Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor

Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor

Publicat pe 06.04.2021 la 11:20 Actualizat pe 06.04.2021 la 11:20

Medicul nutiționist Lygia Alexandrescu le-a oferit internauților o dietă echilibrată pe care o pot încerca în scopul de a scăpa de stres. Astfel, aceasta a dat exemplu de câteva meniuri bogate în nutrienți și ce alimente trebuie neapărat să evităm pentru un somn bun și odihnitor.

Lygia Alexandrescu a vorbit despre fieta bogata in legume pentru somn

Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu!

Facebook

  • Ce alimente sunt bune de consumat înainte de culcare
  • Medicul nutriționist a dat o listă de produse benefice

Ultima perioadă a fost una foarte încărcată, în care rutina zilnică a fost complet schimbată. Multe persoane au mărturisit că se confruntă în prezent fie cu probleme de concentrare și oboseală, fie cu insomnii. Timpul tot mai mult petrecut în casă influențează foarte mult organismul, însă medicii specialiști vin cu soluții pentru o dietă echilibrată.

Nutriționistul Lygia Alexandrescu, sfaturi de alimentație pentru un somn eficient

În ceea ce privește mâncarea, există alimente extrem de benefice, ce combat stresul și ne ajută să avem parte de un somn mult mai odihnitor. Medicul nutriționist Lygia Alexandrescu a făcut o lisă de alimente pe care să le consumăm înainte de culcare, dar a atras atenția și asupra mâncărurilor care ne perturbă somnul.

Prin urmare, pentru a scăpa de stresul cotidian, este recomandat să consumăm alimente precum zarzavaturi, legume cu frunze verzi, cereale integrale, ciuperci de toate felurile, fructe, semințe sau busuioc. Acestea sunt bogate în carbohidrați complecși, ce au un efect ușor sedativ căci cresc secreția de serotonină, inducând somnul.

Un alt exemplu de obicei benefic de introdus în rutina de seară este băutul unui pahar cu lapte cald, înainte de culcare. Laptele conține triptofan care, prin transformarea sa biochimică în serotonină, induce somnul și previne trezirea precoce.

Ce alimente trebuie evitate

De asemenea, specialistul a atras atenția asupra unor alimente ce trebuie complet evitate seara, căci perturbă somnul și cresc nivelul stresul pe parcursul zilei. Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, alimentele conservate, sarea, zahărul în exces și aditivii alimentari sunt inamici ai somnului. Deși sensibilitatea la aceste alimente diferă de la persoană la persoană, este cunoscut faptul că alcoolul, de exemplu, afectează calitatea somnului căci prin ingerarea acestuia se eliberează adrenalina și se blochează transportul triptofanului spre creier și scade astfel nivelul de serotonină.

Ba mai mult, specialiștii nu recomandă mesele copioase cu puțin timp înainte de culcare. Carnea de ton sau curcan, salata verde, laptele sau pâinea intergrală sunt o alegere mult mai potrivită pentru mesele de seară.

Citește și Sorin Bontea s-a apucat de dietă! Juratul de la Chefi la cuțite vrea să ia exemplu de la Cătălin Scărlătescu

În articolul
Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Top 5 cele mai puțin aglomerate plaje din Europa! Unde să îți petreci în liniște vacanța de vară
Beauty & Lifestyle • la 20:29
Top 5 cele mai puțin aglomerate plaje din Europa! Unde să îți petreci în liniște vacanța de vară
  • Unde să îți petreci vacanța de vară anul acesta
  • Cinci destinații din Europa pe care să nu le ratezi
Ce pasiune au în comun Cătălin Dobrescu și noua lui iubită. Cât de atent este fostul soț al Oanei Radu cu Alina
Showbiz intern • la 20:24
Ce pasiune au în comun Cătălin Dobrescu și noua lui iubită. Cât de atent este fostul soț al Oanei Radu cu Alina
  • Fostul soț al Oanei Radu are o nouă iubită
  • Cei doi formează un cuplu de puțin timp
  • Ce pasiune au în comun
Mireasa - Capriciile iubirii. Adrian, interesat încă de Amalia, chiar dacă are iubită? Concurentul formează un cuplu cu Edera de puțin timp
Emisiuni TV • la 19:57
Mireasa - Capriciile iubirii. Adrian, interesat încă de Amalia, chiar dacă are iubită? Concurentul formează un cuplu cu Edera de puțin timp
  • Adrian formează un cuplu cu Edera de două zile
  • Amalia crede că Adrian este încă interesată de ea
Narcisa Balaban, schimbare îndrăzneață de look! Cum a ieșit de pe ușa salonului | FOTO
Showbiz intern • la 19:42
Narcisa Balaban, schimbare îndrăzneață de look! Cum a ieșit de pe ușa salonului | FOTO
  • Narcisa Balaban a trecut printr-o transformare uimitoare
  • Fosta iubită a lui Nicolae Guță și-a surprins fanii
Acces Direct. Cearta pe casă între Neli și fostul iubit continuă. Cu ce lucruri comune ar fi plecat bărbatul: „Trebuie să o iau de la lingură”
Emisiuni TV • la 19:16
Acces Direct. Cearta pe casă între Neli și fostul iubit continuă. Cu ce lucruri comune ar fi plecat bărbatul: „Trebuie să o iau de la lingură”
  • Neli susține că este terorizată de fostul iubit
  • Îl acuză că ar fi plecat cu mai multe bunuri comune
Soția lui Meko, avertisment dur pentru luptător! Cum i-a reamintit că este căsătorit | VIDEO
Showbiz intern • la 18:50
Soția lui Meko, avertisment dur pentru luptător! Cum i-a reamintit că este căsătorit | VIDEO
  • Cum i-a reamintit Irina lui Meko că este căsătorit
  • Nici amanta nu ar fi rămas indiferentă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Influencerul Alin Borcan a ieșit pe jumătate dezbrăcat și cu pușca în mână în fața casei, după percheziții: "L-au căutat pe domnul Georgescu la mine în sertare"
recomandare pe observatornews.ro
Influencerul Alin Borcan a ieșit pe jumătate dezbrăcat și cu pușca în mână în fața casei, după percheziții: "L-au căutat pe domnul Georgescu la mine în sertare"
Milionarul român care a avut o aventură cu soţia prietenului său, după ce a botezat copilul celor doi. „Stăteam împreună tot timpul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român care a avut o aventură cu soţia prietenului său, după ce a botezat copilul celor doi. „Stăteam împreună tot timpul”
Ioana Ginghină, distrusă de durere. Ce a pățit fiica ei, după nunta lui Papadopol: Mă rupe ca mamă, nu am cum să o ajut
Romania TV
Ioana Ginghină, distrusă de durere. Ce a pățit fiica ei, după nunta lui Papadopol: Mă rupe ca mamă, nu am cum să o ajut
David Pușcaș a luat foc, după ce a fost atacat pe internet: E o ratată. Băi femeie, vezi să nu te dau eu pe tine în judecată
Romania TV
David Pușcaș a luat foc, după ce a fost atacat pe internet: E o ratată. Băi femeie, vezi să nu te dau eu pe tine în judecată
Fotografia cu o studentă arestată în SUA a provocat isterie pe rețelele sociale:  „Au închis-o pe Miss America”
recomandare pe antena3.ro
Fotografia cu o studentă arestată în SUA a provocat isterie pe rețelele sociale: „Au închis-o pe Miss America”
Alin Borcan, către jurnalista Antena 3 CNN Andreea Borboros: ”Nu mai veniți aici, că vă confund cu ăștia și trag în dumneavoastră”
recomandare pe antena3.ro
Alin Borcan, către jurnalista Antena 3 CNN Andreea Borboros: ”Nu mai veniți aici, că vă confund cu ăștia și trag în dumneavoastră”
Un malamut uriaș și leneș scos la plimbare n-a mai avut chef să meargă, iar stăpâna l-a cărat în spate. Câinele are 49 kg
recomandare pe antena3.ro
Un malamut uriaș și leneș scos la plimbare n-a mai avut chef să meargă, iar stăpâna l-a cărat în spate. Câinele are 49 kg
Cum albești rosturile de la gresie fără efort. Amestecul banal folosit în băile hotelurilor de lux
recomandare pe playtech.ro
Cum albești rosturile de la gresie fără efort. Amestecul banal folosit în băile hotelurilor de lux
Conac în Italia cu piscină, vie și livadă de măslini, mai ieftin decât un apartament cu două camere în București FOTO
recomandare pe playtech.ro
Conac în Italia cu piscină, vie și livadă de măslini, mai ieftin decât un apartament cu două camere în București FOTO
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Pensii mai mari pentru anumiți pensionari în funcție de anul nașterii
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii mai mari pentru anumiți pensionari în funcție de anul nașterii
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
recomandare pe dailybusiness.ro
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
recomandare pe Jurnalul.ro
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
Cum arată Mihaela Bărluțiu acum. Vedeta din „Lacrimi de iubire” duce o viață discretă în America
recomandare pe a1.ro
Cum arată Mihaela Bărluțiu acum. Vedeta din „Lacrimi de iubire” duce o viață discretă în America
Close