Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 02.02.2025 la 00:04 Actualizat pe 02.02.2025 la 00:04

Calitatea somnului este strâns legată de alimentația de peste zi, iar ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența profund odihna. Unele alimente pot suprasolicita sistemul digestiv, provoca arsuri gastrice sau stimula sistemul nervos, împiedicând astfel instalarea unui somn liniștit. Pentru a dormi bine și a te trezi odihnit, este important să știi ce alimente trebuie evitate seara.

insomnie

Insomnia este o tulburare cu care multe persoane se confruntă

Pexels

  • Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn
  • Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, însă alegerile alimentare făcute înainte de culcare pot influența calitatea acestuia. Unele alimente pot provoca insomnie, indigestie sau disconfort abdominal, afectând procesul natural de odihnă. Pentru a evita un somn agitat și trezirile frecvente pe timpul nopții, este important să cunoaștem ce alimente ar trebui evitate seara.

Alimentele picante și condimentate

Mâncărurile picante sau foarte condimentate pot provoca arsuri gastrice și reflux acid, mai ales dacă sunt consumate aproape de ora de culcare. Acestea stimulează digestia și pot cauza disconfort abdominal, împiedicând instalarea unui somn profund.

Alimentele grase și prăjelile

Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast-food-ul, prăjelile și preparatele grele, îngreunează digestia și pot duce la un somn agitat. Organismul depune un efort suplimentar pentru a digera aceste alimente, ceea ce poate duce la disconfort abdominal și întreruperea somnului.

Ciocolata și dulciurile procesate

Ciocolata, în special cea neagră, conține cofeină și teobromină, substanțe care pot stimula sistemul nervos și provoca insomnie. De asemenea, dulciurile procesate pot crește nivelul glicemiei, ceea ce duce la fluctuații de energie care pot afecta calitatea somnului.

Citricele și fructele acide

Fructele precum portocalele, lămâile, grepfrutul și ananasul pot provoca reflux acid și arsuri la stomac dacă sunt consumate seara. Acest lucru poate duce la disconfort și dificultăți în adormire.

Proteinele grele (carnea roșie, mezelurile)

Carnea roșie și mezelurile sunt greu de digerat și pot solicita sistemul digestiv pe timpul nopții. Aceste alimente pot provoca disconfort abdominal și un somn fragmentat.

Leguminoasele (fasole, năut, linte, mazăre)

Deși sunt sănătoase, leguminoasele pot provoca balonare și disconfort digestiv dacă sunt consumate înainte de somn. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrați complecși poate îngreuna digestia, afectând odihna.

Alcoolul

Deși unele persoane cred că alcoolul le ajută să adoarmă mai repede, în realitate acesta afectează calitatea somnului, ducând la treziri frecvente pe parcursul nopții. De asemenea, poate cauza deshidratare și dureri de cap, afectând odihna.

În articolul
Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde a mers Sile Cămătaru la scurt timp după ce a ieșit din spatele gratiilor. Cum a fost filmat alături de familie / VIDEO
Showbiz intern • la 14:19
Unde a mers Sile Cămătaru la scurt timp după ce a ieșit din spatele gratiilor. Cum a fost filmat alături de familie / VIDEO
  • Ce a făcut Sile Cămătaru la scurt timp după ieșirea din închisoare
  • A fost filmat în compania familiei
Mergi în vacanță în Roma? Iată 5 orașe din apropierea acesteia pe care nu trebuie sa le ratezi!
Beauty & Lifestyle • la 13:20
Mergi în vacanță în Roma? Iată 5 orașe din apropierea acesteia pe care nu trebuie sa le ratezi!
  • 5 orașe de vizitat lângă Roma
  • Locurile perfecte pentru excursii de o zi
Bianca Drăgușanu se chinuie de doi ani să scape de o intervenție făcută la față! Este disperată că nimic nu pare sa funcționze: “Nu faceți ca mine!” 
Showbiz intern • la 12:51
Bianca Drăgușanu se chinuie de doi ani să scape de o intervenție făcută la față! Este disperată că nimic nu pare sa funcționze: “Nu faceți ca mine!” 
  • Bianca Drăgușanu, afectată de o intervenție nereușită
  • Vedeta este disperată că nimic nu pare sa funcționze
Prețurile călătoriilor în Europa au crescut cu 38%! Ce țară poți vizita cu cel mai mic buget
Beauty & Lifestyle • la 12:15
Prețurile călătoriilor în Europa au crescut cu 38%! Ce țară poți vizita cu cel mai mic buget
  • Călătoriile în Europa s-au scumpit cu 38%
  • Unde poți merge cu mai puțini bani
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
Beauty & Lifestyle • la 11:14
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
  • Țara europeană care atrage tot mai mulți turiști
  • Experții spun că va depăși Italia și Spania
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
Stiri interne • la 10:37
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
  • Doliu național: Drapelul, coborât în bernă la Opera Națională
  • Decizia oficială privind spectacolul de diseară
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close