Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 23.05.2022 la 16:14 Actualizat pe 25.05.2022 la 12:38

Cu toții știm că antioxidanții sunt importanți pentru sănătate. Dar ce sunt aceștia, mai exact, și de ce avem nevoie de ei? Antioxidanții sunt substanțe ce împiedică celulele din corp să se deterioreze. Se regăsesc în diverse alimente și băuturi, inclusiv cafea, ceai, vin, fructe, semințe și legume. Aceștia ajută la neutralizarea particulelor dăunătoare, denumite radicali liberi, care pătrund în organism. Radicalii liberi pot deteriora celulele, provocând inflamații și boli. Un aport optim de antioxidanți poate ajuta la menținerea sănătății celulelor din corp și, astfel, la prevenirea apariției diverselor boli.

  • Ce să mănânci ca să crești nivelul de antioxidanți din organism
  • Băuturile care te ajută în acest sens

Sursa de imagine: Dream79 / Shutterstock.com

Ai nevoie de antioxidanți pentru o sănătate optimă

Corpul tău se află în permanență sub asediu. Din momentul în care te trezești și până în momentul în care te culci, celulele tale sunt atacate de toxine dăunătoare, ce pot provoca inflamații și pot duce la dezvoltarea de boli cronice. Antioxidanții au un rol important în neutralizarea acestora, împiedicându-i să facă ravagii în organism. Aceștia protejează celulele de la deteriorare și reduc riscul apariției de boli, precum cancerul și bolile de inimă. Antioxidanții ajută, de asemenea, la creșterea imunității și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Alimentele și băuturile precum fructele de pădure, ciocolata neagră, cafeaua sau ceaiul verde sunt toate surse excelente de antioxidanți. Așa că, data viitoare când simți nevoia de o gustare, alege ceva ce te poate ajuta să lupți împotriva bolilor și, astfel, să te menții sănătos.

Băuturile bogate în antioxidanți sunt o modalitate ușoară de a crește aportul acestora în organism

Dacă ai nevoie de un argument care să te facă să te simți mai bine în ceea ce privește obiceiul de a consuma cafea sau de a savura un pahar de vin la cină, atunci ai noroc. Atât cafeaua, cât și vinul sunt băuturi bogate în antioxidanți esențiali pentru o stare de bine a corpului tău. Bineînțeles, dacă sunt consumate cu moderație.

Cafeaua verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume și, în același timp, una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți. Studiile au arătat că băutorii de cafea verde au un risc mai scăzut de a dezvolta diverse probleme serioase de sănătate, precum boli de inimă, accidente vasculare sau cancer. Așadar, merită să începi să studiezi oferta de aparate de cafea de pe piață. Investiția într-un astfel de aparat pentru casa ta ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate.

Sursa de imagine: Viktoria Gavrilina / Shutterstock.com

Vinul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și a fost asociat cu multiple beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că un consum moderat de vin scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, oferind protecție împotriva declinului memoriei.

Sursa de imagine: Africa Studio / Shutterstock.com

Însă, este foarte important să-ți amintești că moderația este cheia. Prea multă cafea sau vin pot avea efecte adverse asupra sănătății tale. Bucură-te de aceste băuturi cu măsură și completează aportul de antioxidanți în organism cu fructe, legume și alte alimente sănătoase.

Consumul variat de alimente îți va oferi cea mai bună șansă de a obține antioxidanții de care ai nevoie

Există o mulțime de alimente bogate în antioxidanți pe care le poți consuma astfel încât să menții o stare optimă de sănătate. Spre exemplu, nucile și semințele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, la fel și cerealele integrale. Chiar și ciocolata neagră savurată cumpătat poate oferi o doză bună de antioxidanți.

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, alimentele pe care le consumi nu conțin întotdeauna echilibrul perfect de nutrienți. Uneori s-ar putea să obții prea mult dintr-un lucru și insuficient dintr-un altul. Din fericire, există o modalitate simplă de a obține cantitatea necesară de antioxidanți de care ai nevoie, folosind un blender sau un mixer. Amestecând o varietate de alimente sănătoase, poți crea shake-uri sau smoothie-uri delicioase și hrănitoare, ce pot oferi corpului tău tot ceea ce trebuie pentru a rămâne sănătos și puternic.

Sursa de imagine: Marian Weyo / Shutterstock.com

Așadar, data viitoare când vei avea nevoie de un impuls nutrițional, alege alimente și băuturi bogate în antioxidanți. Corpul tău îți va mulțumi!

În articolul
Cum crești nivelul de antioxidanți în organism?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Știrile Antena Stars. Cum arată penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca, după ce a anunțat divorțul! Influencerița a cheltuit mulți bani / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:28
Știrile Antena Stars. Cum arată penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca, după ce a anunțat divorțul! Influencerița a cheltuit mulți bani / VIDEO
  • Imagini cu penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca
  • Cum arată locuința
Horaţiu Moldovan şi-a asumat relația cu Aza Gabriela, fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu. Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se / VIDEO
Showbiz intern • la 15:25
Horaţiu Moldovan şi-a asumat relația cu Aza Gabriela, fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu. Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se / VIDEO
  • Horaţiu Moldovan şi-a făcut publică relaţia cu fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu
  • Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se
Patru semne rele la o nuntă. Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
Beauty & Lifestyle • la 15:11
Patru semne rele la o nuntă. Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
  • Patru semne rele la o nuntă
  • Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
Știrile Antena Stars. Connect-R, acuzat că a furat o piesă! Cum se apără artistul: „Să plătească...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:59
Știrile Antena Stars. Connect-R, acuzat că a furat o piesă! Cum se apără artistul: „Să plătească...” / VIDEO
  • Connect-R, reacție după ce a fost acuzat că a furat o piesă
  • Cum se apără celebrul cântăreț
Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux! Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți / FOTO
Emisiuni TV • la 14:46
Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux! Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți / FOTO
  • Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux!
  • Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți
Lino Golden recunoaște că îi e dor de Alex Velea. Artistul regretă că s-a certat cu celebrul cântăreț: "L-aș suna..."
Showbiz intern • la 14:42
Lino Golden recunoaște că îi e dor de Alex Velea. Artistul regretă că s-a certat cu celebrul cântăreț: "L-aș suna..."
  • Lino Golden regretă că s-a certat cu Alex Velea
  • Artistul recunoaște că îi e dor de celebrul cântăreț
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
recomandare pe observatornews.ro
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
recomandare pe as.ro
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
recomandare pe antena3.ro
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
recomandare pe antena3.ro
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
recomandare pe playtech.ro
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
recomandare pe playtech.ro
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
recomandare pe Ciao.ro
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close