Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să scapi de colesterolul mărit. Alimentul pe care să-l consumi zilnic

Cum să scapi de colesterolul mărit. Alimentul pe care să-l consumi zilnic

Publicat pe 11.02.2025 la 18:02 Actualizat pe 11.02.2025 la 18:02

Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, iar menținerea unui nivel echilibrat al acestuia este esențială pentru o inimă sănătoasă. În căutarea unor soluții naturale pentru reducerea colesterolului „rău” (LDL), multe persoane se îndreaptă spre alimente cu proprietăți benefice.

mâncare

Ce să mănânci pentru a scăpa de colesterolul mărit

Pexels

  • Cum să scapi de colesterolul mărit
  • Alimentul pe care să-l consumi zilnic

Colesterolul este o substanță grasă esențială pentru organism, având un rol important în formarea membranelor celulare, producerea unor hormoni și sinteza vitaminei D. Deși este necesar pentru buna funcționare a corpului, un nivel ridicat de colesterol poate deveni periculos, în special atunci când este vorba despre colesterolul „rău” (LDL)

Ce este colesterolul

Atunci când este prezent în exces, colesterolul LDL se poate depune pe pereții arterelor, formând plăci de aterom. Aceste depuneri îngustează vasele de sânge și pot duce la complicații grave. Există mai multe riscuri dacă acest colesterol „rău” este prezent în organism, printre care:

Ateroscleroza - Plăcile de grăsime se acumulează pe pereții arterelor, îngustând vasele de sânge și reducând circulația sângelui.

Hipertensiunea arterială - Arterele îngustate forțează inima să pompeze sângele mai puternic, ceea ce crește tensiunea arterială.

Boala coronariană - Reducerea fluxului de sânge către inimă poate duce la angină pectorală (durere toracică) și crește riscul de infarct miocardic.

Cum poate ajuta muștarul în reducerea colesterolului?

Conține acizi grași sănătoși - Boabele de muștar, în special cele din care se extrage uleiul de muștar, conțin acizi grași omega-3 și omega-6, care ajută la reducerea inflamației și la menținerea sănătății inimii.

Bogate în antioxidanți și fitonutrienți - Compușii antioxidanți din muștar pot contribui la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, care este implicat în formarea plăcilor de aterom.

Fibre care susțin sănătatea cardiovasculară - Consumul de semințe întregi de muștar poate furniza o cantitate mică de fibre, care ajută la reducerea absorbției colesterolului din alimente.

Efecte asupra metabolismului grăsimilor - Unele studii sugerează că anumiți compuși din muștar pot avea un efect benefic asupra metabolismului lipidic, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

În articolul
Cum să scapi de colesterolul mărit. Alimentul pe care să-l consumi zilnic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cutremur de 6,1 grade în vestul Turciei! S-a resimțit inclusiv aproape de România
Stiri internationale • la 22:45
Cutremur de 6,1 grade în vestul Turciei! S-a resimțit inclusiv aproape de România
  • Cutremur puternic în Turcia
  • Seisemul a zguduit inclusiv orașele Istanbul și Izmir
Claudia Puican și Armin Nicoară, ultimele pregătiri înainte de marele eveniment! Nunta anului va avea loc marți, 28 octombrie: "Am plâns..."
Emisiuni TV • la 22:38
Claudia Puican și Armin Nicoară, ultimele pregătiri înainte de marele eveniment! Nunta anului va avea loc marți, 28 octombrie: "Am plâns..."
  • Claudia Puican și Armin Nicoară se căsătoresc mâine
  • Peste 1.000 de oameni sunt invitați
  • Cum decurg ultimele pregătiri
Asia Express sezonul 8, 27 octombrie 2025. Irina Fodor, surpriză emoționantă! Prezentatoarea TV a plâns când a citit
Emisiuni TV • la 22:32
Asia Express sezonul 8, 27 octombrie 2025. Irina Fodor, surpriză emoționantă! Prezentatoarea TV a plâns când a citit
  • Irina Fodor a primit o scrisoare care a emoționat-o până la lacrimi
  • Prezentatoarea TV nu se aștepta să aibă parte de o surpriză
Asia Express sezonul 8, 27 octombrie 2025. Cum a reacționat când a aflat Cătălin Botezatu unde va dormi: ”Ai uitat ce roluri avem?”
Emisiuni TV • la 21:52
Asia Express sezonul 8, 27 octombrie 2025. Cum a reacționat când a aflat Cătălin Botezatu unde va dormi: ”Ai uitat ce roluri avem?”
  • Cătălin Botezatu a fost uluit de condițiile din casele din Vietnam
  • Unde s-a cazat alături de Olga Barcari și Karmen Simionescu
A murit tatăl lui Andrei Ștefănescu! Ce promisiune i-a facut prezentatorul părintelui său
Showbiz intern • la 21:52
A murit tatăl lui Andrei Ștefănescu! Ce promisiune i-a facut prezentatorul părintelui său
  • A murit tatăl lui Andrei Ștefănescu
  • Prezentatorul TV, devastat de durere
Cum arată Larisa Udilă însărcinată în aproape 6 luni. Influencerița și-a pus urmăritorii pe jar | FOTO
Showbiz intern • la 21:28
Cum arată Larisa Udilă însărcinată în aproape 6 luni. Influencerița și-a pus urmăritorii pe jar | FOTO
  • Larisa Udilă, însărcinată în 6 luni
  • Cum arată acum influencerița
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
“M-a bufnit plânsul şi am plecat”. Momentul în care Gigi Becali a cedat la sfinţirea Catedralei Mântuirii Neamului
recomandare pe as.ro
“M-a bufnit plânsul şi am plecat”. Momentul în care Gigi Becali a cedat la sfinţirea Catedralei Mântuirii Neamului
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Unde trebuie amplasat gardul? Care este limita de proprietate
recomandare pe playtech.ro
Unde trebuie amplasat gardul? Care este limita de proprietate
Cât ar trebui să fie umiditatea ideală în casă: valorile recomandate de specialiști pentru un aer sănătos
recomandare pe playtech.ro
Cât ar trebui să fie umiditatea ideală în casă: valorile recomandate de specialiști pentru un aer sănătos
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close