Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

Publicat pe 25.03.2021 la 13:56 Actualizat pe 25.03.2021 la 13:56

Vara se apropie cu pași repezi și fiecare femeie își dorește să arate senzațional în sezonul cald, însă dietele stricte și programele de antrenament par un adevărat chin. Cu toate acestea, dacă respecți câteva trucuri vei vedea rezultate spectaculoase și vei reuși să îți menții silueta de vis.

Imagine ilustrativa cu o femeie care isi masoara silueta cu un metru de coitorie

7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!

GettyImages

  • 7 trucuri pentru o siluetă de invidiat
  • Cum să reușești să scapi de kilogramele în plus

Dietele stricte și antrenamentele regulate în sălile de sport pot părea o adevărată provocare pe care nu multe femei sunt dispuse să o accepte. Cum lipsa timpului sau cea de motivație ne opresc din a ajunge la silueta mult visată, dar mai ales să o și întreținem, există câteva mici trucuri mai puțin dificile care dau rezultate spectaculoase.

1. Bea multă apă

Pe lângă faptul că hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, apa consumată în cantitățile potrivite are și un efect antioxidant, care îmbunătățește aspectul pielii și ajută organismul să elimine toxinele mai eficient. Prin urmare vei arde mai ușor caloriile și te va ajuta să îți menții silueta. Specialiștii recomandă 10 pahare de apă în fiecare zi pentru un trup frumos și sănătos.

2. Antrenamentele de dimineață

Un antrenament realizat dimineața este mult mai eficient decât unul făcut la ore târzii. Astfel, dacă îți începi ziua cu o vizită la sala de sport sau optezi pentru câteva exerciții fizice la tine acasă, vei avea nu doar un antreament eficient, ci și timpul pentru restul activităților din program. Pentru a te bucura de un trup armonios și o talie de vis este nevoie să acorzi puțin mai mult timp, astfel trezește-te mai devreme dimineața pentru o sesiune de sport.

3. Mănâncă porții mici pe tot parcursul zilei

Alimentația este un aspect foarte important pentru o viață echilibrată și o siluetă atent menținută. Este demonstrat faptul că porțiile mici de mâncare ajută la funcționarea eficientă a metabolismului, eliminând schimbările de dispoziție și senzația de foame. Astfel în loc să ai doar 2-3 mese pe zi bogate în calorii și foarte mari, încearcă să mănânci mai puțin și des.

4. Ai grijă la numărul de calorii

Propuneți un număr de calorii pe care să le consumi zilnic în funcție de nevoile organismului tău. În cazul în care nu știi exact cum să îți calculezi valorile din alimente, poți folosi o aplicație mobilă în acest sens prin care să îți monitorizezi mult mai ușor mesele zilnice, dar și cu ajutorul căreia să îți formezi un program de sport.

5. Încodează-ți mai mult mușchii

Este foarte important ca atunci când facem sport să executăm exercițiile fizice corect pentru a vedea rezultatele spectaculoase și mai rapide. Totuși, un truc eficient este și încordatul mușchilor char și în momentele când nu facem sport. Prin urmare, dacă ești la o coadă la cumpărături poți încerca să îți încordezi mușchii pentru a fi mult mai definiți.

6. Pozița corectă a corpului

O postură corectă nu este doar benefică pentru un trup sănătos, ci te și ajută să pari mai slabă. Astfel înceracă să stai dreaptă căci te va face să pari mai sigură pe tine, dar și mai în formă. Potrivit studiilor, postura corectă și dreaptă a corpului te poate face să pari cu 5 kilograme mai slabă.

7. Dormi suficient

Durata ideală a somnului se încadrează între 7 și 9 ore, timp în care organismul tău se odihnește suficient, iar tu te vei trezi mult mai energică și plină de viață. Ba mai mult, vei evita formarea cortizolului în exces, hormonul care duce la creșterea în greutate. Pentru un somn sănătos este important să nu te culci la ore târzii, ci să respecți un program constant.

Citește și Dieta-minune cu care a slăbit Boris Johnson. Premierul britanic a renunțat la mai multe alimente dăunătoare: „Vă recomand și vouă”

În articolul
7 trucuri care te ajută să slăbești și să-ți menții silueta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
Horoscop zilnic • ieri la 23:57
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 29 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Experiența incredibilă de care a avut parte Carmen Negoiță, după Asia Express! S-a întors din vacanța din Bali mai împlinită
Emisiuni TV • ieri la 23:37
Experiența incredibilă de care a avut parte Carmen Negoiță, după Asia Express! S-a întors din vacanța din Bali mai împlinită
  • Ce a făcut Carmen Negoiță, după ce s-a întors din Asia Express
  • A revenit în același loc în Bali
Sărbătoare mare în familia lui Jorge. Fiul lui împlinește 8 ani. În ce țară a fost sărbătorit cel mic / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:26
Sărbătoare mare în familia lui Jorge. Fiul lui împlinește 8 ani. În ce țară a fost sărbătorit cel mic / FOTO
  • Fiul lui Jorge împlinește 8 ani
  • În ce țară a fost sărbătorit cel mic
Ingredientul de 5 lei cu care scoți petele galbene din cadă și chiuvetă. Baia ta va arăta ca nouă
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:44
Ingredientul de 5 lei cu care scoți petele galbene din cadă și chiuvetă. Baia ta va arăta ca nouă
  • Un ingredient ieftin rezolvă una dintre cele mai mari probleme din orice baie
  • Cum îndepărtezi ușor petele galbene
Insula cu priveliști „uluitoare” din Regatul Unit. Este unul dintre cele mai romantice locuri / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:09
Insula cu priveliști „uluitoare” din Regatul Unit. Este unul dintre cele mai romantice locuri / FOTO
  • Insula de vis din Regatul Unit
  • Un loc romantic cu priveliști spectaculoase pentru o vacanță de neuitat
Cătălin Botezatu a deslușit misterul! Are sau nu operații estetice? Designerul a dat răspunsul
Emisiuni TV • ieri la 22:05
Cătălin Botezatu a deslușit misterul! Are sau nu operații estetice? Designerul a dat răspunsul
  • Cătălin Botezatu a făcut declarații despre operațiile estetice
  • Ce planuri de viitor are
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
recomandare pe as.ro
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
recomandare pe antena3.ro
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
recomandare pe antena3.ro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
recomandare pe antena3.ro
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
recomandare pe playtech.ro
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
recomandare pe a1.ro
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
Close