leah: “Nu am dormit mai mult de două ore”
Showbiz intern • la 12:45
Anca Serea, probleme cu fiica cea mică. Cu ce simptome se confruntă Leah: “Nu am dormit mai mult de două ore”
  • Anca Serea, probleme cu fiica cea mică
  • Cu ce simptome se confruntă Leah
Adrian Doroftei a făcut confesiuni despre viața amoroasă! Are sau nu iubită fiul lui Leonard Doroftei
Showbiz intern • la 12:25
Adrian Doroftei a făcut confesiuni despre viața amoroasă! Are sau nu iubită fiul lui Leonard Doroftei
  • Adrian Doroftei este un tânăr de succes
  • Ce relație are cu mama lui, Monica
Furtuni și vijelii în România! A fost emis cod galben în mai multe zone / HARTA
Stiri interne • la 11:40
Furtuni și vijelii în România! A fost emis cod galben în mai multe zone / HARTA
  • Furtuni și vijelii în România!
  • A fost emis cod galben în mai multe zone
Primele imagini cu Papa Francisc în sicriu! Ce ritualuri urmează în Vatican | FOTO
Stiri internationale • la 11:34
Primele imagini cu Papa Francisc în sicriu! Ce ritualuri urmează în Vatican | FOTO
  • Imagini sfâșietoare de la Vatican
  • Cum arată sicriul Papei Francisc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A ieşit copilul şi ea a fugit repede". O tânără şi-a salvat fetiţa din faţa maşinii cu prețul vieții. Tragedie la Forăşti, în a doua zi de Paşte
recomandare pe observatornews.ro
"A ieşit copilul şi ea a fugit repede". O tânără şi-a salvat fetiţa din faţa maşinii cu prețul vieții. Tragedie la Forăşti, în a doua zi de Paşte
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Simona Bucura-Oprescu a semnat DOCUMENTUL prin care pensionarii scapă de datorii vechi. Ce prevede actul normativ
Romania TV
Simona Bucura-Oprescu a semnat DOCUMENTUL prin care pensionarii scapă de datorii vechi. Ce prevede actul normativ
Vaticanul a publicat primele imagini cu sicriul în care a fost depus Papa Francisc
recomandare pe antena3.ro
Vaticanul a publicat primele imagini cu sicriul în care a fost depus Papa Francisc
REPORTAJ. Oamenii din Grajduri. Locul unde zeci de copii sunt condamnați la o viață în mizerie și sărăcie extremă
recomandare pe antena3.ro
REPORTAJ. Oamenii din Grajduri. Locul unde zeci de copii sunt condamnați la o viață în mizerie și sărăcie extremă
O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii: Un băiețel de 7 ani a murit, rudele lui sunt în stare gravă. Ce motiv a avut
recomandare pe antena3.ro
O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii: Un băiețel de 7 ani a murit, rudele lui sunt în stare gravă. Ce motiv a avut
Trei zodii care se îndrăgostesc de cei mai buni prieteni. La ce să fie atenţi pentru a evita să sufere
recomandare pe playtech.ro
Trei zodii care se îndrăgostesc de cei mai buni prieteni. La ce să fie atenţi pentru a evita să sufere
Se spală rufe sau nu în a treia zi de Paşte? Multe gospodine nu ţin cont de ce zic preoţii
recomandare pe playtech.ro
Se spală rufe sau nu în a treia zi de Paşte? Multe gospodine nu ţin cont de ce zic preoţii
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Care a fost ultimul mesaj trimis de Papa Francisc. Suveranul Pontif s-a stins în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Care a fost ultimul mesaj trimis de Papa Francisc. Suveranul Pontif s-a stins în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close