Homepage » Beauty & Lifestyle » A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani

A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 19.06.2024 la 14:53 Actualizat pe 19.06.2024 la 14:53

Mersul pe jos este o activitate plăcută, dar nu multe persoane îl practică în mod constant pentru un interval mai mare de timp. Un bărbat și-a făcut un scop ca timp de 90 de minute să facă mișcare fizică, iar îmbunătățirile au apărut.

fata care merge pe jos

Ce se întâmplă dacă mergi pe jos zilnic

Pixabay

  • A mers pe jos 90 de minute pe zi
  • Ce s-a întâmplat după 2 ani

Mersul pe jos este o activitate fizică simplă și accesibilă, care aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Un bărbat care a făcut un scop din a face mișcare zilnic a obervat câteva schimbări după o perioadă îndelungată.

Ce s-a întâmplat după ce a mers zilnic timp de doi ani

Cei mai mulți dintre noi nu punem accent pe mișcarea corpului, astfel că sportul ajunge să fie lăsat la coada listei de sarcini dintr-o zi. După o zi lungă la birou vrei doar să te odihnești și să te relaxezi, lăsând deoparte sportul. Ei bine, o persoană care a făcut o prioritate din a merge zilnic timp de 90 de minute a observat mai multe îmbunătățiri la nivelul sănătății sale.

Pe lângă mișcarea propriu zisă, a reușit să cunoască fiecare străduță din orașul său, a respirat aer proaspăt din parc și a auzit ciripitul păsărilor, renunțând la purtarea câștilor în acest timp.

Ce beneficii aduce mersul pe jos

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Mersul pe jos ajută la reducerea riscului de boli de inimă, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui.

Controlul greutății corporale: Activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos, poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate, prin arderea caloriilor.

Îmbunătățirea sănătății mentale: Mersul pe jos poate reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit și crește nivelul de energie.

Îmbunătățirea sănătății oaselor și articulațiilor: Activitatea fizică regulată, cum este mersul pe jos, poate întări oasele și articulațiile, reducând riscul de osteoporoză și artrită.

Creșterea nivelului de energie: Mersul pe jos stimulează circulația sângelui și crește nivelul de oxigen din corp, ceea ce duce la o creștere a energiei și a vitalității.

Îmbunătățirea somnului: Activitatea fizică regulată poate contribui la un somn mai odihnitor și la îmbunătățirea calității somnului.

Reducerea riscului de diabet de tip 2: Mersul pe jos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Îmbunătățirea funcției cognitive: Activitatea fizică regulată, inclusiv mersul pe jos, este asociată cu o îmbunătățire a funcției cognitive și poate reduce riscul de demență și alte boli neurodegenerative.

Întărirea sistemului imunitar: Exercițiile fizice moderate, cum este mersul pe jos, pot îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar și crește rezistența la infecții.

În articolul
A mers pe jos 90 de minute pe zi. Ce s-a întâmplat după 2 ani
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce înălțime are Adrian Minune. Carmen Simionescu a oferit detalii neștiute din copilăria artistului
Showbiz intern • la 18:14
Ce înălțime are Adrian Minune. Carmen Simionescu a oferit detalii neștiute din copilăria artistului
  • Ce înălțime are, de fapt, Adrian Minune
  • Cea mai mare curiozitate a fanilor despre el a ieșit la iveală
Ce a discutat principalul suspect în cazul crimei de la Brăila cu mama lui. A fost implorat să spună adevărul, dar răspunsul dat de bărbat a închis subiectul | STENOGRAME
Stiri interne • la 17:27
Ce a discutat principalul suspect în cazul crimei de la Brăila cu mama lui. A fost implorat să spună adevărul, dar răspunsul dat de bărbat a închis subiectul | STENOGRAME
  • Ce au vorbit principalul suspect în cazul crimei din Brăila și mama lui
  • A fost făcută publică întreaga lor discuție
Alex Bodi și-a scos noua iubită în oraș! Avem imaginile vânate de toată lumea!
Showbiz intern • la 17:01
Alex Bodi și-a scos noua iubită în oraș! Avem imaginile vânate de toată lumea!
  • Alex Bodi și-a scos noua iubită în oraș
  • Imagini în exclusivitate cu cei doi
Justin și Hailey Bieber, în pragul divorțului? Ce spune modelul american despre despărțirea de tatăl copilului său
Stiri internationale • la 16:45
Justin și Hailey Bieber, în pragul divorțului? Ce spune modelul american despre despărțirea de tatăl copilului său
  • Celebrul cuplu, în prag de divorț?
  • Ea este însărcinată și urmează să-l facă tătic
  • Ce spune Hailey Bieber despre despărțirea de tatăl copilului său
Imaginile durerii! Un incendiu a mistuit opt case, iar oamenii dorm sub cerul liber. “Dacă era noapte, ardeam ca șobolanii!” | VIDEO EXCLUSIV
Stiri interne • la 16:08
Imaginile durerii! Un incendiu a mistuit opt case, iar oamenii dorm sub cerul liber. “Dacă era noapte, ardeam ca șobolanii!” | VIDEO EXCLUSIV
  • Un incendiu care a izbucnit în Colentina a distrus opt case
  • Mai mulți oameni au rămas pe drumuri și dorm sub cerul liber
  • În opinia cetățenilor, vinovați pentru drama lor sunt pompierii și Apa Nova
Livia, fosta soție a lui Cătălin Bordea, un nou mesaj după ce a fost pusă la zid: „Ar fi de râs dacă n-ar fi de plâns”
Showbiz intern • la 15:47
Livia, fosta soție a lui Cătălin Bordea, un nou mesaj după ce a fost pusă la zid: „Ar fi de râs dacă n-ar fi de plâns”
  • Fosta soție a lui Cătălin Bordea a răbufnit, după ce a fost pusă la zid
  • Livia, un nou mesaj pentru cei care au criticat-o
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Comoara" de sub Bucureşti ne-ar putea înjumătăţi facturile la energie în câţiva ani. Colaborare cu SUA pentru a o putea exploata
recomandare pe observatornews.ro
"Comoara" de sub Bucureşti ne-ar putea înjumătăţi facturile la energie în câţiva ani. Colaborare cu SUA pentru a o putea exploata
O campioană mondială şi europeană la gimnastică, noua cucerire a lui Denis Alibec. Imagini de senzaţie de pe plaja din Santorini
recomandare pe as.ro
O campioană mondială şi europeană la gimnastică, noua cucerire a lui Denis Alibec. Imagini de senzaţie de pe plaja din Santorini
Pescobar a plătit o notă COLOSALĂ la un local din Ibiza. Cu banii aceștia putea să-și ia un apartament! INCREDIBIL!
Romania TV
Pescobar a plătit o notă COLOSALĂ la un local din Ibiza. Cu banii aceștia putea să-și ia un apartament! INCREDIBIL!
Monica Bîrlădeanu, imagini fierbinţi pe reţelele de socializare înainte de nunta cu Valeriu Gheorghiţă
Romania TV
Monica Bîrlădeanu, imagini fierbinţi pe reţelele de socializare înainte de nunta cu Valeriu Gheorghiţă
A murit Mircea Grabovschi. Fostul campion mondial la handbal a suferit un AVC care i-a fost fatal
recomandare pe antena3.ro
A murit Mircea Grabovschi. Fostul campion mondial la handbal a suferit un AVC care i-a fost fatal
Imagini șocante dintr-un nou azil al groazei. Oamenii erau ținuți nespălați în condiții mizere, în timp ce saltelele noi erau ascunse
recomandare pe antena3.ro
Imagini șocante dintr-un nou azil al groazei. Oamenii erau ținuți nespălați în condiții mizere, în timp ce saltelele noi erau ascunse
Profesor de la Universitatea București, îmbrăcat în femeie în fața studenților. Postarea devenită virală pe internet
recomandare pe antena3.ro
Profesor de la Universitatea București, îmbrăcat în femeie în fața studenților. Postarea devenită virală pe internet
Cât de SUPERBĂ e fiica lui Jean de la Craiova. Sabrina FRÂNGE INIMI la 18 ani
recomandare pe playtech.ro
Cât de SUPERBĂ e fiica lui Jean de la Craiova. Sabrina FRÂNGE INIMI la 18 ani
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
recomandare pe playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
Schimbare importantă pentru pensionari. Când vor primi pensiile pe luna august
recomandare pe redactia.ro
Schimbare importantă pentru pensionari. Când vor primi pensiile pe luna august
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
recomandare pe Ciao.ro
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
recomandare pe shtiu.ro
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
Cuplu bombă în sportul românesc: Denis Alibec se iubește cu Anca Surdu, o gimnastă campioană europeană și mondială, devenită vedetă TV la Exatlon
recomandare pe ProSport.ro
Cuplu bombă în sportul românesc: Denis Alibec se iubește cu Anca Surdu, o gimnastă campioană europeană și mondială, devenită vedetă TV la Exatlon
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
recomandare pe bzi.ro
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
recomandare pe bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Ce pensie vei primi dacă ai lucrat 15 ani cu carte de muncă
recomandare pe dailybusiness.ro
Ce pensie vei primi dacă ai lucrat 15 ani cu carte de muncă
Românii care stau la curte pot primi amenzi de până la 100.000 de lei
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care stau la curte pot primi amenzi de până la 100.000 de lei
3 zodii care au nevoie de o reechilibrare la jumătatea anului 2024
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii care au nevoie de o reechilibrare la jumătatea anului 2024
Radu Ștefan Bănică, imagini emoționante cu mama lui. Cât de frumoasă este femeia care i-a dat viață: „Parcă este sora ta”
recomandare pe a1.ro
Radu Ștefan Bănică, imagini emoționante cu mama lui. Cât de frumoasă este femeia care i-a dat viață: „Parcă este sora ta”
Close