Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 23.05.2022 la 16:14 Actualizat pe 25.05.2022 la 12:38

Cu toții știm că antioxidanții sunt importanți pentru sănătate. Dar ce sunt aceștia, mai exact, și de ce avem nevoie de ei? Antioxidanții sunt substanțe ce împiedică celulele din corp să se deterioreze. Se regăsesc în diverse alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceai, vin, fructe, semințe și legume. Aceștia ajută la neutralizarea particulelor dăunătoare, denumite radicali liberi, care pătrund în organism. Radicalii liberi pot deteriora celulele, provocând inflamații și boli. Un aport optim de antioxidanți poate ajuta la menținerea sănătății celulelor din corp și, astfel, la prevenirea apariției diverselor boli.

  • Ce să mănânci ca să crești nivelul de antioxidanți din organism
  • Băuturile care te ajută în acest sens

Sursa de imagine: Dream79 / Shutterstock.com

Ai nevoie de antioxidanți pentru o sănătate optimă

Corpul tău se află în permanență sub asediu. Din momentul în care te trezești și până în momentul în care te culci, celulele tale sunt atacate de toxine dăunătoare, ce pot provoca inflamații și pot duce la dezvoltarea de boli cronice. Antioxidanții au un rol important în neutralizarea acestora, împiedicându-i să facă ravagii în organism. Aceștia protejează celulele de la deteriorare și reduc riscul apariției de boli, precum cancerul și bolile de inimă. Antioxidanții ajută, de asemenea, la creșterea imunității și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Alimentele și băuturile precum fructele de pădure, ciocolata neagră, cafeaua sau ceaiul verde sunt toate surse excelente de antioxidanți. Așa că, data viitoare când simți nevoia de o gustare, alege ceva ce te poate ajuta să lupți împotriva bolilor și, astfel, să te menții sănătos.

Băuturile bogate în antioxidanți sunt o modalitate ușoară de a crește aportul acestora în organism

Dacă ai nevoie de un argument care să te facă să te simți mai bine în ceea ce privește obiceiul de a consuma cafea sau de a savura un pahar de vin la cină, atunci ai noroc. Atât cafeaua, cât și vinul sunt băuturi bogate în antioxidanți esențiali pentru o stare de bine a corpului tău. Bineînțeles, dacă sunt consumate cu moderație.

Cafeaua verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume și, în același timp, una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți. Studiile au arătat că băutorii de cafea verde au un risc mai scăzut de a dezvolta diverse probleme serioase de sănătate, precum boli de inimă, accidente vasculare sau cancer. Așadar, merită să începi să studiezi oferta de aparate de cafea de pe piață. Investiția într-un astfel de aparat pentru casa ta ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate.

Sursa de imagine: Viktoria Gavrilina / Shutterstock.com

Vinul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și a fost asociat cu multiple beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că un consum moderat de vin scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, oferind protecție împotriva declinului memoriei.

Sursa de imagine: Africa Studio / Shutterstock.com

Însă, este foarte important să-ți amintești că moderația este cheia. Prea multă cafea sau vin pot avea efecte adverse asupra sănătății tale. Bucură-te de aceste băuturi cu măsură și completează aportul de antioxidanți în organism cu fructe, legume și alte alimente sănătoase.

Consumul variat de alimente îți va oferi cea mai bună șansă de a obține antioxidanții de care ai nevoie

Există o mulțime de alimente bogate în antioxidanți pe care le poți consuma astfel încât să menții o stare optimă de sănătate. Spre exemplu, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, la fel și cerealele integrale. Chiar și ciocolata neagră savurată cumpătat poate oferi o doză bună de antioxidanți.

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, alimentele pe care le consumi nu conțin întotdeauna echilibrul perfect de nutrienți. Uneori s-ar putea să obții prea mult dintr-un lucru și insuficient dintr-un altul. Din fericire, există o modalitate simplă de a obține cantitatea necesară de antioxidanți de care ai nevoie, folosind un blender sau un mixer. Amestecând o varietate de alimente sănătoase, poți crea shake-uri sau smoothie-uri delicioase și hrănitoare, ce pot oferi corpului tău tot ceea ce trebuie pentru a rămâne sănătos și puternic.

Sursa de imagine: Marian Weyo / Shutterstock.com

Așadar, data viitoare când vei avea nevoie de un impuls nutrițional, alege alimente și băuturi bogate în antioxidanți. Corpul tău îți va mulțumi!

În articolul
Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Emil Rengle, la un pas de moarte! Concurentul, confesiuni despre boala de care nimeni nu știa: ”Mi-am luat la revedere”
Emisiuni TV • la 00:23
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Emil Rengle, la un pas de moarte! Concurentul, confesiuni despre boala de care nimeni nu știa: ”Mi-am luat la revedere”
  • Emil Rengle a făcut declarații în lacrimi
  • Concurentul a dezvăluit la Asia Express de ce boală suferă
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri explozive la Un show păcătos despre averea fostului soț! Honorius Prigoană, fiul lui Silviu Prigoană, acuzat că a falsificat semnătura tatălui
Emisiuni TV • ieri la 23:33
Adriana Bahmuțeanu, mărturisiri explozive la Un show păcătos despre averea fostului soț! Honorius Prigoană, fiul lui Silviu Prigoană, acuzat că a falsificat semnătura tatălui
  • Adriana Bahmuțeanu, acuzații la adresa fiului lui Silviu Prigoană
  • Vedeta susține că Honorius Prigoana a falsificat semnătura tatălui
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Alexandru Ion, acuzat de Anda Adam că trișează! Ce replică i-a dat concurentul: ”N-am înțeles remarca lui”
Emisiuni TV • ieri la 23:21
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Alexandru Ion, acuzat de Anda Adam că trișează! Ce replică i-a dat concurentul: ”N-am înțeles remarca lui”
  • Cum a reacționat Alexandru Ion când a fost acuzat de Anda Adam că trișează
  • Dialog acid între cei doi concurenți în cursa pentru ultima șansă
Anca Faur, soția astronatului Buzz Aldrin, a murit! Cei doi erau căsătoriți de doi ani
Stiri interne • ieri la 22:50
Anca Faur, soția astronatului Buzz Aldrin, a murit! Cei doi erau căsătoriți de doi ani
  • Anca Faur a murit în Statele Unite ale Americii
  • Anunțul a fost făcut de familia lui Buzz Aldrin, soțul ei
Ultimă oră! Trei persoane au fost reținute în urma exploziei din Rahova. S-au efectuat percheziții în București și Ilfov
Stiri interne • ieri la 22:20
Ultimă oră! Trei persoane au fost reținute în urma exploziei din Rahova. S-au efectuat percheziții în București și Ilfov
  • Ce persoane au fost retinute în urma exploziei din Rahova
  • Percheziții în București și Ilfov
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă. Insigna va fi roșie la final
Emisiuni TV • ieri la 22:19
Asia Express sezonul 8, 29 octombrie 2025. Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă. Insigna va fi roșie la final
  • Ce echipe au plecat în cursa pentru ultima șansă
  • O echipă a primit biletul spre Coreea de Sud
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
recomandare pe observatornews.ro
Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
recomandare pe as.ro
Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Romania TV
ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
recomandare pe playtech.ro
Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
recomandare pe playtech.ro
Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close