Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să ai mai multă energie dimineața folosind „regula de cinci secunde”. Ce trebuie să schimbi la rutina ta

Cum să ai mai multă energie dimineața folosind „regula de cinci secunde”. Ce trebuie să schimbi la rutina ta

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 10.02.2025 la 23:14 Actualizat pe 10.02.2025 la 23:14

De multe ori, ne simțim obosiți și lipsiți de motivație, iar amânarea acțiunilor devine un obicei greu de învins. Regula de cinci secunde, creată de Mel Robbins, este o metodă simplă, dar eficientă, care te ajută să îți activezi instant energia și să treci la acțiune înainte ca mintea să găsească scuze.

trezire

Cum să ai mai multă energie dimineața

Pixabay

  • Cum să ai mai multă energie dimineața folosind „regula de cinci secunde”
  • Ce trebuie să schimbi la rutina ta

Regula de cinci secunde, popularizată de Mel Robbins, este o tehnică simplă, dar puternică, care ajută la combaterea procrastinării și la creșterea motivației. Principiul de bază este că, în momentul în care ai o idee sau o intenție de a acționa, trebuie să începi numărătoarea inversă de la 5 la 1 și să te miști imediat înainte ca mintea să găsească scuze pentru a amâna.

Această regulă funcționează prin întreruperea tiparelor obișnuite de gândire și prin activarea cortexului prefrontal, partea creierului responsabilă de luarea deciziilor și controlul acțiunilor.

Cum poți folosi regula de cinci secunde pentru a avea mai multă energie

Regula de cinci secunde te ajută să depășești procrastinarea și să acționezi imediat, fără să te lași prins în gânduri care îți consumă energia. Aplicând această tehnică, poți să te ridici rapid din pat dimineața, să începi să faci mișcare sau să iei decizii mai sănătoase pentru a-ți menține un nivel ridicat de energie pe parcursul zilei.

Ridică-te imediat din pat dimineața

Dacă te trezești și simți tentația de a mai sta în pat, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te fără să stai pe gânduri. Evitarea butonului de amânare al alarmei îți va da un impuls de energie și te va ajuta să începi ziua mai activ.

Începe să faci mișcare

Simți că nu ai chef să faci sport? Aplică regula: 5-4-3-2-1 și ridică-te să faci câteva întinderi, flotări sau să mergi la plimbare. Odată ce ai început, creierul va continua activitatea, iar energia ta va crește.

Consumă mai multă apă

Deshidratarea duce la oboseală și lipsă de energie. Când simți că ai nevoie de un impuls, numără invers și bea un pahar de apă. Acest obicei simplu îți poate îmbunătăți concentrarea și starea generală.

Redu consumul de zahăr și cafea în exces

De multe ori, apelăm la zahăr sau cafea pentru un boost rapid de energie, dar efectul acestora este de scurtă durată. Când simți nevoia de un dulce, folosește regula de 5 secunde pentru a alege o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi un fruct sau nuci.

Fă o pauză activă când te simți obosit

Dacă simți că îți pierzi energia la birou, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te să te plimbi, să respiri profund sau să faci câteva mișcări de stretching. Schimbarea activității îți va reîmprospăta mintea și corpul.

În articolul
Cum să ai mai multă energie dimineața folosind „regula de cinci secunde”. Ce trebuie să schimbi la rutina ta
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cât a cheltuit Jador, de când a aflat că Oana Ciocan este însărcinată! Banii i-au dat mari bătăi de cap
Emisiuni TV • la 00:22
Cât a cheltuit Jador, de când a aflat că Oana Ciocan este însărcinată! Banii i-au dat mari bătăi de cap
  • Jador este surprins de cheltuielile pe care le are de când a aflat că va deveni tată
  • Când naște Oana Ciocan
Cătălin Botezatu, dezvăluiri picante! Cu ce femeie din trecutul său s-ar căsători: ”Mama a iubit-o cel mai mult”
Emisiuni TV • ieri la 23:29
Cătălin Botezatu, dezvăluiri picante! Cu ce femeie din trecutul său s-ar căsători: ”Mama a iubit-o cel mai mult”
  • Cătălin Botezatu a avut iubite celebre
  • Cu cine s-ar fi căsătorit dintre femeile pe care le-a iubit
Horoscop miercuri, 16 aprilie 2025: Scorpionii au o zi plină
Horoscop zilnic • ieri la 23:06
Horoscop miercuri, 16 aprilie 2025: Scorpionii au o zi plină
  • Horoscopul zilei de miercuri, 16 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cum arată casa alb-negru în care locuiește Joaquin Bonilla! Are un dressing impresionant și obiecte de decor unice | FOTO
Emisiuni TV • ieri la 23:03
Cum arată casa alb-negru în care locuiește Joaquin Bonilla! Are un dressing impresionant și obiecte de decor unice | FOTO
  • Imagini fabuloase din casa lui Joaquin Bonilla
  • Cum arată una dintre cele mai excentrice case din showbiz
Chefi la cuțite, 15 aprilie 2025. Jurații au ales culorile echipelor. Cu ce ingredient au gătit concurenții la a doua probă din bootcamp
Emisiuni TV • ieri la 22:54
Chefi la cuțite, 15 aprilie 2025. Jurații au ales culorile echipelor. Cu ce ingredient au gătit concurenții la a doua probă din bootcamp
  • Jurații au ales culorile echipelor
  • Cu ce ingredient au gătit concurenții la a doua probă din bootcamp
Împușcată în cap de fostul soț, Dumnezeu i-a dat o nouă viață! O artistă de muzică populară spune pe şleau motivul pentru care și-a iertat călăul
Showbiz intern • ieri la 22:51
Împușcată în cap de fostul soț, Dumnezeu i-a dat o nouă viață! O artistă de muzică populară spune pe şleau motivul pentru care și-a iertat călăul
  • Împușcată în cap de fostul soț
  • Dumnezeu i-a dat o nouă viață
  • Motivul pentru care și-a iertat călăul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum și-a salvat o familie casa de inundații. Înconjurată de apă, a rămas singura intactă: "Frații mei, ei nu se joacă!"
recomandare pe observatornews.ro
Cum și-a salvat o familie casa de inundații. Înconjurată de apă, a rămas singura intactă: "Frații mei, ei nu se joacă!"
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
O studentă la Drept a murit subit în ciubărul de la o cabană din Bistriţa. Alexandra avea 22  de ani şi era fiica unui notar
recomandare pe antena3.ro
O studentă la Drept a murit subit în ciubărul de la o cabană din Bistriţa. Alexandra avea 22 de ani şi era fiica unui notar
Cine este Carlo Acutis, noul sfânt milenial al Bisericii Catolice. Oamenii se roagă la rămășițele îmbrăcate cu blugi și hanorac
recomandare pe antena3.ro
Cine este Carlo Acutis, noul sfânt milenial al Bisericii Catolice. Oamenii se roagă la rămășițele îmbrăcate cu blugi și hanorac
Tradiții și obiceiuri în Lunea Albă, a doua zi de Paște. Ce este interzis să faci în Săptămâna Luminată
recomandare pe antena3.ro
Tradiții și obiceiuri în Lunea Albă, a doua zi de Paște. Ce este interzis să faci în Săptămâna Luminată
Zilele în care este interzis să speli în Săptămâna Mare. Când se pot face treburi casnice înainte de Paște
recomandare pe playtech.ro
Zilele în care este interzis să speli în Săptămâna Mare. Când se pot face treburi casnice înainte de Paște
Economiseşti sau nu dacă faci cumpărături de la ATAC, Metro sau Selgros? Secretul preţurilor mici
recomandare pe playtech.ro
Economiseşti sau nu dacă faci cumpărături de la ATAC, Metro sau Selgros? Secretul preţurilor mici
Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu
recomandare pe redactia.ro
Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu
Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Cel mai mare producător de carne din România iese din supermarketuri și își deschide propriul magazin. De unde își pot alimenta frigiderele românii
recomandare pe dailybusiness.ro
Cel mai mare producător de carne din România iese din supermarketuri și își deschide propriul magazin. De unde își pot alimenta frigiderele românii
România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!
recomandare pe dailybusiness.ro
România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!
Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților
recomandare pe Jurnalul.ro
Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților
Program Denii Săptămâna Mare 2025. La ce oră încep slujbele în fiecare zi din Săptămâna Patimilor
recomandare pe a1.ro
Program Denii Săptămâna Mare 2025. La ce oră încep slujbele în fiecare zi din Săptămâna Patimilor
Close