Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce trebuie să mănânci când ai lipsă de magneziu. Ce se întâmplă în organismul tău în acele momente

Ce trebuie să mănânci când ai lipsă de magneziu. Ce se întâmplă în organismul tău în acele momente

Publicat pe 14.06.2022 la 16:24 Actualizat pe 14.06.2022 la 16:24

Magneziul este un mineral foarte important pentru corp. El joacă un rol primordial în peste 300 de afecțiuni metabolice prezente în organismul nostru. Din păcate, acest mineral nu este produs de către organism, așa că trebuie să îl luăm din alimentație. Lipsa magneziului din organism duce la stres, tristețe, crampe musculare, sentiment de oboseală, dureri premenstruale și dificultăți ale somnului. Pentru a evita aceste probleme trebuie să știi care sunt alimentele bogate în magneziu și să le consumi regulat, pentru a evita carențele. Doza zilnică de magneziu necesară unui adult este de 300-400 mg.

Ce trebuie să mănânci când ai lipsă de magneziu. Ce se întâmplă în organismul tău în acele momente

Facebook

  • Ce alimente trebuie să consumăm pentru a lua aportul necesar de magneziu
  • Ce se întâmplă cu organismul tău în lipsa magneziului

Magneziul este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai importante minerale din organismul nostru. În corpul uman se regăsesc 25 de grame de magneziu, iar între 50% și 60% din această cantitate se află în oase, iar restul se află la nivelul mușchilor, al țesuturilor moi și în sânge. Magneziul este bun în cazul diabetului, în îmbunătățirea digestiei și mai ales în formarea oaselor. Iată care sunt cele mai bogate alimente în magneziu.

Alimente bogate în magneziu

Apa minerală - Nivelul de magneziu din apa minerală poate varia de la 100 mg/L până la peste 500. Este bine să consulți eticheta.

Banane – Aceste fructe conțin 35 mg de magneziu la 100 de grame.

Ciocolata neagră - Cacaoa este extrem de bogată în magneziu. 30 de grame de cacao conțin până la 85 mg de magneziu.

Pește gras – La această categorie pe primul loc se află sardinele în ulei de măsline care conțin 467 mg de magneziu la 100 g.

Semințe - 100 g de semințe de susan conțin 324 mg de magneziu, de exemplu, pe când semințele de dovleac au 262 mg de magneziu la 100 g.

Avocado – 100 de grame de avocado conțin 39 mg de magneziu. El se poate consuma adăugat într-o salată sau sub formă de guacamole.

În articolul
Ce trebuie să mănânci când ai lipsă de magneziu. Ce se întâmplă în organismul tău în acele momente
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
Emisiuni TV • la 23:11
„Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
  • „Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
  • Show special cu artiști renumiți
Doliu la Casa Regală Britanică! Un apropiat al Regelui Charles a murit
Showbiz international • la 23:11
Doliu la Casa Regală Britanică! Un apropiat al Regelui Charles a murit
  • Doliu la Casa Regală Britanică!
  • Un apropiat al Regelui Charles a murit
Frații asasini de la Padina au rămas lefteri / De la palat, la avocat din oficiu
Stiri interne • la 22:51
Frații asasini de la Padina au rămas lefteri / De la palat, la avocat din oficiu
  • Băieții „vrăjitoarei” Sidonia au ajuns la mâna statului
  • Frații acuzați de omor calificat au primit avocați din oficiu
  • Anul trecut, în arest la domiciliu, făceau chefuri cu maneliști celebri, în curtea palatului
Între avioane şi piramide: Mihai Sturzu şi familia Munteanu împărtăşesc cele mai frumoase experienţe din călătorii
Emisiuni TV • la 22:51
Între avioane şi piramide: Mihai Sturzu şi familia Munteanu împărtăşesc cele mai frumoase experienţe din călătorii
  • Sâmbătă, o nouă ediție captivată a emisiunii Vacanță de vedetă
  • Mihai Sturzu, DOC și Anca Munteanu sunt invitați
Milionara Tina Burton, hăituită de angajați / Situație halucinantă
Stiri interne • la 22:51
Milionara Tina Burton, hăituită de angajați / Situație halucinantă
  • Milionara Tina Burton este într-o situație incredibilă
  • Ea fost dată în judecată de propriii angajați
  • Firma care îi poartă numele a fost preluată de fostul soț
Anca Ţurcaşiu, declaraţii exclusive despre relaţie şi nuntă! Ce decizie importantă au luat cei doi / VIDEO
Showbiz intern • la 22:51
Anca Ţurcaşiu, declaraţii exclusive despre relaţie şi nuntă! Ce decizie importantă au luat cei doi / VIDEO
  • Anca Țurcașiu, interviu exclusiv pentru Spynews.ro
  • De ce nu vrea să se mai căsătorească cu iubitul ei
  • Trăiește o poveste de iubire de un an
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
recomandare pe observatornews.ro
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
recomandare pe as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
recomandare pe antena3.ro
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
recomandare pe antena3.ro
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
recomandare pe antena3.ro
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
recomandare pe playtech.ro
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
recomandare pe a1.ro
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
Close