Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Publicat pe 06.12.2022 la 20:57 Actualizat pe 06.12.2022 la 20:57

Iarna este cel mai pretențios sezon din an. În acest fel, trebuie să avem foarte mare grijă la alimentația pe care o abordăm, pentru a putea avea o imunitate mai mare. Există, totuși, câteva produse alimentare potrivite, care te vor ajuta în sezonul rece. Care sunt acestea și ce beneficii aduc ele.

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece

arhivă

  • Ce alimente trebuie să consumi iarna
  • Vei avea o imunitate mai puternică

Există, în acest fel, câteva alimente care, consumate iarna, îți pot întări imunitatea. Însă, consumul acestora tebuie să fie unul moderat.

Ce alimente trebuie să consumi iarna

Și, pentru că ne aflăm în sezonul rece, tot mai multe persoane caută produse naturale cu care să își poată întări imunitatea. Există câteva alimente care te pot preveni de răcelile acestei perioade.

Specialiștii în nutriție susțin că organismul are nevoie de vitamine și minerale cu care să ofere energie, să stimuleze circulația, dar și să ajute imunitatea corpului.

Peștele

Peștele este unul dintre cele mai importante alimente pe care trebuie să îl consumăm în sezonul rece. Astfel, cu ajutorul lui, putem reduce inflamația. Mai mult decât atât, consumul de pește oferă protecție antioxidantă.

Astfel, ficatul de cod, este cea mai bună sursă de omega 3, vitamina D, vitamina A. Acest tip de pește este de preferat să fie proaspăt, însă putem alege și variante congelate sau chiar conservele.

Ciupercile

Ciupercile sunt alimentul care ajută foarte mult sistemul imunitar. Cu toate că se găsesc mai greu, ciupercile conțin vitamine din grupul B, proteine, minerale.

Ovăz

Ovăz (fulgi și tărâțe) se află, de asemenea, pe lista alimentelor consumate iarna. Acestea susţin digestia, protejează pielea și oferă saţietate.

Citricele

Nu putem să uităm de citrice, care sunt surse bogate în vitamina C. Dacă vara consumăm fructele locale, iarna este timpul pentru fructele exotice.

Condimentele

Și nu în ultimul rand, condimentele. Acestea oferă o stare de bine şi un plus de aromă. Pe lângă gust, condimentele au un efect protector asupra alimentelor dar și asupra sănătății.

Putem consuma de la sare și piper, până la boia dulce și iute, turmeric, un mix de ierburi de provence, un sos de soia de calitate.

Alimentele de post care te îngrașă și îți slăbesc imunitatea

Pe lângă alimentele care îți cresc imunitatea în sezonul rece, există și produse alimentare de post care îngrașă slăbesc imunitatea. Printre acestea se numără cartofii, cerealele, roșiile, ardeii, gojiile, vinetele, orezul brun, fasolea, lintea, alunele, semințele de chia dar și quinoua, hrișca sau amaranthul. Toate acestea conțin lecitine.

Astfel, lecitinele produc inflamație, afectează imunitatea, organele interne, articulațiile și pot favoriza apariția artritei reumatoide, a tiroideo Hashimoto, a diabetului și bolii arteriene coronariene.

CITEȘTE ȘI: Topul țărilor cu cele mai scumpe mese de Crăciun. Românii se pot lăuda cu prețurile alimentelor

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Monica Tatoiu, jefuită în vacanță. Era în locuință când hoții au intrat peste ea. Femeia de afaceri a apelat la autorități
Emisiuni TV • la 00:54
Monica Tatoiu, jefuită în vacanță. Era în locuință când hoții au intrat peste ea. Femeia de afaceri a apelat la autorități
  • Monica Tatoiu, victima unei spargeri în vacanță
  • Femeia de afaceri a apelat imediat la autorități
Ioana Năstase, declarații exclusive după ce a depus actele de divorț. Ce a făcut-o să ia această decizie
Emisiuni TV • la 00:20
Ioana Năstase, declarații exclusive după ce a depus actele de divorț. Ce a făcut-o să ia această decizie
  • Ioana Năstase, primele reacții după anunțul divorțului de Ilie
  • Ce a făcut-o să ia această decizie
Un alt incident aviatic! Pasagerii de la bordul unui avion au fost scoși din aeronavă de echipele de geniști după o amenințare cu bombă
Stiri internationale • ieri la 23:15
Un alt incident aviatic! Pasagerii de la bordul unui avion au fost scoși din aeronavă de echipele de geniști după o amenințare cu bombă
  • Scrisoare cu mesaj alarmant găsită în toaleta unui avion
  • Pasagerii, evacuați imediat
Anda Adam, schimbare spectaculoasă de look! Ce look îndrăzneț a adoptat concurenta Asia Express / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:49
Anda Adam, schimbare spectaculoasă de look! Ce look îndrăzneț a adoptat concurenta Asia Express / FOTO
  • Anda Adam și-a schimbat complet lookul
  • Cum arată acum concurenta de la Asia Express
Mireasa - Capriciile Iubirii. Teo și Liliana s-au logodit. Tatăl concurentei nu e de acord ca ea să se căsătorească în casă
Emisiuni TV • ieri la 22:20
Mireasa - Capriciile Iubirii. Teo și Liliana s-au logodit. Tatăl concurentei nu e de acord ca ea să se căsătorească în casă
  • Teo și Liliana, logodnă de poveste
  • Tatăl concurentei nu e de acord ca ea să se căsătorească în casă
Florian Rus urmează să devină tată pentru prima dată! Artistul e în culmea fericirii / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 21:57
Florian Rus urmează să devină tată pentru prima dată! Artistul e în culmea fericirii / VIDEO
  • Florian Rus va deveni tată pentru prima oară
  • Cum a dat artistul vestea cea mare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
HARTĂ. Cod galben de caniculă în jumătate din ţară şi în Capitală
recomandare pe observatornews.ro
HARTĂ. Cod galben de caniculă în jumătate din ţară şi în Capitală
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
recomandare pe as.ro
Cadoul fabulos al lui Victor Piţurcă pentru fiul său! Ce a primit tânărul la majorat
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
recomandare pe antena3.ro
Un ADN ciudat și nemaiîntâlnit pe Pământ a fost descoperit la 21 de schelete umane găsite în Columbia
Ce să pui în orez pentru un gust de excepţie. Nu va mai fi fad, ci aromat şi gustos
recomandare pe playtech.ro
Ce să pui în orez pentru un gust de excepţie. Nu va mai fi fad, ci aromat şi gustos
Cum protejezi roșiile în solarii când temperaturile trec de 40°C. Trucul fermierilor pentru a nu pierde recolta
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi roșiile în solarii când temperaturile trec de 40°C. Trucul fermierilor pentru a nu pierde recolta
Măsura fiscală de care nici nu a vrut să audă Nicușor Dan. Președintele le-a blocat cererea lui Bolojan și lui Grindeanu
recomandare pe redactia.ro
Măsura fiscală de care nici nu a vrut să audă Nicușor Dan. Președintele le-a blocat cererea lui Bolojan și lui Grindeanu
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
recomandare pe redactia.ro
O nouă crimă zguduie România. O tânără însărcinată a fost ucisă de iubit în fața celor doi copii
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
recomandare pe ProSport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
Delia, ipostaza incendiară în care artista se lasă fotografiată foarte rar. Ce imagini a postat din vacanță pe rețelele sociale
recomandare pe a1.ro
Delia, ipostaza incendiară în care artista se lasă fotografiată foarte rar. Ce imagini a postat din vacanță pe rețelele sociale
Close