Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 05.11.2024 la 15:20 Actualizat pe 05.11.2024 la 15:20

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Dacă vei alerga zilnic timp de o oră zilnic, vei observa schimbări majore.

alergator

Alergatul are numeroase beneficii pentru organism

Pixabay

  • Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi!
  • Cât de important este sportul în viața de zi cu zi
  • Explicațiile specialiștilor

Sportul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, având numeroase beneficii. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin arderea caloriilor, ceea ce reduce riscul de obezitate. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărind inima și vasele de sânge, ceea ce contribuie la o circulație mai bună a sângelui.

Ce se întâmplă dacă alergi timp de o oră

Alergarea timp de o oră în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii corpului tău. În primul rând, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crescând capacitatea inimii de a pompa sângele și reducând riscul bolilor de inimă. De asemenea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, stimulând metabolismul și arderea caloriilor.

Alergarea reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la sănătatea mentală, datorită eliberării endorfinelor. Întărește mușchii și oasele, îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra stării de bine, contribuind la eliberarea endorfinelor, care sunt cunoscute sub numele de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale reduc stresul, anxietatea și simptomele depresiei, oferind un sentiment general de fericire și împlinire. Sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului, ajutând la o odihnă mai profundă și mai revigorantă.

Pe lângă beneficiile fizice și mentale, sportul poate spori socializarea, prin implicarea în activități de grup sau competiții, contribuind la dezvoltarea abilităților de colaborare și a spiritului de echipă. În concluzie, sportul nu doar că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la îmbunătățirea calității vieții în general, făcându-l o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Ce tip de sport ar trebui să alegi

Tipul de sport pe care ar trebui să-l practici depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele individuale. Activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, sunt excelente pentru sănătatea inimii și arderea caloriilor. Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau antrenamentele cu greutatea corpului, ajută la construirea masei musculare și a rezistenței.

De asemenea, activitățile de flexibilitate, precum yoga sau pilates, contribuie la îmbunătățirea mobilității. Cel mai important este să alegi ceva ce îți place, astfel încât să te menții motivat.

În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum arată mama Diandrei de la Insula iubirii. Ispita, imagine rară alături de femeia care i-a dat viață / FOTO
Showbiz intern • la 16:58
Cum arată mama Diandrei de la Insula iubirii. Ispita, imagine rară alături de femeia care i-a dat viață / FOTO
  • Diandra de la Insula iubirii, imagine rară cu mama ei
  • Cum arată femeia care i-a dat viață tinerei
Încă un român mort în inundațiile din Spania. Bărbatul, care fusese dat dispărut, a fost găsit fără suflare
Stiri interne • la 16:38
Încă un român mort în inundațiile din Spania. Bărbatul, care fusese dat dispărut, a fost găsit fără suflare
  • A murit încă un român în inundațiile din Spania
  • Bărbatul fusese dat dispărut
  • Ministerul Afacerilor Externe a confirmat decesul
Cum se folosește corect hârtie de copt. Multe gospodine fac această greșeală
Beauty & Lifestyle • la 16:26
Cum se folosește corect hârtie de copt. Multe gospodine fac această greșeală
  • Cum se folosește corect hârtie de copt
  • Multe gospodine fac această greșeală
Cristina și Andrei Rotaru de la Insula Iubirii s-au căsătorit a doua oară?! Ce a apărut pe profilul ei de Instagram | FOTO
Showbiz intern • la 16:02
Cristina și Andrei Rotaru de la Insula Iubirii s-au căsătorit a doua oară?! Ce a apărut pe profilul ei de Instagram | FOTO
  • Ce decizii au luat Cristina Rotaru și Andrei Rotaru în relația lor
  • Cei doi și-au pus fanii pe gânduri
  • Un detaliu a stârnit multe semne e întrebare
Incendiu de proporții în Pipera. Fumul se vede de la mare depărtare / FOTO
Stiri interne • la 15:38
Incendiu de proporții în Pipera. Fumul se vede de la mare depărtare / FOTO
  • Incendiu de proporții în Pipera
  • Fumul se vede de la mare depărtare
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
Beauty & Lifestyle • la 15:20
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi! Explicațiile specialiștilor
  • Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi o oră în fiecare zi!
  • Cât de important este sportul în viața de zi cu zi
  • Explicațiile specialiștilor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă: "E corectă viața? Mă întorc în România"
recomandare pe observatornews.ro
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă: "E corectă viața? Mă întorc în România"
Gigi Becali a fost aproape de o afacere uriaşă cu Donald Trump! Ce plan avea miliardarul american în România
recomandare pe as.ro
Gigi Becali a fost aproape de o afacere uriaşă cu Donald Trump! Ce plan avea miliardarul american în România
Medicul chemat de urgenţă la azil pentru Irinel Columbeanu
Romania TV
Medicul chemat de urgenţă la azil pentru Irinel Columbeanu
Tenorul Vlad Miriță și-a făcut fermă de porci. Câștigă o avere din noul business, pentru că totul este bio. ''Prețurile sunt pe măsură, dar oferim calitate''
Romania TV
Tenorul Vlad Miriță și-a făcut fermă de porci. Câștigă o avere din noul business, pentru că totul este bio. ''Prețurile sunt pe măsură, dar oferim calitate''
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei” macabre
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei” macabre
Doi soți au cumpărat o casă veche în Franța și au făcut o descoperire uluitoare în pod. Au sunat imediat la poliție
recomandare pe antena3.ro
Doi soți au cumpărat o casă veche în Franța și au făcut o descoperire uluitoare în pod. Au sunat imediat la poliție
Un apartament de doar 8 mp se închiriază cu 600 de euro la Bologna. Patul este acoperit parțial de plită. De ce costă atât de mult
recomandare pe antena3.ro
Un apartament de doar 8 mp se închiriază cu 600 de euro la Bologna. Patul este acoperit parțial de plită. De ce costă atât de mult
De ce este atât de important ca pasagerii unui avion să stea exact pe locurile care le-au fost atribuite
recomandare pe playtech.ro
De ce este atât de important ca pasagerii unui avion să stea exact pe locurile care le-au fost atribuite
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
recomandare pe playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
Doliu în jurnalism! Și-a pierdut viața într-un accident auto
recomandare pe redactia.ro
Doliu în jurnalism! Și-a pierdut viața într-un accident auto
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime
recomandare pe redactia.ro
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
recomandare pe Ciao.ro
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!”
recomandare pe bzi.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!”
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
recomandare pe bzi.ro
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
Ai planuri de concediu? Iată cum va fi vremea până pe 2 decembrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Ai planuri de concediu? Iată cum va fi vremea până pe 2 decembrie
Investiție MAMUT în ARMATA ROMÂNĂ! Anunț de ultimă oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Investiție MAMUT în ARMATA ROMÂNĂ! Anunț de ultimă oră
3 zodii de succes pe care orice companie ar trebui să le angajeze
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii de succes pe care orice companie ar trebui să le angajeze
Dani Boy și ispita Mădălina, schimb de acuzații dure în online. Fata susține că a fost violent, el îi reproșează că l-a înșelat
recomandare pe a1.ro
Dani Boy și ispita Mădălina, schimb de acuzații dure în online. Fata susține că a fost violent, el îi reproșează că l-a înșelat
Close