3 remedii naturale pentru durerile de spate. Orice român ar trebui să le știe
De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.11.2022 la 14:30
Actualizat pe 17.11.2022 la 14:30
Statul la birou sau în picioare creează tot mai multe probleme la nivelul spatelui. Durerile au început să devină tot mai dese, dar există câtva lucruri prin care poți să le combați.
Galerie (2)
Cum scapi de durerile de spate
- Durerile de spate - o problemă tot mai mare pentru români
- Remedii simple pentru a scăpa de durerile de spate
Tot mai mulți dintre români se plâng de dureri de spate în mod frecvent. Statul în picioare sau la birou devine o problemă care nu mai poate fi remediată în timp.
Există câteva trucuri naturale la care poți apela pentru a scăpa de durerile de spate, indiferent de proveniența lor. Ele se pot pune în aplicare oricând, iar rezultatele vor fi excelente.
Adoptă o poziție corectă
Articolul continuă după recomandări
Dacă petreci foarte mult timp la birou, poți ameliora durerile de spate având o poziție corectă. Stai cu spatele lipit de spătarul scaunului, având o pernă în zona lombară pe care să te sprijini. Urechile vor sta în linie cu umerii pentru a nu te duce cu capul în față și gâtul încordat.
Nici statul în picioare nu te scapă de dureri. Poți face câteva exerciții de întindere a musculaturii. O problemă care poate să apară este tipul de încălțăminte greșită și incomodă.
Un exercițiu pe care să-l faci este următorul: stai așezată pe un scaun, ridică-te în picioare și întinde brațele timp de câteva secunde. Repetă de mai multe ori.
Practică hidroterapie
Există mai multe tipuri de hidroterapie, iar pentru a afla care este cea mai potrivită pentru tine, ai putea să consulți un kinetoterapeut. Când ai dureri constante, poți face o baie fierbinte, iar durerile te vor lăsa.
Totodată, compresele vor ajuta în tratarea durerilor lombare. Se aplică o compresă rece timp de 15-20 de minute, iar inflamația se va opri. Aici, ajută foarte mult și inotul, fiind un sport recomandat pentru durerile de spate.
Consumă alimente antiinflamatoriiși extracte naturiste
O dietă sănătoasă, precum și o greutate considerată normală va ajuta foarte mult la durerile de spate. Kilogramele în plus vor pune o presiune uriașă pe coloana vertebrală.
Nu uita să incluzi fructele, legumele, cerealele integrale și alte alimente antiinflamatorii. Aici se încadrează cele colorate, precum morcovii, afinele, roșiile sau portocalele.
Salatele nu trebuie să lipsească și ține minte să ai în frigider spanac, kale sau broccoli care se pot combina cu avocado sau semințele.
Medicul Simona Nițu, președintele Asociației Române de Gemoterapie și Homeopatie recomandă extractele naturiste pentru tratarea durerilor de spate.
