Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Publicat pe 06.12.2022 la 20:57 Actualizat pe 06.12.2022 la 20:57

Iarna este cel mai pretențios sezon din an. În acest fel, trebuie să avem foarte mare grijă la alimentația pe care o abordăm, pentru a putea avea o imunitate mai mare. Există, totuși, câteva produse alimentare potrivite, care te vor ajuta în sezonul rece. Care sunt acestea și ce beneficii aduc ele.

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece

arhivă

  • Ce alimente trebuie să consumi iarna
  • Vei avea o imunitate mai puternică

Există, în acest fel, câteva alimente care, consumate iarna, îți pot întări imunitatea. Însă, consumul acestora tebuie să fie unul moderat.

Ce alimente trebuie să consumi iarna

Și, pentru că ne aflăm în sezonul rece, tot mai multe persoane caută produse naturale cu care să își poată întări imunitatea. Există câteva alimente care te pot preveni de răcelile acestei perioade.

Specialiștii în nutriție susțin că organismul are nevoie de vitamine și minerale cu care să ofere energie, să stimuleze circulația, dar și să ajute imunitatea corpului.

Peștele

Peștele este unul dintre cele mai importante alimente pe care trebuie să îl consumăm în sezonul rece. Astfel, cu ajutorul lui, putem reduce inflamația. Mai mult decât atât, consumul de pește oferă protecție antioxidantă.

Astfel, ficatul de cod, este cea mai bună sursă de omega 3, vitamina D, vitamina A. Acest tip de pește este de preferat să fie proaspăt, însă putem alege și variante congelate sau chiar conservele.

Ciupercile

Ciupercile sunt alimentul care ajută foarte mult sistemul imunitar. Cu toate că se găsesc mai greu, ciupercile conțin vitamine din grupul B, proteine, minerale.

Ovăz

Ovăz (fulgi și tărâțe) se află, de asemenea, pe lista alimentelor consumate iarna. Acestea susţin digestia, protejează pielea și oferă saţietate.

Citricele

Nu putem să uităm de citrice, care sunt surse bogate în vitamina C. Dacă vara consumăm fructele locale, iarna este timpul pentru fructele exotice.

Condimentele

Și nu în ultimul rand, condimentele. Acestea oferă o stare de bine şi un plus de aromă. Pe lângă gust, condimentele au un efect protector asupra alimentelor dar și asupra sănătății.

Putem consuma de la sare și piper, până la boia dulce și iute, turmeric, un mix de ierburi de provence, un sos de soia de calitate.

Alimentele de post care te îngrașă și îți slăbesc imunitatea

Pe lângă alimentele care îți cresc imunitatea în sezonul rece, există și produse alimentare de post care îngrașă slăbesc imunitatea. Printre acestea se numără cartofii, cerealele, roșiile, ardeii, gojiile, vinetele, orezul brun, fasolea, lintea, alunele, semințele de chia dar și quinoua, hrișca sau amaranthul. Toate acestea conțin lecitine.

Astfel, lecitinele produc inflamație, afectează imunitatea, organele interne, articulațiile și pot favoriza apariția artritei reumatoide, a tiroideo Hashimoto, a diabetului și bolii arteriene coronariene.

CITEȘTE ȘI: Topul țărilor cu cele mai scumpe mese de Crăciun. Românii se pot lăuda cu prețurile alimentelor

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Avem imaginile anului cu Elena Băsescu! Neîngrijită, cu multe kilograme în plus și extrem de tristă | PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:04
Avem imaginile anului cu Elena Băsescu! Neîngrijită, cu multe kilograme în plus și extrem de tristă | PAPARAZZI
  • Elena Băsescu, altfel decât o știai
  • Imaginile recente surprinse de paparazzii ridică semne de întrebare
  • Pare vizibil afectată și schimbată fizic
Alții ar da orice să ajungă acolo, ea nu mai vrea să audă! „Nu-mi mai trebuie America!”. Vezi ce cântăreață de la noi refuza „țara tuturor posibilităților”
Showbiz intern • la 22:03
Alții ar da orice să ajungă acolo, ea nu mai vrea să audă! „Nu-mi mai trebuie America!”. Vezi ce cântăreață de la noi refuza „țara tuturor posibilităților”
  • Saveta Bogdan nu mai vrea să audă de America
  • Motivul pentru care nu-și va mai vizita fiica anul viitor
  • Declarații exclusive
Rămas în relații bune cu prima lui soție, văduvul Corneliei Catanga trece prin momente grele. Aurel Pădureanu, lovit din toate părțile
Showbiz intern • la 22:03
Rămas în relații bune cu prima lui soție, văduvul Corneliei Catanga trece prin momente grele. Aurel Pădureanu, lovit din toate părțile
  • Aurel Pădureanu, în spital!
  • Fosta lui soție se confrună cu probleme grave de sănătate
  • Urmează să fie operată
Au fost prietene la cataramă, dar au ajuns să nu-și mai vorbească. Georgiana Lobonț Vs Vlăduța Lupău. Vezi ce fac cele două artiste atunci când se întâlnesc la concerte
Showbiz intern • la 22:03
Au fost prietene la cataramă, dar au ajuns să nu-și mai vorbească. Georgiana Lobonț Vs Vlăduța Lupău. Vezi ce fac cele două artiste atunci când se întâlnesc la concerte
  • Au îngropat securea războiului
  • Cele două nu mai sunt rivale
  • Georgiana Lobonț a făcut primele declarații
Are toți banii din lume, dar nu-i mai folosesc acum. Milionarul român care a rămas blocat definitiv în SUA
Showbiz intern • la 22:03
Are toți banii din lume, dar nu-i mai folosesc acum. Milionarul român care a rămas blocat definitiv în SUA
  • Nick Rădoi! Declarații exclusive
  • Despre starea de sănătate
  • Ce interdicții i-au dat medicii
Pompierul care a desfigurat trei polițiști în bătaie, implicat într-o rețea de trafic de droguri | Cum l-au ajutat magistrații!
Stiri interne • la 22:02
Pompierul care a desfigurat trei polițiști în bătaie, implicat într-o rețea de trafic de droguri | Cum l-au ajutat magistrații!
  • Numele pompierului arestat pentru ultraj, într-un dosar de trafic de droguri
  • Angajatul MAI a fost acuzat de deținere de substanțe interzise, alături de 22 de traficanți și consumatori
  • Toți au scăpat, deși erau acuzați de fapte extrem de grave
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close