Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

Cum să mănânci fără să te îngrași
Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

:

Știri

Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în iulie 2025. La ce trebuie să fie atenți nativii

Horoscop • la 18:18

Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în iulie 2025. La ce trebuie să fie atenți nativii

Luna iulie 2025 aduce oportunități speciale
Care e cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie
La ce trebuie să fie atenți nativii

Cristina Ciobănașu, imagini rare cu părinții. Actrița s-a întors acasă, în Botoșani | FOTO

Showbiz intern • la 18:03

Cristina Ciobănașu, imagini rare cu părinții. Actrița s-a întors acasă, în Botoșani | FOTO

Cristina Ciobănașu, imagini rare alături de părinți
Actrița a fost în Vorona, comuna ei natală

Cutremur într-o destinație preferată de români pentru vacanța de vară! Seismul a fost resimţit puternic

Stiri interne • la 17:38

Cutremur într-o destinație preferată de români pentru vacanța de vară! Seismul a fost resimţit puternic

Cutremur într-o destinație preferată de români pentru vacanța de vară
Seismul a fost resimțit intens

Anunțul de la Mireasa, făcut în direct, care a luat pe toată lumea prin surprindere: “I-am cerut timp!”

Emisiuni TV • la 17:30

Anunțul de la Mireasa, făcut în direct, care a luat pe toată lumea prin surprindere: “I-am cerut timp!”

Răsturnări de situație în ultimele zile de la Mireasa
Anunțul făcut în direct, care a luat pe toată lumea prin surprindere

Joshua Castellano, în doliu! Mama lui a murit. Mesajul dureros al afaceristului: „Vei fi totdeauna iubirea vieții mele”

Showbiz intern • la 17:25

Joshua Castellano, în doliu! Mama lui a murit. Mesajul dureros al afaceristului: „Vei fi totdeauna iubirea vieții mele”

Doliu în familia lui Joshua Castellano
Mama lui a murit

Cât costă o vacanță la mare, în Coreea de Nord, în resortul inaugurat de Kim Jong Un. Cei care aleg o astfel de experiență vor avea ghid personal și reguli stricte

Stiri internationale • la 17:14

Cât costă o vacanță la mare, în Coreea de Nord, în resortul inaugurat de Kim Jong Un. Cei care aleg o astfel de experiență vor avea ghid personal și reguli stricte

Cât costă să te relaxezi în resortul inaugurat recent de Kim Jong Un
Cei care aleg o astfel de experiență vor avea ghid personal și reguli stricte

Vezi toate știrile noi

Recomandări

O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală

recomandare pe observatornews.ro

O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală

Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați

recomandare pe as.ro

Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați

ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!

ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!

ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva

ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva

Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre

recomandare pe antena3.ro

Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre

Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix

recomandare pe antena3.ro

Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix

Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară

recomandare pe antena3.ro

Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară

Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?

recomandare pe playtech.ro

Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?

Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate

recomandare pe playtech.ro

Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate

Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor

recomandare pe redactia.ro

Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor

Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv

recomandare pe redactia.ro

Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv

Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'

recomandare pe Ciao.ro

Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie

Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist

recomandare pe bzi.ro

Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist

Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”

recomandare pe bzi.ro

Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”

Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților

recomandare pe dailybusiness.ro

Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților

Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI

recomandare pe dailybusiness.ro

Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI

Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie

recomandare pe Jurnalul.ro

Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie

EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"

recomandare pe a1.ro

EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"