Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele

Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele

Publicat pe 10.03.2025 la 18:06 Actualizat pe 10.03.2025 la 18:06

În fiecare an, trecerea la ora de vară marchează o schimbare importantă în programul nostru zilnic, afectând atât ritmul biologic, cât și activitățile zilnice. Cu toate că există avantaje, mulți oameni resimt dificultăți în ajustarea la noul program.

ceas

Cum suntem infleuncețați de schimbarea orei de vară

Pexels

  • Cum ne influențează trecerea la ora de vară
  • Cât timp se resimt efectele

Trecerea la ora de vară este un eveniment anual care aduce schimbări în ritmul nostru de viață, afectând somnul, productivitatea și chiar starea de spirit. Schimbarea va avea loc în noaptea de 30 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Deși scopul principal al acestui sistem este economisirea energiei și utilizarea mai eficientă a luminii naturale, mulți oameni resimt dificultăți în adaptare.

Pe 30 martie se trece la ora de vară 2025

În 2025, trecerea la ora de vară în România va avea loc în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile se dau înainte cu o oră, devenind 04:00, astfel că vom dormi cu o oră mai puțin, dar vom avea mai multă lumină naturală seara.

Scopul orei de vară este maximizarea utilizării luminii naturale pentru a economisi energie și a permite mai multe activități în aer liber.

Ce efecte are trecerea la ora de vară

Trecerea la ora de vară poate avea mai multe efecte asupra organismului și stilului nostru de viață.

Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare, iar pierderea unei ore de somn poate duce la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

În primele zile după schimbarea orei, mulți oameni simt o scădere a randamentului la muncă sau în activitățile zilnice.

Studiile arată că în zilele imediat următoare trecerii la ora de vară crește numărul accidentelor rutiere și al accidentelor de muncă din cauza oboselii și a lipsei de atenție.

Schimbările bruste ale ritmului circadian pot afecta tensiunea arterială, inima și metabolismul, crescând riscul de probleme cardiovasculare.

Cum putem să ne adaptăm mai ușor la ora de vară

Pregătește-te din timp pentru schimbarea orei. Cu câteva zile înainte, încearcă să mergi la culcare și să te trezești cu 15-20 de minute mai devreme.

Expune-te la lumină naturală dimineața. Acest lucru ajută la resetarea ceasului biologic.

Evită cafeaua și ecranele înainte de culcare. Acest obiceiuri pot întârzia producția de melatonină și îngreuna adormirea.

Fă mișcare, indiferent de tipul ei. Exercițiile fizice contribuie la reglarea ritmului circadian și reduc oboseala.

În articolul
Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Botez spectaculos în showbiz! Ionuț Dolănescu și Axinte au fost cele două perechi de nași! Imagini exclusive la Știrile Antena Stars
Emisiuni TV • la 13:10
Botez spectaculos în showbiz! Ionuț Dolănescu și Axinte au fost cele două perechi de nași! Imagini exclusive la Știrile Antena Stars
  • Ionuț Dolănescu și Axinte au fost nași de botez
  • Declarații exclusive la Știrile Antena Stars
De ce este important să identificăm tiparele pe care le preluăm de la strămoşi? Emilia Drăgulin, "Putem afla secrete de familie"
Emisiuni TV • la 12:41
De ce este important să identificăm tiparele pe care le preluăm de la strămoşi? Emilia Drăgulin, "Putem afla secrete de familie"
  • De ce este important să identificăm tiparele pe care le preluăm de la strămoşi
  • Emilia Drăgulin a explicat în emisiunea Lumea Nevăzută
Regizorul Remus Achim, interviu la Știrile Antena Stars despre documentarul lui Adrian Mutu! Cum l-a convins pe fostul fotbalist să accepte proiectul
Emisiuni TV • la 12:39
Regizorul Remus Achim, interviu la Știrile Antena Stars despre documentarul lui Adrian Mutu! Cum l-a convins pe fostul fotbalist să accepte proiectul
  • Adrian Mutu apare într-un documentar fabulos despre viața lui
  • Regizorul Remus Achim a făcut declarații la Știrile Antena Stars despre proiect
Cât de mult a slăbit Marcel Andrei de la Insula Iubirii. Fosta ispită este de nerecunoscut | FOTO
Showbiz intern • la 12:28
Cât de mult a slăbit Marcel Andrei de la Insula Iubirii. Fosta ispită este de nerecunoscut | FOTO
  • Marcel Andrei a slăbit extrem de mult
  • Cum arată acum fosta ispită de la Insula Iubirii
Jo a prins buchetul miresei la nunta lui Șerban Cazan cu Andreea! Cum a reacționat artista | FOTO
Showbiz intern • la 12:04
Jo a prins buchetul miresei la nunta lui Șerban Cazan cu Andreea! Cum a reacționat artista | FOTO
  • Jo a prins buchetul miresei
  • Ce planuri de viitor are artista
Cum să prepari cel mai gustos ton cu orez negru. Chef Horia Manea te învață fiecare pas
Emisiuni TV • la 11:54
Cum să prepari cel mai gustos ton cu orez negru. Chef Horia Manea te învață fiecare pas
  • Cum gătești cel mai delicios ton cu orez negru
  • Chef Horia Manea propune un meniu complet
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
recomandare pe playtech.ro
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
recomandare pe playtech.ro
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
recomandare pe dailybusiness.ro
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close