Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 31.12.2023 la 23:30 Actualizat pe 01.01.2024 la 11:43

Depresia este boala secolului și afectează numeroase persoane. Alimentația are un rol pentru important cu privire la gestionarea bolii, aducând un aport important de vitamine și minerale. Iată ce trebuie să consumi pentru a problema sub control.

Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

Galerie (2)

Alimentul minune care te ajută în lupta cu depresia

Pixabay

Alimentul care luptă împotriva depresiei
De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

Depresia este considerată boala secolului și multe persoane se confruntă cu ea. Cu ajutorul alimentației îți poți îmbunătăți starea pe care o ai. Un aliment minune, care este plin de beneficii pentru întregul organism promite ameliorarea simptomelor pe care le ai.

Sardinele amelionează depresia

Sardinele sunt un tip de pește mic, bogat în nutrienți și beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului, a inimii și a ochilor.

Reprezintă o sursă excelentă de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea și repararea țesuturilor, precum și pentru menținerea masei musculare.

Acest tip de pește este cunoscut pentru beneficiile pe care le are cu privire la scăderea riscului de depresie. Acizii grași omega-3 au fost asociati cu reducerea riscului de depresie și îmbunătățirea stării de spirit.

Alte beneficii ale sardinelor

Sardinele au o mulțime de beneficii pentru oganism. Sunt o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și pentru absorbția adecvată a calciului. O singură porție furnizează o cantitate semnificativă de calciu, esențial pentru sănătatea oaselor și dinților. Fierul, magneziul, zincul și seleniul se găsesc într-un aport mare în sardine și contribuie la buna funcționare a organismului.

Acizii grași omega-3 din sardine pot reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de trigliceride, îmbunătățirea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. Conțin antioxidanți precum seleniu, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Acizii grași omega-3, în special DHA, contribuie la menținerea sănătății ochilor și la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă.

CITEȘTE ȘI: Condimentul ce ajută la sănătatea creierului. Cum se poate consuma

În articolul

Alimentul care luptă împotriva depresiei. De ce trebuie să îl consumi în mod frecvent

Știri

Emisiuni TV • la 00:20

Fosta logodnică a lui Cătălin Dobrescu, reacție dură, după ce a fost acuzată că este escortă, în Italia. Antrenorul ar fi descoperit o imagine cu ea

Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu a acuzat-o pe Alina, fosta iubita, că este escortă
Bruneta, reacție dură, după acuzațiile ei

Showbiz intern • la 00:01

A murit Mihai Leu! Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani

Mihai Leu a murit
Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani

Emisiuni TV • ieri la 23:48

Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina

Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu face declarații despre ultimele trei femei din viața lui
Le acuză că s-ar fi aliat împotriva lui
Ce ar fi descoperit despre Alina