Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

De Ramona Ionescu.
Publicat pe 06.12.2022 la 20:57 Actualizat pe 06.12.2022 la 20:57

Iarna este cel mai pretențios sezon din an. În acest fel, trebuie să avem foarte mare grijă la alimentația pe care o abordăm, pentru a putea avea o imunitate mai mare. Există, totuși, câteva produse alimentare potrivite, care te vor ajuta în sezonul rece. Care sunt acestea și ce beneficii aduc ele.

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea

Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece

arhivă

  • Ce alimente trebuie să consumi iarna
  • Vei avea o imunitate mai puternică

Există, în acest fel, câteva alimente care, consumate iarna, îți pot întări imunitatea. Însă, consumul acestora tebuie să fie unul moderat.

Ce alimente trebuie să consumi iarna

Și, pentru că ne aflăm în sezonul rece, tot mai multe persoane caută produse naturale cu care să își poată întări imunitatea. Există câteva alimente care te pot preveni de răcelile acestei perioade.

Specialiștii în nutriție susțin că organismul are nevoie de vitamine și minerale cu care să ofere energie, să stimuleze circulația, dar și să ajute imunitatea corpului.

Peștele

Peștele este unul dintre cele mai importante alimente pe care trebuie să îl consumăm în sezonul rece. Astfel, cu ajutorul lui, putem reduce inflamația. Mai mult decât atât, consumul de pește oferă protecție antioxidantă.

Astfel, ficatul de cod, este cea mai bună sursă de omega 3, vitamina D, vitamina A. Acest tip de pește este de preferat să fie proaspăt, însă putem alege și variante congelate sau chiar conservele.

Ciupercile

Ciupercile sunt alimentul care ajută foarte mult sistemul imunitar. Cu toate că se găsesc mai greu, ciupercile conțin vitamine din grupul B, proteine, minerale.

Ovăz

Ovăz (fulgi și tărâțe) se află, de asemenea, pe lista alimentelor consumate iarna. Acestea susţin digestia, protejează pielea și oferă saţietate.

Citricele

Nu putem să uităm de citrice, care sunt surse bogate în vitamina C. Dacă vara consumăm fructele locale, iarna este timpul pentru fructele exotice.

Condimentele

Și nu în ultimul rand, condimentele. Acestea oferă o stare de bine şi un plus de aromă. Pe lângă gust, condimentele au un efect protector asupra alimentelor dar și asupra sănătății.

Putem consuma de la sare și piper, până la boia dulce și iute, turmeric, un mix de ierburi de provence, un sos de soia de calitate.

Alimentele de post care te îngrașă și îți slăbesc imunitatea

Pe lângă alimentele care îți cresc imunitatea în sezonul rece, există și produse alimentare de post care îngrașă slăbesc imunitatea. Printre acestea se numără cartofii, cerealele, roșiile, ardeii, gojiile, vinetele, orezul brun, fasolea, lintea, alunele, semințele de chia dar și quinoua, hrișca sau amaranthul. Toate acestea conțin lecitine.

Astfel, lecitinele produc inflamație, afectează imunitatea, organele interne, articulațiile și pot favoriza apariția artritei reumatoide, a tiroideo Hashimoto, a diabetului și bolii arteriene coronariene.

CITEȘTE ȘI: Topul țărilor cu cele mai scumpe mese de Crăciun. Românii se pot lăuda cu prețurile alimentelor

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi în sezonul rece. Așa îți vei întări imunitatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Eric de Oliveira riscă să-i fie amputat piciorul. Fotbalistul trece printr-o dramă cumplită / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:22
Eric de Oliveira riscă să-i fie amputat piciorul. Fotbalistul trece printr-o dramă cumplită / VIDEO
  • Eric de Oliveira riscă să-i fie amputat piciorul
  • Fotbalistul trece printr-o dramă cumplită
Gestul la care a recurs Marius Elisei după despărțirea de Oana Roman. A făcut totul public: ”Nu mă mai căutați...”
Showbiz intern • la 15:16
Gestul la care a recurs Marius Elisei după despărțirea de Oana Roman. A făcut totul public: ”Nu mă mai căutați...”
  • La ce gest a recurs Marius Elisei după despărțirea de Oana Roman
  • Ce mesaj le-a transmis acesta prietenilor pe rețelele de socializare
Imagini rare cu mașina de 5,4 milioane de euro a fraților Tate. Autoritățile au pus sechestru pe bunurile de lux ale celor doi / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:11
Imagini rare cu mașina de 5,4 milioane de euro a fraților Tate. Autoritățile au pus sechestru pe bunurile de lux ale celor doi / VIDEO
  • Imagini rare cu bolidul de 5,4 milioane de euro a lui Andrew Tate
  • Milionarul britanic a făcut o aroganță și și-a asortat ceasul cu mașina
Liviu Vârciu și Anda Călin au trăit momente cumplite. Fetița prezentatorului se afla în Turcia în ziua cutremurului: "Nu știam ce s-a întâmplat"
Showbiz intern • la 14:52
Liviu Vârciu și Anda Călin au trăit momente cumplite. Fetița prezentatorului se afla în Turcia în ziua cutremurului: "Nu știam ce s-a întâmplat"
  • Liviu Vârciu și Anda Călin au tras spaima vieții lor
  • Fiica lor era în Turcia în momentul cutremurului devastator
Vasilică Ceterașu și soția sa, ultimele pregătiri pentru nașterea gemenilor. Cei doi nu cunosc sexul copiilor: ”Măcar unul să fie băiat” / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:47
Vasilică Ceterașu și soția sa, ultimele pregătiri pentru nașterea gemenilor. Cei doi nu cunosc sexul copiilor: ”Măcar unul să fie băiat” / VIDEO
  • Vasilică Ceterașu și soția sa, ultimele pregătiri pentru nașterea gemenilor
  • Cei doi nu cunosc sexul copiilor
Codin Maticiuc și-a botezat, în secret, cea de-a doua fetiță. Ce semnificație are biserica unde a fost creștinată micuța / FOTO
Showbiz intern • la 14:33
Codin Maticiuc și-a botezat, în secret, cea de-a doua fetiță. Ce semnificație are biserica unde a fost creștinată micuța / FOTO
  • Codin Maticiuc, botez în mare secret pentru cea de-a doua fetiță
  • Ce semnificație are biserica unde a fost creștinată micuța
  • Evenimentul a fost unul restrâns
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
„Uite, vezi, sunt lacrimi! Se vede clar. O minune!” Casa unor buzoieni a devenit loc de pelerinaj după ce două icoane au început să plângă din senin
recomandare pe as.ro
Cine este, de fapt, femeia care îi conduce afacerile de sute de milioane ale lui Cristi Borcea: ”E singura femeie în care am încredere totală”
Romania TV
Momente teribile pentru Theo Rose din cauza sarcinii. Vedeta este disperată: „Nu mai suport!”
Romania TV
Artistul înfiat la șase luni, rămas orfan după ce părinții adoptivi au murit
recomandare pe antena3.ro
Horoscopul carierei pentru luna februarie, cu Mihai Voropchievici: Zilele în care poţi da lovitura!
recomandare pe antena3.ro
Carmen Harra prevede o criză economică uriaşă: "Este dincolo de imaginația noastră"
recomandare pe antena3.ro
Cele nouă obiceiuri pentru o viață fericită, dezvăluite de un studiu Harvard care durează de peste 80 de ani
recomandare pe playtech.ro
Plantele de interior care nu sunt periculoase pentru pisica ta. Ce poți avea în casă
recomandare pe playtech.ro
De ce să nu mai ții bananele și roșiile în frigider. Greșelile pe care le fac mulți români
recomandare pe redactia.ro
A comis-o din nou! Fulgy, gest strigător la cer făcut pe o rețea de socializare. Doamne ferește ce a făcut!
recomandare pe redactia.ro
S-a speriat când a văzut ce mișuna pe scările casei. Apoi și-a dat seama că nu fac niciun rău și că doar sunt obosite
recomandare pe Ciao.ro
Larisa Iordache, poziții de infarct demne de OnlyFans! Din copila inocentă, în femeia senzuală!
recomandare pe shtiu.ro
De ce susțin ungurii că Transilvania le aparține?
recomandare pe ProSport.ro
Bărbatul care le-a avut pe Serena Williams și pe Maria Șarapova la discreție face o comparație uluitoare între ele!
recomandare pe bzi.ro
Marius Elisei dă de pământ cu Oana Roman. Atac suburban la adresa mamei fetiței sale
recomandare pe bzi.ro
Povestea sfâșietoare a lui Nea Mihai. Bătrânul își duce veacul pe o bancă din Gara de Nord
recomandare pe dailybusiness.ro
ȘOC în România! Se închide un mare producător de lactate
recomandare pe dailybusiness.ro
Vestea zilei pentru pensionarii din România. Vor avea parte de un mare beneficiu
recomandare pe Jurnalul.ro
Sat vechi de 300 de ani, lăsat fără drum: l-a arat un arendaș!
recomandare pe a1.ro
Femeia credea că soțul îi face poze când se pregătea să nască. S-a uitat în telefonul lui a crezut că nu e adevărat! Peste ce a dat, de fapt