Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

De Anca Stratulat.
Publicat pe 25.03.2021 la 13:56 Actualizat pe 25.03.2021 la 13:56

Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să arate senzațional în sezonul cald, însă dietele stricte și programele de antrenament par un adevărat chin. Cu toate acestea, dacă respecți câteva trucuri vei vedea rezultate spectaculoase și vei reuși să îți menții silueta de vis.

Imagine ilustrativa cu o femeie care isi masoara silueta cu un metru de coitorie

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

GettyImages

  • 7 trucuri pentru o siluetă de invidiat
  • Cum să reușești să scapi de kilogramele în plus

Dietele stricte și antrenamentele regulate în sălile de sport pot părea o adevărată provocare pe care nu multe femei sunt dispuse să o accepte. Cum lipsa timpului sau cea de motivație ne opresc din a ajunge la silueta mult visată, dar mai ales să o și întreținem, există câteva mici trucuri mai puțin dificile care dau rezultate spectaculoase.

1. Bea multă apă

Pe lângă faptul că hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, apa consumată în cantitățile potrivite are și un efect antioxidant, care îmbunătățește aspectul pielii și ajută organismul să elimine toxinele mai eficient. Prin urmare vei arde mai ușor caloriile și te va ajuta să îți menții silueta. Specialiștii recomandă 10 pahare de apă în fiecare zi pentru un trup frumos și sănătos.

2. Antrenamentele de dimineață

Un antrenament realizat dimineața este mult mai eficient decât unul făcut la ore târzii. Astfel, dacă îți începi ziua cu o vizită la sala de sport sau optezi pentru câteva exerciții fizice la tine acasă, vei avea nu doar un antreament eficient, ci și timpul pentru restul activităților din program. Pentru a te bucura de un trup armonios și o talie de vis este nevoie să acorzi puțin mai mult timp, astfel trezește-te mai devreme dimineața pentru o sesiune de sport.

3. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei

Alimentația este un aspect foarte important pentru o viață echilibrată și o siluetă atent menținută. Este demonstrat faptul că porțiile mici de mâncare ajută la funcționarea eficientă a metabolismului, eliminând schimbările de dispoziție și senzația de foame. Astfel în loc să ai doar 2-3 mese pe zi bogate în calorii și foarte mari, încearcă să mănânci mai puțin și des.

4. Ai grijă la numărul de calorii

Propuneți un număr de calorii pe care să le consumi zilnic în funcție de nevoile organismului tău. În cazul în care nu știi exact cum să îți calculezi valorile din alimente, poți folosi o aplicație mobilă în acest sens prin care să îți monitorizezi mult mai ușor mesele zilnice, dar și cu ajutorul căreia să îți formezi un program de sport.

5. Încodează-ți mai mult mușchii

Este foarte important ca atunci când facem sport să executăm exercițiile fizice corect pentru a vedea rezultatele spectaculoase și mai rapide. Totuși, un truc eficient este și încordatul mușchilor char și în momentele când nu facem sport. Prin urmare, dacă ești la o coadă la cumpărături poți încerca să îți încordezi mușchii pentru a fi mult mai definiți.

6. Pozița corectă a corpului

O postură corectă nu este doar benefică pentru un trup sănătos, ci te și ajută să pari mai slabă. Astfel înceracă să stai dreaptă căci te va face să pari mai sigură pe tine, dar și mai în formă. Potrivit studiilor, postura corectă și dreaptă a corpului te poate face să pari cu 5 kilograme mai slabă.

7. Dormi suficient

Durata ideală a somnului se încadrează între 7 și 9 ore, timp în care organismul tău se odihnește suficient, iar tu te vei trezi mult mai energică și plină de viață. Ba mai mult, vei evita formarea cortizolului în exces, hormonul care duce la creșterea în greutate. Pentru un somn sănătos este important să nu te culci la ore târzii, ci să respecți un program constant.

Citește și Dieta-minune cu care a slăbit Boris Johnson. Premierul britanic a renunțat la mai multe alimente dăunătoare: „Vă recomand și vouă”

În articolul
7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Îi mai ții minte pe Angelique Boyer și pe Sebastian Rulli din telenovela Teresa? Cum arată acum cei doi actori, care s-au îndrăgostit pe platourile de filmare
Showbiz international • la 13:53
Îi mai ții minte pe Angelique Boyer și pe Sebastian Rulli din telenovela Teresa? Cum arată acum cei doi actori, care s-au îndrăgostit pe platourile de filmare
  • Angelique Boyer și Sebastian Rulli trăiesc o frumoasă poveste poveste de iubire de 7 ani
  • Angelique Boyer și Sebastian Rulli s-au despărțit de foștii parteneri, pentru a fi împreună
Patru polițiști din Italia au ajuns la spital, după ce un român i-a bătut cu bestialitate: „Am buzele umflate și despicate. Era sălbatic”
Stiri internationale • la 13:32
Patru polițiști din Italia au ajuns la spital, după ce un român i-a bătut cu bestialitate: „Am buzele umflate și despicate. Era sălbatic”
  • Bărbatul de 21 de ani i-a bătut pe polițiștii italieni
  • Autoritățile au ajuns la spital
Exclusiv! Înregistrare ȘOCANTĂ! În timp ce Bianca Drăgușanu vorbește numai de bine de el, Gabi Bădălău o umilește și o jignește. ''E psihopată și nebună''
Showbiz intern • la 13:00
Exclusiv! Înregistrare ȘOCANTĂ! În timp ce Bianca Drăgușanu vorbește numai de bine de el, Gabi Bădălău o umilește și o jignește. ''E psihopată și nebună''
  • Gabi Bădălău, cuvinte jignitoare la adresa Biancăi Drăgușanu
  • Cum îl descrie Bianca Drăgușanu pe Gabi Bădălău
Vlad Gherman și Cristina Ciobănașu, gesturi tandre, după ce au petrecut seara împreună. ''Prințesa mea''
Showbiz intern • la 12:55
Vlad Gherman și Cristina Ciobănașu, gesturi tandre, după ce au petrecut seara împreună. ''Prințesa mea''
  • Cristina Ciobănașu și Vlad Ghermen, un nou gest de apropiere
  • Cei doi actori s-au despărțit după o relație de 9 ani
Ionuț Bodi, regele Tik Tok-ului de la Acces Direct, a iertat-o pe Alexandra, dar nu se întoarce la ea: ”L-a pus pe tatăl ei să mă bată” / VIDEO
Showbiz intern • la 12:45
Ionuț Bodi, regele Tik Tok-ului de la Acces Direct, a iertat-o pe Alexandra, dar nu se întoarce la ea: ”L-a pus pe tatăl ei să mă bată” / VIDEO
  • Ionuț și Alexandra Bodi și-au spus adio definitiv.
  • Bărbatul a adus acuzații grave la adresa soției sale.
Reacția lui Andi Constantin, după ce Cristina Jașcu a decis să se retragă de la Burlacul: „Cineva a lucrat acolo” / VIDEO
Emisiuni TV • la 12:29
Reacția lui Andi Constantin, după ce Cristina Jașcu a decis să se retragă de la Burlacul: „Cineva a lucrat acolo” / VIDEO
  • Cristina Jașcu a plecat de la Burlacul
  • Ce a spus Andi Constantin despre decizia ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
LOTO 6/49 - joi 22 aprilie 2021. Avem numerele la tragerile loto
recomandare pe as.ro
Diletta Leotta face senzaţie şi în sala de fitness. Cum a fost surprinsă cea mai frumoasă jurnalistă din Italia
Romania TV
Vestea care o va bucura enorm pe Irina Tănase! Decizia care l-ar putea scoate mai repede din închisoare pe Liviu Dragnea
Romania TV
Când renunţăm la carantina de noapte? Anunţul lui Klaus Iohannis
recomandare pe antena3.ro
Klaus Iohannis pe bicicletă de 9.000 lei la Cotroceni, în Vinerea Verde
recomandare pe antena3.ro
Capcanele pe care le aduce soia. Dr. Mihaela Bilic: "Atunci când abuzăm de soia ne trezim cu dereglări hormonale"
recomandare pe antena3.ro
Un pacient cu COVID, care nu credea în virus, live pe Facebook de pe patul ATI: "Nu am crezut și uitați cum am ajuns!"
recomandare pe playtech.ro
Camera exclusivistă de care sigur nu știai că există în aeroportul Otopeni. Doar vedetele și milionarii ajung acolo, însă în anumite condiții
recomandare pe playtech.ro
Cozonac Panettone fără frământare. Cea mai ușoară rețetă pentru masa de Paște VIDEO
recomandare pe redactia.ro
O bătrânică a găsit în grădină un dop de sticlă. L-a postat pe FB și când a aflat ce e a intrat în pământ de rușine. Ce era de fapt acel obiect de sticlă
recomandare pe redactia.ro
A vrut să-și surprindă soțul, dar totul a luat o turnură neașteptată. Ce i s-a întâmplat tinerei? E devastator
recomandare pe a1.ro
Ce moștenire i-a lăsat Prințul Philip nepoatei lui favorite. Lady Louise Windsor era foarte apropiată de bunicul ei
recomandare pe romaniatv.net
Marcel Pavel a ajuns la fundul sacului. Artistul are grave probleme financiare
recomandare pe romaniatv.net
Este ANUNŢUL MOMENTULUI. Toţi românii sunt vizaţi. De când se aplică
recomandare pe bzi.ro
Loredanei Chivu i-au „putrezit” fesele! Imagini șocante cu posteriorul siliconat al blondei
recomandare pe Jurnalul.ro
„Cocoșul” Barna, jumulit online. #rezist îi promite că nu mai scoate nici 5% la alegeri
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Adelina Pestrițu, apariție interzisă pe plajele din Egipt, în costum de baie!
recomandare pe Ciao.ro
Divorț BOMBĂ în România! Prezentatoarea i-a dat papucii celui de-al treilea soț