Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 09.07.2024 la 00:02 Actualizat pe 09.07.2024 la 00:03

În timpul verii corpul se deshidratează mult mai repede. Este nevoie de o cantitate mai mare de apă consumată, decât cea care se consumă. În caz contrar pot să apară numeroase probleme de sănătate.

fata care bea apa

Există mai multe semne care indică deshidratarea corpului

Pexels

  • Cinci semne care indică deshidratarea corpului
  • Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât consumă, iar echilibrul normal al sărurilor și zaharurilor din organism este perturbat. Este important să recunoaștem semnele de deshidratare pentru a putea lua măsuri adecvate.

Semnele la care să fii atent

Sete excesivă

Setea este unul dintre primele și cele mai evidente semne ale deshidratării. Atunci când organismul nu are suficientă apă, trimit semnale către creier pentru a stimula senzația de sete, în încercarea de a obține lichide suplimentare.

Urina de culoare închisă și volum redus

Urina de culoare închisă și cu un miros puternic este un semn de deshidratare. În mod normal, urina ar trebui să fie de culoare galben pal. Dacă organismul este deshidratat, rinichii vor reține mai multă apă, rezultând o urină mai concentrată și mai închisă la culoare.

Oboseală și slăbiciune

Deshidratarea poate cauza senzația de oboseală și slăbiciune. Fără suficientă apă, fluxul de sânge și livrarea de oxigen către mușchi și alte țesuturi este redusă, ceea ce poate duce la senzația de epuizare.

Amețeli și confuzie

O hidratare inadecvată poate afecta funcționarea normală a creierului, ducând la amețeli, confuzie și dificultăți de concentrare. Aceasta poate fi deosebit de periculoasă, mai ales în situații care necesită vigilență și atenție.

Piele uscată și lipsită de elasticitate

Pielea uscată și lipsită de elasticitate (turgor redus) este un alt semn de deshidratare. Pentru a verifica turgorul pielii, poți ciupi ușor pielea de pe spatele mâinii; dacă pielea nu revine rapid la forma inițială, aceasta poate indica deshidratare.

Măsuri de prevenire

Bea apă regulat: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales în perioadele de activitate fizică intensă sau în condiții de temperaturi ridicate.

Consuma alimente bogate în apă: Fructele și legumele, cum ar fi castraveții, pepenele și căpșunele, sunt surse excelente de hidratare.

Evită băuturile deshidratante: Redu consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase, care pot contribui la deshidratare.

Monitorizează urina: O metodă simplă de a verifica nivelul de hidratare este să monitorizezi culoarea și volumul urinei. Urina de culoare galben pal indică o hidratare adecvată.

În articolul
Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
ADN-ul principalului suspect a fost găsit pe corpul Marinei, femeia ucisă în Brăila. Bărbatul i-ar fi mințit pe anchetatori
Stiri interne • la 17:17
ADN-ul principalului suspect a fost găsit pe corpul Marinei, femeia ucisă în Brăila. Bărbatul i-ar fi mințit pe anchetatori
  • ADN-ul bărbatului suspectat de crimă a fost găsit pe trupul Marinei
  • Ce le-a spus anchetatorilor
Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru a obține cea mai cremoasă salată de vinete. Îi dă o aromă fabuloasă
Beauty & Lifestyle • la 16:42
Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru a obține cea mai cremoasă salată de vinete. Îi dă o aromă fabuloasă
  • Ce să adaugi în salata de vinete pentru cel mai bun preparat
  • Un ingredient secret face diferența
Naba Salem a scăpat "basma curată" din procesul intentat pentru cadourile primite! Declarații exclusive
Showbiz intern • la 16:15
Naba Salem a scăpat "basma curată" din procesul intentat pentru cadourile primite! Declarații exclusive
  • Naba Salem a scăpat "basma curată" din proces
  • Declarații exclusive de la cele două femei
  • Ce are de gând să facă Rubi, femeia care o acuză pe brunetă
”Noi nu suntem criminali”. Mama bărbatului suspectat că a ucis-o pe Marina din Brăila își apără fiul! Femeia spune că cei doi se cunoșteau
Stiri interne • la 16:03
”Noi nu suntem criminali”. Mama bărbatului suspectat că a ucis-o pe Marina din Brăila își apără fiul! Femeia spune că cei doi se cunoșteau
  • Familia presupusului criminal îi ia apărarea
  • De ce ar trebui șters de pe lista de suspecți
Pericol de inundații! Hidrologii au anunțat viituri în România. 25 de județe sunt afectate
Stiri interne • la 15:32
Pericol de inundații! Hidrologii au anunțat viituri în România. 25 de județe sunt afectate
  • Este pericol de inundații în România
  • Vremea s-a schimbat semnificativ
Luna Plină din 21 iulie 2024 este Luna Cerbului. Ce semnificație are
Horoscop • la 14:48
Luna Plină din 21 iulie 2024 este Luna Cerbului. Ce semnificație are
  • Cum afectează Luna Plină viața zodiilor
  • Fenomenul aduce magie în cazul nativilor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Curgeau mesajele. Copilul meu nu putea să mănânce liniştit că trebuia să-i răspundă non-stop". Prima reacţie a mamei băiatului violat de Kristof Lajos
recomandare pe observatornews.ro
"Curgeau mesajele. Copilul meu nu putea să mănânce liniştit că trebuia să-i răspundă non-stop". Prima reacţie a mamei băiatului violat de Kristof Lajos
Ce a putut face milionarul de 33 de ani care a fost umilit doar pentru că este român. Totul s-a aflat abia acum
recomandare pe as.ro
Ce a putut face milionarul de 33 de ani care a fost umilit doar pentru că este român. Totul s-a aflat abia acum
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături întrece orice limită!
Romania TV
Cât costă o frigăruie la Mamaia. E prea de tot! Dar o porție de murături întrece orice limită!
Cât a costat costumul lui Ianis Hagi. Nu e glumă. Rochia Simonei Halep a fost de 20 de ori mai mult / GALERIE FOTO
Romania TV
Cât a costat costumul lui Ianis Hagi. Nu e glumă. Rochia Simonei Halep a fost de 20 de ori mai mult / GALERIE FOTO
Străzile din Leeds sunt pline de mașini arse. Imaginile dezastrului după ce românii s-au bătut cu polițiștii britanici
recomandare pe antena3.ro
Străzile din Leeds sunt pline de mașini arse. Imaginile dezastrului după ce românii s-au bătut cu polițiștii britanici
Revoltă în Rusia după ce un imam a făcut un podcast ca să explice cum se bat soțiile: „Mișcați brațul de la cot în jos, nu din umăr”
recomandare pe antena3.ro
Revoltă în Rusia după ce un imam a făcut un podcast ca să explice cum se bat soțiile: „Mișcați brațul de la cot în jos, nu din umăr”
În Coreea de Nord, 30 de elevi care s-au uitat la seriale sud-coreene au fost executați în public
recomandare pe antena3.ro
În Coreea de Nord, 30 de elevi care s-au uitat la seriale sud-coreene au fost executați în public
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
recomandare pe playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Andrei Versace. Principala ipoteză luată în calcul de anchetatori
Cine este principalul suspect în cazul crimei din Brăila. Cum a încercat să inducă în eroare anchetatorii
recomandare pe playtech.ro
Cine este principalul suspect în cazul crimei din Brăila. Cum a încercat să inducă în eroare anchetatorii
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să mănânci de Sfântul Ilie ca să atragi norocul și prosperitatea în viața ta
Bianca Drăgușanu, săltată de Poliție în această dimineată. Vedeta este acuzată de lucruri grave
recomandare pe redactia.ro
Bianca Drăgușanu, săltată de Poliție în această dimineată. Vedeta este acuzată de lucruri grave
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
recomandare pe Ciao.ro
Anamaria Prodan arată la 51 de ani ca la 20! Impresara şi-a pus fanii pe jar cu cele mai îndrăzneţe apariţii
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
recomandare pe shtiu.ro
60 de grade în vara anului 1931 la București. '60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi', titrau ziarele vremii
Ce a făcut Luminița Becali la nunta lui Ianis Hagi în timp ce Gigi Becali a dansat în genunchi și a „evaporat” 30.000 de euro pe dedicațiile lăutarilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce a făcut Luminița Becali la nunta lui Ianis Hagi în timp ce Gigi Becali a dansat în genunchi și a „evaporat” 30.000 de euro pe dedicațiile lăutarilor
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
recomandare pe bzi.ro
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
recomandare pe bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Lovitură cruntă! Facturile vor ajunge la sume colosale
recomandare pe dailybusiness.ro
Lovitură cruntă! Facturile vor ajunge la sume colosale
Anunțul momentului de la BNR pentru toți românii cu credit în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunțul momentului de la BNR pentru toți românii cu credit în LEI
Luna plină, 21 iulie 2024: Ghid astrologic pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Luna plină, 21 iulie 2024: Ghid astrologic pentru fiecare zodie
De ce a lipsit Emi de la nunta Ilonei Brezoianu. Motivul pentru care nu i-a fost alături miresei, deși îi leagă o lungă prietenie
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Emi de la nunta Ilonei Brezoianu. Motivul pentru care nu i-a fost alături miresei, deși îi leagă o lungă prietenie
Close