Homepage » Beauty & Lifestyle » A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani

A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 19.06.2024 la 14:53 Actualizat pe 19.06.2024 la 14:53

Mersul pe jos este o activitate plăcută, dar nu multe persoane îl practică în mod constant pentru un interval mai mare de timp. Un bărbat și-a făcut un scop ca timp de 90 de minute să facă mișcare fizică, iar îmbunătățirile au apărut.

fata care merge pe jos

Ce se întâmplă dacă mergi pe jos zilnic

Pixabay

  • A mers pe jos 90 de minute pe zi
  • Ce s-a întâmplat după 2 ani

Mersul pe jos este o activitate fizică simplă și accesibilă, care aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Un bărbat care a făcut un scop din a face mișcare zilnic a obervat câteva schimbări după o perioadă îndelungată.

Ce s-a întâmplat după ce a mers zilnic timp de doi ani

Cei mai mulți dintre noi nu punem accent pe mișcarea corpului, astfel că sportul ajunge să fie lăsat la coada listei de sarcini dintr-o zi. După o zi lungă la birou vrei doar să te odihnești și să te relaxezi, lăsând deoparte sportul. Ei bine, o persoană care a făcut o prioritate din a merge zilnic timp de 90 de minute a observat mai multe îmbunătățiri la nivelul sănătății sale.

Pe lângă mișcarea propriu zisă, a reușit să cunoască fiecare străduță din orașul său, a respirat aer proaspăt din parc și a auzit ciripitul păsărilor, renunțând la purtarea câștilor în acest timp.

Ce beneficii aduce mersul pe jos

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Mersul pe jos ajută la reducerea riscului de boli de inimă, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui.

Controlul greutății corporale: Activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate, prin arderea caloriilor.

Îmbunătățirea sănătății mentale: Mersul pe jos poate reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit și crește nivelul de energie.

Îmbunătățirea sănătății oaselor și articulațiilor: Activitatea fizică regulată, cum este mersul pe jos, poate întări oasele și articulațiile, reducând riscul de osteoporoză și artrită.

Creșterea nivelului de energie: Mersul pe jos stimulează circulația sângelui și crește nivelul de oxigen din corp, ceea ce duce la o creștere a energiei și a vitalității.

Îmbunătățirea somnului: Activitatea fizică regulată poate contribui la un somn mai odihnitor și la îmbunătățirea calității somnului.

Reducerea riscului de diabet de tip 2: Mersul pe jos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Îmbunătățirea funcției cognitive: Activitatea fizică regulată, inclusiv mersul pe jos, este asociată cu o îmbunătățire a funcției cognitive și poate reduce riscul de demență și alte boli neurodegenerative.

Întărirea sistemului imunitar: Exercițiile fizice moderate, cum este mersul pe jos, pot îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar și crește rezistența la infecții.

În articolul
A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Pericol de inundații! Hidrologii au anunțat viituri în România. 25 de județe sunt afectate
Stiri interne • la 15:32
Pericol de inundații! Hidrologii au anunțat viituri în România. 25 de județe sunt afectate
  • Este pericol de inundații în România
  • Vremea s-a schimbat semnificativ
Luna Plină din 21 iulie 2024 este Luna Cerbului. Ce semnificație are
Horoscop • la 14:48
Luna Plină din 21 iulie 2024 este Luna Cerbului. Ce semnificație are
  • Cum afectează Luna Plină viața zodiilor
  • Fenomenul aduce magie în cazul nativilor
Halucinant! Ce a făcut suspectul principal în cazul crimei din Brăila, după ce ar fi ucis-o pe Marina! Ar fi avut un traseu bine stabilit
Stiri interne • la 14:02
Halucinant! Ce a făcut suspectul principal în cazul crimei din Brăila, după ce ar fi ucis-o pe Marina! Ar fi avut un traseu bine stabilit
  • Ce s-ar fi întâmplat, după ce Marina ar fi fost ucisă
  • Principalul suspect neagă că ar fi omorât-o pe femeie
Proteste în Leeds, după actele de violență ale românilor, cărora li s-au luat copiii. Unul dintre ei a fost arestat, după ce a incendiat un autobuz | VIDEO
Stiri internationale • la 13:35
Proteste în Leeds, după actele de violență ale românilor, cărora li s-au luat copiii. Unul dintre ei a fost arestat, după ce a incendiat un autobuz | VIDEO
  • Actele de violență ale românilor din Leeds au luat sfârșit
  • Acum cer pace și pe copii înapoi
Cum a fost surprins Antonio Pican la plimbare, în mall! Cântărețul nu are deloc fițe / VIDEO
Showbiz intern • la 13:33
Cum a fost surprins Antonio Pican la plimbare, în mall! Cântărețul nu are deloc fițe / VIDEO
  • Antonio Pican, surprins în mall alături de fani
  • Cum se comportă cântărețul în preajma susținătorilor săi
  • Imagini exclusive cu artistul
Marian Drăgulescu și-a cerut iubita în căsătorie! Totul a avut loc într-un cadru de basm din Cappadocia | FOTO
Showbiz intern • la 12:49
Marian Drăgulescu și-a cerut iubita în căsătorie! Totul a avut loc într-un cadru de basm din Cappadocia | FOTO
  • Marian Drăgulescu se pregătește de nuntă
  • Și-a cerut iubita de soție în Cappadocia
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Curgeau mesajele. Copilul meu nu putea să mănânce liniştit că trebuia să-i răspundă non-stop". Prima reacţie a mamei băiatului violat de Kristof Lajos
recomandare pe observatornews.ro
"Curgeau mesajele. Copilul meu nu putea să mănânce liniştit că trebuia să-i răspundă non-stop". Prima reacţie a mamei băiatului violat de Kristof Lajos
Ce a putut face milionarul de 33 de ani care a fost umilit doar pentru că este român. Totul s-a aflat abia acum
recomandare pe as.ro
Ce a putut face milionarul de 33 de ani care a fost umilit doar pentru că este român. Totul s-a aflat abia acum
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături întrece orice limită!
Romania TV
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături întrece orice limită!
Cât a costat costumul lui Ianis Hagi. Nu e glumă. Rochia Simonei Halep a fost de 20 de ori mai mult / GALERIE FOTO
Romania TV
Cât a costat costumul lui Ianis Hagi. Nu e glumă. Rochia Simonei Halep a fost de 20 de ori mai mult / GALERIE FOTO
Străzile din Leeds sunt pline de mașini arse. Imaginile dezastrului după ce românii s-au bătut cu polițiștii britanici
recomandare pe antena3.ro
Străzile din Leeds sunt pline de mașini arse. Imaginile dezastrului după ce românii s-au bătut cu polițiștii britanici
Revoltă în Rusia după ce un imam a făcut un podcast ca să explice cum se bat soțiile: „Mișcați brațul de la cot în jos, nu din umăr”
recomandare pe antena3.ro
Revoltă în Rusia după ce un imam a făcut un podcast ca să explice cum se bat soțiile: „Mișcați brațul de la cot în jos, nu din umăr”
În Coreea de Nord, 30 de elevi care s-au uitat la seriale sud-coreene au fost executați în public
recomandare pe antena3.ro
În Coreea de Nord, 30 de elevi care s-au uitat la seriale sud-coreene au fost executați în public
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
recomandare pe playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
Cine este principalul suspect în cazul crimei din Brăila. Cum a încercat să inducă în eroare anchetatorii
recomandare pe playtech.ro
Cine este principalul suspect în cazul crimei din Brăila. Cum a încercat să inducă în eroare anchetatorii
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
Bianca Drăgușanu, săltată de Poliție în această dimineată. Vedeta este acuzată de lucruri grave
recomandare pe redactia.ro
Bianca Drăgușanu, săltată de Poliție în această dimineată. Vedeta este acuzată de lucruri grave
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
recomandare pe Ciao.ro
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
recomandare pe shtiu.ro
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
Ce a făcut Luminița Becali la nunta lui Ianis Hagi în timp ce Gigi Becali a dansat în genunchi și a „evaporat” 30.000 de euro pe dedicațiile lăutarilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce a făcut Luminița Becali la nunta lui Ianis Hagi în timp ce Gigi Becali a dansat în genunchi și a „evaporat” 30.000 de euro pe dedicațiile lăutarilor
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
recomandare pe bzi.ro
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
recomandare pe bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Lovitură cruntă! Facturile vor ajunge la sume colosale
recomandare pe dailybusiness.ro
Lovitură cruntă! Facturile vor ajunge la sume colosale
Anunțul momentului de la BNR pentru toți românii cu credit în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunțul momentului de la BNR pentru toți românii cu credit în LEI
Luna plină, 21 iulie 2024: Ghid astrologic pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Luna plină, 21 iulie 2024: Ghid astrologic pentru fiecare zodie
Insula Iubirii sezon 8, 17 iulie 2024. Flacăra ispitei s-a aprins pentru prima dată. Ce dezvăluiri fără precedent au urmat
recomandare pe a1.ro
Insula Iubirii sezon 8, 17 iulie 2024. Flacăra ispitei s-a aprins pentru prima dată. Ce dezvăluiri fără precedent au urmat
Close