Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele

Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele

Publicat pe 10.03.2025 la 18:06 Actualizat pe 10.03.2025 la 18:06

În fiecare an, trecerea la ora de vară marchează o schimbare importantă în programul nostru zilnic, afectând atât ritmul biologic, cât și activitățile zilnice. Cu toate că există avantaje, mulți oameni resimt dificultăți în ajustarea la noul program.

ceas

Cum suntem infleuncețați de schimbarea orei de vară

Pexels

  • Cum ne influențează trecerea la ora de vară
  • Cât timp se resimt efectele

Trecerea la ora de vară este un eveniment anual care aduce schimbări în ritmul nostru de viață, afectând somnul, productivitatea și chiar starea de spirit. Schimbarea va avea loc în noaptea de 30 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Deși scopul principal al acestui sistem este economisirea energiei și utilizarea mai eficientă a luminii naturale, mulți oameni resimt dificultăți în adaptare.

Pe 30 martie se trece la ora de vară 2025

În 2025, trecerea la ora de vară în România va avea loc în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile se dau înainte cu o oră, devenind 04:00, astfel că vom dormi cu o oră mai puțin, dar vom avea mai multă lumină naturală seara.

Scopul orei de vară este maximizarea utilizării luminii naturale pentru a economisi energie și a permite mai multe activități în aer liber.

Ce efecte are trecerea la ora de vară

Trecerea la ora de vară poate avea mai multe efecte asupra organismului și stilului nostru de viață.

Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare, iar pierderea unei ore de somn poate duce la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

În primele zile după schimbarea orei, mulți oameni simt o scădere a randamentului la muncă sau în activitățile zilnice.

Studiile arată că în zilele imediat următoare trecerii la ora de vară crește numărul accidentelor rutiere și al accidentelor de muncă din cauza oboselii și a lipsei de atenție.

Schimbările bruste ale ritmului circadian pot afecta tensiunea arterială, inima și metabolismul, crescând riscul de probleme cardiovasculare.

Cum putem să ne adaptăm mai ușor la ora de vară

Pregătește-te din timp pentru schimbarea orei. Cu câteva zile înainte, încearcă să mergi la culcare și să te trezești cu 15-20 de minute mai devreme.

Expune-te la lumină naturală dimineața. Acest lucru ajută la resetarea ceasului biologic.

Evită cafeaua și ecranele înainte de culcare. Acest obiceiuri pot întârzia producția de melatonină și îngreuna adormirea.

Fă mișcare, indiferent de tipul ei. Exercițiile fizice contribuie la reglarea ritmului circadian și reduc oboseala.

În articolul
Cum ne influențează trecerea la ora de vară. Cât timp se resimt efectele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bianca Drăgușanu, atac dur la adresa Claudiei Pătrășcanu! Iubita lui Gabi Bădălău susține că artista o hărțuiește: „E vedetă pentru cei de la ea din comună”
Showbiz intern • la 09:13
Bianca Drăgușanu, atac dur la adresa Claudiei Pătrășcanu! Iubita lui Gabi Bădălău susține că artista o hărțuiește: „E vedetă pentru cei de la ea din comună”
  • Bianca Drăgușanu, cuvinte dure la adresa Claudiei Pătrășcanu
  • Blondina a izbucnit
  • Susține că artista o hărțuiește
Anca Țurcașiu, îndrăgostită până peste cap! Declarația de dragoste pe care i-a făcut-o iubitului
Showbiz intern • la 09:12
Anca Țurcașiu, îndrăgostită până peste cap! Declarația de dragoste pe care i-a făcut-o iubitului
  • Anca Țurcașiu, declarație de dragoste pentru iubitul ei
  • Artista este îndrăgostită la maximum de Călin Șerban
2 septembrie 2025 - Mercur intră în Fecioară. Cum va fi afectată fiecare zodie în parte
Horoscop • la 08:45
2 septembrie 2025 - Mercur intră în Fecioară. Cum va fi afectată fiecare zodie în parte
  • Aspecte importante pe care tranzitul lui Mercur în Fecioară le aduce
  • Cum vor fi afectate zodiile
Tily Niculae, adevărul despre divorțul. De ce actrița si soțul ei s-au separat după 15 ani de căsnicie
Showbiz intern • la 08:32
Tily Niculae, adevărul despre divorțul. De ce actrița si soțul ei s-au separat după 15 ani de căsnicie
  • Tily Niculae, adevărul despre motivele divorțului de soțul ei, Dragoș Popescu
  • De ce s-au despărțit după 15 ani de căsnicie
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Andrei Lemnaru și ispita Andrușca au făcut dragoste în baie! Reacția Ellei când a văzut imaginile: ”Îmi tremură picioarele”
Emisiuni TV • la 00:05
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Andrei Lemnaru și ispita Andrușca au făcut dragoste în baie! Reacția Ellei când a văzut imaginile: ”Îmi tremură picioarele”
  • Imagini incendiare cu Andrușca și Andrei Lemnaru
  • Cum a reacționat Ella Vișan, când a văzut imaginile
Marian Vanghelie, reacție nervoasă după scandalul cu Oana Mizil! A dezvăluit în premieră de unde a pornit totul: ”Nu ar trebui să vă spun”
Emisiuni TV • ieri la 23:20
Marian Vanghelie, reacție nervoasă după scandalul cu Oana Mizil! A dezvăluit în premieră de unde a pornit totul: ”Nu ar trebui să vă spun”
  • Marian Vanghelie a făcut declarații explozive la Un Show Păcătos
  • Cum a pornit scandalul cu Oana Mizil
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Iancu Guda, despre cum este distribuită avuţia medie în România: 77% în imobiliare și mașină, 12% în depozite
recomandare pe observatornews.ro
Iancu Guda, despre cum este distribuită avuţia medie în România: 77% în imobiliare și mașină, 12% în depozite
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Horoscopul financiar pentru toamnă. Zodiile care dau lovitura, vor întoarce banii cu lopata
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul financiar pentru toamnă. Zodiile care dau lovitura, vor întoarce banii cu lopata
De ce pâinea este mereu așezată în spatele supermarketurilor. Strategia secretă a marilor lanțuri de magazine
recomandare pe playtech.ro
De ce pâinea este mereu așezată în spatele supermarketurilor. Strategia secretă a marilor lanțuri de magazine
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce studii are Marian Grozavu de la Insula Iubirii 2025, de fapt. S-a pregătit pentru un domeniu complet diferit
recomandare pe a1.ro
Ce studii are Marian Grozavu de la Insula Iubirii 2025, de fapt. S-a pregătit pentru un domeniu complet diferit
Close