Homepage » Beauty & Lifestyle » Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.06.2025 la 14:19 Actualizat pe 07.06.2025 la 14:20

Peștele la conservă este adesea subestimat, dar poate fi un aliat de nădejde într-o dietă echilibrată. Fie că ești mereu pe fugă, ai un buget limitat sau pur și simplu vrei să ai în cămară o sursă rapidă de proteine și grăsimi sănătoase, conservele de pește sunt o alegere inteligentă.

Ce pește să alegi la conservă

Profimediaimgines.ro

  • Cel mai sănătos pește la conservă
  • Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Peștele la conservă este o opțiune accesibilă, versatilă și deosebit de nutritivă pentru cei care vor să adopte un stil de viață echilibrat, fără a petrece mult timp în bucătărie. În plus, conservele moderne păstrează majoritatea beneficiilor nutriționale ale peștelui proaspăt, fiind o sursă excelentă de proteine, acizi grași Omega-3, vitamine și minerale.

Sardine

Sardinele sunt printre cele mai recomandate opțiuni – sunt bogate în Omega-3, calciu și vitamina D, iar datorită dimensiunii mici au un conținut redus de mercur. Le poți consuma pe pâine prăjită, în salate sau direct din conservă.

Hering

Heringul este un alt pește gras, valoros din punct de vedere nutrițional. Conservele de hering, în special cele în ulei, oferă un gust intens și un aport mare de grăsimi sănătoase.

Somon

Somonul la conservă este o sursă excelentă de proteine de calitate și Omega-3. De regulă, somonul sălbatic conservat este mai bogat în nutrienți decât cel de crescătorie.

Cod

Codul este un pește alb, mai slab, dar foarte gustos. Conservele de cod sunt mai rare, dar pot fi o opțiune ușoară și sățioasă pentru mese rapide.

Tonul roșu

Tonul roșu, mai ales în apă, este popular printre cei care țin dietă, fiind sărac în grăsimi și bogat în proteine. Cu toate acestea, este indicat consumul moderat, din cauza conținutului potențial de mercur.

Păstrăv

Păstrăvul curcubeu conservat este o alegere mai puțin cunoscută, dar foarte sănătoasă, cu un gust delicat și o bună sursă de Omega-3.

Macrou

Macroul, intens aromat, este apreciat pentru grăsimile bune și conținutul ridicat de vitamina B12. Este ideal în salate sau cu legume.

Anșoa

Anșoa, deși sărate, sunt bogate în calciu și proteine. Sunt ideale pentru a da savoare salatelor sau pastelor.

Stridii

Stridiile la conservă sunt un deliciu rafinat, bogat în zinc, fier și vitamina B12. Se potrivesc în aperitive sau preparate speciale.

Calamar

Calamarul, conservat în sos propriu sau în ulei, este gustos și oferă un conținut bun de proteine și fosfor, fiind o opțiune excelentă pentru cine rapide.

În articolul
Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle • la 09:09
Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august. Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
  • Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august
  • Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
Stiri interne • la 09:03
Patru persoane, inclusiv un copil de 3 ani, au murit după ce barca lor s-a răsturnat în Delta Dunării. Cum putea fi evitată tragedia
  • Patru persoane au murit în Delta Dunării
  • Alte șase persoane au fost salvate
Showbiz intern • la 08:39
Roxana Nemeș a pregătit camera gemenilor ei! Cum arată locul în care îi va primi pe bebeluși | FOTO
  • Cum arată camera copiilor Roxanei Nemeș
  • Vedeta a postat imagini superbe
Emisiuni TV • la 00:50
Insula Iubirii. Primul cuplu care a avut bonfire comun! Concurenții au ales dacă rămân sau nu în show: „Nu cred că și-a învățat lecția”
  • Primul cuplu care a avut bonfire comun!
  • Concurenții au ales dacă rămân sau nu în show
Emisiuni TV • la 00:19
Insula Iubirii. Ella, probleme medicale în urma unei intervenții chirurgicale! Cât de greu îi este concurentei: „E dezastru”
  • Ella, probleme medicale în urma unei intervenții chirurgicale!
  • Cât de greu îi este concurentei
Emisiuni TV • la 00:02
Insula Iubirii. Cristina Scarlevschi, în lacrimi la date-ul cu Claudiu. Ispita i-a povestit despre copilul ei care a murit: „A fost ceva oribil”
  • Cristina Scarlevschi, în lacrimi la date-ul cu Claudiu
  • Ispita i-a povestit despre copilul ei care a murit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close