Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

Cum să mănânci fără să te îngrași
Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

:

Știri

Alina Sorescu, reacție după ce Alexandru Ciucu a fost surprins alături de prietena lui. Cei doi s-ar fi cunoscut în 2013

Emisiuni TV • la 09:45

Alina Sorescu, reacție după ce Alexandru Ciucu a fost surprins alături de prietena lui. Cei doi s-ar fi cunoscut în 2013

Alina Sorescu, reacție după ce Alexandru Ciucu a fost surprins alături de prietena lui
Cei doi au mai fost surprinși împreună și în trecut

Adriana Bahmuțeanu, declarații dure după ultimul proces cu băieții cei mari ai lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat în instanță: ”A folosit proble false”

Emisiuni TV • ieri la 23:35

Adriana Bahmuțeanu, declarații dure după ultimul proces cu băieții cei mari ai lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat în instanță: ”A folosit proble false”

Adriana Bahmuțeanu a fost la un nou termen cu băieții lui Silviu Prigoană
Vedeta a făcut declarații

Cum a depășit Zarug cele mai grele momente. Dezvăluiri despre depresie, prieteni și perioada dificilă. De unde și-a luat puterea de a merge mai departe / VIDEO

Showbiz intern • ieri la 22:54

Cum a depășit Zarug cele mai grele momente. Dezvăluiri despre depresie, prieteni și perioada dificilă. De unde și-a luat puterea de a merge mai departe / VIDEO

Zarug ne spune cum a trecut peste perioada depresivă din viața sa
Cine l-a ajutat în cele mai grele momente
Declarații exclusive

Andrei Jilavu, clipe de coșmar după ce a fost infectat cu virusul dengue! Declarații exclusive despre starea lui de sănătate

Showbiz intern • ieri la 22:53

Andrei Jilavu, clipe de coșmar după ce a fost infectat cu virusul dengue! Declarații exclusive despre starea lui de sănătate

Andrei Jilavu, clipe de coșmar
A fost infectat cu virusul dengue
Care este starea lui de sănătate

Soțul artistei Carmen de la Sălciua, adio, pușcărie! / Decizie de ultimă oră în dosarul penal al afaceristului

Stiri interne • ieri la 22:53

Soțul artistei Carmen de la Sălciua, adio, pușcărie! / Decizie de ultimă oră în dosarul penal al afaceristului

Afaceristul Marian Corcheș a fost declarat nevinovat
Timp de trei ani, el a fost târât prin tribunale, fiind acuzat că ar fi furat curent
După ce, în 2022, au admis probele, luna aceasta, judecătorii au stabilit că acestea nu există

O folosește, dar nu o îngrijește! Iubitul Alexiei Eram a fost prins în plină acțiune!

Paparazzi • ieri la 22:53

O folosește, dar nu o îngrijește! Iubitul Alexiei Eram a fost prins în plină acțiune!

Alexia Eram are un nou iubit de câteva luni
Cum a fost surprins

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Staţii de autobuz încălzite, ca în Dubai, într-o comună din Prahova. Investiţia totală a fost de 100.000 de euro

recomandare pe observatornews.ro

Staţii de autobuz încălzite, ca în Dubai, într-o comună din Prahova. Investiţia totală a fost de 100.000 de euro

„Mănâncă 5 kilograme de carne!” Dezvăluire incredibilă despre Cristi Borcea

recomandare pe as.ro

„Mănâncă 5 kilograme de carne!” Dezvăluire incredibilă despre Cristi Borcea

Magazinele ”La Sibieni”, ÎNCHISE pe capete. Angajații spălau salamul expirat cu acetonă și îl repuneau la vânzare

Magazinele ”La Sibieni”, ÎNCHISE pe capete. Angajații spălau salamul expirat cu acetonă și îl repuneau la vânzare

Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!

Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!

Acuzații șocante la adresa lui Elon Musk. Unul dintre copiii lui ar fi grav bolnav, iar el nu vrea să știe de asta. Ce spune Grimes

recomandare pe antena3.ro

Acuzații șocante la adresa lui Elon Musk. Unul dintre copiii lui ar fi grav bolnav, iar el nu vrea să știe de asta. Ce spune Grimes

O femeie s-a enervat când a primit un bilet greșit la loterie, apoi a aflat că a căștigat 2 milioane de dolari

recomandare pe antena3.ro

O femeie s-a enervat când a primit un bilet greșit la loterie, apoi a aflat că a căștigat 2 milioane de dolari

Noi detalii despre accidentul în care a murit Andrei Perneș, fost concurent în emisiunea „Mireasa”

recomandare pe antena3.ro

Noi detalii despre accidentul în care a murit Andrei Perneș, fost concurent în emisiunea „Mireasa”

Doliu uriaş în lumea filmului! Era îndrăgită de milioane de români, actriţa s-a stins la...

recomandare pe playtech.ro

Doliu uriaş în lumea filmului! Era îndrăgită de milioane de români, actriţa s-a stins la...

Ce se pune la rădăcina brânduşelor la final de februarie pentru a rămâne înflorite mai mult timp. Este secretul floriştilor

recomandare pe playtech.ro

Ce se pune la rădăcina brânduşelor la final de februarie pentru a rămâne înflorite mai mult timp. Este secretul floriştilor

Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""

recomandare pe redactia.ro

Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""

Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""

recomandare pe redactia.ro

Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""

Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...

recomandare pe Ciao.ro

Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată

Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit

recomandare pe bzi.ro

Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit

Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița

recomandare pe bzi.ro

Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița

Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului

recomandare pe dailybusiness.ro

Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului

Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului

recomandare pe dailybusiness.ro

Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului

Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?

recomandare pe Jurnalul.ro

Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?

Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa

recomandare pe a1.ro

Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa