Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 09.07.2024 la 00:02 Actualizat pe 09.07.2024 la 00:03

În timpul verii corpul se deshidratează mult mai repede. Este nevoie de o cantitate mai mare de apă consumată, decât cea care se consumă. În caz contrar pot să apară numeroase probleme de sănătate.

fata care bea apa

Există mai multe semne care indică deshidratarea corpului

Pexels

  • Cinci semne care indică deshidratarea corpului
  • Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos

Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât consumă, iar echilibrul normal al sărurilor și zaharurilor din organism este perturbat. Este important să recunoaștem semnele de deshidratare pentru a putea lua măsuri adecvate.

Semnele la care să fii atent

Sete excesivă

Setea este unul dintre primele și cele mai evidente semne ale deshidratării. Atunci când organismul nu are suficientă apă, trimit semnale către creier pentru a stimula senzația de sete, în încercarea de a obține lichide suplimentare.

Urina de culoare închisă și volum redus

Urina de culoare închisă și cu un miros puternic este un semn de deshidratare. În mod normal, urina ar trebui să fie de culoare galben pal. Dacă organismul este deshidratat, rinichii vor reține mai multă apă, rezultând o urină mai concentrată și mai închisă la culoare.

Oboseală și slăbiciune

Deshidratarea poate cauza senzația de oboseală și slăbiciune. Fără suficientă apă, fluxul de sânge și livrarea de oxigen către mușchi și alte țesuturi este redusă, ceea ce poate duce la senzația de epuizare.

Amețeli și confuzie

O hidratare inadecvată poate afecta funcționarea normală a creierului, ducând la amețeli, confuzie și dificultăți de concentrare. Aceasta poate fi deosebit de periculoasă, mai ales în situații care necesită vigilență și atenție.

Piele uscată și lipsită de elasticitate

Pielea uscată și lipsită de elasticitate (turgor redus) este un alt semn de deshidratare. Pentru a verifica turgorul pielii, poți ciupi ușor pielea de pe spatele mâinii; dacă pielea nu revine rapid la forma inițială, aceasta poate indica deshidratare.

Măsuri de prevenire

Bea apă regulat: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales în perioadele de activitate fizică intensă sau în condiții de temperaturi ridicate.

Consuma alimente bogate în apă: Fructele și legumele, cum ar fi castraveții, pepenele și căpșunele, sunt surse excelente de hidratare.

Evită băuturile deshidratante: Redu consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase, care pot contribui la deshidratare.

Monitorizează urina: O metodă simplă de a verifica nivelul de hidratare este să monitorizezi culoarea și volumul urinei. Urina de culoare galben pal indică o hidratare adecvată.

În articolul
Cinci semne care indică deshidratarea corpului. Detaliile la care să fii atent în timpul verii pentru a rămâne sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ploile abundente continuă în România. Meteorologii au emis cod portocaliu de furtună
Showbiz intern • la 18:37
Ploile abundente continuă în România. Meteorologii au emis cod portocaliu de furtună
  • Când se opresc ploile în România
  • Zonele vizate de codul portocaliu de furtună
Cât ar fi costat rochiile de mireasă ale Monicăi Bîrlădeanu. Vedeta a arătat impecabil la nunta cu Valeriu Gheorghiță
Showbiz intern • la 18:07
Cât ar fi costat rochiile de mireasă ale Monicăi Bîrlădeanu. Vedeta a arătat impecabil la nunta cu Valeriu Gheorghiță
  • Cât ar fi plătit Monica Bîrlădeanu pentru cele două rochii de mireasă
  • Vedeta a strălucit din toate punctele de vedere
Ea este Oana, tânăra de 27 de ani găsită moartă alături de părinții ei în casă, în Bistrița. Care ar fi fost cauza decesului | FOTO
Stiri interne • la 17:30
Ea este Oana, tânăra de 27 de ani găsită moartă alături de părinții ei în casă, în Bistrița. Care ar fi fost cauza decesului | FOTO
  • Oana s-a stins din viață la 27 de ani
  • Cum a fost posibil să moară alături de părinții ei
Ionela Prodan și-ar fi sărbătorit astăzi ziua de naștere. Imaginea de colecție postată de Anamaria Prodan: „Te iubesc” / FOTO
Showbiz intern • la 16:52
Ionela Prodan și-ar fi sărbătorit astăzi ziua de naștere. Imaginea de colecție postată de Anamaria Prodan: „Te iubesc” / FOTO
  • Ionela Prodan și-ar fi sărbătorit astăzi ziua de naștere
  • Imaginea de colecție postată de Anamaria Prodan
Imagini emoționante cu Larisa Iordache, cu burtica de gravidă. Fosta gimnastă a trecut printr-o transformare uimitoare | FOTO
Showbiz intern • la 16:52
Imagini emoționante cu Larisa Iordache, cu burtica de gravidă. Fosta gimnastă a trecut printr-o transformare uimitoare | FOTO
  • Larisa Iordache urmează să devină mamă pentru prima dată
  • Cum arată gosta gimnastă însărcinată
Vlad Gherman și-a făcut implant de păr: „A fost o intervenție de 14 ore”. A mai fost supus aceleiași intervenții și în urmă cu trei ani
Showbiz intern • la 16:01
Vlad Gherman și-a făcut implant de păr: „A fost o intervenție de 14 ore”. A mai fost supus aceleiași intervenții și în urmă cu trei ani
  • Vlad Gherman s-a tuns zero zilele trecute pentru a-și face implant de păr
  • Și-a mai făcut aceeași intervenție și în urmă cu trei ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A venit poliţia că a găsit un câine cu cocoşul în gură". Apelul la 112 al unei bătrâne, care a pus agenţii din Bacău în alertă
recomandare pe observatornews.ro
"A venit poliţia că a găsit un câine cu cocoşul în gură". Apelul la 112 al unei bătrâne, care a pus agenţii din Bacău în alertă
Gestul superb făcut de Valentina Pelinel pentru vedeta mutilată cu ciocanul de fostul soţ! Totul a fost făcut public
recomandare pe as.ro
Gestul superb făcut de Valentina Pelinel pentru vedeta mutilată cu ciocanul de fostul soţ! Totul a fost făcut public
Mihaela Bilic, detalii nemaiștiute din viața ei personală. Ce spune despre copil. ”Mi-a încurcat planurile”
Romania TV
Mihaela Bilic, detalii nemaiștiute din viața ei personală. Ce spune despre copil. ”Mi-a încurcat planurile”
Alexia Eram l-a dat uitării repede pe Mario Fresh. Cu cine s-a afișat, după despărțirea de iubit. Și mama ei a felicitat-o!
Romania TV
Alexia Eram l-a dat uitării repede pe Mario Fresh. Cu cine s-a afișat, după despărțirea de iubit. Și mama ei a felicitat-o!
Fructul care pune în funcțiune activitatea creierului și curăță celula nervoasă. Medicul Vlad Ciurea: „Este formidabil”
recomandare pe antena3.ro
Fructul care pune în funcțiune activitatea creierului și curăță celula nervoasă. Medicul Vlad Ciurea: „Este formidabil”
Uleiul care te ajută să ai un somn profund şi odihnitor. Lidia Fecioru: "Ne ajută să ne calmăm frica de a nu fi auziți și văzuți"
recomandare pe antena3.ro
Uleiul care te ajută să ai un somn profund şi odihnitor. Lidia Fecioru: "Ne ajută să ne calmăm frica de a nu fi auziți și văzuți"
Kim Jong Un iubește moda și luxul și cedează tentațiilor Occidentale. Ceasul lui costă cât salariul unui nord-coreean pe 10 ani
recomandare pe antena3.ro
Kim Jong Un iubește moda și luxul și cedează tentațiilor Occidentale. Ceasul lui costă cât salariul unui nord-coreean pe 10 ani
Cum arăta Brigitte Macron în tinerețe!?! Doamne, de NERECUNOSCUT!!! FOTO nemaivăzute cu Prima Doamnă
recomandare pe playtech.ro
Cum arăta Brigitte Macron în tinerețe!?! Doamne, de NERECUNOSCUT!!! FOTO nemaivăzute cu Prima Doamnă
Carmen Iohannis, apariție ȘOC! Românii au înlemnit când au văzut-o în fustă mult prea SCURTĂ și…
recomandare pe playtech.ro
Carmen Iohannis, apariție ȘOC! Românii au înlemnit când au văzut-o în fustă mult prea SCURTĂ și…
O mamă rămasă văduvă și-a crescut singură cei trei copii mici. Peste ani a fost abandonată de cei cărora le-a dat viață. Nici măcar atunci când s-a îmbolnăvit nu a fost vizitată. Drama prin care a trecut
recomandare pe redactia.ro
O mamă rămasă văduvă și-a crescut singură cei trei copii mici. Peste ani a fost abandonată de cei cărora le-a dat viață. Nici măcar atunci când s-a îmbolnăvit nu a fost vizitată. Drama prin care a trecut
Ce se întâmplă când auzi cucuveaua cântând
recomandare pe redactia.ro
Ce se întâmplă când auzi cucuveaua cântând
ULTIMĂ ORĂ! Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu
recomandare pe Ciao.ro
ULTIMĂ ORĂ! Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu
De unde vine expresia 'a da milităria jos din pod'! Nu te-ai fi gândit!
recomandare pe shtiu.ro
De unde vine expresia 'a da milităria jos din pod'! Nu te-ai fi gândit!
FOTO. Ea e considerată cea mai sexy mamă a unui fotbalist din întreaga lume. La 40 de ani, arată mai bine ca multe tinere de 20 de ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ea e considerată cea mai sexy mamă a unui fotbalist din întreaga lume. La 40 de ani, arată mai bine ca multe tinere de 20 de ani
E veste momentului în show-bizz: Mario Fresh şi fiica Andreei Esca s-au despărţit! Totul a ieșit la iveală acum!
recomandare pe bzi.ro
E veste momentului în show-bizz: Mario Fresh şi fiica Andreei Esca s-au despărţit! Totul a ieșit la iveală acum!
Gabriela Cristea a făcut celebra ciocolată din Dubai: „Ce frumos se vede cu aurul acesta!”
recomandare pe bzi.ro
Gabriela Cristea a făcut celebra ciocolată din Dubai: „Ce frumos se vede cu aurul acesta!”
Produse aproape GRATIS la Lidl! Săptămâna 7-13 octombrie vine cu oferte de nerefuzat. Iată catalogul
recomandare pe dailybusiness.ro
Produse aproape GRATIS la Lidl! Săptămâna 7-13 octombrie vine cu oferte de nerefuzat. Iată catalogul
Românii sunt OBLIGAȚI! Schimbare istorică privind buletinele!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii sunt OBLIGAȚI! Schimbare istorică privind buletinele!
România educată și-a pierdut 20% dintre elevi: Doi din cinci copii, în risc de excluziune socială
recomandare pe Jurnalul.ro
România educată și-a pierdut 20% dintre elevi: Doi din cinci copii, în risc de excluziune socială
Tina Duceac, clipe grele după ce a sunat la 112, iar ambulanța a întârziat 2 ore! Actrița din Lia: „am zis că simt că mor”
recomandare pe a1.ro
Tina Duceac, clipe grele după ce a sunat la 112, iar ambulanța a întârziat 2 ore! Actrița din Lia: „am zis că simt că mor”
Close