Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Publicat pe 02.11.2024 la 00:09 Actualizat pe 02.11.2024 la 00:17

Dacă își dorești o podoabă capilară asemenea unor vedete de la Hollywood, trebuie să apelezi la anumite trucuri de frumusețe. Poți lua anumite vitamine care să îl susțină și să îți ofere strălucire.

Cum să ai un păr strălucitor

unsplash.com

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos
Rezultatele sunt uimitoare

Pentru un păr sănătos, sunt necesare mai multe vitamine și minerale esențiale care susțin creșterea, rezistența și strălucirea firelor de păr.

Ce vitamine să consumi

Vitamina A – Contribuie la sănătatea scalpului și produce sebumul, un ulei natural care menține părul hidratat. Surse: morcovi, cartofi dulci, spanac, caise.

Complexul de vitamine B (în special Biotina sau vitamina B7) – Biotina este esențială pentru creșterea părului și ajută la prevenirea căderii acestuia. Vitamina B12 și B6 sunt și ele importante pentru formarea celulelor roșii, care oxigenează foliculii de păr. Surse: ouă, migdale, nuci, pește, carne slabă.

Vitamina C – Este un puternic antioxidant care protejează părul de daunele oxidative și ajută la producerea colagenului, o proteină vitală pentru structura părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un mineral important pentru creșterea părului. Surse: citrice, kiwi, căpșuni, ardei roșii, broccoli.

Vitamina D – Deficiența de vitamina D poate duce la pierderea părului, iar această vitamină contribuie la sănătatea foliculilor de păr. Expunerea la soare este principala sursă de vitamina D, dar se găsește și în pește gras și gălbenușuri.

Vitamina E – Protejează părul de stresul oxidativ și ajută la menținerea sănătății scalpului. Surse: semințe de floarea-soarelui, migdale, spanac, avocado.

Vitamina H – Este crucială pentru sinteza proteinelor, iar părul este în mare parte format din proteine (keratina). Biotina ajută la întărirea și creșterea părului.

Minerale esențiale pentru sănătatea părului:

Zincul – Contribuie la repararea și creșterea țesuturilor din jurul foliculilor de păr. Surse: carne, nuci, semințe.

Fierul – Deficiența de fier este o cauză comună a căderii părului. Fierul ajută la oxigenarea foliculilor de păr. Surse: carne roșie, legume cu frunze verzi, linte.

Omega-3 – Acizii grași esențiali Omega-3 mențin hidratarea părului și sănătatea scalpului. Surse: pește gras, semințe de in, nuci.

În articolul

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

:

Știri

Larisa Uță a izbucnit în lacrimi după ce Faimoșii au pierdut jocul de imunitate. Ce i-a spus Gabi Tamaș de a făcut-o să plângă

Emisiuni TV • la 00:33

Larisa Uță a izbucnit în lacrimi după ce Faimoșii au pierdut jocul de imunitate. Ce i-a spus Gabi Tamaș de a făcut-o să plângă

Larisa Uță, în lacrimi după pierderea jocului de imunitate
Ce i-a spus Gabi Tamaș

Cine a câștigat jocul de imunitate la Survivor! Ce concurent a adus punctul decisiv

Emisiuni TV • ieri la 23:54

Cine a câștigat jocul de imunitate la Survivor! Ce concurent a adus punctul decisiv

Cine a câștigat jocul de imunitate și care concurent a dat lovitura finală?
Ce echipă a scăpat de eliminare

Cine este cameramanul viral pe patine de la Jocurile Olimpice! Imaginile cu el în costum alb, pe gheață, filmând, au făcut înconjurul lumii

Showbiz international • ieri la 23:26

Cine este cameramanul viral pe patine de la Jocurile Olimpice! Imaginile cu el în costum alb, pe gheață, filmând, au făcut înconjurul lumii

Cine este cameramanul care a uimit lumea la Jocurile Olimpice?
Imaginile cu el pe patine au devenit virale

Claudiu Molnar, gest sfâșietor de Ziua Îndrăgostiților. Ce a făcut bărbatul la mormântul Ancăi Molnar

Showbiz intern • ieri la 22:21

Claudiu Molnar, gest sfâșietor de Ziua Îndrăgostiților. Ce a făcut bărbatul la mormântul Ancăi Molnar

Gest sfâșietor de Ziua Îndrăgostiților din partea lui Claudiu Molnar
Cum a comemorat-o pe Anca Molnar

Cum le-a surprins Tzancă Uraganu pe femeile din viața lui, de Valentine's Day. Cum au reacționat Alina Marymar și Lambada

Showbiz intern • ieri la 21:50

Cum le-a surprins Tzancă Uraganu pe femeile din viața lui, de Valentine's Day. Cum au reacționat Alina Marymar și Lambada

Surprize romantice pentru femeile din viața lui Tzancă Uraganu
Cum au reacționat Alina Marymar și Lambada
Ce au primit pe 14 februarie

Cine sunt norocoșii zodiacului în săptămâna 16–22 februarie? Ce nativi vor avea parte de cele mai bune previziuni

Horoscop • ieri la 19:57

Cine sunt norocoșii zodiacului în săptămâna 16–22 februarie? Ce nativi vor avea parte de cele mai bune previziuni

Astrele aduc vești bune pentru aceste zodii!
16–22 februarie se anunță o săptămână de succes

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Oraşul care a cumpărat toalete la preţ de garsonieră le schimbă. Cele noi costă "doar" cât o maşină

recomandare pe observatornews.ro

Oraşul care a cumpărat toalete la preţ de garsonieră le schimbă. Cele noi costă "doar" cât o maşină

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

recomandare pe as.ro

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Ninsori în martie, în București: Vești de la meteorologi despre ultimele zile de iarnă

recomandare pe playtech.ro

Ninsori în martie, în București: Vești de la meteorologi despre ultimele zile de iarnă

Despăgubiri pentru căldura nelivrată în București. Ce trebuie să facă bucureștenii, potrivit Termoenergetica

recomandare pe playtech.ro

Despăgubiri pentru căldura nelivrată în București. Ce trebuie să facă bucureștenii, potrivit Termoenergetica

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

recomandare pe redactia.ro

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

recomandare pe redactia.ro

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

recomandare pe Ciao.ro

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

recomandare pe dailybusiness.ro

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux

recomandare pe a1.ro

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux