Homepage » Beauty & Lifestyle » Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid

Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 29.01.2025 la 00:04 Actualizat pe 29.01.2025 la 00:04

Sportul aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Îmbunătățește sănătatea inimii, crește rezistența musculară și optimizează funcționarea plămânilor. Indiferente de tipul de antrenament pentru care optezi, se recomandă minim 30 de minute într-un interval orar corect.

sport

Sportul este foarte important pentru o viață sănătoasă

Pixabay

  • Momentul ideal din zi pentru a face sport
  • Vei arde calorii mai rapid
  • La finalul unui antrenament te vei umple de energie

Sportul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale. Fie că vorbim despre exerciții cardio, yoga sau antrenamente de forță, activitatea fizică ajută la întărirea inimii, creșterea capacității pulmonare și îmbunătățirea stării de spirit. Specialiștii recomandă un anumit interval orar pentru efort.

Când trebuie să faci sport în timpul zilei

Într-o viață aglomerată, găsirea timpului potrivit pentru sport poate face diferența între un antrenament eficient și unul mai puțin productiv. În funcție de ora de trezire, programul poate fi extrem de diferit. Dimineața nu este recomandată deoarece mușchii sunt mai rigizi, imediat după somn.

Specialiștii recomandă să facem sport în intervalul 17:00-18:00 seara, moment considerat ideal datorită ritmului circadian al organismului. În această perioadă, temperatura corpului atinge un vârf natural, mușchii sunt mai flexibili, iar capacitatea de efort este optimă. De asemenea, studiile arată că exercițiile efectuate seara ajută la reducerea nivelului de stres acumulat pe parcursul zilei și contribuie la un somn mai odihnitor.

În plus, sportul de seară este benefic pentru metabolism, deoarece corpul este deja "încălzit" de activitățile de peste zi, iar riscul de accidentări este mai mic. Energia consumată în acest interval ajută la stabilizarea glicemiei și poate contribui la o mai bună gestionare a greutății corporale.

Beneficiile sportului

În viața de zi cu zi, sportul nu înseamnă doar o activitate fizică, ci și un mijloc de prevenție împotriva bolilor cronice, precum diabetul sau hipertensiunea. Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea vieții, crește nivelul de energie și stimulează eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii.

Pe plan mental, sportul reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și crește încrederea în sine datorită eliberării de endorfine. Practicat regulat, sportul sporește nivelul de energie, îmbunătățește calitatea somnului și contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă

În articolul
Momentul ideal din zi pentru a face sport. Vei arde calorii mai rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Power Couple, 29 ianuarie 2025. Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime. Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
Emisiuni TV • ieri la 22:54
Power Couple, 29 ianuarie 2025. Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime. Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
  • Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime
  • Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
Gabriela Prisăcariu își educă fiul cu reguli clare! Soția lui Dani Oțil nu uită de pedepse: ”Să înțeleagă când e ceva serios sau când e de joacă”
Showbiz intern • ieri la 22:52
Gabriela Prisăcariu își educă fiul cu reguli clare! Soția lui Dani Oțil nu uită de pedepse: ”Să înțeleagă când e ceva serios sau când e de joacă”
  • Gabriela Prisăcariu are reguli clare în creșterea copilului
  • Ce pedepse aplică vedeta celui mic 
  • Declarații exclusive
Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine! Bărbatul îi dă interzis make-up artistei, după ce a vorbit în spațiul public despre el
Showbiz intern • ieri la 22:51
Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine! Bărbatul îi dă interzis make-up artistei, după ce a vorbit în spațiul public despre el
  • Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine
  • Bărbatul îi dă interzis make-up artistei
  • Declarații exclusive pentru Spynews.ro
A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc! Alin, fostul Danei Badea, din nou în fața magistraților
Showbiz intern • ieri la 22:51
A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc! Alin, fostul Danei Badea, din nou în fața magistraților
  • A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc
  • Alin, fostul partener al Danei Badea, din nou în fața magistraților
  • Cu ce dificultăți se confruntă bărbatul
Claudia Ghiţulescu, apariţie senzuală, la un restaurant frecventat de vedete! Ce a poftit cântăreaţa | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:51
Claudia Ghiţulescu, apariţie senzuală, la un restaurant frecventat de vedete! Ce a poftit cântăreaţa | PAPARAZZI
  • Claudia Ghițulescu a pus pe jar privirile trecătorilor
  • Cum s-a îmbrăcat la o ieșire în oraș
Punct și de la capăt! Unde au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe Alina Sorescu, la câteva ore de la divorțul oficial!
Paparazzi • ieri la 22:51
Punct și de la capăt! Unde au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe Alina Sorescu, la câteva ore de la divorțul oficial!
  • Alina Sorescu și Alexandru Ciucu au divorțat
  • Unde a fost surprinsă artista după separarea oficială
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Vă rog să le aduceți înapoi. Ajutaţi-ne". Hoţii tezaurului dacic, rugaţi de directorul Muzeului Drents să restituie bunurile furate
recomandare pe observatornews.ro
"Vă rog să le aduceți înapoi. Ajutaţi-ne". Hoţii tezaurului dacic, rugaţi de directorul Muzeului Drents să restituie bunurile furate
Cum a aflat fiul lui Dinu Gheorghe despre moartea tatălui său: „Locuim în acelaşi bloc”. Reacţie tulburătoare
recomandare pe as.ro
Cum a aflat fiul lui Dinu Gheorghe despre moartea tatălui său: „Locuim în acelaşi bloc”. Reacţie tulburătoare
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
14 membri ai unei secte religioase au fost condamnați după moartea unei fetițe pe care au vrut să o vindece de diabet prin rugăciuni
recomandare pe antena3.ro
14 membri ai unei secte religioase au fost condamnați după moartea unei fetițe pe care au vrut să o vindece de diabet prin rugăciuni
Cum va fi 2025 pentru fiecare semn din zodiacul chinezesc. A început Noul An Chinezesc, s-a intrat în Anul Şarpelui de Lemn
recomandare pe antena3.ro
Cum va fi 2025 pentru fiecare semn din zodiacul chinezesc. A început Noul An Chinezesc, s-a intrat în Anul Şarpelui de Lemn
Femeia acuzată că a hărţuit-o pe Mădălina Ghenea a fost trimisă în judecată. Actrița româncă: „Vreau să merg până la capăt”
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că a hărţuit-o pe Mădălina Ghenea a fost trimisă în judecată. Actrița româncă: „Vreau să merg până la capăt”
Cum arată vila de lux a lui Serghei Mizil din Snagov: Casa de pe malul lacului, evaluată la aproape un milion de euro
recomandare pe playtech.ro
Cum arată vila de lux a lui Serghei Mizil din Snagov: Casa de pe malul lacului, evaluată la aproape un milion de euro
Cum arată Ghiță Mureșan azi, la 53 de ani. Fostul baschetbalist e de nerecunoscut
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Ghiță Mureșan azi, la 53 de ani. Fostul baschetbalist e de nerecunoscut
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
recomandare pe redactia.ro
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
recomandare pe bzi.ro
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
recomandare pe dailybusiness.ro
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
Astrologie 2025: 4 Zodii primesc oferta vieții lor înainte de luna februarie
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologie 2025: 4 Zodii primesc oferta vieții lor înainte de luna februarie
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
recomandare pe a1.ro
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
Close