Homepage » Beauty & Lifestyle » Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

Publicat pe 15.02.2025 la 13:55 Actualizat pe 15.02.2025 la 13:55

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar consumul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății. Deși poate oferi energie și poate contribui la o stare de bine, o cantitatea prea mare poate aduce cu sine o serie de probleme de sănătate.

cafea

Câte cești de cafea trebuie să consumi pe zi

Pixabay

  • Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi
  • Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate

În ultimii ani, consumul de cafea a generat un val de discuții, datorită unor cercetări recente care sugerează că aceasta poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. O cantitatea prea mare va crea probleme de sănătate

Ce cantitate de cafea este recomandată să bei

Dr. Leana Wen, expert în sănătate, afirmă că dovezile pentru beneficiile cafelei sunt puternice. Studiile au arătat că un consum moderat de cafea este asociat cu riscuri reduse de boli precum bolile de inimă, diabetul, anumite tipuri de cancer și chiar demența. Deși motivul exact nu este pe deplin înțeles, există ipoteze că substanțele din cafea, cum ar fi antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii, ar putea contribui la reducerea riscurilor, inclusiv riscul de cancer.

Cât despre cantitatea de cafea recomandată, studiile sugerează că între două și patru cești pe zi sunt benefice pentru majoritatea oamenilor. Un studiu din Marea Britanie din 2024 a arătat că riscul de a dezvolta boli cardiometabolice a fost redus cu 48% pentru cei care au consumat trei cești de cafea pe zi. De asemenea, un studiu din 2022 a descoperit că băutul a două-trei cești de cafea pe zi a fost asociat cu o scădere semnificativă a mortalității timpurii, iar cafeaua măcinată a avut cel mai mare efect.

În ceea ce privește consumul excesiv, Dr. Wen avertizează că prea multă cafea poate duce la palpitații, anxietate, neliniște și dificultăți de somn. Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA, 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ patru cești de cafea) este considerată o cantitate sigură pentru majoritatea adulților. Totuși, persoanele care au dificultăți de somn sau alte probleme ar trebui să fie atente la consumul de cofeină.

Ce se întâmplă dacă bei prea multă cafea

Consumul excesiv de cafea poate avea efecte negative asupra sănătății din cauza conținutului ridicat de cofeină. Printre acestea se numără anxietatea și neliniștea, deoarece cofeina stimulează sistemul nervos, iar un consum prea mare poate provoca aceste simptome. Poate afecta somnul, provocând insomnie sau un somn de proastă calitate.

Un alt efect al consumului excesiv este creșterea ritmului cardiac și apariția palpitațiilor, iar în unele cazuri poate cauza bătăi neregulate ale inimii. Cofeina poate irita stomacul, ducând la aciditate sau reflux gastroesofagian. Îți poate crea dependență, iar întreruperea bruscă a consumului poate provoca dureri de cap și iritabilitate.

Consumul excesiv de cafea poate, de asemenea, să crească temporar tensiunea arterială, ceea ce reprezintă un risc pentru persoanele cu hipertensiune.

În articolul
Cantitatea de cafea pe care să o consumi pe zi. Dacă este depășită, pot apărea probleme de sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Scene violente într-un tramvai din București! Trei tinere au fost agresate! Atacatorul a fost prins de jandarmi | FOTO
Stiri interne • la 20:57
Scene violente într-un tramvai din București! Trei tinere au fost agresate! Atacatorul a fost prins de jandarmi | FOTO
  • Trei tinere au fost agresate într-un tramvai din București
  • Agresorul a fost reținut de jandarmi
Insula iubirii, 27 august 2025. Cum a reacționat domnul Marian, după ce a văzut că iubita lui s-a apropiat de ispita Mattia. Ce ar aștepta Bianca Dan, de fapt
Emisiuni TV • la 20:56
Insula iubirii, 27 august 2025. Cum a reacționat domnul Marian, după ce a văzut că iubita lui s-a apropiat de ispita Mattia. Ce ar aștepta Bianca Dan, de fapt
  • Bianca Dan și ispita Mattia s-au apropiat tot mai mult
  • Cum a reacționat Marian Grozavu
Tinerii care și-au pierdut viața în Munții Iezer au fost conduși pe ultimul drum. Familiile acestora sunt devastate de durere
Stiri interne • la 20:38
Tinerii care și-au pierdut viața în Munții Iezer au fost conduși pe ultimul drum. Familiile acestora sunt devastate de durere
  • Tinerii care au decedat în Munții Iezer au fost înmormântați
  • Sute de persoane au fost acolo pentru a-i conduce pe ultimul drum
Cum arată complexul Dragonul Roșu după incendiul de azi noapte! Flăcările au mistuit totul, dar o icoană a rămas aproape neatinsă | FOTO
Stiri interne • la 20:36
Cum arată complexul Dragonul Roșu după incendiul de azi noapte! Flăcările au mistuit totul, dar o icoană a rămas aproape neatinsă | FOTO
  • O icoană, aproape intactă după incendiul devastator din Dragonul Roșu
  • Flăcările au mistuit totul
Scene halucinante. Un tânăr, bătut de mascați, în România. Totul s-ar fi petrecut după ce a fost observat că îi filma | FOTO
Stiri interne • la 20:26
Scene halucinante. Un tânăr, bătut de mascați, în România. Totul s-ar fi petrecut după ce a fost observat că îi filma | FOTO
  • Un tânăr susține că a fost bătut de mascați, în România
  • Bărbatul a făcut publice imaginile
Caz tulburător. O fetiță a fost luată de la mama ei, la o oră după ce a venit pe lume. Autoritățile susțin că tânăra are traume
Stiri internationale • la 19:52
Caz tulburător. O fetiță a fost luată de la mama ei, la o oră după ce a venit pe lume. Autoritățile susțin că tânăra are traume
  • O tânără și-a văzut doar o oră fiica, după ce a venit pe lume
  • Bebelușul nou-născut a fost luată de la mamă pe motiv că femeia are traume
Vezi toate știrile noi
Recomandări
ASF, ANRE și ANCOM avertizează "riscuri sistemice" dacă li se taie din salarii. Șefii câștigă 60.000 lei/lună
recomandare pe observatornews.ro
ASF, ANRE și ANCOM avertizează "riscuri sistemice" dacă li se taie din salarii. Șefii câștigă 60.000 lei/lună
Scoţienii care au ajuns în Bucureşti au fost şocaţi! Ce i-a uimit: “Uitați-vă numai la ea!”
recomandare pe as.ro
Scoţienii care au ajuns în Bucureşti au fost şocaţi! Ce i-a uimit: “Uitați-vă numai la ea!”
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Un bărbat a construit o casă „de lux”, de 1,8 metri pătrați, cu dormitor și bucătărie. Cum arată în interior locuința cât un dulap
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a construit o casă „de lux”, de 1,8 metri pătrați, cu dormitor și bucătărie. Cum arată în interior locuința cât un dulap
Accident înfiorător în Germania, cu 4 români morți. Scena a fost atât de brutală încât salvatorii au nevoie de psiholog
recomandare pe antena3.ro
Accident înfiorător în Germania, cu 4 români morți. Scena a fost atât de brutală încât salvatorii au nevoie de psiholog
Noua fațadă lustruită a Coreei de Nord, cu aplicații mobile, plăți cu mobilul, UGG și un Starbucks fals
recomandare pe antena3.ro
Noua fațadă lustruită a Coreei de Nord, cu aplicații mobile, plăți cu mobilul, UGG și un Starbucks fals
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
recomandare pe playtech.ro
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
recomandare pe playtech.ro
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
recomandare pe redactia.ro
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
recomandare pe redactia.ro
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
recomandare pe dailybusiness.ro
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close