Homepage » Beauty & Lifestyle » Când trebuie să mănânci fructele. Care sunt recomandările nutriționiștilor

Când trebuie să mănânci fructele. Care sunt recomandările nutriționiștilor

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 19.07.2024 la 22:43 Actualizat pe 19.07.2024 la 22:47

Fructele au numeroase beneficii pentru organism și sunt recomandate să fie consumate în mod frecvent. Ele se mănâncă în anumite momente ale zilei, conform spuselor nutriționiștilor. Iată care sunt recomandările pe care trebuie să le urmezi.

fructe

Fructele au numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

  • Când trebuie să mănânci fructele
  • Care sunt recomandările nutriționiștilor

Fructele au numeroase beneficii pentru organism. Ele pot fi consumate în orice moment al zilei, dar există anumite perioade în care este recomandat să le mănânci pentru a maximiza procesul de digestie.

Când se consumă fructele

Dimineața: Consumul de fructe dimineața, pe stomacul gol, poate ajuta la detoxifierea organismului și la furnizarea unui boost de energie datorită conținutului lor ridicat de vitamine și fibre.

Între mese: Fructele sunt ideale ca gustări între mese, deoarece sunt ușor de digerat și pot ajuta la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge, prevenind astfel poftele alimentare nesănătoase.

Înainte de exerciții fizice: Fructele bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, sunt excelente înainte de un antrenament, deoarece oferă energie rapidă și ușor de utilizat.

După exerciții fizice: Fructele consumate după un antrenament pot ajuta la refacerea rezervelor de glicogen și la recuperarea musculară datorită vitaminelor, mineralelor și antioxidanților pe care le conțin.

Ce se întâmplă dacă mănânci fructe seara

Consumul de fructe seara poate avea atât beneficii, cât și anumite dezavantaje, în funcție de individ și de cantitatea și tipul de fructe consumate.

Digestie ușoară: Fructele sunt, în general, ușor de digerat, ceea ce le face o alegere bună pentru o gustare ușoară înainte de culcare.

Hidratare: Multe fructe, cum ar fi pepenele și portocalele, conțin multă apă, contribuind la hidratarea corpului.

Fibre: Fructele sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la menținerea unei digestii sănătoase și la prevenirea constipației.

Antioxidanți și vitamine: Consumul de fructe poate aduce un aport de vitamine și antioxidanți care ajută la repararea celulară și la reducerea inflamației.

Ce dezavantaje pot apărea

Conținut de zahăr: Multe fructe conțin zaharuri naturale care, consumate în exces seara, pot contribui la creșterea nivelului de zahăr în sânge, ceea ce poate afecta calitatea somnului pentru unele persoane.

Fermentație și gaze: Anumite fructe, mai ales cele bogate în fructoză și fibre, pot fermenta în tractul digestiv, provocând balonare și gaze, ceea ce poate fi inconfortabil pe timpul nopții.

Apetit crescut: Consumul de fructe foarte dulci poate stimula apetitul și poate duce la pofte alimentare ulterioare, ceea ce ar putea rezulta în consumul de gustări nesănătoase.

În articolul
Când trebuie să mănânci fructele. Care sunt recomandările nutriționiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi
Beauty & Lifestyle • la 12:04
Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi
  • Traseul pitoresc din Europa
  • Excursia de neuitat pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
Monden • la 11:30
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
  • Alex Velea vorbește despre impactul comentariilor negative asupra Antoniei
  • Artista nu poate fi indiferentă la valul de hate
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
Stiri interne • la 10:57
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
  • Eclipsa parțială de soare în România
  • Detalii despre ora de început și locurile de vizibilitate
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
Beauty & Lifestyle • la 10:32
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
  • Lacul turcoaz ascuns al Italiei
  • Un colț de rai între satele medievale din Friuli-Venezia Giulia
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
Stiri interne • la 10:01
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
  • Bilanț dramatic al cutremurului din Asia
  • Peste 1.000 de morți și mii de răniți
La ce să ne așteptăm de la eclipsa de soare de astăzi, 29 martie. Cum ne influentează pentru următoarea perioadă din viață
Horoscop • la 09:22
La ce să ne așteptăm de la eclipsa de soare de astăzi, 29 martie. Cum ne influentează pentru următoarea perioadă din viață
  • Eclipsa de soare de astăzi, 29 martie
  • Cum ne va transforma în următoarea perioadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
recomandare pe observatornews.ro
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
recomandare pe antena3.ro
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
recomandare pe antena3.ro
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
recomandare pe dailybusiness.ro
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close