Dietă de post © Foto: Pixabay
Postul este o perioadă benefică atât pentru suflet, cât şi pentru trup. Multe persoane aleg să ţină chiar dietă în postul Crăciunului pentru a combina sănătatea spirituală cu cea fizică. Dacă şi voi faceţi parte din această categorie, în continuare o să vă prezentăm una dintre cele mai sănătoase şi mai uşoare diete.
articolul continua dupa recomandari
Dieta de post pe care v-o propunem astăzi este una care nu se ţine deloc greu, este foarte gustoasă şi hrănitoare. În acest fel, vei reuşi să te simţi bine şi sufleteşte, dar şi fizic. Dieta de post îţi va permite să consumi destul de multe alimente, bineînţeles cu raţie, iar la finalul postului kilogramele în plus ar trebui să fie doar o amintire. Iată care sunt felurile de mâncare recomandate, acestea urmând să fie consumate pe rând, fiecare zilnic, la micul dejun, la prânz şi cină, potrivit blogului Cori Grămescu.
Mic dejun
Salata taboulleh cu 2 felii de tofu si 2 rosii, 5 finn crisp
50 g fulgi de hrisca cu iaurt de soia si o mana de fructe de padure
2 felii de paine integrala cu un ardei, 10 caju si 4 linguri hummus fara ulei adaugat
2 felii de paine neagra, o lingura zacusca, o lingura salata vinete, o lingura pate vegetal si 2 rosii mari
2 felii de paine neagra, un ardei, un castravete, 2 felii de tofu, 2 linguri salata de vinete
30 g fulgi de ovaz, 20 g nuci, o mana de fructe de padure, lapte de cocos cu migdale
30 g nuci, o rosie, un ardei, 3 felii de tofu si o felie de paine neagra
Gustare de dimineata
Doua fructe la alegere
Pranz:
Mancare de broccoli cu legume , o felie de paine neagra
Mancare de fasole verde cu legume , 3 finn crisp
Mancare de naut cu legume , 2 wasa
Mancare de linte cu legume , 2 rondele de orez expandat
Mancare de praz cu masline si 3 felii de tofu , o felie de paine neagra
Ghiveci de legume ( morcov, vinete, dovlecei, rosii, ardei, ceapa, mazare) , 3 finn crisp
Salata de legume cu tofu, o felie de paine neagra
Gustare seara :
2 linguri de hummus cu un ardei gras si 2 finn crisp
2 linguri salata de vinete cu o rosie si doua felii de tofu
O mana de nuci cu un mar verde
2 morcovi cruzi cu 2 linguri de hummus
Cina :
Mancare de spanac cu legume, 2 felii de tofu si 2 finn crisp
Mancare de conopida, 2 finn crisp
Mancare de broccoli, 2 felii de tofu
Crema de legume si salata asortata cu naut
Mancare de urzici cu 3 felii de tofu, o felie de paine
Salata de radacinoase : morcov, telina, pastarnac ras cu varza alba tocata, drese cu lamiae, mustar dulce si ulei de masline.
Ghiveci de legume, doua felii de tofu, doua linguri de hummus.
Dacă ţi-a plăcut articolul, te aşteptăm şi pe pagina de Facebook. Avem şi Instagram. Ne poţi da follow aici.
O.P.
