Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

Cum să mănânci fără să te îngrași
Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

:

Știri

Mădălina Ghenea a dezvăluit că nu ține dietă. Ce face pentru a arăta impecabil

Showbiz intern • la 09:04

Mădălina Ghenea a dezvăluit că nu ține dietă. Ce face pentru a arăta impecabil

Mădălina Ghenea a dezvăluit că nu ține dietă
Actrița nu crede în dietele universale

Mesajul emoționant transmis de Alex Dobrescu pentru Cristina Cioran, direct din închisoare: „Cine mă iubește, mă așteaptă”

Emisiuni TV • la 09:02

Mesajul emoționant transmis de Alex Dobrescu pentru Cristina Cioran, direct din închisoare: „Cine mă iubește, mă așteaptă”

Alex Dobrescu, mesaj emoționant din închisoare
Ce i-a transmis Cristinei Cioran

Bebeluș de două luni, mort la spital. A fost internat la Vaslui, apoi transferat la Iași. Părinții dau vina pe medici

Stiri interne • la 08:40

Bebeluș de două luni, mort la spital. A fost internat la Vaslui, apoi transferat la Iași. Părinții dau vina pe medici

Durere fără margini pentru o familie
Un bebeluș de 2 luni a murit la spital
Părinții dau vina pe medici

Una dintre victimele incendiului din Colectiv, dezvăluiri despre noaptea tragediei. Oana se afla cu iubitul și simțea că trebuia să plece de acolo rapid

Stiri interne • la 08:37

Una dintre victimele incendiului din Colectiv, dezvăluiri despre noaptea tragediei. Oana se afla cu iubitul și simțea că trebuia să plece de acolo rapid

Oana mai fusese în clubul Colectiv cu aproape o lună înainte de incendiu
Femeia se afla cu iubitul și o prietenă în noaptea tragediei

Nici urmă de românca de 15 ani dispărută în Belgia de o săptămână. Familia este disperată

Stiri interne • la 08:36

Nici urmă de românca de 15 ani dispărută în Belgia de o săptămână. Familia este disperată

Românca de 15 ani, de negăsit nici măcar la o săptămână de la dispariție
Ce a transmis familia

Ce alimente să mănânci în timpul Anului Nou Lunar pentru a avea noroc. Mâncarea pe care să o pui pe masă pentru prosperitate și belșug

Beauty & Lifestyle • la 08:30

Ce alimente să mănânci în timpul Anului Nou Lunar pentru a avea noroc. Mâncarea pe care să o pui pe masă pentru prosperitate și belșug

Alimente care nu trebuie să lipsească de pe masa de Anul Nou Lunar
Mâncarea pe care să o pui pe masă pentru prosperitate și belșug

Vezi toate știrile noi

Recomandări

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

recomandare pe observatornews.ro

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

recomandare pe as.ro

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

recomandare pe playtech.ro

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

recomandare pe playtech.ro

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

recomandare pe redactia.ro

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

recomandare pe redactia.ro

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

recomandare pe Ciao.ro

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

recomandare pe dailybusiness.ro

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux

recomandare pe a1.ro

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux