Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să te protejezi de caniculă. Sfaturile pe care respecți în zilele toride

Cum să te protejezi de caniculă. Sfaturile pe care respecți în zilele toride

Publicat pe 05.07.2025 la 20:23 Actualizat pe 05.07.2025 la 20:23

Meteorologii au emis primul cod roșu de caniculă din această vară pentru București, iar zilele următoare se anunță extrem de fierbinți. Pentru a evita problemele de sănătate cauzate de temperaturile ridicate, este important să știm cum să ne protejăm corect în perioadele de căldură extremă.

umbrele

Ce trebuie să faci pentru a te proteja de caniculă

pexels

  • Cum să te protejezi de caniculă
  • Sfaturile pe care respecți în zilele toride

Meteorologii au emis primul cod roșu de caniculă pentru București, iar temperaturile vor depăși în următoarele zile pragul de 38 - 39 de grade Celsius. Valul de căldură extremă afectează deja sudul țării, iar riscurile pentru sănătate sunt ridicate, mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu boli cronice. În aceste condiții, este esențial să luăm măsuri de protecție pentru a face față disconfortului termic și pentru a evita problemele de sănătate.

Cum să te protejezi de caniculă

Hidratarea este extrem de importantă, fiind recomandat să bem cel puțin doi litri de apă pe zi, chiar și atunci când nu simțim neapărat nevoia. Băuturile alcoolice, cele carbogazoase sau cu cofeină ar trebui evitate, deoarece favorizează deshidratarea. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele roșu, castraveții sau roșiile și ajută la menținerea unui nivel bun de hidratare.

Expunerea la soare trebuie evitată în intervalul orar 11:00 - 18:00, când radiațiile sunt cele mai puternice. Dacă ieșirea din casă este absolut necesară, este recomandat să stăm la umbră pe cât posibil și să purtăm o pălărie cu boruri largi, ochelari de soare și haine largi, în culori deschise, din materiale naturale precum bumbacul sau inul, care permit pielii să respire.

Pentru a menține o temperatură suportabilă în locuință, este indicat să ținem geamurile închise în timpul zilei și să tragem draperiile pentru a opri pătrunderea directă a razelor solare. Aerisirea se poate face dimineața devreme sau seara, când afară este mai răcoare.

Activitățile limite ar trebui limitate în timpul zilei

Activitățile fizice intense ar trebui limitate sau evitate în timpul orelor caniculare. Este recomandat ca acestea să fie programate dimineața devreme sau după apusul soarelui, atunci când temperatura aerului este mai suportabilă. Dacă faci sport în aceste zile, este esențial să reduci intensitatea efortului și să te hidratezi corespunzător.

În plus, este esențial să folosim creme cu protecție solară, cu un factor de protecție ridicat (de preferat SPF 30 sau mai mare), aplicate pe toate zonele expuse ale pielii, și să reaplicăm la fiecare două ore, în special dacă transpirăm abundent sau ne aflăm în aer liber pentru perioade lungi.

În articolul
Cum să te protejezi de caniculă. Sfaturile pe care respecți în zilele toride
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Oana Monea are iubit polițist! Ispita supremă de la Insula Iubirii i-a făcut o declarație de dragoste: ”Ești cel mai bun” | FOTO
Showbiz intern • la 12:36
Oana Monea are iubit polițist! Ispita supremă de la Insula Iubirii i-a făcut o declarație de dragoste: ”Ești cel mai bun” | FOTO
  • Cu cine se iubește Oana Monea, de la Insula Iubirii
  • Blonda radiază de fericire
Ce schimbări au apărut în viața Ozanei Barabancea, după ce a slăbit foarte mult! La ce a renunțat definitiv: ”Mi s-a aerisit creierul”
Showbiz intern • la 12:00
Ce schimbări au apărut în viața Ozanei Barabancea, după ce a slăbit foarte mult! La ce a renunțat definitiv: ”Mi s-a aerisit creierul”
  • Ozana Barabancea a făcut declarații despre stilul ei de viață, după ce a slăbit
  • Cum se menține vedeta
Eclipsa totală de Lună, 7 septembrie 2025. Fenomenul aduce momentul adevărului pentru trei zodii din horoscop
Horoscop • la 11:24
Eclipsa totală de Lună, 7 septembrie 2025. Fenomenul aduce momentul adevărului pentru trei zodii din horoscop
  • Trei zodii din horoscop vor confrunta realitatea astăzi, 7 septembrie
  • Eclipsa totală de Lună aduce momente decisive în viețile lor
Alertă! O boală mortală și contagioasă a provocat mai multe decese. Medicii se tem de o nouă pandemie
Stiri interne • la 10:39
Alertă! O boală mortală și contagioasă a provocat mai multe decese. Medicii se tem de o nouă pandemie
  • O boală contagioasă a provocat decese
  • Ce simptome are și cum te ferești de ea
Un început spectaculos de cursă la Asia Express – Drumul Eroilor, astăzi, de la ora 20:00, la Antena 1. Concurenții, nevoiți să folosească plute pentru a ajunge la mal
Emisiuni TV • la 10:18
Un început spectaculos de cursă la Asia Express – Drumul Eroilor, astăzi, de la ora 20:00, la Antena 1. Concurenții, nevoiți să folosească plute pentru a ajunge la mal
  • Astăzi, de la ora 20:00, Antena 1 dă startul unui nou sezon din Asia Express – Drumul Eroilor
  • Concurenții, nevoiți să folosească plute pentru a ajunge la mal
Tânără model de 23 de ani, condamnată la închisoare pe viață în Dubai, după o greșeală banală! Mama ei a făcut un apel disperat: ”Sunt devastată”
Stiri internationale • la 10:05
Tânără model de 23 de ani, condamnată la închisoare pe viață în Dubai, după o greșeală banală! Mama ei a făcut un apel disperat: ”Sunt devastată”
  • O tânără de 23 de ani a fost condamnată pe viață în Dubai
  • Cum a ajuns în această situație
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close