Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 23.05.2022 la 16:14 Actualizat pe 25.05.2022 la 12:38

Cu toții știm că antioxidanții sunt importanți pentru sănătate. Dar ce sunt aceștia, mai exact, și de ce avem nevoie de ei? Antioxidanții sunt substanțe ce împiedică celulele din corp să se deterioreze. Se regăsesc în diverse alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceai, vin, fructe, semințe și legume. Aceștia ajută la neutralizarea particulelor dăunătoare, denumite radicali liberi, care pătrund în organism. Radicalii liberi pot deteriora celulele, provocând inflamații și boli. Un aport optim de antioxidanți poate ajuta la menținerea sănătății celulelor din corp și, astfel, la prevenirea apariției diverselor boli.

  • Ce să mănânci ca să crești nivelul de antioxidanți din organism
  • Băuturile care te ajută în acest sens

Sursa de imagine: Dream79 / Shutterstock.com

Ai nevoie de antioxidanți pentru o sănătate optimă

Corpul tău se află în permanență sub asediu. Din momentul în care te trezești și până în momentul în care te culci, celulele tale sunt atacate de toxine dăunătoare, ce pot provoca inflamații și pot duce la dezvoltarea de boli cronice. Antioxidanții au un rol important în neutralizarea acestora, împiedicându-i să facă ravagii în organism. Aceștia protejează celulele de la deteriorare și reduc riscul apariției de boli, precum cancerul și bolile de inimă. Antioxidanții ajută, de asemenea, la creșterea imunității și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Alimentele și băuturile precum fructele de pădure, ciocolata neagră, cafeaua sau ceaiul verde sunt toate surse excelente de antioxidanți. Așa că, data viitoare când simți nevoia de o gustare, alege ceva ce te poate ajuta să lupți împotriva bolilor și, astfel, să te menții sănătos.

Băuturile bogate în antioxidanți sunt o modalitate ușoară de a crește aportul acestora în organism

Dacă ai nevoie de un argument care să te facă să te simți mai bine în ceea ce privește obiceiul de a consuma cafea sau de a savura un pahar de vin la cină, atunci ai noroc. Atât cafeaua, cât și vinul sunt băuturi bogate în antioxidanți esențiali pentru o stare de bine a corpului tău. Bineînțeles, dacă sunt consumate cu moderație.

Cafeaua verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume și, în același timp, una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți. Studiile au arătat că băutorii de cafea verde au un risc mai scăzut de a dezvolta diverse probleme serioase de sănătate, precum boli de inimă, accidente vasculare sau cancer. Așadar, merită să începi să studiezi oferta de aparate de cafea de pe piață. Investiția într-un astfel de aparat pentru casa ta ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate.

Sursa de imagine: Viktoria Gavrilina / Shutterstock.com

Vinul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și a fost asociat cu multiple beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că un consum moderat de vin scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, oferind protecție împotriva declinului memoriei.

Sursa de imagine: Africa Studio / Shutterstock.com

Însă, este foarte important să-ți amintești că moderația este cheia. Prea multă cafea sau vin pot avea efecte adverse asupra sănătății tale. Bucură-te de aceste băuturi cu măsură și completează aportul de antioxidanți în organism cu fructe, legume și alte alimente sănătoase.

Consumul variat de alimente îți va oferi cea mai bună șansă de a obține antioxidanții de care ai nevoie

Există o mulțime de alimente bogate în antioxidanți pe care le poți consuma astfel încât să menții o stare optimă de sănătate. Spre exemplu, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, la fel și cerealele integrale. Chiar și ciocolata neagră savurată cumpătat poate oferi o doză bună de antioxidanți.

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, alimentele pe care le consumi nu conțin întotdeauna echilibrul perfect de nutrienți. Uneori s-ar putea să obții prea mult dintr-un lucru și insuficient dintr-un altul. Din fericire, există o modalitate simplă de a obține cantitatea necesară de antioxidanți de care ai nevoie, folosind un blender sau un mixer. Amestecând o varietate de alimente sănătoase, poți crea shake-uri sau smoothie-uri delicioase și hrănitoare, ce pot oferi corpului tău tot ceea ce trebuie pentru a rămâne sănătos și puternic.

Sursa de imagine: Marian Weyo / Shutterstock.com

Așadar, data viitoare când vei avea nevoie de un impuls nutrițional, alege alimente și băuturi bogate în antioxidanți. Corpul tău îți va mulțumi!

În articolul
Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sore a recunoscut că trece printr-o perioadă dificilă. Ce s-a întâmplat în viața cântăreței: „Am avut o săptămână grea”
Showbiz intern • la 19:11
Sore a recunoscut că trece printr-o perioadă dificilă. Ce s-a întâmplat în viața cântăreței: „Am avut o săptămână grea”
  • Sore a recunoscut că traversează o perioadă complicată
  • Ce s-a întâmplat în viața ei
Adela Popescu a primit o urare emoționantă din partea cumnatei. Ce i-a transmis soția lui Cristian Vâlcan cu ocazia zilei de naștere
Showbiz intern • la 19:07
Adela Popescu a primit o urare emoționantă din partea cumnatei. Ce i-a transmis soția lui Cristian Vâlcan cu ocazia zilei de naștere
  • Urare din suflet pentru Adela Popescu
  • Ce i-a transmis cumnata de ziua ei
Acces Direct. O mamă din Piatra Neamț luptă pentru fiica ei, în vârstă de opt ani. Andreea a făcut acuzații grave la adresa fostului iubit
Emisiuni TV • la 18:33
Acces Direct. O mamă din Piatra Neamț luptă pentru fiica ei, în vârstă de opt ani. Andreea a făcut acuzații grave la adresa fostului iubit
  • Andreea și fostul iubit au împreună o fiică de opt ani
  • Bărbatul nu s-ar fi implicat în creșterea ei și ar fi refuzat inclusiv plata pensiei alimentare
TJ Miles și Francisca s-au căsătorit! Cei doi îndrăgostiți au devenit, oficial, soț și soție. Primele imagini de la eveniment | FOTO
Showbiz intern • la 18:14
TJ Miles și Francisca s-au căsătorit! Cei doi îndrăgostiți au devenit, oficial, soț și soție. Primele imagini de la eveniment | FOTO
  • TJ Miles și Francisca și-au spus „DA”!
  • Detalii și imagini de la eveniment
Cât de bine arată soția lui Dorian Popa în costum de baie. Andreea a făcut furori pe plajă: „Colegii îi dădeau bully”
Showbiz intern • la 18:09
Cât de bine arată soția lui Dorian Popa în costum de baie. Andreea a făcut furori pe plajă: „Colegii îi dădeau bully”
  • Cât de bine arată soția lui Dorian Popa în costum de baie
  • Imagini mai rar văzute cu Andreea
Controverse la spitalul din Iaşi unde au murit 7 copii. Fosta directoare a fost repusă în funcție. Ministrul Sănătății: "E noaptea minţii"
Stiri interne • la 18:00
Controverse la spitalul din Iaşi unde au murit 7 copii. Fosta directoare a fost repusă în funcție. Ministrul Sănătății: "E noaptea minţii"
  • Fosta directoare a spitalului unde au murit 7 copii a fost repusă în funcție
  • Ce spune ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close