Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Publicat pe 19.08.2022 la 16:36 Actualizat pe 19.08.2022 la 16:36

Dacă vrei să mănânci fără să te îngrași ai nimerit unde trebuie. Cine nu își dorește să mănânce fără să se îngrașe? Toate femeile tânjesc după acest lucru care nu este deloc imposibil. Tot ce trebuie să faci este ții cont de anumite reguli de bază spune chiar de către nutriționiști. În acest fel vei putea mânca ce dorești și în același timp să îți menții greutatea dorită.

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

Facebook

Cum să mănânci fără să te îngrași
Trucuri esențiale care te vor ajuta

Mâncarea este esențială pentru oricine. Este destul de greu să ții diete stricte, motiv pentru care trebuie să evităm cât de mult putem să acumulăm kilograme în plus. Cum facem asta? Foarte simplu. Ținând cont de anumite reguli de bază poți mânca preparatele favorite fără să pui pe tine. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să mănânci fără să te îngrași.

Cum să mănânci fără să te îngrași - trucuri

1. Mănâncă fibre – Fibrele sunt aliații în lupta cu kilogramele în plus. Ele evită stocarea grăsimilor și impulsionează tranzitul. Spre exemplu, poți mânca fulgi de ovăz, fructe și legume uscate, legume verzi.

2. Mănâncă trei mese pe zi – Este foarte important să 3 mese regulate pe zi. Evită gustările dintre mese și mănâncă la ore fixe. Micul dejun trebuie să fie cât mai consistent, iar cina cât mai devreme posibil, în jur de orele 18-19.

3. Mănâncă încet - Organismul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a transmite creierului senzație de sațietate. Dacă vei mânca repede, creierul nu va asimila informația și astfel vei mânca mult mai mult.

4. Nu te priva de niciun aliment – Poți consuma orice aliment dorești atâta timp cât este cu moderație. Cu cât îți impui mai mult să nu mănânci ceva anume, cu atât de mare va fi dorința și riști să clachezi. Poți consuma orice aliment, dar cu moderație.

În articolul

Cum să mănânci fără să te îngrași. Trucuri simple pentru o siluetă perfectă

:

Știri

Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

Stiri interne • la 17:58

Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

O femeie a povestit momentele de groază trăite în Delta Dunării, când o barcă s-a răsturnat
Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic

Beauty & Lifestyle • la 17:28

(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic

Termoșemineele pe peleți sunt o soluție completă de încălzire
Combină eficiența energetică cu un design plăcut. Spre deosebire de sobele clasice sau centralele pe lemne

Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Retete • la 16:50

Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Cum prepari file de somon pe plită cu couscous şi legume după rețeta lui Chef Horia Manea
Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO

Showbiz intern • la 16:39

Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO

O zi cu totul specială pentru mama lui Codin Maticiuc
Ce i-a transmis fiul ei

Alerte meteo severe! Cod Roșu de furtună pentru mai multe regiuni din România

Stiri interne • la 16:30

Alerte meteo severe! Cod Roșu de furtună pentru mai multe regiuni din România

Alerte meteo severe!
Cod Roșu de furtună pentru mai multe regiuni din România

Grigore de la MPFM, primele declarații despre divorțul de Mariana! Care sunt motivele separării: ”Este decizia soției mele”

Showbiz intern • la 16:27

Grigore de la MPFM, primele declarații despre divorțul de Mariana! Care sunt motivele separării: ”Este decizia soției mele”

Mariana Moldovan și-ar fi dorit să divorțeze de soțul ei
Grigore Moldovan a făcut declarații

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112

recomandare pe observatornews.ro

Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

recomandare pe antena3.ro

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui

recomandare pe antena3.ro

Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui

Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”

recomandare pe antena3.ro

Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

recomandare pe playtech.ro

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa

recomandare pe playtech.ro

Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?

recomandare pe redactia.ro

Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

recomandare pe Ciao.ro

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află

recomandare pe dailybusiness.ro

A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află

Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu

recomandare pe dailybusiness.ro

Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent

recomandare pe a1.ro

Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent