Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 02.02.2025 la 00:04 Actualizat pe 02.02.2025 la 00:04

Calitatea somnului este strâns legată de alimentația de peste zi, iar ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența profund odihna. Unele alimente pot suprasolicita sistemul digestiv, provoca arsuri gastrice sau stimula sistemul nervos, împiedicând astfel instalarea unui somn liniștit. Pentru a dormi bine și a te trezi odihnit, este important să știi ce alimente trebuie evitate seara.

Insomnia este o tulburare cu care multe persoane se confruntă

Pexels

  • Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn
  • Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, însă alegerile alimentare făcute înainte de culcare pot influența calitatea acestuia. Unele alimente pot provoca insomnie, indigestie sau disconfort abdominal, afectând procesul natural de odihnă. Pentru a evita un somn agitat și trezirile frecvente pe timpul nopții, este important să cunoaștem ce alimente ar trebui evitate seara.

Alimentele picante și condimentate

Mâncărurile picante sau foarte condimentate pot provoca arsuri gastrice și reflux acid, mai ales dacă sunt consumate aproape de ora de culcare. Acestea stimulează digestia și pot cauza disconfort abdominal, împiedicând instalarea unui somn profund.

Alimentele grase și prăjelile

Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast-food-ul, prăjelile și preparatele grele, îngreunează digestia și pot duce la un somn agitat. Organismul depune un efort suplimentar pentru a digera aceste alimente, ceea ce poate duce la disconfort abdominal și întreruperea somnului.

Ciocolata și dulciurile procesate

Ciocolata, în special cea neagră, conține cofeină și teobromină, substanțe care pot stimula sistemul nervos și provoca insomnie. De asemenea, dulciurile procesate pot crește nivelul glicemiei, ceea ce duce la fluctuații de energie care pot afecta calitatea somnului.

Citricele și fructele acide

Fructele precum portocalele, lămâile, grepfrutul și ananasul pot provoca reflux acid și arsuri la stomac dacă sunt consumate seara. Acest lucru poate duce la disconfort și dificultăți în adormire.

Proteinele grele (carnea roșie, mezelurile)

Carnea roșie și mezelurile sunt greu de digerat și pot solicita sistemul digestiv pe timpul nopții. Aceste alimente pot provoca disconfort abdominal și un somn fragmentat.

Leguminoasele (fasole, năut, linte, mazăre)

Deși sunt sănătoase, leguminoasele pot provoca balonare și disconfort digestiv dacă sunt consumate înainte de somn. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrați complecși poate îngreuna digestia, afectând odihna.

Alcoolul

Deși unele persoane cred că alcoolul le ajută să adoarmă mai repede, în realitate acesta afectează calitatea somnului, ducând la treziri frecvente pe parcursul nopții. De asemenea, poate cauza deshidratare și dureri de cap, afectând odihna.

În articolul
Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • la 12:27
Trupa Impact revine în lumina reflectoarelor. Cristina Bălan: "Am o viață de impact"
  • “Spynews TV” revine cu o ediție plină de subiecte fierbinți și povești în exclusivitate
  • Noua ediție se vede duminică, de la ora 13.00, pe Antena Stars
Emisiuni TV • la 12:27
Cătălina și Vlad de la Mireasa, sezonul 7, au aniversat doi ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu foștii concurenți și fiul lor | FOTO
  • Cătălina și Vlad de la Mireasa, sezonul 7, au aniversat doi ani de la cununia civilă
  • Foștii concurenți s-au căsătorit religios în urmă cu câteva luni
Stiri internationale • la 12:23
Insula Thassos arde în plin sezon turistic! Imagini apocalitice cu incendiul care domină celebra destinație din Grecia | FOTO
  • Insula Thassos arde în mijlocul sezonului turistic
  • Turiștii din Grecia au făcut declarații
Showbiz intern • la 11:56
Unde își caută liniștea Adrian Brîncoveanu, după ce Andreea Marin a confirmat despărțirea! Fostul partener al vedetei a transmis un mesaj | FOTO
  • Adrian Brîncoveanu a plecat din România, după ce s-a despărțit de Andreea Marin
  • Unde se află acum fostul iubit al vedetei
Emisiuni TV • la 11:52
Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant în acest an, la Insula Iubirii, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
  • Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant de la Insula iubirii
  • Sunt împreună de aproape două decenii și au o fată de 18 ani
Emisiuni TV • la 11:34
Ce s-a întâmplat la tribunal, între Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău. Avocata afaceristului face declarații: „Știe cineva dacă ea muncește?”
  • Gabi Bădălău a făcut contestație, după cererea de executare a Claudiei Pătrășcanu
  • Ce s-a întâmplat ieri, la tribunal
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close