Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

De Ramona Ionescu.
Publicat pe 06.12.2022 la 20:57 Actualizat pe 06.12.2022 la 20:57

Iarna este cel mai pretențios sezon din an. În acest fel, trebuie să avem foarte mare grijă la alimentația pe care o abordăm, pentru a putea avea o imunitate mai mare. Există, totuși, câteva produse alimentare potrivite, care te vor ajuta în sezonul rece. Care sunt acestea și ce beneficii aduc ele.

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece

arhivă

  • Ce alimente trebuie să consumi iarna
  • Vei avea o imunitate mai puternică

Există, în acest fel, câteva alimente care, consumate iarna, îți pot întări imunitatea. Însă, consumul acestora tebuie să fie unul moderat.

Ce alimente trebuie să consumi iarna

Și, pentru că ne aflăm în sezonul rece, tot mai multe persoane caută produse naturale cu care să își poată întări imunitatea. Există câteva alimente care te pot preveni de răcelile acestei perioade.

Specialiștii în nutriție susțin că organismul are nevoie de vitamine și minerale cu care să ofere energie, să stimuleze circulația, dar și să ajute imunitatea corpului.

Peștele

Peștele este unul dintre cele mai importante alimente pe care trebuie să îl consumăm în sezonul rece. Astfel, cu ajutorul lui, putem reduce inflamația. Mai mult decât atât, consumul de pește oferă protecție antioxidantă.

Astfel, ficatul de cod, este cea mai bună sursă de omega 3, vitamina D, vitamina A. Acest tip de pește este de preferat să fie proaspăt, însă putem alege și variante congelate sau chiar conservele.

Ciupercile

Ciupercile sunt alimentul care ajută foarte mult sistemul imunitar. Cu toate că se găsesc mai greu, ciupercile conțin vitamine din grupul B, proteine, minerale.

Ovăz

Ovăz (fulgi și tărâțe) se află, de asemenea, pe lista alimentelor consumate iarna. Acestea susţin digestia, protejează pielea și oferă saţietate.

Citricele

Nu putem să uităm de citrice, care sunt surse bogate în vitamina C. Dacă vara consumăm fructele locale, iarna este timpul pentru fructele exotice.

Condimentele

Și nu în ultimul rand, condimentele. Acestea oferă o stare de bine şi un plus de aromă. Pe lângă gust, condimentele au un efect protector asupra alimentelor dar și asupra sănătății.

Putem consuma de la sare și piper, până la boia dulce și iute, turmeric, un mix de ierburi de provence, un sos de soia de calitate.

Alimentele de post care te îngrașă și îți slăbesc imunitatea

Pe lângă alimentele care îți cresc imunitatea în sezonul rece, există și produse alimentare de post care îngrașă slăbesc imunitatea. Printre acestea se numără cartofii, cerealele, roșiile, ardeii, gojiile, vinetele, orezul brun, fasolea, lintea, alunele, semințele de chia dar și quinoua, hrișca sau amaranthul. Toate acestea conțin lecitine.

Astfel, lecitinele produc inflamație, afectează imunitatea, organele interne, articulațiile și pot favoriza apariția artritei reumatoide, a tiroideo Hashimoto, a diabetului și bolii arteriene coronariene.

CITEȘTE ȘI: Topul țărilor cu cele mai scumpe mese de Crăciun. Românii se pot lăuda cu prețurile alimentelor

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Folia de aluminiu este periculoasă la gătit. De ce trebuiesc fie atente bucătăresele la acest detaliu
Beauty & Lifestyle • la 18:57
Folia de aluminiu este periculoasă la gătit. De ce trebuiesc fie atente bucătăresele la acest detaliu
  • Folia de aluminiu este periculoasă la gătit
  • De ce trebuiesc fie atente bucătăresele la acest detaliu
Cât cheltuie Georgina Rodriguez când merge la cumpărături. Suma este colosală: „Am plecat cu jumătate de magazin”
Showbiz international • la 18:35
Cât cheltuie Georgina Rodriguez când merge la cumpărături. Suma este colosală: „Am plecat cu jumătate de magazin”
  • Cât cheltuie Georgina Rodriguez când merge la cumpărături
  • Suma este colosală
L-ai văzut pe copilul din imagine? Dacă da, sună la poliție de urgență! Autoritățile cer ajutorul
Stiri interne • la 18:13
L-ai văzut pe copilul din imagine? Dacă da, sună la poliție de urgență! Autoritățile cer ajutorul
  • L-ai văzut pe copilul din imagine?
  • Dacă da, sună la poliție de urgență
O femeie a apelat la aplicația Tinder pentru a-și găsi pisica dispărută. Cum au reacționat utilizatorii platformei de întâlniri
Stiri internationale • la 17:43
O femeie a apelat la aplicația Tinder pentru a-și găsi pisica dispărută. Cum au reacționat utilizatorii platformei de întâlniri
  • O femeie a apelat la aplicația Tinder pentru a-și găsi pisica dispărută
  • Cum au reacționat utilizatorii platformei de întâlniri
Ce diferență de vârstă e între principesa Margareta și principele Radu Duda. Fiica regelui împlinește 74 de ani
Showbiz international • la 17:42
Ce diferență de vârstă e între principesa Margareta și principele Radu Duda. Fiica regelui împlinește 74 de ani
  • Diferența de vârstă între principesa Margareta și principele Radu Duda
  • Iată cele mai importante detalii!
Avertisment ANM de ultimă oră! Cod galben de inundații în nouă județe din România
Meteo • la 17:19
Avertisment ANM de ultimă oră! Cod galben de inundații în nouă județe din România
  • Avertisment ANM de ultimă oră
  • Cod galben de inundații în nouă județe din România
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O boală extrem de contagioasă umple camerele de gardă din România. Face ravagii printre copii, în şcoli şi grădiniţe
recomandare pe as.ro
Cum l-a anunțat Valentina Pelinel pe Cristi Borcea că va deveni din nou tată: „Amândoi ne doream”
Romania TV
Secretul pe care Oana Lis i l-a ascuns lui Viorel timp de două decenii. Fostul primar a aflat întâmplător 😟 Cum s-a justificat Oana în fața lui
Romania TV
Anamaria Prodan: „Pentru noi a fost un vis urât, s-a terminat. Domnul Reghecampf a cerut și acest lucru judecătorilor”
recomandare pe antena3.ro
Când intră banii pe cardurile sociale. Marcel Boloș: ”O nouă tranșă pentru toți cei 2,4 milioane de români beneficiari!”
recomandare pe antena3.ro
O nouă categorie de români va avea dreptul la pensie! Ministrul Muncii, Marius Budăi, a semnat acordul
recomandare pe antena3.ro
Recunoşti băieţelul cu guleraş alb din dantelă? "Mamă, pot să le spun că sunt român? Să nu creadă că mă laud!"
recomandare pe playtech.ro
Anamaria Prodan, primele declaraţii despre NUNTA cu noul iubit! Vedeta, declaraţii neaşteptate: 'Mi-a dat Dumnezeu ce mi-am dorit'
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari pe pământ ca LALELELE din grădină să înflorească toată primăvara. E un ingredient natural şi ieftin
recomandare pe redactia.ro
Ce înseamnă acest simbol ca un pește pe care îl vedem tot mai des pe maşini
recomandare pe redactia.ro
Anamaria Prodan a ajuns la 56 de kg după despărțirea de Reghecampf. Vedeta s-a uscat pe picioare: „M-am consumat” FOTO
recomandare pe Ciao.ro
Poze interzise cu Laurette de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine + ce tarif are
recomandare pe shtiu.ro
Conducătorul României a vrut o femeie măritată! Ce i-a promis soțului că-i dă în schimbul femeii!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată cea mai frumoasă voleibalistă din lume! A renunțat la inhibiții pe plajă
recomandare pe bzi.ro
Catinca Roman, dezvăluiri tulburătoare despre Petre Roman! Ce i-a făcut tatăl vitreg, în copilărie
recomandare pe bzi.ro
Bula imobiliară din Iași s-a spart. Cât mai costă un apartament cu 2 camere în Iași
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât va plăti un român de Paște pentru carnea de la Carrefour, Lidl sau Kaufland
recomandare pe dailybusiness.ro
Alertă cu bombă într-un avion plin de români! Mesajul companiei
recomandare pe Jurnalul.ro
„Părintele” județului Giurgiu, într-o legătură stranie cu minora A. de la casa de copii
recomandare pe a1.ro
Cheloo a împlinit 45 de ani. Juratul de la iUmor a lansat o piesă de ziua sa de naștere: „Legendă”