Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

Publicat pe 25.03.2021 la 13:56 Actualizat pe 25.03.2021 la 13:56

Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să arate senzațional în sezonul cald, însă dietele stricte și programele de antrenament par un adevărat chin. Cu toate acestea, dacă respecți câteva trucuri vei vedea rezultate spectaculoase și vei reuși să îți menții silueta de vis.

Imagine ilustrativa cu o femeie care isi masoara silueta cu un metru de coitorie

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

GettyImages

  • 7 trucuri pentru o siluetă de invidiat
  • Cum să reușești să scapi de kilogramele în plus

Dietele stricte și antrenamentele regulate în sălile de sport pot părea o adevărată provocare pe care nu multe femei sunt dispuse să o accepte. Cum lipsa timpului sau cea de motivație ne opresc din a ajunge la silueta mult visată, dar mai ales să o și întreținem, există câteva mici trucuri mai puțin dificile care dau rezultate spectaculoase.

1. Bea multă apă

Pe lângă faptul că hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, apa consumată în cantitățile potrivite are și un efect antioxidant, care îmbunătățește aspectul pielii și ajută organismul să elimine toxinele mai eficient. Prin urmare vei arde mai ușor caloriile și te va ajuta să îți menții silueta. Specialiștii recomandă 10 pahare de apă în fiecare zi pentru un trup frumos și sănătos.

2. Antrenamentele de dimineață

Un antrenament realizat dimineața este mult mai eficient decât unul făcut la ore târzii. Astfel, dacă îți începi ziua cu o vizită la sala de sport sau optezi pentru câteva exerciții fizice la tine acasă, vei avea nu doar un antreament eficient, ci și timpul pentru restul activităților din program. Pentru a te bucura de un trup armonios și o talie de vis este nevoie să acorzi puțin mai mult timp, astfel trezește-te mai devreme dimineața pentru o sesiune de sport.

3. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei

Alimentația este un aspect foarte important pentru o viață echilibrată și o siluetă atent menținută. Este demonstrat faptul că porțiile mici de mâncare ajută la funcționarea eficientă a metabolismului, eliminând schimbările de dispoziție și senzația de foame. Astfel în loc să ai doar 2-3 mese pe zi bogate în calorii și foarte mari, încearcă să mănânci mai puțin și des.

4. Ai grijă la numărul de calorii

Propuneți un număr de calorii pe care să le consumi zilnic în funcție de nevoile organismului tău. În cazul în care nu știi exact cum să îți calculezi valorile din alimente, poți folosi o aplicație mobilă în acest sens prin care să îți monitorizezi mult mai ușor mesele zilnice, dar și cu ajutorul căreia să îți formezi un program de sport.

5. Încodează-ți mai mult mușchii

Este foarte important ca atunci când facem sport să executăm exercițiile fizice corect pentru a vedea rezultatele spectaculoase și mai rapide. Totuși, un truc eficient este și încordatul mușchilor char și în momentele când nu facem sport. Prin urmare, dacă ești la o coadă la cumpărături poți încerca să îți încordezi mușchii pentru a fi mult mai definiți.

6. Pozița corectă a corpului

O postură corectă nu este doar benefică pentru un trup sănătos, ci te și ajută să pari mai slabă. Astfel înceracă să stai dreaptă căci te va face să pari mai sigură pe tine, dar și mai în formă. Potrivit studiilor, postura corectă și dreaptă a corpului te poate face să pari cu 5 kilograme mai slabă.

7. Dormi suficient

Durata ideală a somnului se încadrează între 7 și 9 ore, timp în care organismul tău se odihnește suficient, iar tu te vei trezi mult mai energică și plină de viață. Ba mai mult, vei evita formarea cortizolului în exces, hormonul care duce la creșterea în greutate. Pentru un somn sănătos este important să nu te culci la ore târzii, ci să respecți un program constant.

Citește și Dieta-minune cu care a slăbit Boris Johnson. Premierul britanic a renunțat la mai multe alimente dăunătoare: „Vă recomand și vouă”

În articolul
7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jgnită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
Showbiz intern • la 15:15
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jgnită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
  • Cabiria Morgenstern, criticată dur în ziua în care a anunțat că e însărcinată
  • Cum a reacționat fiica Maiei Morgenstern
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
Stiri interne • la 15:04
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
  • Karina Pușcaș a stat zeci de ore în secția de poliție, după ce tatăl său a fost reținut
  • Ce se va întâmpla cu bărbatul
Criminalul din Mureș, de negăsit după o lună de căutări. Anchetatorii spun că Emil Gânj ar avea o inteligență peste medie
Stiri interne • la 14:20
Criminalul din Mureș, de negăsit după o lună de căutări. Anchetatorii spun că Emil Gânj ar avea o inteligență peste medie
  • Emil Gânj, autorul crimei din Mureș, dispărut fără urmă
  • E căutat de o lună de autorități
Chef Alexandru Sautner l-a vizitat pe Chef Richard Abou Zaki la Porto San Giorgio, înainte de întâlnirea din acest weekend, de la Festivalul Summer Well
Emisiuni TV • la 14:00
Chef Alexandru Sautner l-a vizitat pe Chef Richard Abou Zaki la Porto San Giorgio, înainte de întâlnirea din acest weekend, de la Festivalul Summer Well
  • Chef Alexandru Sautner, concediu în familie
  • Juratul de la Chefi la cuțite și-a petrecut vacanța în Italia
Oana Moșneagu a împlinit 35 de ani! Ce urare siropoasă i-a făcut soțul ei, Vlad Gherman: „Sunt norocos că...” | VIDEO
Showbiz intern • la 13:44
Oana Moșneagu a împlinit 35 de ani! Ce urare siropoasă i-a făcut soțul ei, Vlad Gherman: „Sunt norocos că...” | VIDEO
  • Oana Moșneagu și-a serbat ziua de naștere
  • Ce i-a transmis soțul ei, Vlad Gherman
Rebecca Nicolescu, vacanță între echilibru și libertate: ”Animalele mă liniștesc foarte mult. A fost o vară în care am respirat mai profund”
Emisiuni TV • la 13:43
Rebecca Nicolescu, vacanță între echilibru și libertate: ”Animalele mă liniștesc foarte mult. A fost o vară în care am respirat mai profund”
  • Cum a fost vacanța Rebeccăi Nicolescu
  • Actrița care dă viață personajului Alexia în serialul original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, relaxare la maximum
Vezi toate știrile noi
Recomandări
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune  în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
Close