Homepage » Beauty & Lifestyle » Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 13.04.2025 la 23:47 Actualizat pe 13.04.2025 la 23:47

Prelungirea vieții nu ține doar de noroc sau de genetică, ci și de alegerile pe care le facem zi de zi. Adoptarea unor obiceiuri simple și sănătoase poate avea un impact surprinzător de mare asupra stării generale de bine și a longevității. Fără eforturi extreme sau schimbări radicale, putem trăi mai mult și mai frumos doar prin atenție și consecvență în lucrurile mărunte.

Ce obiceiuri să ai pentru a rămâne sănătos

Pixabay

Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața
Sunt simple și au un impact major

Viața lungă nu este întotdeauna rezultatul unor intervenții complicate sau al unor tratamente costisitoare. De multe ori, obiceiurile simple, adoptate în mod constant, pot avea un impact major asupra sănătății și longevității.

Exercițiile fizice

În primul rând, exercițiile fizice regulate, chiar și făcute acasă, joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mintale. Nu este nevoie de abonamente la sală sau programe de antrenament intense, astfel că plimbările zilnice, urcatul scărilor sau exercițiile ușoare făcute acasă ajută la menținerea greutății, întăresc inima, îmbunătățesc circulația și reduc riscul de boli cronice.

Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

Alimentația echilibrată

Un alt factor important este alimentatia echilibrată. Studiile arată că o dietă sănătoasă are beneficii mai clare și mai durabile decât suplimentele alimentare. Fructele, legumele, cerealele integrale, grăsimile bune și proteinele de calitate contribuie la un organism puternic și funcțional. Nu suplimentele, ci hrana naturală, variată și gătită cu moderație, oferă corpului tot ce are nevoie.

Calitatea somnului

Somnul de calitate este, de asemenea, esențial. Lipsa odihnei poate duce la slăbirea sistemului imunitar, tulburări de memorie și creșterea riscului de boli cardiovasculare. Un somn de 7-8 ore pe noapte, într-un mediu liniștit și fără întreruperi, susține regenerarea organismului și echilibrul hormonal.

Gândirea pozitivă

Pe lângă aspectele fizice, gândirea pozitivă influențează direct longevitatea. O atitudine optimistă, recunoștința și gestionarea eficientă a stresului reduc tensiunea arterială, îmbunătățesc imunitatea și cresc calitatea vieții.

Atenția la emoțiile tale

În final, un obicei tot mai promovat este atenția la propriile emoții și stări. Să fim conștienți de cum ne simțim fizic și psihic, să ne ascultăm corpul și să cerem ajutor când avem nevoie.

În articolul

Obiceiurile pe care să le ai pentru a-ți prelungi viața. Sunt simple și au un impact major

:

Știri

Cum s-a apropiat Baboiash de Dumnezeu. Cântărețul spune ce minune a trăit: "Atunci mi-am dat seama"

Emisiuni TV • la 12:32

Cum s-a apropiat Baboiash de Dumnezeu. Cântărețul spune ce minune a trăit: "Atunci mi-am dat seama"

Baboiash a trecut prin experiențe care i-au marcat profund viața
Cum s-a apropiat cântărețul de Dumnezeu

Cât de mult seamănă Monica Doroftei și fiica ei, Vanessa. Cele două au o relație apropiată: „Legătura care nu se rupe niciodată”

Showbiz intern • la 12:10

Cât de mult seamănă Monica Doroftei și fiica ei, Vanessa. Cele două au o relație apropiată: „Legătura care nu se rupe niciodată”

Cât de mult seamănă Monica Doroftei și fiica ei, Vanessa
Cele două au o relație apropiată

Văduva lui Costel Corduneanu, în lacrimi la mormântul interlopului. S-a împlinit un an de la moartea lui: „Dragostea noastră nu s-a sfârșit”

Showbiz intern • la 11:36

Văduva lui Costel Corduneanu, în lacrimi la mormântul interlopului. S-a împlinit un an de la moartea lui: „Dragostea noastră nu s-a sfârșit”

Văduva lui Costel Corduneanu, în lacrimi la mormântul interlopului
S-a împlinit un an de la moartea lui
Familiei îi este foarte greu fără el

Ion Șaulescu și Raluca de la Mireasa s-au împăcat! Primele declarații după ce fostul concurent deja depusese actele de divorț: ”E o ciorbă reîncălzită, dar are farmecul ei”

Showbiz intern • la 11:36

Ion Șaulescu și Raluca de la Mireasa s-au împăcat! Primele declarații după ce fostul concurent deja depusese actele de divorț: ”E o ciorbă reîncălzită, dar are farmecul ei”

Ion Șaulescu și Raluca, din nou împreună
Au decis să nu mai divorțeze
Cum au ajuns la această concluzie

Cristina Spătar a cunoscut-o pe iubita fiului său, dar și pe părinții ei. Ce părere are vedeta: "Încerc să..."

Showbiz intern • la 11:16

Cristina Spătar a cunoscut-o pe iubita fiului său, dar și pe părinții ei. Ce părere are vedeta: "Încerc să..."

Cristina Spătar a făcut cunoștință cu iubita fiului ei
Cum a decurs întâlnirea dintre cele două

Insula secretă a Franței. Are ape turcoaz ca în Caraibe și peisaje tropicale

Beauty & Lifestyle • la 10:53

Insula secretă a Franței. Are ape turcoaz ca în Caraibe și peisaje tropicale

Mica insulă franceză cu ape albastre ca-n Caraibe
Localnicii o numesc „Insula Florilor”

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Industria din România cu venituri de 23 de miliarde de lei. Constanţa şi Braşov, judeţele în care se obţine cel mai mare profit

recomandare pe observatornews.ro

Industria din România cu venituri de 23 de miliarde de lei. Constanţa şi Braşov, judeţele în care se obţine cel mai mare profit

Cel mai mare escroc din istorie a păcălit pe toată lumea timp de 13 ani: „Un magnet pentru femei”

recomandare pe as.ro

Cel mai mare escroc din istorie a păcălit pe toată lumea timp de 13 ani: „Un magnet pentru femei”

Povestea tulburătoare a Sarei Hanț, fetița de 10 ani care a lăsat cu gura cascată juriul de la Românii au talent! Micuţa suferă de o boală rară: „Am avut 36 de operații"

Povestea tulburătoare a Sarei Hanț, fetița de 10 ani care a lăsat cu gura cascată juriul de la Românii au talent! Micuţa suferă de o boală rară: „Am avut 36 de operații"

Mirabela Dauer, bătută crunt! Momentul cumplit din viața artistei: "M-a mutilat!"

Mirabela Dauer, bătută crunt! Momentul cumplit din viața artistei: "M-a mutilat!"

Generația Z descoperă o meserie pe care „boomerii” au abandonat-o. Salariile în domeniu cresc: „Este știința lumii afacerilor”

recomandare pe antena3.ro

Generația Z descoperă o meserie pe care „boomerii” au abandonat-o. Salariile în domeniu cresc: „Este știința lumii afacerilor”

15 aprilie, cea mai neagră zi din istoria umanității. Tragediile care s-au produs la această dată au marcat lumea

recomandare pe antena3.ro

15 aprilie, cea mai neagră zi din istoria umanității. Tragediile care s-au produs la această dată au marcat lumea

Misterul elicopterului prăbușit în New York cu directorii Siemens. Momentul în care elicea se desprinde în aer și coada se rupe

recomandare pe antena3.ro

Misterul elicopterului prăbușit în New York cu directorii Siemens. Momentul în care elicea se desprinde în aer și coada se rupe

Horoscopul runelor 15-20 aprilie. Abundență pentru Fehu şi noi începuturi pentru Uruz

recomandare pe playtech.ro

Horoscopul runelor 15-20 aprilie. Abundență pentru Fehu şi noi începuturi pentru Uruz

Trei minivacanțe pentru români în doar trei luni. Ce zile libere urmează în aprilie, mai și iunie

recomandare pe playtech.ro

Trei minivacanțe pentru români în doar trei luni. Ce zile libere urmează în aprilie, mai și iunie

Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu

recomandare pe redactia.ro

Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu

Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei

recomandare pe ProSport.ro

Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

recomandare pe bzi.ro

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!

recomandare pe dailybusiness.ro

România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!

Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!

recomandare pe dailybusiness.ro

Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!

Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților

recomandare pe Jurnalul.ro

Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților

„Când ai aruncat cu canistră de benzină...” Alina, detalii tulburătoare din căsnicia cu Valentin. Dezvăluirile cu puternic impact emoțional

recomandare pe a1.ro

„Când ai aruncat cu canistră de benzină...” Alina, detalii tulburătoare din căsnicia cu Valentin. Dezvăluirile cu puternic impact emoțional