Ce trebuie să faci zilnic dacă vrei să îți prelungești viaţa cu 15 ani. Sfatul specialiștilor: "Este un secret al longevităţii"

Există voci care spun că, dacă vrei să trăiești mai mult, trebuie să nu fumezi, să ai un indice de masă corporală cuprins între 18,5 și 25, să faci cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, să nu bei mai mult de un pahar de vin de 150 ml pe zi pentru femei sau două pentru bărbați și să ai o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale și săracă în carne roșie, grăsimi saturate și zahăr.

Medicul Mihaela Marinescu a vorbit, recent, despre secretele longevităţii. Specialistul a spus, de asemenea, și cât de importantă este alimentaţia în viaţa noastră.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Mănâncă mai multe nuci dacă vrei să îți prelungești viața

Nucile sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanți și compuși vegetali benefici. În plus, sunt o sursă excelentă de mai multe vitamine și minerale, cum ar fi cuprul, magneziul, potasiul, acidul folic, niacina și vitaminele B6 și E.

Mai multe studii arată că fructele cu coajă lemnoasă au efecte benefice asupra bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale, a inflamației, a diabetului, a sindromului metabolic, a nivelului de grăsime din burtă și chiar a unor forme de cancer.

Un studiu a constatat că persoanele care au consumat cel puțin 3 porții de nuci pe săptămână au avut un risc cu 39% mai mic de deces prematur, scrie healthline.com.

Citește și: Secretele medicului japonez pentru o viață îndelungată. A trăit 105 ani: ”Stabilim...”