Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 13.03.2025 la 19:59 Actualizat pe 13.03.2025 la 19:59

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind adesea recomandate ca parte a unei alimentații sănătoase. Totuși, pentru unele persoane, acest obicei poate cauza disconfort digestiv, cum ar fi balonare, flatulență sau crampe abdominale.

fructe

Ce se întâmplă dacă vei consuma fructe pe stomacul gol

Pixabay

  • Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol
  • Cum te pot afecta

Consumul de fructe pe stomacul gol poate avea beneficii pentru sănătate, dar există și câteva posibile efecte secundare, mai ales atunci când acestea sunt consumate în cantități mari sau dacă sunt combinate necorespunzător cu alte alimente.

Cum afectează fructele consumate pe stomacul gol

Fructele sunt o sursă excelentă de fibre, iar celuloza este principalul tip de fibră găsită în majoritatea fructelor. Deși fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, când sunt consumate pe stomacul gol, în special în cantități mari, pot provoca balonare și disconfort abdominal. Celuloza este mai greu de digerat în stomacul gol, ceea ce poate duce la producerea de gaze și la senzația de umflare.

Un alt efect secundar al consumului de fructe pe stomacul gol este flatulența. Fibrele din fructe pot fermenta în intestinul gros, mai ales dacă tractul digestiv nu este pregătit pentru a le procesa. Merele și perele, conțin fructoză, care poate cauza fermentație suplimentară și, în anumite cazuri, crampe abdominale.

Fructele acide, cum ar fi citricele ca lămâile sau portocalele pot stimula secreția de acid gastric. Pe stomacul gol, acest acid poate irita mucoasa gastrică, mai ales în cazul persoanelor care sunt sensibile sau au probleme digestive preexistente. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac, balonare sau senzație de greutate.

Dacă sunt consumate în exces, fructele pot contribui la un aport mare de zaharuri naturale, ceea ce poate duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere bruscă ceea ce poate provoca oboseală sau senzație de foame intensă.

Cum poți evita efectele negative

Consumă fructe cu mai puține fibre cum ar fi bananele, pepenele sau mango.

Consumă porții moderate pe parcursul zilei. Astfel nu lua un mic dejun care este format doar din fructe.

După ce consumi fructele, așteaptă aproximativ 30 de minute înainte de a mânca alimente mai complexe pentru a da timp sistemului digestiv să proceseze corect fructele.

Evită să combini fructele cu alimente care conțin mult zahăr sau proteine grele, deoarece acest lucru poate împiedica digestia și poate cauza fermentație în stomac.

În articolul
Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Luis Lazarus urmează să devină tată din nou! Primele imagini cu burtica de gravidă a iubitei lui | FOTO
Showbiz intern • la 21:52
Luis Lazarus urmează să devină tată din nou! Primele imagini cu burtica de gravidă a iubitei lui | FOTO
  • Iubita lui Luis Lazarus este însărcinată
  • Cum arată iubita lui cu burtica de gravidă
De ce nu îi plac vacanțele lui Andrei Ștefănescu? Ce spune despre ultima experiență din Amalfi: „Îi mulțumesc lui Dumnezeu...”
Emisiuni TV • la 21:24
De ce nu îi plac vacanțele lui Andrei Ștefănescu? Ce spune despre ultima experiență din Amalfi: „Îi mulțumesc lui Dumnezeu...”
  • De ce nu îi plac vacanțele  lui Andrei Ștefănescu?
  • Ce spune despre ultima experiență din Amalfi
Acces Direct. Petronela își acuză fostul soț că a pus mâna pe toată averea, după divorț! Copiii lor ar avea de suferit
Emisiuni TV • la 21:23
Acces Direct. Petronela își acuză fostul soț că a pus mâna pe toată averea, după divorț! Copiii lor ar avea de suferit
  • Petronela și-a dezvăluit povestea la Acces Direct
  • De unde au pornit problemele, după despărțirea de soțil ei
Mireasa – Capriciile Iubirii. Amalia și Robert s-au despărțit, după intervenția lui Cristian Marinescu! Este sau nu interesată concurenta de el: ”Arată bine”
Emisiuni TV • la 20:51
Mireasa – Capriciile Iubirii. Amalia și Robert s-au despărțit, după intervenția lui Cristian Marinescu! Este sau nu interesată concurenta de el: ”Arată bine”
  • Robert și Amalia s-au despărțit la Mireasa
  • De ce nu mai vrea concurenta să aibă o relație cu el
Influencerița româncă, abuzată în fosta ei relație. A mărturisit trauma prin care a trecut: „Am căpătat o boală”
Showbiz intern • la 20:23
Influencerița româncă, abuzată în fosta ei relație. A mărturisit trauma prin care a trecut: „Am căpătat o boală”
  • Influencerița româncă, abuzată în fosta ei relație
  • A mărturisit trauma prin care a trecut
Soția lui Liviu Vârciu, transformare inedită la nivelul feței! Anda Călin arată fabulos | FOTO
Showbiz intern • la 20:13
Soția lui Liviu Vârciu, transformare inedită la nivelul feței! Anda Călin arată fabulos | FOTO
  • Soția lui Liviu Vârciu și-a făcut o schimbare la nivelul feței
  • Cum arată acum Anda Călin
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close