Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce e bine să iei vitamina D când stai pe plajă, la mare. Explicația medicilor

De ce e bine să iei vitamina D când stai pe plajă, la mare. Explicația medicilor

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 26.08.2022 la 13:00 Actualizat pe 26.08.2022 la 13:00

Statul pe plajă poate să fie una dintre activitățile favorite alte tuturor în vacanță, dar trebuie să menționăm și cât de dăunător poate să fie penru pielea noastră, dacă nu ținem cont de niște reguli. Pentru a ne informa corect, medicii au făcut câteva precizări referitoare la bronz și suplimentele de care avem nevoie.

De ce e bine să iei vitamina D când stai pe plajă, la mare. Explicația medicilor

Unsplash

  • Când avem nevoie de suplimente de vitamina D dacă stăm la soare
  • Medicii au făcut câteva precizări

Cu toții știm cât de plăcut este să stai pe plajă, sa te bronzezi, într-o vacanță pe care o așteptai după multe luni de muncă. Însă, trebuie să știm și cât de dăunătoare sunt razele soarelui pentru pielea și organismul nostru, dacă nu ne protejăm corespunzător.

Expunerea la soare are și beneficii, însă dacă se întâmplă în exces, lucrurile se întorc împotriva noastră. De exemplu, 90% din vitamina D pe care o conține corpul nostru este de la soare, procentul de 10% fiind din ceea ce consumăm. Însă, dacă corpul nostru este expus excesiv în razele soarelui, se oprește din a mai produce vitamina D, și atunci avem nevoie de suplimente, recomandă medicii.

Un aspect important îl reprezintă și vârsta

În funcție vârstă, cantitatea de vitamina D pe care o obținem de la soare diferă. De exemplu, tinerii, în 15 minute, primesc 90% din necesar, însă cei trecuți de tinerețe, la 60 de ani, primesc doar un sfert din necesarul de vitamină.

Un alt aspect important este modul în care ne bronzăm. De exemplu, crema cu protecție solară și bronzul opresc organismul din a mai produce vitamina D, motiv pentru care avem nevoie de suplimente.

Medicul endocrinolog Dr. Antonela Burlacu explică mai detaliat fenomenul: „Mă duc la mare și mă bronzez, cum sunt eu acum. Din bronz, am luat 10.000 de unități de vitamin D, care îmi ajung pe 10 zile. Atâta vreme cât sunt bronzată, în pielea mea nu se mai produce vitamina D. Deci persoanele cu pielea închisă la culoare au carență de vitamina D. Ca să iei din soare din nou, trebuie să se ducă bronzul.”

Sunt recomandate suplimentele pentru persoanele bronzate

„Avem nevoie de vitamin D și vara, cum putem să vedem acest lucru? Ne facem o analiză de sânge cu dozarea de vitamină D și vedem dacă avem nevoie și vara. Conform statisticilor peste 60% din populație ar avea nevoie de vitamina D și vara. În funcție de câte unități ne prescrie medicul.”

Vitamina D pe care corpul nostru o produce prin expunerea la soare este combinată cu cea produsă din ceea ce consumăm, ajunge la ficat, unde suferă o transformare, apoi la rinichi, unde suferă altă transformare, aceasta fiind cea pe care o folosește corpul. Bolile renale și unele medicamente cronice împiedică absorbția.

„Din această cauză se recomadă o suplimentare rațională, rațională înseamnă cantitatea pentru un adult – 1.000 de unități, pentru gravidă - 1.500 de unități, copii - 700-1.000 unități. Când avem deficit, se începe cu o doză de atac de 4.000 de unități pe zi, apoi se continuă, după un timp, cu doza de întreținere.”, spune medicul endocrinolog Dr. Antonela Burlacu.

În articolul
De ce e bine să iei vitamina D când stai pe plajă, la mare. Explicația medicilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Meteorologii anunță ninsoare în minivacanța de 1 Mai! Unde va fi zăpadă în loc de soare
Meteo • la 17:48
Meteorologii anunță ninsoare în minivacanța de 1 Mai! Unde va fi zăpadă în loc de soare
  • Avertismentul meteorologilor pentru turiștii care visează la grătare de 1 mai
  • În ce zone din țară va ninge
Acces Direct. Doi soți susțin că sunt terorizați de vecinul lor. Oamenii spun că trăiesc în teroare
Emisiuni TV • la 17:39
Acces Direct. Doi soți susțin că sunt terorizați de vecinul lor. Oamenii spun că trăiesc în teroare
  • Se întețește războiul dintre cele două familii vecine pe glia strămoșească
  • Apar martori noi, dar și imagini doveditoare
Marilu Dobrescu, șocată la prima întâlnire cu părinții iubitului! Bărbatul de 33 de ani și-a sărutat mama pe buze: ”Băi, așa ceva...” / VIDEO
Showbiz intern • la 17:00
Marilu Dobrescu, șocată la prima întâlnire cu părinții iubitului! Bărbatul de 33 de ani și-a sărutat mama pe buze: ”Băi, așa ceva...” / VIDEO
  • Marilu Dobrescu, martoră la un gest controversat între iubit și mama lui
  • Bărbatul în vârstă de 33 de ani și-a sărutat mama pe buze
ChatGPT a distrus o căsnicie de 12 ani! O femeie a divorțat imediat după ce a încărcat poza cu zațul cafelei. Ce i s-a arătat
Stiri internationale • la 16:37
ChatGPT a distrus o căsnicie de 12 ani! O femeie a divorțat imediat după ce a încărcat poza cu zațul cafelei. Ce i s-a arătat
  • O femeie a decis să se despartă de soțul ei după ce ChatGPT i-a citit în cafea
  • Ce i s-a arătat
David Pușcaș a făcut demersurile pentru a-și cunoaște mama biologică! A aflat unde și-a petrecut primii doi ani de viață
Emisiuni TV • la 16:10
David Pușcaș a făcut demersurile pentru a-și cunoaște mama biologică! A aflat unde și-a petrecut primii doi ani de viață
  • David Pușcaș a făcut demersurile pentru a-și cunoaște mama biologică
  • Fiul adoptiv al Luminiței Anghel este nerăbdător să o întâlnească pe cea care i-a dat viață
TikTok ia măsuri pentru organizarea corectă a alegerilor prezidențiale din România! Ce se întâmplă cu platforma, după scandalul din turul I
Stiri interne • la 16:00
TikTok ia măsuri pentru organizarea corectă a alegerilor prezidențiale din România! Ce se întâmplă cu platforma, după scandalul din turul I
  • Ce se întâmplă cu TikTok, înainte de alegerile prezidențiale
  • Se iau măsuri noi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close