Homepage » Beauty & Lifestyle » Metodele simple prin care să eviți gripele în sezonul rece. Sfaturile pe care să le urmezi

Metodele simple prin care să eviți gripele în sezonul rece. Sfaturile pe care să le urmezi

Publicat pe 31.12.2023 la 20:20 Actualizat pe 03.01.2024 la 15:02

Cei mai mulți oameni se confruntă cu viroze în sezonul rece. Aceștia pot utiliza câteva metode simple prin care pot evita gripele. Sfaturile sunt simple, ținând cont de alimentație și igienă, lucruri importante pentru un corp sănătos.

femeie raceala

Trucurile simple prin care poți evita gripele

Pixabay

  • Metodele simple prin care să eviți gripele în sezonul rece
  • Sfaturile pe care să le urmezi

Prevenirea răcelii și a infecțiilor respiratorii poate fi abordată prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și măsuri simple de igienă. În acest fel, te poți proteja mult mai bine și vei lăsa deoparte microbii.

Ce poți face pentru a preveni gripa

În sezonul rece, tot mai multe persoane ajung să se confrunte cu răceală sau gripă. Vremea răcoroasă și sistemul imunitar slăbit te vor conduce la numeroase viroze. Există mai multe moduri prin care le poți gestiona.

Spălatul regulat pe mâini

Spălați-vă pe mâini cu apă și săpun regulat, în special după ce ați atins suprafețe contaminate sau după ce ați interacționat cu persoane bolnave.

Utilizarea de dezinfectant pentru mâini

Folosiți un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool atunci când nu puteți accesa apă și săpun. Asigurați-vă că dezinfectantul conține cel puțin 60% alcool.

Evitarea contactului cu persoanele bolnave

Încercați să evitați contactul apropiat cu persoanele care sunt bolnave, în special dacă acestea prezintă simptome de răceală sau gripă.

Acoperirea gurii și a nasului

Atunci când strănutați sau tușiți, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel sau cu partea interioară a cotului pentru a preveni răspândirea germenilor.

Evitarea atingerii feței

Evitați să vă atingeți fața, în special ochii, nasul și gura, deoarece aceste zone pot fi căile de intrare pentru virusuri și bacterii.

Aerisirea spațiilor interioare

Asigurați-vă că spațiile interioare sunt bine aerisite, deschizând ferestrele pentru a permite circulația aerului proaspăt.

Mentenanța igienei personale

Mențineți igiena personală prin schimbarea regulată a hainelor și a lenjeriei de pat, spălarea regulată a părului și a corpului.

Consumul de alimente bogate în nutrienți

Adoptați o dietă echilibrată și consumați alimente bogate în vitamine și minerale, în special vitamina C, care poate sprijini sistemul imunitar. De exemplu: măceşe, ardei gras, cătină, pătrunjel, chilli, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, scoruș, litchi, varză roşie, pomelo, portocale, papaya, căpşuni, coacăze negre, kiwi.

Odihna adecvată

Asigurați-vă că obțineți suficient somn, deoarece odihna adecvată joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului imunitar.

Evitarea locurilor aglomerate

În perioadele cu răspândire intensă a răcelilor sau a gripei, evitați pe cât posibil locurile aglomerate și evenimentele publice.

CITEȘTE ȘI: 3 antibiotice naturale de care ai nevoie iarna asta. Ce să consumi dacă vrei să eviți răceala

În articolul
Metodele simple prin care să eviți gripele în sezonul rece. Sfaturile pe care să le urmezi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este tânăra din Constanța care a murit imediat după ce a născut la o clinică privată. Mădălina avea 29 de ani
Stiri interne • la 14:20
Cine este tânăra din Constanța care a murit imediat după ce a născut la o clinică privată. Mădălina avea 29 de ani
  • O tânără de 29 de ani a murit după ce a născut la o clinică privată
  • Tânăra a adus pe lume un copil perfect sănătos
De la faliment în Constanța, la afacere de milioane în Londra: povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, la “Visul românesc-Succes internaţional”
Emisiuni TV • la 14:20
De la faliment în Constanța, la afacere de milioane în Londra: povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, la “Visul românesc-Succes internaţional”
  • Povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, pe Antena 1
  • Cum a reușit sa conducă o afacere de succes în Marea Britanie
Adela Popescu, surprinsă la maximum, de ziua ei de naștere. Ce cadou i-au pregătit soțul, Radu Valcân, și copiii
Showbiz intern • la 14:19
Adela Popescu, surprinsă la maximum, de ziua ei de naștere. Ce cadou i-au pregătit soțul, Radu Valcân, și copiii
  • Cum și-a petrecut ziua de naștere Adela Popescu
  • Ce surpriza i-a făcut Radu Vâlcan, soțul ei
De la România la Ţara Galilor. Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
Emisiuni TV • la 13:52
De la România la Ţara Galilor. Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
  • De la România la Ţara Galilor
  • Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu
Anca Țurcașiu și-a îndeplinit un vis! Ce își dorea artista de mult timp să facă: "Mi-am luat inima-n dinți..."
Showbiz intern • la 13:44
Anca Țurcașiu și-a îndeplinit un vis! Ce își dorea artista de mult timp să facă: "Mi-am luat inima-n dinți..."
  • Anca Țurcașiu și-a împlinit o dorință
  • Ce activitate nouă a început artista
(P) Cum să îți transferi rapid datele pe un telefon nou?
Beauty & Lifestyle • la 13:32
(P) Cum să îți transferi rapid datele pe un telefon nou?
  • Pregătește telefoanele pentru transfer
  • Alege metoda de transfer potrivită
  • Transferă contactele și mesajele rapid
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
recomandare pe observatornews.ro
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
recomandare pe as.ro
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Romania TV
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
recomandare pe playtech.ro
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
recomandare pe a1.ro
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
Close