Homepage » Beauty & Lifestyle » Băutura din fructe care îți poate crea probleme alimentare. Ce spun specialiștii

Băutura din fructe care îți poate crea probleme alimentare. Ce spun specialiștii

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 16.02.2024 la 00:34 Actualizat pe 16.02.2024 la 00:34

Micul dejun este foarte important pentru a avea energie întreaga zi, iar mulți români aleg să consume și suc de portocale. Deși este delicios, te expune la mai multe riscuri alimentare, din cauza nivelului mare de zaharuri pe care le conține. Iată cu ce variante sănătoase îl poți înlocui.

sucuri de fructe

Băuturile din fructe sunt foarte consumate de români

Pixabay

  • Băutura din fructe care îți poate crea probleme alimentare
  • Ce spun specialiștii

Cu toate că băuturile din fructe sunt des recomandate, sucul de portocale te poate expune la anumite riscuri. Consumul frecvent poate crea anumite probleme, mai ales în ceea ce privește conținutul de zahăr sau aciditatea pe care o provoacă.

Riscurile la care te expui dacă vei consuma suc de portocale

Este recomandat să se consume întotdeauna fructele întregi, deoarece acestea furnizează fibre esențiale și alți nutrienți benefici. Dacă dorești să consumi sucuri de fructe, este mai indicat să optezi pentru variantele proaspete, neprocesate, să le consumi cu moderatie și să le combini cu alte alimente care conțin fibre și proteine pentru a reduce impactul asupra nivelului de zahăr din sânge.

Conținutul ridicat de zahăr: Sucul de portocale este bogat în zaharuri naturale, în special în sucroza și fructoza. Consumul excesiv de zahăr poate contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și poate fi asociat cu riscul de obezitate, diabet și alte afecțiuni metabolice.

Scăderea conținutului de fibre: Atunci când este preparat, sucul de portocale pierde o parte semnificativă din conținutul de fibre al fructului întreg. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă și pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

Potențialul pentru aciditate: Sucul de portocale poate fi acid și poate provoca disconfort gastric sau reacții adverse la persoanele cu sensibilitate la aciditate sau probleme gastrointestinale.

Absorbția rapidă a zahărului: Consumul de suc de portocale poate duce la o absorbție rapidă a zahărului în organism, ceea ce poate determina creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge și apoi scăderi la fel de rapide, ceea ce poate duce la senzația de oboseală și la dorința de a consuma mai multe dulciuri.

Ce băuturi poți consuma dimineața

Dacă vrei să renunți la sucul de portocale, poți opta pentru alte băuturi pe care să le consumi dimineața.

Un pahar cu apă călduță sau la temperatura camerei, cu suc proaspăt de lămâie stoarsă în el, poate fi o modalitate revigorantă de a hidrata organismul și de a stimula digestia.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și poate contribui la îmbunătățirea stării de sănătate generală. Poți să-l consumi simplu sau să-l combini cu puțină miere și lămâie pentru un gust mai plăcut.

O altă variantă sănătoasă o reprezintă smoothie-urile făcute acasă, din fructe și legume proaspete, sunt o opțiune excelentă pentru a-ți oferi o doză de nutrienți esențiali. Poți să experimentezi cu diferite combinații, cum ar fi spanacul, bananele, afinele și proteina din zer, pentru a obține un smoothie bogat în vitamine și minerale.

CITEȘTE ȘI: 5 fructe pentru fierea leneșă. Contribuie la o digestie mai bună

În articolul
Băutura din fructe care îți poate crea probleme alimentare. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop luni, 31 martie: Nativii Capricorn vor avea preocupari legate de bani
Monden • la 00:08
Horoscop luni, 31 martie: Nativii Capricorn vor avea preocupari legate de bani
  • Horoscopul zilei de luni, 31 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Meteorologii anunță cupolă de foc peste România. Specialiștii spun că urmează cea mai fierbinte vară din toate timpurile
Meteo • ieri la 23:58
Meteorologii anunță cupolă de foc peste România. Specialiștii spun că urmează cea mai fierbinte vară din toate timpurile
  • România se pregătește pentru o vară extremă
  • Meteorologii anunță că cea mai caniculară perioadă din istorie va lovi țara
Zodiile chinezești care atrag succesul financiar în luna aprilie 2025. Nativii vor avea noroc la bani în săptămânile care urmează
Horoscop • ieri la 23:27
Zodiile chinezești care atrag succesul financiar în luna aprilie 2025. Nativii vor avea noroc la bani în săptămânile care urmează
  • Care sunt zodiile chinezești cu noroc financiar în aprilie 2025
  • Nativii vor atrage bani și oportunități
Carmen Harra, petrecere cu fast la împlinirea vârstei de 70 de ani. Cum a sărbătorit vedeta / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:17
Carmen Harra, petrecere cu fast la împlinirea vârstei de 70 de ani. Cum a sărbătorit vedeta / VIDEO
  • Cum a sărbătorit Carmen Harra împlinirea vârstei de 70 de ani
  • Petrecere cu fast și eleganță
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:07
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
  • Soluția ieftină care îți va face cuptorul ca nou
  • Cum să îndepărtezi petele fără chimicale, folosind un ingredient accesibil
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
Showbiz intern • ieri la 21:22
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
  • Liviu Guță se confruntă cu o problemă de sănătate
  • Ce diagnostic i-au pus medicii artistului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close