Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

Cum să mănânci fără să te îngrași
Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

:

Știri

Ana Maria Mexicanu și mama sa nu au vorbit un an din cauza relației tinerei cu artistul. Cum se înțelege, în prezent, Marian Mexicanu cu soacra sa: „A fost greu”

Emisiuni TV • la 20:47

Ana Maria Mexicanu și mama sa nu au vorbit un an din cauza relației tinerei cu artistul. Cum se înțelege, în prezent, Marian Mexicanu cu soacra sa: „A fost greu”

Ana Maria Mexicanu și mama sa nu au vorbit un an din cauza relației tinerei cu artistul
Cum se înțelege, în prezent, Marian Mexicanu cu soacra sa

Acces Direct. Noi detalii despre moartea supectă a lui Bogdan, bărbatul găsit în gara din Câmpina. Ce s-a aflat în timpul anchetei

Emisiuni TV • la 19:45

Acces Direct. Noi detalii despre moartea supectă a lui Bogdan, bărbatul găsit în gara din Câmpina. Ce s-a aflat în timpul anchetei

Noi detalii despre moartea supectă a lui Bogdan, bărbatul găsit în gara din Câmpina
Ce s-a aflat în timpul anchetei

EXCLUSIV! Claudia Pătrășcanu, victorie în instanță! Ce obligații îi revin lui Gabi Bădălău, fostul ei soț, până la majoratul celor doi copii. Ce spune cântăreața

Showbiz intern • la 19:21

EXCLUSIV! Claudia Pătrășcanu, victorie în instanță! Ce obligații îi revin lui Gabi Bădălău, fostul ei soț, până la majoratul celor doi copii. Ce spune cântăreața

Claudia Pătrășcanu, învingătoare în procesul cu Gabi Bădălău
Ce a stabilit instanța în ceea ce-l privește pe afacerist
Primele și singurele declarații ale cântăreței

Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume. A fost construit în secolul al XIII-lea

Beauty & Lifestyle • la 19:07

Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume. A fost construit în secolul al XIII-lea

Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume
A fost construit în secolul al XIII-lea

Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”

Showbiz intern • la 18:35

Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”

Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca
Cele două sunt foarte apropiate

Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux

Stiri interne • la 17:43

Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux

Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT
Lista completă cu bolizii de lux

Vezi toate știrile noi

Recomandări

O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea

recomandare pe observatornews.ro

O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea

Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”

recomandare pe as.ro

Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun

recomandare pe antena3.ro

Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun

Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu

recomandare pe antena3.ro

Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu

Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem

recomandare pe antena3.ro

Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem

Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei

recomandare pe playtech.ro

Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei

Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi

recomandare pe playtech.ro

Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

recomandare pe redactia.ro

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

recomandare pe redactia.ro

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

recomandare pe Ciao.ro

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

recomandare pe bzi.ro

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră

recomandare pe dailybusiness.ro

Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră

Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România

recomandare pe dailybusiness.ro

Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România

Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului

recomandare pe Jurnalul.ro

Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului

Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”

recomandare pe a1.ro

Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”