Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași

Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași

Publicat pe 24.03.2023 la 20:54 Actualizat pe 24.03.2023 la 20:55

Numeroase persoane consideră că trebuie să mănânce puțin pentru a nu lua în greutate, însă acest lucru nu este deloc adevărat. Te poți bucura de o mulțime de gustări fără să te îngrași, atâta timp cât știi ce să mănânci și cum să-ți planifici mesele.

Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași

Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași

profimediaimages.ro

  • Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași
  • Sigur le-ai inclus și tu în dieta zilnică

S-ar putea să fii surprins să afli că poți mânca ciocolată neagră și floricele în timp ce îți menții greutatea. De asemenea, te poți bucura de un mic dejun cu ouă. Experții au adunat cele mai bune alimente și trucuri pentru a vă menține sătul fără a vă îngrășa.

Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași

Popcorn

Majoritatea oamenilor vor să aibă o dietă bogată în fibre. Nu numai că fibrele ne oferă energie, dar sunt un aliment care necesită mult timp pentru a fi digerat. Acest lucru vă face să vă simțiți plin mai mult timp, cu mai puține calorii. Câteva exemple de alimente care sunt umplute cu fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele.

Popcornul este o gustare bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, plină de cereale integrale. Aproximativ o cană din acest tip de floricele are doar aproximativ 30 de calorii.

Edamame

Spre deosebire de alte produse din soia, edamame nu sunt îndulcite și pot fi o gustare sănătoasă, naturală. În 2009, le din Journal of Nutrition a descoperit că edamele cresc sațietatea. Ele furnizează proteine ​​​​și fibre, ceea ce îi ține pe oameni sătui mai mult timp.

Supă

Deși lichidele nu reduc apetitul oamenilor, ele vă pot ajuta să vă simțiți plini. Un studiu recent a descoperit că supele sunt mai sățioase decât mesele solide. Cei care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii până la sfârșitul cinei.

Mere și Banane

Gustările sunt o modalitate excelentă de a crește energia organismului. Merele sau bananele sunt pline de tone de elemente nutritive, cum ar fi fibrele și potasiul.

Ardei

Alimentele picante, în special ardeii, pot ajuta oamenii cu gestionarea greutății corpului. Capsaicina, ingredientul care face ardeiul picant, poate stimula metabolismul. Ardeiul picant poate ajuta la controlul greutății mai mult decât la pierderea în greutate.

Ouă

S-a demonstrat faptul că ouăle au un număr ridicat de colesterol. În 2008, cercetările au comparat ouăle și covrigii de la micul dejun. Cei care au mâncat ouă s-au simțit mai sătui pe parcursul zilei și au consumat mai puține calorii în general.

CITEȘTE ȘI: Cum scapi de balonare. Patru remedii naturiste care funcționează de fiecare dată

În articolul
Alimente pe care le poți mânca în orice cantitate fără să te îngrași
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
Showbiz intern • la 18:35
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
  • Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca
  • Cele două sunt foarte apropiate
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
Stiri interne • la 17:43
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
  • Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT
  • Lista completă cu bolizii de lux
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Actualitate • la 16:59
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
  • O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR
  • Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
Stiri interne • la 16:58
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
  • Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025
  • De ce e bine să o spui
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
Beauty & Lifestyle • la 16:38
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • La ce trebuie să fii atent
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
Beauty & Lifestyle • la 15:36
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
  • Idei de farse amuzante
  • Cum să sărbătorești ziua de 1 Aprilie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close