Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 02.02.2025 la 00:04 Actualizat pe 02.02.2025 la 00:04

Calitatea somnului este strâns legată de alimentația de peste zi, iar ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența profund odihna. Unele alimente pot suprasolicita sistemul digestiv, provoca arsuri gastrice sau stimula sistemul nervos, împiedicând astfel instalarea unui somn liniștit. Pentru a dormi bine și a te trezi odihnit, este important să știi ce alimente trebuie evitate seara.

insomnie

Insomnia este o tulburare cu care multe persoane se confruntă

Pexels

  • Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn
  • Te vei confrunta cu insomnii și indigestie

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, însă alegerile alimentare făcute înainte de culcare pot influența calitatea acestuia. Unele alimente pot provoca insomnie, indigestie sau disconfort abdominal, afectând procesul natural de odihnă. Pentru a evita un somn agitat și trezirile frecvente pe timpul nopții, este important să cunoaștem ce alimente ar trebui evitate seara.

Alimentele picante și condimentate

Mâncărurile picante sau foarte condimentate pot provoca arsuri gastrice și reflux acid, mai ales dacă sunt consumate aproape de ora de culcare. Acestea stimulează digestia și pot cauza disconfort abdominal, împiedicând instalarea unui somn profund.

Alimentele grase și prăjelile

Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast-food-ul, prăjelile și preparatele grele, îngreunează digestia și pot duce la un somn agitat. Organismul depune un efort suplimentar pentru a digera aceste alimente, ceea ce poate duce la disconfort abdominal și întreruperea somnului.

Ciocolata și dulciurile procesate

Ciocolata, în special cea neagră, conține cofeină și teobromină, substanțe care pot stimula sistemul nervos și provoca insomnie. De asemenea, dulciurile procesate pot crește nivelul glicemiei, ceea ce duce la fluctuații de energie care pot afecta calitatea somnului.

Citricele și fructele acide

Fructele precum portocalele, lămâile, grepfrutul și ananasul pot provoca reflux acid și arsuri la stomac dacă sunt consumate seara. Acest lucru poate duce la disconfort și dificultăți în adormire.

Proteinele grele (carnea roșie, mezelurile)

Carnea roșie și mezelurile sunt greu de digerat și pot solicita sistemul digestiv pe timpul nopții. Aceste alimente pot provoca disconfort abdominal și un somn fragmentat.

Leguminoasele (fasole, năut, linte, mazăre)

Deși sunt sănătoase, leguminoasele pot provoca balonare și disconfort digestiv dacă sunt consumate înainte de somn. Conținutul ridicat de fibre și carbohidrați complecși poate îngreuna digestia, afectând odihna.

Alcoolul

Deși unele persoane cred că alcoolul le ajută să adoarmă mai repede, în realitate acesta afectează calitatea somnului, ducând la treziri frecvente pe parcursul nopții. De asemenea, poate cauza deshidratare și dureri de cap, afectând odihna.

În articolul
Alimentele pe care să nu le consumi înainte de somn. Te vei confrunta cu insomnii și indigestie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Monica Davidescu și Aurelian Temișan, nuntă atipică  în pantaloni scurți! Ce spune actrița despre divorțuri, după 29 de ani de căsnicie
Emisiuni TV • la 10:00
Monica Davidescu și Aurelian Temișan, nuntă atipică în pantaloni scurți! Ce spune actrița despre divorțuri, după 29 de ani de căsnicie
  • Monica Davidescu a descoperit rețeta unei relații de iubire de succes
  • Cei doi sunt căsătoriți de aproape 29 de ani
Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate. Are efecte pozitive uimitoare asupra organismului
Beauty & Lifestyle • la 09:52
Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate. Are efecte pozitive uimitoare asupra organismului
  • Renunță la dieta mediteraneană și explorează puterea alimentelor din Africa
  • Secretul unei diete sănătoase și revitalizante
Orașul din Muntenegru unde se găsește apă cristalină, înconjurată de stânci. Foarte puțini știu că acest loc există
Beauty & Lifestyle • la 09:20
Orașul din Muntenegru unde se găsește apă cristalină, înconjurată de stânci. Foarte puțini știu că acest loc există
  • Cum arată unul dintre cele mai frumoase vacanțe din Muntenegru
  • Orașul un loc unic în lume
Ce este formula 5-4-5 și cum ne ajută să avem o viață sănătoasă și lungă
Beauty & Lifestyle • la 09:00
Ce este formula 5-4-5 și cum ne ajută să avem o viață sănătoasă și lungă
  • Cum ne ajută formula 5-4-5 să trăim mai sănătos și mai mult
  • Ce înseamnă și ce alte beneficii mai are
Unde a mers Anda Adam, după ce s-a întors din Asia Express! Concurenta a revenit la vechile pasiuni: ”Gata revizia”
Showbiz intern • la 08:54
Unde a mers Anda Adam, după ce s-a întors din Asia Express! Concurenta a revenit la vechile pasiuni: ”Gata revizia”
  • Anda Adam s-a întors din Asia Express
  • Care a fost primul loc în care a ajuns
Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
Emisiuni TV • la 00:06
Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
  • Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
  • Emisiunea poate fi văzută sâmbătă, de la 14:00, la Antena Stars
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
recomandare pe observatornews.ro
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
recomandare pe as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
recomandare pe antena3.ro
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
recomandare pe antena3.ro
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
recomandare pe antena3.ro
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
recomandare pe playtech.ro
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
recomandare pe a1.ro
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
Close