Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 05.11.2024 la 15:20 Actualizat pe 05.11.2024 la 15:20

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Dacă vei alerga zilnic timp de o oră zilnic, vei observa schimbări majore.

alergator

Alergatul are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

  • Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi!
  • Cât de important este sportul în viața de zi cu zi
  • Explicațiile specialiștilor

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărind inima și vasele de sânge, ceea ce contribuie la o circulație mai bună a sângelui.

Ce se întâmplă dacă alergi timp de o oră

Alergarea timp de o oră în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii corpului tău. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crescând capacitatea inimii de a pompa sângele și reducând riscul bolilor de inimă. De asemenea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, stimulând metabolismul și arderea caloriilor.

Alergarea reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la sănătatea mentală, datorită eliberării endorfinelor. Întărește mușchii și oasele, îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra stării de bine, contribuind la eliberarea endorfinelor, care sunt cunoscute sub numele de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei, oferind un sentiment general de fericire și împlinire. Sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului, ajutând la o odihnă mai profundă și mai revigorantă.

Pe lângă beneficiile fizice și mentale, sportul poate spori socializarea, prin implicarea în activități de grup sau competiții, contribuind la dezvoltarea abilităților de colaborare și a spiritului de echipă. În concluzie, sportul nu doar că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la îmbunătățirea calității vieții în general, făcându-l o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Ce tip de sport ar trebui să alegi

Tipul de sport pe care ar trebui să-l practici depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele individuale. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, sunt excelente pentru sănătatea inimii și arderea caloriilor. Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentele cu greutatea corpului, ajută la construirea masei musculare și a rezistenței.

De asemenea, activitățile de flexibilitate, precum yoga sau pilates, contribuie la îmbunătățirea mobilității. Cel mai important este să alegi ceva ce îți place, astfel încât să te menții motivat.

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bărbatul care a ucis-o în februarie pe femeia din Petroșani, condamnat la închisoare pe viață! Criminalul era recent eliberat din spatele gratiilor
Stiri interne • la 21:17
Bărbatul care a ucis-o în februarie pe femeia din Petroșani, condamnat la închisoare pe viață! Criminalul era recent eliberat din spatele gratiilor
  • Judecătorii de la Tribunalul Hunedoara i-au dat unui criminal pedeapsa cu închisoarea pe viață
  • Criminalul a ucis-o în februarie pe femeia de 35 de ani dispărută
Vești bune pentru români! Un nou ajutor de urgență venit din partea Guvernului. Ce condiții trebuie să îndeplinești
Stiri interne • la 20:45
Vești bune pentru români! Un nou ajutor de urgență venit din partea Guvernului. Ce condiții trebuie să îndeplinești
  • Vești bune pentru români!
  • Un nou ajutor de urgență venit din partea Guvernului
  • Ce condiții trebuie să îndeplinești
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ce planuri au Ionela și Robert, după ce vor pleca acasă! Unde vor locui cei doi: ”E o situație contractuală”
Showbiz intern • la 20:40
Mireasa – Capriciile Iubirii. Ce planuri au Ionela și Robert, după ce vor pleca acasă! Unde vor locui cei doi: ”E o situație contractuală”
  • Ionela și Robert se preăgtesc pentru momentul când vor locui împreună
  • Ce planuri au cei doi
”Eram epuizat”. Ce a făcut Nicolai Tand, imediat după ce a câștigat din Asia Express
Showbiz intern • la 20:10
”Eram epuizat”. Ce a făcut Nicolai Tand, imediat după ce a câștigat din Asia Express
  • Nicolai Rand i-a dus dorul familiei sale la Asia Express
  • Ce a făcut imediat după ce a revenit acasă
Lovitură dură pentru Alex Dobrescu! Se menține în continuare ordinul de protecție asupra Cristinei Cioran
Showbiz intern • la 19:39
Lovitură dură pentru Alex Dobrescu! Se menține în continuare ordinul de protecție asupra Cristinei Cioran
  • Alex Dobrescu a cerut să fie revocat ordinul de protecție
  • Decizia instanței a venit în urmă cu puțin timp
Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar. Ce trebuie să adaugi pentru un gust desăvârșit
Retete • la 19:23
Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar. Ce trebuie să adaugi pentru un gust desăvârșit
  • Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar
  • Trucurile simple pentru un preparat gustos
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"
recomandare pe observatornews.ro
Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"
Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare
recomandare pe as.ro
Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''
Romania TV
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''
Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''
Romania TV
Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
recomandare pe antena3.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe 
recomandare pe antena3.ro
Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe 
Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov
recomandare pe antena3.ro
Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului
recomandare pe playtech.ro
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului
Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă
recomandare pe playtech.ro
Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
recomandare pe redactia.ro
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
recomandare pe redactia.ro
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit
recomandare pe Ciao.ro
Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
recomandare pe bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
recomandare pe dailybusiness.ro
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj
recomandare pe a1.ro
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj
Close