Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul pe care trebuie să-l ai în dietă dacă ai trecut de 50 de ani. Îți îmbunătățește sănătatea

Alimentul pe care trebuie să-l ai în dietă dacă ai trecut de 50 de ani. Îți îmbunătățește sănătatea

De Bianca Matei.
Publicat pe 24.09.2022 la 13:33 Actualizat pe 24.09.2022 la 13:33

Dacă ai trecut de vârsta de 50 de ani, atunci trebuie să ai idee că un aliment nu trebuie să-ți lipsească din dietă. Specialiștii recomandă acest produs, deoarece spun că îmbunătățește sănătatea. Iată despre ce aliment este vorba!

Alimentul pe care trebuie să-l ai în dietă dacă ai trecut de 50 de ani.  Îți îmbunătățește sănătatea

Un aliment pe care trebuie să-l ai neapărat în dietă dacă ai trecut de 50 de ani

facebook

  • Un aliment este necesar în dietă dacă ai trecut de 50 de ani
  • Ce spun nutriționiștii

Toată lumea știe că fructele și legumele sunt esențiale în viața noastră. Pe măsură ce îmbrătrânim, ele devin esențiale pentru un organism cât se poate de sănătos. Ei bine, specialiștii recomandă un aliment care nu trebuie să lipsească din dieta persoanelor care au depășit vârsta de 50 de ani, căci acest produs îmbunătățește sănătatea.

Alimentul pe care trebuie să-l ai în dietă dacă ai trecut de 50 de ani

Ei bine, Amy Goodson, nutriționist, membru al consiliului medical și autoarea cărții „The Sports Nutrition Playbook”, a precizat pentru Antena 3 că dacă ar alege un aliment cu frunze verzi, cu siguranță acela ar fi spanacul.

Motivul pentru care nutriționista Amy Goodson recomandă spanacul persoanelor care au vârsta peste 50 de ani este că legumele cu frunze verzi sunt o sursă bogată de nutrienţi. Spanacul are o sursă excelentă de calciu, potasiu și vitamina B12.

„Persoanele cu vârsta de peste 50 de ani au o nevoie crescută de nutrienţi, în special de anumite vitamine și minerale care contribuie la o îmbătrânire sănătoasă. În special, au nevoie de mai mult calciu pentru a menține densitatea minerală osoasă, de mai multă vitamina B12, deoarece absorbția acesteia scade de obicei cu vârsta și de mai mult potasiu, a cărui lipsă este o problemă pentru toată lumea”, a explicat specialista.

Ce spune nutriționista

De altfel, nutriționista Amy Goodson a mai spus că legumele care au frunze verzi sunt recomandate persoanelor peste 50 de ani. Acestea conțin surse importante în calciu, vitamina B12 și potasiu.

„Deşi o singură legumă nu vă va putea oferi toate cele trei elemente de care aveți nevoie, potrivit Ghidului Alimentar (DRI), legumele cu frunze verzi, inclusiv spanacul, sunt pe primul loc pe listă. Acestea conțin calciu, potasiu și vitamina B12. Sunt, de asemenea, bogate în fibre, importante pentru sănătatea intestinului și a inimii și în antioxidanți, care ajută organismul să lupte împotriva inflamației”, a mai adăugat ea.

Totodată, membra consiliului medical și autoarea cărții „The Sports Nutrition Playbook” a mai subliniat faptul că, deși spanacul este cel mai bun supliment pentru persoanele de peste 50 de ani, o dietă echilibrată este necesară pentru a obține un nivel maxim de nutrienți.

Citește și: La ce temperatură e bine să ții frigiderul ca să nu se strice alimentele. Greșeala majoră pe care o faci

În articolul
Alimentul pe care trebuie să-l ai în dietă dacă ai trecut de 50 de ani. Îți îmbunătățește sănătatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce pasiune are Ava, fiica lui Florin Dumitrescu. Cum a surprins-o Cristina pe micuță
Showbiz intern • la 09:59
Ce pasiune are Ava, fiica lui Florin Dumitrescu. Cum a surprins-o Cristina pe micuță
  • Florin și Cristina Dumitrescu au doi copii
  • Ce pasiune are fiica cea mare a cuplului, Ava
Alina Eremia, schimbare de look. Ce reacție au avut fanii artistei: "Ești curajoasă"
Showbiz intern • la 09:58
Alina Eremia, schimbare de look. Ce reacție au avut fanii artistei: "Ești curajoasă"
  • Ce schimbare de look și-a făcut Alina Eremia
  • Cum au reacționat fanii vedetei când au văzut
Doliu în lumea fotbalului românesc! Sportivul s-a stins din viață la 37 de ani, în urma unui accident rutier
Stiri interne • la 09:47
Doliu în lumea fotbalului românesc! Sportivul s-a stins din viață la 37 de ani, în urma unui accident rutier
  • Tragedie în lumea fotbalului românesc
  • Iată cine este sportivul care s-a stins din viață la numai 37 de ani
Scandal la Târgul de Crăciun din Piaţa Constituţiei. Părinții unor copii s-ar fi luat la bătaie din cauza locurilor de la un carusel
Stiri interne • la 09:27
Scandal la Târgul de Crăciun din Piaţa Constituţiei. Părinții unor copii s-ar fi luat la bătaie din cauza locurilor de la un carusel
  • Bătaie cu pumni şi picioare la Târgul de Crăciun din Piaţa Constituţiei
  • Părinții unor copii s-ar fi luat la bătaie din cauza locurilor de la un carusel
Zodia care își găsește sufletul pereche în luna decembrie. Nativii nu petrec Crăciunul singuri
Horoscop • ieri la 23:54
Zodia care își găsește sufletul pereche în luna decembrie. Nativii nu petrec Crăciunul singuri
  • Ce zodie își găsește sufletul pereche în decembrie
  • Nativii au șanse mari să se îndrăgostească
Cine a câștigat cea de-a douăsprezecea ediție a emisiunii Te cunosc de undeva, sezonul 18. Emi și Cuza au fost cei care au schimbat clasamentul
Emisiuni TV • ieri la 23:50
Cine a câștigat cea de-a douăsprezecea ediție a emisiunii Te cunosc de undeva, sezonul 18. Emi și Cuza au fost cei care au schimbat clasamentul
  • Câștigătorii celei de-a douăsprezecea ediții Te cunosc de undeva
  • Jurații au decis cine a fost pe primul loc în această seară
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Moarte suspectă la Năvodari. O femeie de 36 de ani, care nu mai fusese văzută de câteva zile, a fost găsită fără suflare în casă
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate încasa milionarul Gigi Becali. Este primul român care beneficiază de aşa ceva
Romania TV
Fostul preot Daniel Balaş, accident cu Ferrari în Dubai, după ce a dezvăluit şpăgile din Biserică
Romania TV
Butonul secret de la mașini de care mulți șoferi nu știau că există. Unde se află și la ce folosește
recomandare pe antena3.ro
Cum ne afectează Marte retrograd. Astrolog Cristina Demetrescu: "Toate drumurile duc în gard!"
recomandare pe antena3.ro
Alimentele românești care fac bine creierului. Prof. dr. Vlad Ciurea: "Să mâncăm mâncare cât mai curată, cât mai de aici"
recomandare pe antena3.ro
Băutura mai bună decât orice sirop pentru dureri de gât. Medic: ”O răceală banala nu trece mai devreme de șapte zile”
recomandare pe playtech.ro
Lidl, Kaufland și alte supermarketuri cunoscute fac schimbarea care va afecta toți cumparătorii. Decizia luată în plină criză energetică
recomandare pe playtech.ro
Alimentul care este consumat de toți românii, dar îngrașă mult. E pe toate mesele de Crăciun
recomandare pe redactia.ro
Starul TV care e pe moarte din cauza cancerului: „Copiii mei sunt atât de mici că nici nu-și vor aminti de mine”
recomandare pe redactia.ro
Starul TV care e pe moarte din cauza cancerului: „Copiii mei sunt atât de mici că nici nu-și vor aminti de mine”
recomandare pe Ciao.ro
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
recomandare pe shtiu.ro
Cine îi punea mâna pe fund Elenei când Nicolae Ceaușescu se întorcea cu spatele!
recomandare pe ProSport.ro
Misterul flaconului Simonei Halep de la US Open! Am aflat ce bea românca din sticluța care a declanșat suspiciunea de dopaj | EXCLUSIV
recomandare pe bzi.ro
Coșmarul prin care trece Corina Dănilă! A fost dată afară din casă din cauza datoriilor...Ce a ajuns să facă pentru a se întreţine
recomandare pe bzi.ro
Care a fost motivul divorţului dintre Alexandru Ciucu şi Alina Sorescu? Iată ce a spus designerul despre soţia lui
recomandare pe dailybusiness.ro
Taloanele de pensie se schimbă! Toți românii trebuie să știe ce se va întâmpla din 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
„Să nu dăm frâu liber la substanțe toxice, care omoară oamenii, fraților!” Avertismentul ministrului Petre Daea
recomandare pe Jurnalul.ro
Ținutul Secuiesc intră în „hora” celor care doresc blocarea aderării României. Schengen fără granițe, dar cu autonomie în interiorul frontierelor?
recomandare pe a1.ro
Cum a ajuns Corina Dănilă să se întrețină, după ce a intrat în datorii la bancă. Actrița nu ar mai fi reușit să achite ratele