Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 08.02.2025 la 00:08 Actualizat pe 08.02.2025 la 00:08

Includerea legumelor bogate în fibre în alimentație este esențială pentru o digestie optimă și o stare generală bună de sănătate. Fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului și la menținerea unei greutăți sănătoase. Iată opt legume pline de fibre care vor sprijini sănătatea ta și îți vor îmbogăți dieta cu nutrienți esențiali!

legume

Legumele sunt importante pentru sănătatea noastră

Pixabay

  • Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre
  • Cât de importante sunt pentru organism

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, menținerea greutății și reducerea riscului de boli cronice. Legumele sunt printre cele mai bune surse naturale de fibre, oferind în același timp vitamine, minerale și antioxidanți benefici pentru întregul organism. Descoperă opt legume bogate în fibre, care nu doar îmbunătățesc digestia, ci și susțin sănătatea inimii, a creierului și a sistemului imunitar!

Legumele cu un conținut mare de fibre

Legumele bogate în fibre sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea unei stări generale bune de sănătate. Descoperă opt dintre cele mai nutritive legume care îți vor sprijini organismul cu fibre și nutrienți esențiali!

Anghinare

Anghinarele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre, având aproape 7 g de fibre la 100 g, și sunt pline de antioxidanți care sprijină sănătatea intestinală.

Mazăre

Mazărea conține aproximativ 5-6 g de fibre per 100 g și este o leguminoasă excelentă, bogată în proteine și vitamine esențiale.

Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles, cu aproximativ 4 g de fibre la 100 g, este o legumă benefică pentru inimă și digestie, având și un conținut ridicat de vitamina K.

Broccoli

Broccoli, cu 3-4 g de fibre per 100 g, susține sănătatea intestinelor și conține sulforafan, care protejează împotriva cancerului.

Morcovi

Morcovii, cu 2.8 g de fibre la 100 g, sunt o sursă excelentă de beta-caroten și ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor.

Conopidă

Conopida, cu 2.5 g de fibre per 100 g, este bogată în compuși care reduc inflamația și sprijină sănătatea inimii.

Spanac

Spanacul, conținând 2.2 g de fibre la 100 g, este o sursă importantă de fier, magneziu și vitamine antioxidante.

Cartofii dulci

În sfârșit, cartofii dulci, cu aproximativ 3 g de fibre per 100 g, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și beta-caroten, susținând atât digestia, cât și sănătatea pielii.

În articolul
Care sunt legumele cu cel mai mare conținut de fibre. Cât de importante sunt pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„Cea mai bună plajă din lume” este în Europa. E destinația perfectă pentru vacanța anului 2025
Beauty & Lifestyle • la 20:38
„Cea mai bună plajă din lume” este în Europa. E destinația perfectă pentru vacanța anului 2025
  • Plaja europeană pe locul 1 în lume
  • E destinația perfectă pentru vacanța anului 2025
Trei zodii a căror viață se schimbă în bine după 10 mai, atunci când Mercur intră în Taur. Va rămâne în acest semn până pe 26 mai
Horoscop • la 20:10
Trei zodii a căror viață se schimbă în bine după 10 mai, atunci când Mercur intră în Taur. Va rămâne în acest semn până pe 26 mai
  • Mercur intră în Taur pe 10 mai
  • Cum sunt influențate zodiile
Mireasa - Capriciile iubirii. Doamna Dorina, reacție neașteptată, după ce Amalia a spus că e îndrăgostită de Robert: „Mă prăpădesc de râs”. De ce crede că tânăra are intenții ascunse
Emisiuni TV • la 19:27
Mireasa - Capriciile iubirii. Doamna Dorina, reacție neașteptată, după ce Amalia a spus că e îndrăgostită de Robert: „Mă prăpădesc de râs”. De ce crede că tânăra are intenții ascunse
  • Amalia de la Mireasa a spus că e îndrăgostită de Robert
  • Doamna Dorina nu crede în vorbele ei
Fum alb la Vatican. A fost ales un nou Papă
Stiri internationale • la 19:16
Fum alb la Vatican. A fost ales un nou Papă
  • Biserica Catolică are un nou lider spiritual
  • Conclavul a desemnat un nou Suveran Pontif
Maria Constantin a slăbit făcând detox acasă. Vedeta a pierdut 6 kilograme în 15 zile
Emisiuni TV • la 19:05
Maria Constantin a slăbit făcând detox acasă. Vedeta a pierdut 6 kilograme în 15 zile
  • Maria Constantin a slăbit 6 kilograme în 15 zile cu un detox făcut acasă
  • Metoda simplă folosită de vedetă
Iustina de la Insula iubirii, replică dură pentru cei care au acuzat-o că trăiește doar din banii lui Cornel. Din ce își câștigă existența
Showbiz intern • la 19:00
Iustina de la Insula iubirii, replică dură pentru cei care au acuzat-o că trăiește doar din banii lui Cornel. Din ce își câștigă existența
  • Iustina și Cornel de la Insula iubirii sunt căsătoriți de aproape un an
  • Cum a reacționat fosta concurentă când a fost acuzată că trăiește doar din banii soțului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close