Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.07.2024 la 14:54 Actualizat pe 30.07.2024 la 14:54

Peștele este considerat un „super-aliment” și are numeroase beneficii pentru un organism sănătos. Dispune de multe proprietăți și te vor ajuta să îți menții sănătatea. Care sunt cele mai importante motive pentru care să-l incluzi în dieta ta.

peste

Peștele este un alimente delicios și plin de nutrienți

Pixabay

  • De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om
  • Care sunt proprietățile sale

Consumul de ton aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat în nutrienți esențiali. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații.

Beneficiile consumului de ton

Peștele are o mulțime de beneficii pentru organism și este delicios, indiferent de combinația pe care o vei alege pentru consum.

Tonul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, necesare pentru creșterea și repararea țesuturilor, precum și pentru producția de enzime și hormoni.

Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) din ton contribuie la sănătatea inimii prin reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale și diminuarea riscului de boli cardiovasculare.

Omega-3 ajută, de asemenea, la funcționarea corectă a creierului și poate reduce riscul de depresie și anxietate.

Consumul regulat de ton poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și poate crește nivelul de colesterol HDL (bun), îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Tonul este bogat în vitaminele B, inclusiv B12 și niacină (B3), care sunt esențiale pentru metabolismul energetic și funcționarea corectă a sistemului nervos.

Conține, de asemenea, seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante care protejează celulele de daunele oxidative.

Vitaminele și mineralele din ton, inclusiv zincul și vitamina D, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului și pot reduce riscul de declin cognitiv legat de îmbătrânire.

Tonul este sărac în calorii, dar bogat în proteine, ceea ce poate ajuta la controlul greutății prin creșterea sațietății și stimularea metabolismului.

Consumul de ton, bogat în Omega-3 și vitamina A, poate contribui la sănătatea ochilor și la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Omega-3 din ton are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la ameliorarea simptomelor afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nutrienții din ton, în special acizii grași Omega-3, vitamina E și proteinele, contribuie la menținerea sănătății pielii și părului, prevenind uscarea și degradarea acestora.

Cât de des este recomandat consumul de pește

Frecvența recomandată pentru consumul de ton poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Totuși, din cauza conținutului de mercur, este important să se urmeze anumite recomandări generale pentru a minimiza riscurile asociate.

Adulții pot consuma 1-2 porții de pește gras pe săptămână, inclusiv ton. O porție tipică este de aproximativ 85-140 grame de pește gătit.

Pentru tonul alb (albacore), care tinde să aibă un conținut mai mare de mercur, se recomandă limitarea consumului la aproximativ 150 grame pe săptămână.

Pentru copiii mai mici de 6 ani, se recomandă o porție de 28-85 grame de pește pe săptămână.

Copiii cu vârste între 6 și 12 ani pot consuma până la 2 porții (85-170 grame) pe săptămână, cu preferință pentru varietățile de pește cu conținut scăzut de mercur.

În articolul
De ce este tonul considerat cel mai benefic pește pentru om. Care sunt proprietățile sale
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia, în vârstă de 15 ani. Cât de prezent este în viața ei după divorțul de soție
Emisiuni TV • la 10:35
CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia, în vârstă de 15 ani. Cât de prezent este în viața ei după divorțul de soție
  • CRBL, adevărul despre relația cu fiica lui, Alessia
  • Cât de prezent este în viața adolescentei
Cupolă de foc asupra României! Meteorologii au anunțat temperaturi mult mai ridicate decât cele normale în luna iunie 2025
Meteo • la 10:22
Cupolă de foc asupra României! Meteorologii au anunțat temperaturi mult mai ridicate decât cele normale în luna iunie 2025
  • Temperaturi mari în luna iunie 2025
  • Canicula va domina aproape toată țara
Geanina Ilieș, sărbătorită în direct, de ziua de naștere! Prezentatoarea a schimbat prefixul și a izbucnit în lacrimi
Emisiuni TV • la 10:08
Geanina Ilieș, sărbătorită în direct, de ziua de naștere! Prezentatoarea a schimbat prefixul și a izbucnit în lacrimi
  • Geanina Ilieș a fost sărbătorită în direct, de ziua ei de naștere
  • Prezentatoarea Știrilor Antena Stars a schimbat prefixul
Lidia Buble, moment senzațional! Ce dedicație i-a făcut unui jandarm care asigura ordinea la concertul ei
Showbiz intern • la 09:37
Lidia Buble, moment senzațional! Ce dedicație i-a făcut unui jandarm care asigura ordinea la concertul ei
  • Lidia Buble, moment senzațional la un concert
  • Cântăreața i-a dedicat o piesă unui jandarm care asigura ordinea la eveniment
Imagini cu soțul Teodorei Marcu, răpus de durere, după priveghiul tinerei. Alex Marcu a privit cu suferință sicriul ei | FOTO
Stiri interne • la 09:26
Imagini cu soțul Teodorei Marcu, răpus de durere, după priveghiul tinerei. Alex Marcu a privit cu suferință sicriul ei | FOTO
  • Alex Marcu duce sicriul Teodorei Marcu în comuna Deleni
  • Fosta concurentă de la Insula Iubirii urmează să fie înmormântată
Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe. Este un loc superb, cu nisip alb și ape turcoaz
Beauty & Lifestyle • la 09:04
Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe. Este un loc superb, cu nisip alb și ape turcoaz
  • Plaja din Anglia asemănată cu cele din Caraibe
  • Locul este unul retras, perfect pentru cei care fug de aglomerație
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close