Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.07.2024 la 14:54 Actualizat pe 30.07.2024 la 14:54

Peștele este considerat un „super-aliment” și are numeroase beneficii pentru un organism sănătos. Dispune de multe proprietăți și te vor ajuta să îți menții sănătatea. Care sunt cele mai importante motive pentru care să-l incluzi în dieta ta.

peste

Peștele este un alimente delicios și plin de nutrienți

Pixabay

  • De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om
  • Care sunt proprietățile sale

Consumul de ton aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat în nutrienți esențiali. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații.

Beneficiile consumului de ton

Peștele are o mulțime de beneficii pentru organism și este delicios, indiferent de combinația pe care o vei alege pentru consum.

Tonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, necesare pentru creșterea și repararea țesuturilor, precum și pentru producția de enzime și hormoni.

Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) din ton contribuie la sănătatea inimii prin reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale și diminuarea riscului de boli cardiovasculare.

Omega-3 ajută, de asemenea, la funcționarea corectă a creierului și poate reduce riscul de depresie și anxietate.

Consumul regulat de ton poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și poate crește nivelul de colesterol HDL (bun), îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Tonul este bogat în vitaminele B, inclusiv B12 și niacină (B3), care sunt esențiale pentru metabolismul energetic și funcționarea corectă a sistemului nervos.

Conține, de asemenea, seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante care protejează celulele de daunele oxidative.

Vitaminele și mineralele din ton, inclusiv zincul și vitamina D, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului și pot reduce riscul de declin cognitiv legat de îmbătrânire.

Tonul este sărac în calorii, dar bogat în proteine, ceea ce poate ajuta la controlul greutății prin creșterea sațietății și stimularea metabolismului.

Consumul de ton, bogat în Omega-3 și vitamina A, poate contribui la sănătatea ochilor și la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Omega-3 din ton are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la ameliorarea simptomelor afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nutrienții din ton, în special acizii grași Omega-3, vitamina E și proteinele, contribuie la menținerea sănătății pielii și părului, prevenind uscarea și degradarea acestora.

Cât de des este recomandat consumul de pește

Frecvența recomandată pentru consumul de ton poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Totuși, din cauza conținutului de mercur, este important să se urmeze anumite recomandări generale pentru a minimiza riscurile asociate.

Adulții pot consuma 1-2 porții de pește gras pe săptămână, inclusiv ton. O porție tipică este de aproximativ 85-140 grame de pește gătit.

Pentru tonul alb (albacore), care tinde să aibă un conținut mai mare de mercur, se recomandă limitarea consumului la aproximativ 150 grame pe săptămână.

Pentru copiii mai mici de 6 ani, se recomandă o porție de 28-85 grame de pește pe săptămână.

Copiii cu vârste între 6 și 12 ani pot consuma până la 2 porții (85-170 grame) pe săptămână, cu preferință pentru varietățile de pește cu conținut scăzut de mercur.

În articolul
De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
Beauty & Lifestyle • la 22:07
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
  • Soluția ieftină care îți va face cuptorul ca nou
  • Cum să îndepărtezi petele fără chimicale, folosind un ingredient accesibil
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
Showbiz intern • la 21:22
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
  • Liviu Guță se confruntă cu o problemă de sănătate
  • Ce diagnostic i-au pus medicii artistului
Orașul din Europa unde primăvara este „magică”, la fel ca în Japonia. Cireșii înfloresc în aprilie
Beauty & Lifestyle • la 20:33
Orașul din Europa unde primăvara este „magică”, la fel ca în Japonia. Cireșii înfloresc în aprilie
  • Orașul european unde primăvara e magică
  • Cireșii înfloresc în aprilie, creând o atmosferă de basm
Prințul Harry, acuzat de "hărțuire și intimidare". Ducele de Sussex a ajuns, din nou, în mijlocul unor controverse
Showbiz international • la 19:39
Prințul Harry, acuzat de "hărțuire și intimidare". Ducele de Sussex a ajuns, din nou, în mijlocul unor controverse
  • Prințul Harry a fost acuzat de hărțuire și intimidare
  • Controversele care marchează imaginea sa publică
Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 
Beauty & Lifestyle • la 18:44
Semnele care îți arată că nu consumi suficiente proteine. La ce trebuie să fii atent 
  • Semnele care îți spun că nu ai suficientă proteină în dietă
  • Cum să recunoști un deficit
Transformarea prin care a trecut Gheorghe Gheorghiu la 71 de ani. Cum arată artistul după ce a slăbit 25 de kilograme
Showbiz intern • la 18:10
Transformarea prin care a trecut Gheorghe Gheorghiu la 71 de ani. Cum arată artistul după ce a slăbit 25 de kilograme
  • Cum arată Gheorghe Gheorghiu după ce a slăbit 25 de kilograme
  • Transformarea prin care a trecut artistul în vârstă de 71 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close