Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Publicat pe 02.02.2025 la 00:04 Actualizat pe 02.02.2025 la 00:04

Calitatea somnului este strâns legată de alimentația de peste zi, iar ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența profund odihna. Unele alimente pot suprasolicita sistemul digestiv, provoca arsuri gastrice sau stimula sistemul nervos, împiedicând astfel instalarea unui somn liniștit. Pentru a dormi bine și a te trezi odihnit, este important să știi ce alimente trebuie evitate seara.

insomnie

Insomnia este o tulburare cu care multe persoane se confruntă

Pexels

  • Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn
  • Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, însă alegerile alimentare făcute înainte de culcare pot influența calitatea acestuia. Unele alimente pot provoca insomnie, indigestie sau disconfort abdominal, afectând procesul natural de odihnă. Pentru a evita un somn agitat și trezirile frecvente pe timpul nopții, este important să cunoaștem ce alimente ar trebui evitate seara.

Alimentele picante și condimentate

Mâncărurile picante sau foarte condimentate pot provoca arsuri gastrice și reflux acid, mai ales dacă sunt consumate aproape de ora de culcare. Acestea stimulează digestia și pot cauza disconfort abdominal, împiedicând instalarea unui somn profund.

Alimentele grase și prăjelile

Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast-food-ul, prăjelile și preparatele grele, îngreunează digestia și pot duce la un somn agitat. Organismul depune un efort suplimentar pentru a digera aceste alimente, ceea ce poate duce la disconfort abdominal și întreruperea somnului.

Ciocolata și dulciurile procesate

Ciocolata, în special cea neagră, conține cofeină și teobromină, substanțe care pot stimula sistemul nervos și provoca insomnie. De asemenea, dulciurile procesate pot crește nivelul glicemiei, ceea ce duce la fluctuații de energie care pot afecta calitatea somnului.

Citricele și fructele acide

Fructele precum portocalele, lămâile, grepfrutul și ananasul pot provoca reflux acid și arsuri la stomac dacă sunt consumate seara. Acest lucru poate duce la disconfort și dificultăți în adormire.

Proteinele grele (carnea roșie, mezelurile)

Carnea roșie și mezelurile sunt greu de digerat și pot solicita sistemul digestiv pe timpul nopții. Aceste alimente pot provoca disconfort abdominal și un somn fragmentat.

Leguminoasele (fasole, năut, linte, mazăre)

Deși sunt sănătoase, leguminoasele pot provoca balonare și disconfort digestiv dacă sunt consumate înainte de somn. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrați complecși poate îngreuna digestia, afectând odihna.

Alcoolul

Deși unele persoane cred că alcoolul le ajută să adoarmă mai repede, în realitate acesta afectează calitatea somnului, ducând la treziri frecvente pe parcursul nopții. De asemenea, poate cauza deshidratare și dureri de cap, afectând odihna.

În articolul
Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
De ce a divorțat Ștefan Stan de mama fetițelor lui! Artistul a dezvăluit ce relație are în prezent cu fosta soție
Emisiuni TV • la 00:20
De ce a divorțat Ștefan Stan de mama fetițelor lui! Artistul a dezvăluit ce relație are în prezent cu fosta soție
  • Ștefan Stan a recunoscut că încă își iubește fosta soție
  • De ce au ajuns cei doi la separare
Prezentatoare TV, moartă după ce a sărit de la etaj să scape de hoți! Avea doar 29 de ani
Stiri internationale • ieri la 23:30
Prezentatoare TV, moartă după ce a sărit de la etaj să scape de hoți! Avea doar 29 de ani
  • O prezentatoare TV a murit după ce a sărit de la etajul 3
  • Casa ei a fost prădată de hoți înarmați
Soția lui Meko, atac înțepător după ce a dat ochi în ochi cu amanta! Cum a răspuns Irina comentariilor: ”S-a pus în genunchi”
Showbiz intern • ieri la 22:57
Soția lui Meko, atac înțepător după ce a dat ochi în ochi cu amanta! Cum a răspuns Irina comentariilor: ”S-a pus în genunchi”
  • Soția lui Meko a răspuns valului de mesaje
  • Ce a spus Irina, după întâlnirea cu amanta soțului ei
Pepe a recunoscut că își mai dorește copii! Ce spune soția artistului, Yasmine: ”Dacă vine, sunt cel mai fericit!”
Emisiuni TV • ieri la 22:16
Pepe a recunoscut că își mai dorește copii! Ce spune soția artistului, Yasmine: ”Dacă vine, sunt cel mai fericit!”
  • Pepe a făcut declarații despre familie
  • Artistul este cel mai mare sprijin al copiilor săi
A dat vestea cea mare! Radu Gorgan, fostul concurent de la Mireasă pentru fiul meu, a devenit tată pentru a doua oară!
Showbiz intern • ieri la 22:09
A dat vestea cea mare! Radu Gorgan, fostul concurent de la Mireasă pentru fiul meu, a devenit tată pentru a doua oară!
  • Radu Gorgan, declarații exclusive pentru Spynews.ro
  • Fostul concurent de la MPFM a devenit iar tată
  • Acum are și o fetiță
Oreste Teodorescu a comis un accident, după ce a scăpat de condamnarea pentru că a șofat drogat | Nu s-au dus la poliție
Stiri interne • ieri la 22:08
Oreste Teodorescu a comis un accident, după ce a scăpat de condamnarea pentru că a șofat drogat | Nu s-au dus la poliție
  • Oreste ajunge din nou în fața instanței
  • El abia scăpase de condamnarea pentru că a șofat drogat
  • După accident, Oreste și celălalt șofer nu s-a dus la poliție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close