Homepage » Beauty & Lifestyle » Iodul în alimentație. 7 alimente bogate în iod pe care să le incluzi în dietă

Iodul în alimentație. 7 alimente bogate în iod pe care să le incluzi în dietă

De Roxana Vlada.
Publicat pe 04.04.2022 la 21:13 Actualizat pe 04.04.2022 la 21:15

Iodul este un mineral esențial în sinteza hormonilor tiroidieni. Modificările nivelului de iod din organism pot duce la provocarea hipertiroidismului sau hipotiroidismului, lucru care duce tulburări ale metabolismului bazal.

Iodul în alimentație. 7 alimente bogate în iod pe care să le incluzi în dietă

Iodul în alimentație. 7 alimente bogate în iod pe care să le incluzi în dietă

Facebook

  • 7 alimente bogate în iod
  • Importanța iodului în alimentație

Iodul este esențial, deoarece lipsa lui din organism este una dintre principalele cauze ale apariției tulburărilor legate de tiroidă. Oamenii nu au nevoie de o cantitate mare de iod, dar necesarul zilnic se dublează în timpul sarcinii și al alăptării. Deficiența lui poate provoca rău copilului. Din fericire pentru toată lumea, există multe alimente bogate în iod care pot fi consumate cu ușurință.

De ce este important iodul în alimentație

Iodul este necesar pentru menținerea funcționălitatii si artei metabolismului celular în parametrii optimi. Prin corecta desfășurare a proceselor metabolice, organismul este capabil să transforme nutrienții în energie. Însă, iodul este recunoscut pentru rolul său în sinteza hormonilor tiroidieni (triiodotironină, tetraiodotironină sau tiroxină), ce apar prin cuplarea acestui oligoelement cu tirozina. Printre alte efecte benefice ale iodului se numără rolul antiaterosclerotic, antitoxic, antisenescent (prin promovarea funcțiilor celulare) și hipotensor.

Cele 7 alimente bogate în iod

Tonul- conține 50 mcg la 100 de grame, sarea iodată, algele de mare, afinele, scoicile, carnea de pui, creveți. Acestea sunt cele mai importante și bogate alimente în iod care trebuie să fie introduse în alimentație.

Ce se întâmplă dacă ai o lipsă de iod în organism

Gușa tiroidiană- Când aportul de iod scade sub 100 micrograme pe zi, corpul începe să producă o cantitate mai mare de TSH. TSH este un hormon tiroidian, iar o cantitate mai mare în organism duce la o creştere în volum a tiroidei şi care este cel mai frecvent simptom al deficienţei de iod. Guşa tiroidiană poate fi vizibilă ca o umflătură în partea din faţă a gâtului şi poate provoca dificultăţi la înghiţire, dificultăţi de respiraţie şi chiar senzaţie de sufocare.

Hipotiroidismul- Dacă aportul de iod scade sub 10 până la 20 micrograme pe zi, ai putea suferi de hipotiroidism sau tiroidă subactivă, ceea ce înseamnă că tiroida nu produce o cantitate suficientă din anumiţi hormoni. Simptome; oboseală, creştere în greutate, căderea părului, păr uscat, piele uscată, constipaţie, intoleranţă la frig.

Ce este, de fapt, iodul

Iodul este o componentă esențială a hormonilor tiroidieni și un element important pentru reglarea funcțiilor acestor hormoni. Aceștia includ controlul temperaturii corpului, metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor, metabolismul bazal și dezvoltarea sistemului nervos central și a scheletului, atât în timpul gestației, cât și în timpul copilăriei. Iodul efectuează și alte activități biologice, la nivelul sistemului imunitar.

În articolul
Iodul în alimentație. 7 alimente bogate în iod pe care să le incluzi în dietă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
De ce mănâncă pisicile iarbă. Nu o să-ți vină să crezi
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:59
De ce mănâncă pisicile iarbă. Nu o să-ți vină să crezi
  • Din ce motiv mănâncă pisicile iarbă
  • Există posibilitatea ca animalul tău de companie să fie stresat
Alin Oprea trăiește o iubire ca-n filme. Cât de frumos vorbește cântărețul despre iubita lui: “Este îngerul meu păzitor’’
Emisiuni TV • ieri la 23:45
Alin Oprea trăiește o iubire ca-n filme. Cât de frumos vorbește cântărețul despre iubita lui: “Este îngerul meu păzitor’’
  • Alin Oprea iubește și este iubit
  • Când va avea loc nunta
Rihanna a născut! Celebra artistă a adus pe  lume un băiat sănătos / FOTO
Showbiz international • ieri la 23:38
Rihanna a născut! Celebra artistă a adus pe lume un băiat sănătos / FOTO
  • Rihanna a născut băiat
  • Celebra artistă a devenit mămică pentru prima oară
Horoscop vineri, 20 mai 2022: Taurii se confruntă cu oboseală fizică  și mentală
Horoscop zilnic • ieri la 23:12
Horoscop vineri, 20 mai 2022: Taurii se confruntă cu oboseală fizică și mentală
  • Horoscopul zilei de 20 mai 2022
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Bogdan Mocanu riscă să rămână fără braț, după ce a fost tăiat cu maceta. Ce a mărturisit artistul: „Dacă se infectează...”
Emisiuni TV • ieri la 22:59
Bogdan Mocanu riscă să rămână fără braț, după ce a fost tăiat cu maceta. Ce a mărturisit artistul: „Dacă se infectează...”
  • Bogdan Mocanu riscă să rămână fără braț
  • Ce a mărturisit artistul
Ce condiții au fixat Alina și Valentin de la Mireasa când au petrecut noaptea la hotel: ‘’Este vorba despre...’’ / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 22:56
Ce condiții au fixat Alina și Valentin de la Mireasa când au petrecut noaptea la hotel: ‘’Este vorba despre...’’ / VIDEO
  • Alina și Valentin și-au stabilit niște reguli în cuplu
  • Ce anume a avut de spus Valentin
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Aproape 300.000 de români nu vor mai plăti impozitul pe venit şi contribuţia la sănătate. Cine beneficiază de legea promulgată de Klaus Iohannis
recomandare pe as.ro
Ion Țiriac, lovitură de 1.2 miliarde de euro. Își vinde bucată cu bucată imperiul construit în ultimele decenii
Romania TV
Legătura SECRETĂ dintre Andra și Piedone. Puțină lume știe că sunt rude extrem de apropiate!
Romania TV
Cutremur în showbiz! Anamaria Prodan a făcut MARELE ANUNŢ!
recomandare pe antena3.ro
Drama unui proprietar de restaurant din Cluj. ”Totul e nou, dar gol pentru că nu găseşte oameni care vor să lucreze“
recomandare pe antena3.ro
A apărut o nouă monedă în România. Ce valoare are și cum arată
recomandare pe antena3.ro
Astrologul Cristina Demetrescu, despre efectele eclipsei de Lună: "Aduce îngrijorări la nivel colectiv" | La ce să fim atenţi în perioada următoare
recomandare pe playtech.ro
Trucul cu apă minerală pentru un păr super strălucitor. Toate femeile trebuie să îl știe
recomandare pe playtech.ro
14 expresii și cuvinte pe care câinii le înțeleg. Lista te va surprinde
recomandare pe substantial.ro
Cu ce probleme de sănătate se confruntă fiica Elenei Gheorghe. Vedeta nu a mai dormit timp de 2 zile consecutive
recomandare pe substantial.ro
Nuntă mare în familia lui Silviu Prigoană. Unul dintre fiii săi se va căsători în curând
recomandare pe substantial.ro
Cum poți prepara cel mai delicios kebab. Sfaturile vin din parte lui Chef Hadad
recomandare pe redactia.ro
Ce i-a propus Rey ispitei Eda odată ajunși în Camera Liberă? Femeia l-a refuzat instant! Scene tulburătoare la Insula Iubirii
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a ales de sotul Israelei? Liviu Arteni si-a schimbat viata! Ce a ajuns sa faca? Tot gratie Israelei
recomandare pe Impact.ro
Dezvăluiri INTIME despe Anna Lesko. S-a aflat adevărul despre cântăreață
recomandare pe Ciao.ro
Beat criță, Ilie Năstase nu s-a mai abținut în public! Martorii scenei au rămas șocați!
recomandare pe shtiu.ro
Care este SINGURUL CUVÂNT care se pronunță LA FEL în toate limbile?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Oana Roman a trecut iar la dietă! Cum arată acum
recomandare pe bzi.ro
Este anunţul momentului! Declaraţia face înconjurul lumii!! Volodimir Zelenski a făcut anunţul care schimbă tot cu privire la războiul din Ucraina..
recomandare pe bzi.ro
A stat 26 de ani în concediu medical apoi a ieșit la pensie. Cum a reușit să fenteze atâția ani de muncă..
recomandare pe bzi.ro
Vladimir Putin a cedat! Anunțul venit direct de la Moscova: "Am ordonat ANULAREA"
recomandare pe romaniatv.net
Bianca Drăgușanu, reacţie incredibilă după ce Gabi Bădălău a anunţat despărţirea. „Mi se pare amuzant”
recomandare pe romaniatv.net
Aurel Pădureanu, părăsit de toți cei pe care i-a ajutat o viață întreagă. Cum i s-a schimbat viața după moartea Corneliei Catanga
recomandare pe Jurnalul.ro
Trădător pentru 17 dolari. La vânătoare de spioni, care vând informații rușilor 
recomandare pe a1.ro
Cum a aflat Ioana Ginghină ca fostul soț, Alexandru Papadopol, are altă relație și cum a fost idila ei cu prezentatorul tv, Cove