Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.07.2024 la 14:54 Actualizat pe 30.07.2024 la 14:54

Peștele este considerat un „super-aliment” și are numeroase beneficii pentru un organism sănătos. Dispune de multe proprietăți și te vor ajuta să îți menții sănătatea. Care sunt cele mai importante motive pentru care să-l incluzi în dieta ta.

peste

Peștele este un alimente delicios și plin de nutrienți

Pixabay

  • De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om
  • Care sunt proprietățile sale

Consumul de ton aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat în nutrienți esențiali. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații.

Beneficiile consumului de ton

Peștele are o mulțime de beneficii pentru organism și este delicios, indiferent de combinația pe care o vei alege pentru consum.

Tonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, necesare pentru creșterea și repararea țesuturilor, precum și pentru producția de enzime și hormoni.

Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) din ton contribuie la sănătatea inimii prin reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale și diminuarea riscului de boli cardiovasculare.

Omega-3 ajută, de asemenea, la funcționarea corectă a creierului și poate reduce riscul de depresie și anxietate.

Consumul regulat de ton poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și poate crește nivelul de colesterol HDL (bun), îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Tonul este bogat în vitaminele B, inclusiv B12 și niacină (B3), care sunt esențiale pentru metabolismul energetic și funcționarea corectă a sistemului nervos.

Conține, de asemenea, seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante care protejează celulele de daunele oxidative.

Vitaminele și mineralele din ton, inclusiv zincul și vitamina D, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului și pot reduce riscul de declin cognitiv legat de îmbătrânire.

Tonul este sărac în calorii, dar bogat în proteine, ceea ce poate ajuta la controlul greutății prin creșterea sațietății și stimularea metabolismului.

Consumul de ton, bogat în Omega-3 și vitamina A, poate contribui la sănătatea ochilor și la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Omega-3 din ton are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la ameliorarea simptomelor afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nutrienții din ton, în special acizii grași Omega-3, vitamina E și proteinele, contribuie la menținerea sănătății pielii și părului, prevenind uscarea și degradarea acestora.

Cât de des este recomandat consumul de pește

Frecvența recomandată pentru consumul de ton poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Totuși, din cauza conținutului de mercur, este important să se urmeze anumite recomandări generale pentru a minimiza riscurile asociate.

Adulții pot consuma 1-2 porții de pește gras pe săptămână, inclusiv ton. O porție tipică este de aproximativ 85-140 grame de pește gătit.

Pentru tonul alb (albacore), care tinde să aibă un conținut mai mare de mercur, se recomandă limitarea consumului la aproximativ 150 grame pe săptămână.

Pentru copiii mai mici de 6 ani, se recomandă o porție de 28-85 grame de pește pe săptămână.

Copiii cu vârste între 6 și 12 ani pot consuma până la 2 porții (85-170 grame) pe săptămână, cu preferință pentru varietățile de pește cu conținut scăzut de mercur.

În articolul
De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Tatăl lui Sebi Olariu, tânărul ucis cu mașina de Vlad Pascu, și-a petrecut Paștele la mormântul fiului! Imagini sfâșietoare de la cimitir | VIDEO
Stiri interne • la 12:14
Tatăl lui Sebi Olariu, tânărul ucis cu mașina de Vlad Pascu, și-a petrecut Paștele la mormântul fiului! Imagini sfâșietoare de la cimitir | VIDEO
  • Tatăl lui Sebi Olariu l=a vizitat la mormânt, în noaptea de Înviere
  • Imagini sfâșietoare de la locul de veci al tânărului
Paște 2025. Ce semnificație are ”Învierea Mică”, slujba care are loc în prima zi de sărbătoare
Showbiz intern • la 11:35
Paște 2025. Ce semnificație are ”Învierea Mică”, slujba care are loc în prima zi de sărbătoare
  • Când are loc Învierea Mică
  • Această slujbă are o semnificație importantă
Cine a câștigat a zecea gală la Te cunosc de undeva! Ilona Brezoianu a oferit bonusul de 100 de puncte: ”Un moment care m-a emoționat”
Emisiuni TV • la 11:10
Cine a câștigat a zecea gală la Te cunosc de undeva! Ilona Brezoianu a oferit bonusul de 100 de puncte: ”Un moment care m-a emoționat”
  • Ilona Brezoianu a oferit bonusul de 100 de puncte
  • Ce echipă l-a primit
Mirela Vaida a sărbătorit Paștele în Grecia! Imagini superbe alături de copiii ei | FOTO
Showbiz intern • la 10:37
Mirela Vaida a sărbătorit Paștele în Grecia! Imagini superbe alături de copiii ei | FOTO
  • Mirela Vaida a plecat în Grecia de Paște
  • Cum a arătat slujba de Înviere de acolo
Te cunosc de undeva, 19 aprilie 2025. Emy Alupei și Laila Hafiz, transformare spectaculoasă. Cum au comentat jurații momentul lor
Emisiuni TV • ieri la 21:23
Te cunosc de undeva, 19 aprilie 2025. Emy Alupei și Laila Hafiz, transformare spectaculoasă. Cum au comentat jurații momentul lor
  • Emy Alupei și Laila Hafiz, transformare spectaculoasă
  • Ce au spus jurații despre momentul lor
Horoscop duminică, 20 aprilie 2025: Se anunță atmosferă plăcută în cuplu pentru Capricorni
Horoscop zilnic • ieri la 20:50
Horoscop duminică, 20 aprilie 2025: Se anunță atmosferă plăcută în cuplu pentru Capricorni
  • Horoscopul zilei de duminică, 20 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close