Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 02.11.2024 la 00:09 Actualizat pe 02.11.2024 la 00:17

Dacă își dorești o podoabă capilară asemenea unor vedete de la Hollywood, trebuie să apelezi la anumite trucuri de frumusețe. Poți lua anumite vitamine care să îl susțină și să îți ofere strălucire.

par lung

Cum să ai un păr strălucitor

unsplash.com

  • Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos
  • Rezultatele sunt uimitoare

Pentru un păr sănătos, sunt necesare mai multe vitamine și minerale esențiale care susțin creșterea, rezistența și strălucirea firelor de păr.

Ce vitamine să consumi

Vitamina A – Contribuie la sănătatea scalpului și produce sebumul, un ulei natural care menține părul hidratat. Surse: morcovi, cartofi dulci, spanac, caise.

Complexul de vitamine B (în special Biotina sau vitamina B7) – Biotina este esențială pentru creșterea părului și ajută la prevenirea căderii acestuia. Vitamina B12 și B6 sunt și ele importante pentru formarea celulelor roșii, care oxigenează foliculii de păr. Surse: ouă, migdale, nuci, pește, carne slabă.

Vitamina C – Este un puternic antioxidant care protejează părul de daunele oxidative și ajută la producerea colagenului, o proteină vitală pentru structura părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un mineral important pentru creșterea părului. Surse: citrice, kiwi, căpșuni, ardei roșii, broccoli.

Vitamina D – Deficiența de vitamina D poate duce la pierderea părului, iar această vitamină contribuie la sănătatea foliculilor de păr. Expunerea la soare este principala sursă de vitamina D, dar se găsește și în pește gras și gălbenușuri.

Vitamina E – Protejează părul de stresul oxidativ și ajută la menținerea sănătății scalpului. Surse: semințe de floarea-soarelui, migdale, spanac, avocado.

Vitamina H – Este crucială pentru sinteza proteinelor, iar părul este în mare parte format din proteine (keratina). Biotina ajută la întărirea și creșterea părului.

Minerale esențiale pentru sănătatea părului:

Zincul – Contribuie la repararea și creșterea țesuturilor din jurul foliculilor de păr. Surse: carne, nuci, semințe.

Fierul – Deficiența de fier este o cauză comună a căderii părului. Fierul ajută la oxigenarea foliculilor de păr. Surse: carne roșie, legume cu frunze verzi, linte.

Omega-3 – Acizii grași esențiali Omega-3 mențin hidratarea părului și sănătatea scalpului. Surse: pește gras, semințe de in, nuci.

În articolul
Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos. Rezultatele sunt uimitoare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Doi părinți au mințit că fiul lor în vârstă de 6 ani are cancer, pentru a strânge bani din donații. L-au tuns zero, l-au pus în scaun cu rotile și l-au bandajat
Stiri internationale • la 13:49
Doi părinți au mințit că fiul lor în vârstă de 6 ani are cancer, pentru a strânge bani din donații. L-au tuns zero, l-au pus în scaun cu rotile și l-au bandajat
  • Au mințit că li s-a îmbolnăvit copilul pentru a strânge bani din donații
  • L-au tuns zero, l-au pus în scaun cu rotile și l-au bandajat
Adolescentă de 17 ani, salvată de poliția din Spania, după ce părinții ar fi vândut-o! Timp de trei ar fi locuit cu ”soțul” într-o dubă
Stiri interne • la 13:39
Adolescentă de 17 ani, salvată de poliția din Spania, după ce părinții ar fi vândut-o! Timp de trei ar fi locuit cu ”soțul” într-o dubă
  • O româncă a fost salvată de polițiști
  • Povestea româncei vândute de părinți în Spania
Ce i-a transmis Alex Dobrescu Cristinei Cioran, după ce a anunțat că este însărcinată a doua oară | FOTO
Showbiz intern • la 12:58
Ce i-a transmis Alex Dobrescu Cristinei Cioran, după ce a anunțat că este însărcinată a doua oară | FOTO
  • Cristina Cioran și Alex Dobrescu vor deveni părinți pentru a doua oară
  • Ce mesaj i-a transmis partenerul ei vedetei
Influencerii care l-au promovat pe Călin Georgescu, chemați la audieri! Cine este pe listă
Stiri interne • la 12:32
Influencerii care l-au promovat pe Călin Georgescu, chemați la audieri! Cine este pe listă
  • Mai mulți influenceri care l-au promovat pe Călin Georgescu, chemați la audieri
  • Cine sunt cei care vor da cu subsemnatul în fața oamenilor legii
Ce a postat Adrian Alexandrov dupa ce Elenei Udrea i-a fost respinsă eliberarea | FOTO
Showbiz intern • la 12:09
Ce a postat Adrian Alexandrov dupa ce Elenei Udrea i-a fost respinsă eliberarea | FOTO
  • Ce a postat Adrian Alexandrov, după ce Elena Udrea a aflat că rămâne în spatele gratiilor
  • Fostul politician a primit o veste proastă
Rețetă tradițională de salată de boeuf pentru Crăciun. Care este cea mai bună carne pentru preparat
Retete • la 11:26
Rețetă tradițională de salată de boeuf pentru Crăciun. Care este cea mai bună carne pentru preparat
  • Rețetă delicioasă de salată de boeuf
  • Ce carne să adaugi pentru un gust fabulos
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un român a câştigat despăgubiri de 15 milioane de euro în instanţă, după ce a fost expropriat în 2020 de primărie
recomandare pe observatornews.ro
Un român a câştigat despăgubiri de 15 milioane de euro în instanţă, după ce a fost expropriat în 2020 de primărie
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
recomandare pe as.ro
Lovitura primită de milionarul român de 33 de ani care construieşte un castel în ţara noastră! Ce se întâmplă cu una dintre afacerile sale
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Romania TV
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Romania TV
Anunţul şocant făcut de Marian Constantin după nici un an de căsnicie
Doi părinți și-au tuns zero copilul de 6 ani și au pretins că are cancer, ca să primească donații
recomandare pe antena3.ro
Doi părinți și-au tuns zero copilul de 6 ani și au pretins că are cancer, ca să primească donații
Cazul bizar al soților care s-au căsătorit și au divorțat de 12 ori în 43 de ani. Motivul este unul cu totul neașteptat
recomandare pe antena3.ro
Cazul bizar al soților care s-au căsătorit și au divorțat de 12 ori în 43 de ani. Motivul este unul cu totul neașteptat
Cercetătorii au descoperit sursa semnalelor radio misterioase și repetitive venite din spațiu, detectate încă din 2022
recomandare pe antena3.ro
Cercetătorii au descoperit sursa semnalelor radio misterioase și repetitive venite din spațiu, detectate încă din 2022
Ce să adaugi în aluatul de cozonac ca să crească mare și pufos. Drojdia nu e cel mai important ingredient
recomandare pe playtech.ro
Ce să adaugi în aluatul de cozonac ca să crească mare și pufos. Drojdia nu e cel mai important ingredient
Trucul pentru ca pomii fructiferi să se umple de fructe anul viitor. Ce trebuie să faci neapărat iarna
recomandare pe playtech.ro
Trucul pentru ca pomii fructiferi să se umple de fructe anul viitor. Ce trebuie să faci neapărat iarna
Ce spunea Nicu Sârghea, tobosarul Vunk, înainte cu puțin timp să se stingă. Dialogul făcut public este tulburator
recomandare pe redactia.ro
Ce spunea Nicu Sârghea, tobosarul Vunk, înainte cu puțin timp să se stingă. Dialogul făcut public este tulburator
Anca Alexandrescu face dezvăluiri șocante despre fostul soț. Detalii și acuzații grave din relația lor
recomandare pe redactia.ro
Anca Alexandrescu face dezvăluiri șocante despre fostul soț. Detalii și acuzații grave din relația lor
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
recomandare pe Ciao.ro
Uleiul retras de pe piață! Dacă l-ai cumpărat, trebuie să-l duci înapoi la magazin
Actori din 'Singur acasă' care au murit de când filmul a fost lansat
recomandare pe shtiu.ro
Actori din 'Singur acasă' care au murit de când filmul a fost lansat
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cât de frumoasă e iubita fotbalistului român, vândut de Becali la arabi
Roxana Vancea a slăbit zeci de kilograme! Vedeta arată senzațional la 34 de ani
recomandare pe bzi.ro
Roxana Vancea a slăbit zeci de kilograme! Vedeta arată senzațional la 34 de ani
Cristian Terheș aruncă bomba: „USR și Elena Lasconi au fraudat alegerile în primul tur!”
recomandare pe bzi.ro
Cristian Terheș aruncă bomba: „USR și Elena Lasconi au fraudat alegerile în primul tur!”
Cu cât se vinde carnea de porc în măcelării cu două săptămâni înainte de Crăciun. Românii sunt revoltați: ”Prețuri mari, nesimțite!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Cu cât se vinde carnea de porc în măcelării cu două săptămâni înainte de Crăciun. Românii sunt revoltați: ”Prețuri mari, nesimțite!”
Poșta Română introduce plata cu cardul. Românii vor putea plăti direct la poștaș
recomandare pe dailybusiness.ro
Poșta Română introduce plata cu cardul. Românii vor putea plăti direct la poștaș
Portalul 12:12 – Cum să folosești energia zilei de 12 decembrie pentru obține viața visată
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul 12:12 – Cum să folosești energia zilei de 12 decembrie pentru obține viața visată
Cristina Rotaru a apelat la o schimbare radicală de look. Cum arată acum și ce detaliu au observat imediat internauții
recomandare pe a1.ro
Cristina Rotaru a apelat la o schimbare radicală de look. Cum arată acum și ce detaliu au observat imediat internauții
Close