Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Publicat pe 02.11.2024 la 00:09 Actualizat pe 02.11.2024 la 00:17

Dacă își dorești o podoabă capilară asemenea unor vedete de la Hollywood, trebuie să apelezi la anumite trucuri de frumusețe. Poți lua anumite vitamine care să îl susțină și să îți ofere strălucire.

Cum să ai un păr strălucitor

unsplash.com

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos
Rezultatele sunt uimitoare

Pentru un păr sănătos, sunt necesare mai multe vitamine și minerale esențiale care susțin creșterea, rezistența și strălucirea firelor de păr.

Ce vitamine să consumi

Vitamina A – Contribuie la sănătatea scalpului și produce sebumul, un ulei natural care menține părul hidratat. Surse: morcovi, cartofi dulci, spanac, caise.

Complexul de vitamine B (în special Biotina sau vitamina B7) – Biotina este esențială pentru creșterea părului și ajută la prevenirea căderii acestuia. Vitamina B12 și B6 sunt și ele importante pentru formarea celulelor roșii, care oxigenează foliculii de păr. Surse: ouă, migdale, nuci, pește, carne slabă.

Vitamina C – Este un puternic antioxidant care protejează părul de daunele oxidative și ajută la producerea colagenului, o proteină vitală pentru structura părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un mineral important pentru creșterea părului. Surse: citrice, kiwi, căpșuni, ardei roșii, broccoli.

Vitamina D – Deficiența de vitamina D poate duce la pierderea părului, iar această vitamină contribuie la sănătatea foliculilor de păr. Expunerea la soare este principala sursă de vitamina D, dar se găsește și în pește gras și gălbenușuri.

Vitamina E – Protejează părul de stresul oxidativ și ajută la menținerea sănătății scalpului. Surse: semințe de floarea-soarelui, migdale, spanac, avocado.

Vitamina H – Este crucială pentru sinteza proteinelor, iar părul este în mare parte format din proteine (keratina). Biotina ajută la întărirea și creșterea părului.

Minerale esențiale pentru sănătatea părului:

Zincul – Contribuie la repararea și creșterea țesuturilor din jurul foliculilor de păr. Surse: carne, nuci, semințe.

Fierul – Deficiența de fier este o cauză comună a căderii părului. Fierul ajută la oxigenarea foliculilor de păr. Surse: carne roșie, legume cu frunze verzi, linte.

Omega-3 – Acizii grași esențiali Omega-3 mențin hidratarea părului și sănătatea scalpului. Surse: pește gras, semințe de in, nuci.

În articolul

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

:

Știri

Mama lui Adrian Sînă a murit! Cântărețul este în doliu

Stiri interne • la 13:43

Mama lui Adrian Sînă a murit! Cântărețul este în doliu

Mama lui Adrian Sînă a murit
Cântărețul este devastat de durere

Incident șocant într-un liceu din Botoșani! S-a prăbușit tavanul peste elevi, în timpul unui curs

Stiri interne • la 13:23

Incident șocant într-un liceu din Botoșani! S-a prăbușit tavanul peste elevi, în timpul unui curs

Tavanul unei săli de clasa a căzut peste elevi
Incidentul a avut loc în Botoșani

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3! Emisiunea a fost lider detașat de audiență

Showbiz intern • la 13:14

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3! Emisiunea a fost lider detașat de audiență

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3
Emisiunea a fost lider detașat de audiență

Adriana Bahmuțeanu a reacționat după ce s-a spus că locuința lui Silviu Prigoană a fost scoasă la licitație: ”Contractul este fals”

Emisiuni TV • la 13:06

Adriana Bahmuțeanu a reacționat după ce s-a spus că locuința lui Silviu Prigoană a fost scoasă la licitație: ”Contractul este fals”

Ce se întâmplă, de fapt, cu casa lui Silviu Prigoană
Adriana Bahmuțeanu a făcut declarații

Vanessa a încins plaja din Tulum! Iubita lui Bogdan de la Ploiești, în cele mai incendiare ipostaze

Showbiz intern • la 13:05

Vanessa a încins plaja din Tulum! Iubita lui Bogdan de la Ploiești, în cele mai incendiare ipostaze

Cât de sexy este Vanessa
Cum îi demonstrează cântărețului că a făcut o alegere bună

Doliu în presa din România! Un jurnalist cunoscut a murit la 46 de ani

Stiri interne • la 12:32

Doliu în presa din România! Un jurnalist cunoscut a murit la 46 de ani

O cunoscută jurnalistă s-a stins din viață
Vestea dureroasă a întristat comunitatea din care făcea parte

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Reacţia unei tinere din Indonezia când ţine în mână bani româneşti: "De ce sunt aşa?"

recomandare pe observatornews.ro

Reacţia unei tinere din Indonezia când ţine în mână bani româneşti: "De ce sunt aşa?"

Văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu a ajuns să aibă acum o avere de un milion de euro. Cum a fost posibil

recomandare pe as.ro

Văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu a ajuns să aibă acum o avere de un milion de euro. Cum a fost posibil

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

De ce nu e corect să spunem „icre de pește”. Confuzia lingvistică pe care o fac mulți români

recomandare pe playtech.ro

De ce nu e corect să spunem „icre de pește”. Confuzia lingvistică pe care o fac mulți români

De ce este recomandat să dormi cu ușa dormitorului deschisă și cum îți îmbunătățește somnul

recomandare pe playtech.ro

De ce este recomandat să dormi cu ușa dormitorului deschisă și cum îți îmbunătățește somnul

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

recomandare pe redactia.ro

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

recomandare pe redactia.ro

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

recomandare pe dailybusiness.ro

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

recomandare pe dailybusiness.ro

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o

recomandare pe a1.ro

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o