Homepage » Beauty & Lifestyle » Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 15.02.2025 la 13:55 Actualizat pe 15.02.2025 la 13:55

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar consumul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății. Deși poate oferi energie și poate contribui la o stare de bine, o cantitatea prea mare poate aduce cu sine o serie de probleme de sănătate.

cafea

Câte cești de cafea trebuie să consumi pe zi

Pixabay

  • Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi
  • Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

În ultimii ani, consumul de cafea a generat un val de discuții, datorită unor cercetări recente care sugerează că aceasta poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. O cantitatea prea mare va crea probleme de sănătate

Ce cantitate de cafea este recomandată să bei

Dr. Leana Wen, expert în sănătate, afirmă că dovezile pentru beneficiile cafelei sunt puternice. Studiile au arătat că un consum moderat de cafea este asociat cu riscuri reduse de boli precum bolile de inimă, diabetul, anumite tipuri de cancer și chiar demența. Deși motivul exact nu este pe deplin înțeles, există ipoteze că substanțele din cafea, cum ar fi antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii, ar putea contribui la reducerea riscurilor, inclusiv riscul de cancer.

Cât despre cantitatea de cafea recomandată, studiile sugerează că între două și patru cești pe zi sunt benefice pentru majoritatea oamenilor. Un studiu din Marea Britanie din 2024 a arătat că riscul de a dezvolta boli cardiometabolice a fost redus cu 48% pentru cei care au consumat trei cești de cafea pe zi. De asemenea, un studiu din 2022 a descoperit că băutul a două-trei cești de cafea pe zi a fost asociat cu o scădere semnificativă a mortalității timpurii, iar cafeaua măcinată a avut cel mai mare efect.

În ceea ce privește consumul excesiv, Dr. Wen avertizează că prea multă cafea poate duce la palpitații, anxietate, neliniște și dificultăți de somn. Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA, 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ patru cești de cafea) este considerată o cantitate sigură pentru majoritatea adulților. Totuși, persoanele care au dificultăți de somn sau alte probleme ar trebui să fie atente la consumul de cofeină.

Ce se întâmplă dacă bei prea multă cafea

Consumul excesiv de cafea poate avea efecte negative asupra sănătății din cauza conținutului ridicat de cofeină. Printre acestea se numără anxietatea și neliniștea, deoarece cofeina stimulează sistemul nervos, iar un consum prea mare poate provoca aceste simptome. Poate afecta somnul, provocând insomnie sau un somn de proastă calitate.

Un alt efect al consumului excesiv este creșterea ritmului cardiac și apariția palpitațiilor, iar în unele cazuri poate cauza bătăi neregulate ale inimii. Cofeina poate irita stomacul, ducând la aciditate sau reflux gastroesofagian. Îți poate crea dependență, iar întreruperea bruscă a consumului poate provoca dureri de cap și iritabilitate.

Consumul excesiv de cafea poate, de asemenea, să crească temporar tensiunea arterială, ceea ce reprezintă un risc pentru persoanele cu hipertensiune.

În articolul
Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu. Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
Stiri interne • la 20:57
Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu. Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
  • Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu
  • Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
Ce se va întâmpla cu averea soților Iliescu. Fostul președinte al României și soția sa nu au avut urmași direcți
Stiri interne • la 20:40
Ce se va întâmpla cu averea soților Iliescu. Fostul președinte al României și soția sa nu au avut urmași direcți
  • Soții Iliescu nu au avut urmași direcți
  • Ce se va întâmpla cu averea lor
De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310. Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
Stiri interne • la 20:11
De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310. Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
  • De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310
  • Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu. Un gest simbolic, plin de semnificație
Stiri interne • la 20:02
Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu. Un gest simbolic, plin de semnificație
  • Regele Mihai și refuzul care a făcut istorie
  • Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu
Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
Showbiz intern • la 19:47
Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
  • Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
  • Fostul președinte al României a murit astăzi
Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci! Ce i s-a întâmplat fotbalistului: „Sper să nu fie nevoie de operație”
Showbiz intern • la 18:35
Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci! Ce i s-a întâmplat fotbalistului: „Sper să nu fie nevoie de operație”
  • Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci!
  • Ce i s-a întâmplat fotbalistului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei
recomandare pe observatornews.ro
Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
O femeie a căutat numele soțului ei pe internet și a făcut o descoperire teribilă, care a dus la arestarea lui
recomandare pe antena3.ro
O femeie a căutat numele soțului ei pe internet și a făcut o descoperire teribilă, care a dus la arestarea lui
Șeful ucigașului din Teleorman a vorbit cu el chiar după crimă. Mărturia uluitoare a patronului: „A zis că așa trebuia să facă de mult”
recomandare pe antena3.ro
Șeful ucigașului din Teleorman a vorbit cu el chiar după crimă. Mărturia uluitoare a patronului: „A zis că așa trebuia să facă de mult”
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
recomandare pe antena3.ro
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
Ai voie să ții câinele în curte și să nu fie legat? Ce spune legea în România
recomandare pe playtech.ro
Ai voie să ții câinele în curte și să nu fie legat? Ce spune legea în România
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
recomandare pe playtech.ro
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății
recomandare pe dailybusiness.ro
Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
recomandare pe dailybusiness.ro
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
Horoscopul dragostei, 5-10 august 2025: Relații la răscruce! Luna Plină și Marte aduc furtuni emoționale
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul dragostei, 5-10 august 2025: Relații la răscruce! Luna Plină și Marte aduc furtuni emoționale
Detalii neașteptate dezvăluite de Francesa de la Insula Iubirii despre părinții ei. „M-a făcut la 71 ani”
recomandare pe a1.ro
Detalii neașteptate dezvăluite de Francesa de la Insula Iubirii despre părinții ei. „M-a făcut la 71 ani”
Close