Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile

Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 29.11.2024 la 13:20 Actualizat pe 29.11.2024 la 13:20

Atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă, peștele reprezintă o alegere excelentă datorită beneficiilor sale nutriționale remarcabile. Acest tip de proteină este bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii, și furnizează vitamine și minerale importante, precum vitamina D, iod și seleniu.

file de peste

Peștele are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

  • Care este cel mai sănătos pește pentru consum
  • Românii nu îi cunosc beneficiile

Bibanul este adesea considerat unul dintre cei mai sănătoși pești pentru consum, datorită combinației de valori nutritive excelente, gust delicios și conținut scăzut de grăsimi. Acest pește de apă dulce sau sărată este bogat în proteine de înaltă calitate și are un conținut echilibrat de acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului.

Beneficii ale consumului de biban:

Bogăție de proteine: Oferă o sursă de proteine ușor digerabile, necesare pentru dezvoltarea și refacerea țesuturilor.

Conținut de omega-3: Acizii grași din biban contribuie la reducerea inflamațiilor, susțin sănătatea cardiovasculară și îmbunătățesc funcțiile cognitive.

Minerale esențiale: Este o sursă bună de fosfor, seleniu și potasiu, care sprijină funcționarea optimă a organismului.

Scăzut în grăsimi saturate: Comparativ cu alte tipuri de carne, bibanul are un conținut redus de grăsimi nesănătoase, fiind ideal pentru dietele echilibrate.

Bibanul poate fi preparat la grătar, la cuptor, prăjit sau în diverse ciorbe și tocane. Are o textură fragedă și un gust delicat, ușor dulceag, care se potrivește cu o gamă largă de condimente și sosuri. Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să reducă consumul de carne roșie sau grasă.

Cum să alegi și să prepari bibanul

Cumpără pește proaspăt, cu ochii limpezi și branhiile de culoare roz-roșu. Curăță-l bine și gătește-l la temperaturi adecvate pentru a păstra nutrienții.

Pregătește fileurile: Spală bine fileurile de biban și usucă-le cu un prosop de hârtie. Stropește fileurile cu ulei de măsline, adaugă sare, piper și ierburi aromatice la alegere. Lasă-le să se marineze timp de 10-15 minute.

Preîncălzește grătarul și pune fileurile pe grill. Gătește-le timp de 4-5 minute pe fiecare parte, până când devin fragede și ușor rumenite.

Stropește fileurile cu puțină zeamă de lămâie și servește cu o salată de sezon.

În articolul
Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Influenceriță celebră, acuzată că se comportă urât cu angajații. La ce tratamente i-ar fi supus pe cei cu care lucra
Showbiz international • la 22:22
Influenceriță celebră, acuzată că se comportă urât cu angajații. La ce tratamente i-ar fi supus pe cei cu care lucra
  • Influenceriță celebră, acuzată că se comportă urât cu angajații
  • La ce tratamente i-ar fi supus pe cei cu care lucra
În culisele celebrității. Cum și-a cunoscut Claudia Ghițulescu una dintre cele mai bune prietene. Se ocupă de ținutele cântăreței
Emisiuni TV • la 21:22
În culisele celebrității. Cum și-a cunoscut Claudia Ghițulescu una dintre cele mai bune prietene. Se ocupă de ținutele cântăreței
  • Cum și-a cunoscut Claudia Ghițulescu una dintre cele mai bune prietene
  • Se ocupă de ținutele cântăreței
Tatăl Alinei Eriko, declarații dureroase după ce a fost acuzat că nu vrea să își ajute fiica: „Mulți spun că nu am grijă de ea”. Bruneta s-ar confrunta și în prezent cu probleme
Showbiz intern • la 20:29
Tatăl Alinei Eriko, declarații dureroase după ce a fost acuzat că nu vrea să își ajute fiica: „Mulți spun că nu am grijă de ea”. Bruneta s-ar confrunta și în prezent cu probleme
  • Alina Eriko ar avea probleme în continuare
  • Tatăl ei ar fi încercat să o ajute
Care este povestea celui mai tânăr campion mondial la șah. Gukesh Dommaraju are 18 ani și visa de la o vârstă fragedă să facă performanță
Stiri internationale • la 19:13
Care este povestea celui mai tânăr campion mondial la șah. Gukesh Dommaraju are 18 ani și visa de la o vârstă fragedă să facă performanță
  • Care este povestea celu mai tânăr campion mondial la șah
  • Gukesh Dommaraju este din India și a scris istorie la 18 ani
Cornel de la Insula iubirii își sărbătorește unul dintre copii. Fiul lui a împlinit 13 ani. Imaginea emoționantă postată de fostul concurent / FOTO
Showbiz intern • la 18:32
Cornel de la Insula iubirii își sărbătorește unul dintre copii. Fiul lui a împlinit 13 ani. Imaginea emoționantă postată de fostul concurent / FOTO
  • Cornel de la Insula iubirii își sărbătorește astăzi unul dintre copii
  • Fiul lui a împlinit 13 ani
Rareș de la Mireasa, sezonul 10, primul mesaj după ce a fost eliminat. A părăsit competiția în gala de ieri
Showbiz intern • la 17:32
Rareș de la Mireasa, sezonul 10, primul mesaj după ce a fost eliminat. A părăsit competiția în gala de ieri
  • Rareș a fost eliminat ieri de la Mireasa
  • Fostul concurent, primul mesaj după ce a părăsit competiția
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Curier bătut cu bestialitate de doi indivizi în Cluj-Napoca, sub ochii trecătorilor. Scenele şocante au fost filmate
recomandare pe observatornews.ro
Curier bătut cu bestialitate de doi indivizi în Cluj-Napoca, sub ochii trecătorilor. Scenele şocante au fost filmate
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
recomandare pe as.ro
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Romania TV
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Romania TV
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Cum arată apartamentele de 40 de milioane de dolari ale lui Bashar al-Assad de la Moscova
recomandare pe antena3.ro
Cum arată apartamentele de 40 de milioane de dolari ale lui Bashar al-Assad de la Moscova
Un român și-a ucis soția pe o stradă din Palma de Mallorca. În mașină era și fetița lor de 2 ani. Femeia avea ordin de protecție
recomandare pe antena3.ro
Un român și-a ucis soția pe o stradă din Palma de Mallorca. În mașină era și fetița lor de 2 ani. Femeia avea ordin de protecție
Doi părinți și-au tuns zero copilul de 6 ani și au pretins că are cancer, ca să primească donații
recomandare pe antena3.ro
Doi părinți și-au tuns zero copilul de 6 ani și au pretins că are cancer, ca să primească donații
Fiica Loredanei Groza, apariție de senzație pe podium. Cum arată Elena Boncea la 26 de ani
recomandare pe playtech.ro
Fiica Loredanei Groza, apariție de senzație pe podium. Cum arată Elena Boncea la 26 de ani
Ce să adaugi în aluatul de cozonac ca să crească mare și pufos. Drojdia nu e cel mai important ingredient
recomandare pe playtech.ro
Ce să adaugi în aluatul de cozonac ca să crească mare și pufos. Drojdia nu e cel mai important ingredient
Ce spunea Nicu Sârghea, tobosarul Vunk, înainte cu puțin timp să se stingă. Dialogul făcut public este tulburator
recomandare pe redactia.ro
Ce spunea Nicu Sârghea, tobosarul Vunk, înainte cu puțin timp să se stingă. Dialogul făcut public este tulburator
Anca Alexandrescu face dezvăluiri șocante despre fostul soț. Detalii și acuzații grave din relația lor
recomandare pe redactia.ro
Anca Alexandrescu face dezvăluiri șocante despre fostul soț. Detalii și acuzații grave din relația lor
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
recomandare pe Ciao.ro
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Actori din 'Singur acasă' care au murit de când filmul a fost lansat
recomandare pe shtiu.ro
Actori din 'Singur acasă' care au murit de când filmul a fost lansat
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
Roxana Vancea a slăbit zeci de kilograme! Vedeta arată senzațional la 34 de ani
recomandare pe bzi.ro
Roxana Vancea a slăbit zeci de kilograme! Vedeta arată senzațional la 34 de ani
Cristian Terheș aruncă bomba: „USR și Elena Lasconi au fraudat alegerile în primul tur!”
recomandare pe bzi.ro
Cristian Terheș aruncă bomba: „USR și Elena Lasconi au fraudat alegerile în primul tur!”
Noi reguli pentru veniturile din chirii. Plăţile obligatorii care schimbă tot!
recomandare pe dailybusiness.ro
Noi reguli pentru veniturile din chirii. Plăţile obligatorii care schimbă tot!
Cu cât se vinde carnea de porc în măcelării cu două săptămâni înainte de Crăciun. Românii sunt revoltați: ”Prețuri mari, nesimțite!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Cu cât se vinde carnea de porc în măcelării cu două săptămâni înainte de Crăciun. Românii sunt revoltați: ”Prețuri mari, nesimțite!”
Horoscop săptămânal, 16-22 decembrie 2024. Taurii își stabilesc obiective. Gemenii sunt răbdători. Balanțele fac schimbări
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 16-22 decembrie 2024. Taurii își stabilesc obiective. Gemenii sunt răbdători. Balanțele fac schimbări
Cristina Rotaru a apelat la o schimbare radicală de look. Cum arată acum și ce detaliu au observat imediat internauții
recomandare pe a1.ro
Cristina Rotaru a apelat la o schimbare radicală de look. Cum arată acum și ce detaliu au observat imediat internauții
Close