Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile

Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 29.11.2024 la 13:20 Actualizat pe 29.11.2024 la 13:20

Atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă, peștele reprezintă o alegere excelentă datorită beneficiilor sale nutriționale remarcabile. Acest tip de proteină este bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii, și furnizează vitamine și minerale importante, precum vitamina D, iod și seleniu.

file de peste

Peștele are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

  • Care este cel mai sănătos pește pentru consum
  • Românii nu îi cunosc beneficiile

Bibanul este adesea considerat unul dintre cei mai sănătoși pești pentru consum, datorită combinației de valori nutritive excelente, gust delicios și conținut scăzut de grăsimi. Acest pește de apă dulce sau sărată este bogat în proteine de înaltă calitate și are un conținut echilibrat de acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului.

Beneficii ale consumului de biban:

Bogăție de proteine: Oferă o sursă de proteine ușor digerabile, necesare pentru dezvoltarea și refacerea țesuturilor.

Conținut de omega-3: Acizii grași din biban contribuie la reducerea inflamațiilor, susțin sănătatea cardiovasculară și îmbunătățesc funcțiile cognitive.

Minerale esențiale: Este o sursă bună de fosfor, seleniu și potasiu, care sprijină funcționarea optimă a organismului.

Scăzut în grăsimi saturate: Comparativ cu alte tipuri de carne, bibanul are un conținut redus de grăsimi nesănătoase, fiind ideal pentru dietele echilibrate.

Bibanul poate fi preparat la grătar, la cuptor, prăjit sau în diverse ciorbe și tocane. Are o textură fragedă și un gust delicat, ușor dulceag, care se potrivește cu o gamă largă de condimente și sosuri. Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să reducă consumul de carne roșie sau grasă.

Cum să alegi și să prepari bibanul

Cumpără pește proaspăt, cu ochii limpezi și branhiile de culoare roz-roșu. Curăță-l bine și gătește-l la temperaturi adecvate pentru a păstra nutrienții.

Pregătește fileurile: Spală bine fileurile de biban și usucă-le cu un prosop de hârtie. Stropește fileurile cu ulei de măsline, adaugă sare, piper și ierburi aromatice la alegere. Lasă-le să se marineze timp de 10-15 minute.

Preîncălzește grătarul și pune fileurile pe grill. Gătește-le timp de 4-5 minute pe fiecare parte, până când devin fragede și ușor rumenite.

Stropește fileurile cu puțină zeamă de lămâie și servește cu o salată de sezon.

În articolul
Care este cel mai sănătos pește pentru consum. Românii nu îi cunosc beneficiile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia, în vârstă de 15 ani. Cât de prezent este în viața ei după divorțul de soție
Emisiuni TV • la 10:35
CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia, în vârstă de 15 ani. Cât de prezent este în viața ei după divorțul de soție
  • CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia
  • Cât de prezent este în viața adolescentei
Cupolă de foc asupra României! Meteorologii au anunțat temperaturi mult mai ridicate decât cele normale în luna iunie 2025
Meteo • la 10:22
Cupolă de foc asupra României! Meteorologii au anunțat temperaturi mult mai ridicate decât cele normale în luna iunie 2025
  • Temperaturi mari în luna iunie 2025
  • Canicula va domina aproape toată țara
Geanina Ilieș, sărbătorită în direct, de ziua de naștere! Prezentatoarea a schimbat prefixul și a izbucnit în lacrimi
Emisiuni TV • la 10:08
Geanina Ilieș, sărbătorită în direct, de ziua de naștere! Prezentatoarea a schimbat prefixul și a izbucnit în lacrimi
  • Geanina Ilieș a fost sărbătorită în direct, de ziua ei de naștere
  • Prezentatoarea Știrilor Antena Stars a schimbat prefixul
Lidia Buble, moment senzațional! Ce dedicație i-a făcut unui jandarm care asigura ordinea la concertul ei
Showbiz intern • la 09:37
Lidia Buble, moment senzațional! Ce dedicație i-a făcut unui jandarm care asigura ordinea la concertul ei
  • Lidia Buble, moment senzațional la un concert
  • Cântăreața i-a dedicat o piesă unui jandarm care asigura ordinea la eveniment
Imagini cu soțul Teodorei Marcu, răpus de durere, după priveghiul tinerei. Alex Marcu a privit cu suferință sicriul ei | FOTO
Stiri interne • la 09:26
Imagini cu soțul Teodorei Marcu, răpus de durere, după priveghiul tinerei. Alex Marcu a privit cu suferință sicriul ei | FOTO
  • Alex Marcu duce sicriul Teodorei Marcu în comuna Deleni
  • Fosta concurentă de la Insula Iubirii urmează să fie înmormântată
Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe. Este un loc superb, cu nisip alb și ape turcoaz
Beauty & Lifestyle • la 09:04
Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe. Este un loc superb, cu nisip alb și ape turcoaz
  • Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe
  • Locul este unul retras, perfect pentru cei care fug de aglomerație
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close