Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

Publicat pe 25.03.2021 la 13:56 Actualizat pe 25.03.2021 la 13:56

Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să arate senzațional în sezonul cald, însă dietele stricte și programele de antrenament par un adevărat chin. Cu toate acestea, dacă respecți câteva trucuri vei vedea rezultate spectaculoase și vei reuși să îți menții silueta de vis.

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

GettyImages

  • 7 trucuri pentru o siluetă de invidiat
  • Cum să reușești să scapi de kilogramele în plus

Dietele stricte și antrenamentele regulate în sălile de sport pot părea o adevărată provocare pe care nu multe femei sunt dispuse să o accepte. Cum lipsa timpului sau cea de motivație ne opresc din a ajunge la silueta mult visată, dar mai ales să o și întreținem, există câteva mici trucuri mai puțin dificile care dau rezultate spectaculoase.

1. Bea multă apă

Pe lângă faptul că hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, apa consumată în cantitățile potrivite are și un efect antioxidant, care îmbunătățește aspectul pielii și ajută organismul să elimine toxinele mai eficient. Prin urmare vei arde mai ușor caloriile și te va ajuta să îți menții silueta. Specialiștii recomandă 10 pahare de apă în fiecare zi pentru un trup frumos și sănătos.

2. Antrenamentele de dimineață

Un antrenament realizat dimineața este mult mai eficient decât unul făcut la ore târzii. Astfel, dacă îți începi ziua cu o vizită la sala de sport sau optezi pentru câteva exerciții fizice la tine acasă, vei avea nu doar un antreament eficient, ci și timpul pentru restul activităților din program. Pentru a te bucura de un trup armonios și o talie de vis este nevoie să acorzi puțin mai mult timp, astfel trezește-te mai devreme dimineața pentru o sesiune de sport.

3. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei

Alimentația este un aspect foarte important pentru o viață echilibrată și o siluetă atent menținută. Este demonstrat faptul că porțiile mici de mâncare ajută la funcționarea eficientă a metabolismului, eliminând schimbările de dispoziție și senzația de foame. Astfel în loc să ai doar 2-3 mese pe zi bogate în calorii și foarte mari, încearcă să mănânci mai puțin și des.

4. Ai grijă la numărul de calorii

Propuneți un număr de calorii pe care să le consumi zilnic în funcție de nevoile organismului tău. În cazul în care nu știi exact cum să îți calculezi valorile din alimente, poți folosi o aplicație mobilă în acest sens prin care să îți monitorizezi mult mai ușor mesele zilnice, dar și cu ajutorul căreia să îți formezi un program de sport.

5. Încodează-ți mai mult mușchii

Este foarte important ca atunci când facem sport să executăm exercițiile fizice corect pentru a vedea rezultatele spectaculoase și mai rapide. Totuși, un truc eficient este și încordatul mușchilor char și în momentele când nu facem sport. Prin urmare, dacă ești la o coadă la cumpărături poți încerca să îți încordezi mușchii pentru a fi mult mai definiți.

6. Pozița corectă a corpului

O postură corectă nu este doar benefică pentru un trup sănătos, ci te și ajută să pari mai slabă. Astfel înceracă să stai dreaptă căci te va face să pari mai sigură pe tine, dar și mai în formă. Potrivit studiilor, postura corectă și dreaptă a corpului te poate face să pari cu 5 kilograme mai slabă.

7. Dormi suficient

Durata ideală a somnului se încadrează între 7 și 9 ore, timp în care organismul tău se odihnește suficient, iar tu te vei trezi mult mai energică și plină de viață. Ba mai mult, vei evita formarea cortizolului în exces, hormonul care duce la creșterea în greutate. Pentru un somn sănătos este important să nu te culci la ore târzii, ci să respecți un program constant.

Citește și Dieta-minune cu care a slăbit Boris Johnson. Premierul britanic a renunțat la mai multe alimente dăunătoare: „Vă recomand și vouă”

În articolul
7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 19:51
Cum își ajută Irina Columbeanu tatăl aflat la azil. L-a vizitat pe Irinel Columbeanu în urmă cu câteva săptămâni
  • Irina Columbeanu și-a vizita tatăl la azil în urmă cu câteva săptămână
  • Adolescenta spune că îi este alături
Beauty & Lifestyle • la 19:17
Locul din Italia cu cele mai bune plaje. Sunt considerate mai frumoase decât cele de pe Coasta Amalfi
  • Locul din Italia cu cele mai bune plaje
  • Au nisip alb și ape turcoaz
Horoscop • la 18:43
Saturn retrograd din 13 iulie 2025. Ce zodii vor resimți cel mai mult efectele
  • Saturn va fi retrograd până pe 27 noiembrie 2025
  • Ce zodii vor resimți cel mai mult efectele
Showbiz intern • la 18:05
Cuza de la Neatza cu Răzvan și Dani, vacanță romantică alături de iubita lui. Ce destinație au ales | FOTO
  • Cuza de la Neatza cu Răzvan și Dani, vacanță romantică alături de iubita lui
  • Ce destinație au ales
Showbiz intern • la 17:35
Războiul dintre Bianca Drăgușanu și Claudia Pătrășcanu continuă! Iubita lui Gabi Bădălău a ironizat-o pe mama cântăreței. Mesajul dur al vedetei
  • Bianca Drăgușanu a ironizat-o pe mama Claudiei Pătrășcanu
  • Mesajul dur al vedetei
Emisiuni TV • la 17:06
Visul românesc - Succes internațional. Povestea Andrei și a lui George Oprea. Cei doi au plecat din România în urmă cu 15 ani
  • Povestea Andrei și a lui George Oprea
  • Locuiesc de 15 ani pe Coasta de Azur
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close