Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

De Roxana Vlada.
Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași.  Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

  • Cum să mănânci fără să te îngrași
  • Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul
Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețetă de pârjoale moldovenești cu maioneză și ceapă. Ingredientul secret al gospodinelor
Retete • la 15:21
Rețetă de pârjoale moldovenești cu maioneză și ceapă. Ingredientul secret al gospodinelor
  • Pârjoale moldovenești cu ceapă și maioneză
  • Rețeta care îți va aduce aminte de copilărie
Valentina Pelinel, detalii neștiute despre căsnicia cu Cristi Borcea. Cum se înțelege cu toți copiii soțului ei: „Niciodată nu m-am lăsat pe mine deoparte”
Emisiuni TV • la 15:21
Valentina Pelinel, detalii neștiute despre căsnicia cu Cristi Borcea. Cum se înțelege cu toți copiii soțului ei: „Niciodată nu m-am lăsat pe mine deoparte”
  • Valentina Pelinel, secretul căsniciei cu Cristi Borcea
  • Ce a mărturisit
Laurențiu Reghecampf a plecat din România! Unde a mers antrenorul. Avocatul l-a dat de gol
Emisiuni TV • la 14:43
Laurențiu Reghecampf a plecat din România! Unde a mers antrenorul. Avocatul l-a dat de gol
  • Laurențiu Reghecampf a plecat din țară
  • Unde a mers antrenorul după scandalul cu Anamaria Pordan
Afacerea cu care un cuplu din Miercura Ciuc a dat lovitura în România. Investiția a fost minimă și a plecat de la curs de gătit
Stiri interne • la 14:38
Afacerea cu care un cuplu din Miercura Ciuc a dat lovitura în România. Investiția a fost minimă și a plecat de la curs de gătit
  • Afacerea cu care un cuplu a dat lovitura în România
  • A pornit de la pasiunea pentru ciocolată și un curs de gătit
Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcintă. Ingredientul care face diferența
Retete • la 14:34
Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcintă. Ingredientul care face diferența
  • Cum faci cel mai bun aluat pentru plăcinte
  • Ingrediente și mod de preparare
Ingredientul secret pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi. Ce adaugă  bucătarii celebri pentru un gust mai bun
Retete • la 14:00
Ingredientul secret pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi. Ce adaugă bucătarii celebri pentru un gust mai bun
  • Rețetă pentru cea mai delicioasă mâncare de cartofi
  • Ce ingredient secret trebuie să adaugi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un gigant american vine în Romania şi anunţă că va crea sute de locuri de muncă. Compania, impresionată de angajaţii români
recomandare pe as.ro
Toată bătaia dintre Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf! Imagini noi teribile făcute publice! ”I-a rupt tricoul, l-a amenințat cu moartea”
Romania TV
VIDEO Anamaria Prodan a detonat BOMBA. Detaliul ŞOCANT şi noi imagini ŞOCANTE cu păruiala cu Reghe
Romania TV
Imagini incredibile cu Anamaria Prodan ieşind de la INML. Are mâna şi piciorul în ghips după bătaia în stradă cu Reghecampf
recomandare pe antena3.ro
Bunicuţa Gherghina, virală pe TikTok: "Când `oi muri, în loc de lumânare să-mi pui Pepsi cu lămâie!"
recomandare pe antena3.ro
Ştii cine e copilul din poză? Azi a ajuns cel mai iubit actor român
recomandare pe antena3.ro
Acestea sunt simptomele asteniei de toamnă. Cum să te fereşti
recomandare pe playtech.ro
De ce să bei dimineața ceai combinat cu cafea. Ce beneficii există
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care sunt EXPERTE în ÎNŞELAT! Ai grijă dacă ești în preajma lor
recomandare pe redactia.ro
S-a întrecut orice limită! NOI imagini revoltătoare cu bătaia dintre Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf
recomandare pe redactia.ro
"Rusine sa-ti fie, Reghe!" Prima vedeta din Romania care a avut curajul sa se ia de Laurentiu Reghecampf
recomandare pe Ciao.ro
Gabriela Cristea l-a prins pe Tavi Clonda cu fosta în parcare la mall : 'Da, eram cu fosta în mașină și…'
recomandare pe shtiu.ro
Ce teritorii ale Ucrainei au aparținut României? Ce ne-au dat americanii să renuntam definitiv la ele?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum mai arată Mama Natură? Roxana Ionescu recunoaște avantajele fizicului ei
recomandare pe bzi.ro
Diana, prințesă de Wales, ultimele cuvinte. Ce a spus Diana imediat după accident și ce a vorbit ultima dată cu fiii săi. Fiul sau regreta si acum ultima conversatie..
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV Noi stenograme incendiare cu preotul Alexa Visarion: Eram prea concentrat pe sânul ei, nu mai ştiu dacă am sărutat-o!
recomandare pe romaniatv.net
Becali intervine în scandalul anului! Dă de pământ cu Prodanca şi îl mângâie pe creştet pe Reghe. Latifundiarul îl cheamă pe antrenor la FCSB
recomandare pe Jurnalul.ro
Sărăcia de după moarte
recomandare pe a1.ro
Laurențiu Reghecampf și-a botezat fiul. Primele imagini de la evenimentul discret. Ce ținută a îmbrăcat Corina Caciuc