Homepage » Beauty & Lifestyle » Nu trebuie să renunți la pâine pentru a avea o dietă sănătoasă! Ce variantă este mai bună și cum se mănâncă

Nu trebuie să renunți la pâine pentru a avea o dietă sănătoasă! Ce variantă este mai bună și cum se mănâncă

Publicat pe 28.10.2024 la 11:41 Actualizat pe 28.10.2024 la 12:41

Dacă vrei să urmezi o dietă, iar nutriționistul a recomandat limitarea pâinii din făină albă, nu îți face griji. Există mai multe opțiuni la care poți apela și nu vei simți diferența. Ele se prepară simplu sau dacă nu, le găsești pe rafturile magazinelor în mai multe variante.

paine

Ce tip de pâine să alegi pentru o dietă sănătoasă

Pixabay

  • Nu trebuie să renunți la pâine pentru a avea o dietă sănătoasă!
  • Ce variantă este mai sănătoasă și cum se mănâncă

Pâinea poate fi inclusă în dietă cu moderație, dar este important să alegi tipurile potrivite și să fii atent la cantități. Pâinea albă, rafinată, are un indice glicemic ridicat și adesea un conținut scăzut de fibre, ceea ce poate cauza variații rapide ale nivelului de zahăr din sânge și senzație de foame mai repede. Astfel, există mai multe tipuri pe care le poți consuma.

Ce pâine să alegi pentru o dietă sănătoasă

În timpul unei diete, pâinea albă este de obicei recomandată cu moderație sau chiar evitată, deoarece este realizată din făină rafinată, având un conținut scăzut de fibre și un indice glicemic ridicat. Acest lucru înseamnă că se digeră rapid, crește rapid glicemia și duce la o senzație de foame într-un timp scurt, ceea ce poate face mai dificil controlul poftei de mâncare.

Poți opta pentru alte tipuri de pâine, care au numeroase beneficii pentru organism, iar ingredientele sunt hrănitoare, fără să crească numărul de calorii consumate.

Pâinea integrală

Are un conținut ridicat de fibre, vitamine B și minerale (fier, magneziu), care susțin digestia și dau sațietate. Ideală pentru dietele de menținere și pierdere moderată în greutate. În ceea ce porvește caloriile, ele sunt mai reduse, având în medie, între 230 și 250 de calorii la 100 de grame.

Pâinea de secară

Conține făină de secară, uneori amestecată cu alte cereale integrale. Cu un indice glicemic scăzut, ajută la menținerea energiei și evită creșterile bruște ale glicemiei. Bună pentru controlul poftei de mâncare și energie constantă.

Pâinea de alac (spelt)

Este preparată din făină de alac (grâu spelta), o variantă mai puțin procesată a grâului. Conține mai multe proteine și fibre decât făina albă, fiind mai ușor de digerat și având un gust ușor de nucă.

Este o variantă pentru cei cu sensibilitate la gluten sau cei care doresc un aport mai mare de proteine.

Pâinea keto sau low-carb

Conține făină de migdale, semințe de in, făină de cocos, semințe chia. Are puțini carbohidrați și este bogată în grăsimi sănătoase și fibre, fiind ideală pentru dietă keto sau low-carb. Este potrivită pentru diete cu restricții de carbohidrați și pentru cei care caută o alternativă fără gluten.

În articolul
Nu trebuie să renunți la pâine pentru a avea o dietă sănătoasă! Ce variantă este mai bună și cum se mănâncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Noi informații în cazul mamei moarte pe trecerea de pietoni, în Capitală! Unul dintre șoferii implicați în accident a ieșit pozitiv la drugtest
Stiri interne • la 10:40
Noi informații în cazul mamei moarte pe trecerea de pietoni, în Capitală! Unul dintre șoferii implicați în accident a ieșit pozitiv la drugtest
  • Răsturnare de situație în cazul mamei ucise pe trecerea de pietoni, în București
  • Unul dintre șoferii implicați în accident a ieșit pozitiv la drugtest
O influenceriță a murit la 30 de minute după ultima transmisiune live. Ce detalii șocante au descoperit oamenii legii 
Showbiz international • la 10:08
O influenceriță a murit la 30 de minute după ultima transmisiune live. Ce detalii șocante au descoperit oamenii legii 
  • Tragedie în lumea online
  • O influenceriță a murit la 30 de minute după ultima transmisiune live
Șoferul care a ucis o femeie pe trecerea de pietoni, în Sectorul 4, reținut pentru 24 de ore. Este cercetat pentru ucidere din culpă și vătămare corporală din culpă
Stiri interne • la 10:03
Șoferul care a ucis o femeie pe trecerea de pietoni, în Sectorul 4, reținut pentru 24 de ore. Este cercetat pentru ucidere din culpă și vătămare corporală din culpă
  • Șoferul care a ucis o femeie în Apărătorii Patriei, reținut pentru 24 de ore
  • Tânărul de 20 de ani ar fi condus cu viteză
Un magnat al criptomonedelor, descoperit mort, în bolidul său de lux, în Kiev. Konstantin a fost găsit cu o rană de glonț la cap
Stiri internationale • la 09:51
Un magnat al criptomonedelor, descoperit mort, în bolidul său de lux, în Kiev. Konstantin a fost găsit cu o rană de glonț la cap
  • Un magnat al criptomonedelor a fost găsit mort, în mașina lui de lux
  • A fost descoperit cu o rană de glonț la cap
Asia Express sezonul 8. Surpriză la jocul de amuletă. Cine a câștigat 1.000 de euro și un Joker puternic: "Asta mai lipsea..."
Emisiuni TV • la 09:37
Asia Express sezonul 8. Surpriză la jocul de amuletă. Cine a câștigat 1.000 de euro și un Joker puternic: "Asta mai lipsea..."
  • Cine a câștigat jocul de amuletă la Asia Express
  • Lupta s-a dat între echipele Bordea - Cortea și Simionescu - Barcari
Morgan, fosta iubită a lui Philipp Plein, noi acuzații! Bruneta susține că e hărțuită: “Nu îndrăzni să mă ameninți”
Showbiz international • la 09:10
Morgan, fosta iubită a lui Philipp Plein, noi acuzații! Bruneta susține că e hărțuită: “Nu îndrăzni să mă ameninți”
  • Fosta iubită a lui Philipp Plein, Morgan, noi acuzații
  • Bruneta susține că e hărțuită
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
recomandare pe as.ro
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Romania TV
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce să nu pui niciodată în faţa caloriferului. Temperatura scade cu cel puţin 3 grade în casă
recomandare pe playtech.ro
Ce să nu pui niciodată în faţa caloriferului. Temperatura scade cu cel puţin 3 grade în casă
Calcul pensii militare. Perioadele care se iau în considerare
recomandare pe playtech.ro
Calcul pensii militare. Perioadele care se iau în considerare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
recomandare pe Jurnalul.ro
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
recomandare pe a1.ro
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
Close