Homepage » Beauty & Lifestyle » Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Publicat pe 07.06.2025 la 14:19 Actualizat pe 07.06.2025 la 14:20

Peștele la conservă este adesea subestimat, dar poate fi un aliat de nădejde într-o dietă echilibrată. Fie că ești mereu pe fugă, ai un buget limitat sau pur și simplu vrei să ai în cămară o sursă rapidă de proteine și grăsimi sănătoase, conservele de pește sunt o alegere inteligentă.

peste la conserva

Ce pește să alegi la conservă

Profimediaimgines.ro

Cel mai sănătos pește la conservă
Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Peștele la conservă este o opțiune accesibilă, versatilă și deosebit de nutritivă pentru cei care vor să adopte un stil de viață echilibrat, fără a petrece mult timp în bucătărie. În plus, conservele moderne păstrează majoritatea beneficiilor nutriționale ale peștelui proaspăt, fiind o sursă excelentă de proteine, acizi grași Omega-3, vitamine și minerale.

Sardine

Sardinele sunt printre cele mai recomandate opțiuni – sunt bogate în Omega-3, calciu și vitamina D, iar datorită dimensiunii mici au un conținut redus de mercur. Le poți consuma pe pâine prăjită, în salate sau direct din conservă.

Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

peste la conserva

Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

Hering

Heringul este un alt pește gras, valoros din punct de vedere nutrițional. Conservele de hering, în special cele în ulei, oferă un gust intens și un aport mare de grăsimi sănătoase.

Somon

Somonul la conservă este o sursă excelentă de proteine de calitate și Omega-3. De regulă, somonul sălbatic conservat este mai bogat în nutrienți decât cel de crescătorie.

Cod

Codul este un pește alb, mai slab, dar foarte gustos. Conservele de cod sunt mai rare, dar pot fi o opțiune ușoară și sățioasă pentru mese rapide.

Tonul roșu

Tonul roșu, mai ales în apă, este popular printre cei care țin dietă, fiind sărac în grăsimi și bogat în proteine. Cu toate acestea, este indicat consumul moderat, din cauza conținutului potențial de mercur.

Păstrăv

Păstrăvul curcubeu conservat este o alegere mai puțin cunoscută, dar foarte sănătoasă, cu un gust delicat și o bună sursă de Omega-3.

Macrou

Macroul, intens aromat, este apreciat pentru grăsimile bune și conținutul ridicat de vitamina B12. Este ideal în salate sau cu legume.

Anșoa

Anșoa, deși sărate, sunt bogate în calciu și proteine. Sunt ideale pentru a da savoare salatelor sau pastelor.

Stridii

Stridiile la conservă sunt un deliciu rafinat, bogat în zinc, fier și vitamina B12. Se potrivesc în aperitive sau preparate speciale.

Calamar

Calamarul, conservat în sos propriu sau în ulei, este gustos și oferă un conținut bun de proteine și fosfor, fiind o opțiune excelentă pentru cine rapide.

În articolul

Cel mai sănătos pește la conservă. Opțiunile sănătoase pentru o dietă echilibrată

:

Știri

Incident șocant într-un liceu din Botoșani! S-a prăbușit tavanul peste elevi, în timpul unui curs

Stiri interne • la 13:23

Incident șocant într-un liceu din Botoșani! S-a prăbușit tavanul peste elevi, în timpul unui curs

Tavanul unei săli de clasa a căzut peste elevi
Incidentul a avut loc în Botoșani

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3! Emisiunea a fost lider detașat de audiență

Showbiz intern • la 13:14

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3! Emisiunea a fost lider detașat de audiență

În această seară, la Power Couple, va avea loc prima eliminare din sezonul 3
Emisiunea a fost lider detașat de audiență

Adriana Bahmuțeanu a reacționat după ce s-a spus că locuința lui Silviu Prigoană a fost scoasă la licitație: ”Contractul este fals”

Emisiuni TV • la 13:06

Adriana Bahmuțeanu a reacționat după ce s-a spus că locuința lui Silviu Prigoană a fost scoasă la licitație: ”Contractul este fals”

Ce se întâmplă, de fapt, cu casa lui Silviu Prigoană
Adriana Bahmuțeanu a făcut declarații

Vanessa a încins plaja din Tulum! Iubita lui Bogdan de la Ploiești, în cele mai incendiare ipostaze

Showbiz intern • la 13:05

Vanessa a încins plaja din Tulum! Iubita lui Bogdan de la Ploiești, în cele mai incendiare ipostaze

Cât de sexy este Vanessa
Cum îi demonstrează cântărețului că a făcut o alegere bună

Doliu în presa din România! Un jurnalist cunoscut a murit la 46 de ani

Stiri interne • la 12:32

Doliu în presa din România! Un jurnalist cunoscut a murit la 46 de ani

O cunoscută jurnalistă s-a stins din viață
Vestea dureroasă a întristat comunitatea din care făcea parte

Explozie de proporții la sediul poliției din Lugoj! Trei persoane au fost rănite grav

Stiri interne • la 12:07

Explozie de proporții la sediul poliției din Lugoj! Trei persoane au fost rănite grav

Explozie în Lugoj
Trei persoane au avut nevoie de îngrijiri medicale

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Reacţia unei tinere din Indonezia când ţine în mână bani româneşti: "De ce sunt aşa?"

recomandare pe observatornews.ro

Reacţia unei tinere din Indonezia când ţine în mână bani româneşti: "De ce sunt aşa?"

Văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu a ajuns să aibă acum o avere de un milion de euro. Cum a fost posibil

recomandare pe as.ro

Văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu a ajuns să aibă acum o avere de un milion de euro. Cum a fost posibil

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

De ce nu e corect să spunem „icre de pește”. Confuzia lingvistică pe care o fac mulți români

recomandare pe playtech.ro

De ce nu e corect să spunem „icre de pește”. Confuzia lingvistică pe care o fac mulți români

De ce este recomandat să dormi cu ușa dormitorului deschisă și cum îți îmbunătățește somnul

recomandare pe playtech.ro

De ce este recomandat să dormi cu ușa dormitorului deschisă și cum îți îmbunătățește somnul

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

recomandare pe redactia.ro

De ce ți se usucă gura noaptea în somn: 8 cauze importante pe care trebuie să le știi

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

recomandare pe redactia.ro

Cine pierde pensia de urmaș în 2026. Noile reguli lovesc mii de români

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

recomandare pe dailybusiness.ro

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

recomandare pe dailybusiness.ro

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o

recomandare pe a1.ro

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o