Homepage » Beauty & Lifestyle » OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.01.2024 la 20:02 Actualizat pe 17.01.2024 la 20:02

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu datorită beneficiilor uriașe pe care le au pentru sănătate. Macroul este bogat în această vitamină și va oferi corpului nutrienții necesari de care are nevoie pentru o sănătate de invidiat.

alimente

Alimentul sănătos care îți protejează inima

Pixabay

  • OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu
  • Îți va regla tensiunea arterială

Un aliment bogat în potasiu este esențial pentru menținerea sănătății, deoarece potasiul este un electrolit important cu multiple funcții în organism. Este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fie consumat de minim două ori pe săptămână datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține.

Ce beneficii are macroul pentru sănătate

Reglarea tensiunii arteriale: Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase prin contrabalansarea efectelor sodiului. Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Funcționarea corectă a mușchilor: Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Nivelele adecvate de potasiu contribuie la menținerea funcționării normale a mușchilor, inclusiv a inimii.

Menținerea echilibrului fluidelor: Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor și a sistemului circulator.

Sănătatea inimii: Potasiul contribuie la menținerea ritmului cardiac normal și poate ajuta la reducerea riscului de aritmii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi: Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și poate contribui la menținerea sănătății renale.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral: Un aport adecvat de potasiu poate fi asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, deoarece contribuie la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Cum poți consuma macroul

Macroul este o alegere sănătoasă și delicioasă, bogată în acizi grași omega-3, proteine și alti nutrienți benefici.

La grătar sau la cuptor: Poți găti macroul pe grătar sau în cuptor pentru a obține o textură fragedă și o aromă bogată. Poți asezonă macroul cu ierburi, ulei de măsline, usturoi și lămâie pentru a adăuga gust.

Macrou la cuptor cu legume: Gătește macroul la cuptor împreună cu legume precum cartofi, morcovi și ceapă. Asezonează-le cu condimente și ierburi pentru a obține o masă sănătoasă și hrănitoare.

Somon învelit în foi de varză sau de viță de vie: Înfășoară fileurile de macrou în foi de varză sau de viță de vie și coace-le la cuptor. Acesta este un mod creativ de a adăuga o aromă specială și de a menține umezeala.

Macrou la abur: Gătește macroul la abur pentru a păstra toți nutrienții. Poți adăuga condimente precum ghimbir, usturoi sau sos de soia pentru a intensifica gustul.

Salată de macrou: Descompune macroul în bucăți mai mici și adaugă-l într-o salată bogată în legume proaspete, verzi și alți aditivi la alegere, precum nuci sau fructe de mare.

CITEȘTE ȘI: Cum să folosești bicarbonatul de sodiu pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen, spate, brațe și coapse. Trucurile care te ajută să slăbești

În articolul
OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„Aprilie este o lună în care apar foarte multe adevăruri.” Andrei Diaconu, confesiuni despre renaşterea personală
Emisiuni TV • la 14:13
„Aprilie este o lună în care apar foarte multe adevăruri.” Andrei Diaconu, confesiuni despre renaşterea personală
  • Andrei Diaconu a făcut confesiuni despre renaşterea personală
  • Ce se întâmplă în luna aprilie
Un nou ciclon loveste România! Meteorologii au anunțat ploi, lapoviță și ninsori în primele zile ale lunii aprilie
Meteo • la 14:12
Un nou ciclon loveste România! Meteorologii au anunțat ploi, lapoviță și ninsori în primele zile ale lunii aprilie
  • Meteorologii au emis prognoza meteo pentru luna aprilie
  • Primele zile vor fi ploioase și cu temperaturi scăzute
Declaraţii în exclusivitate după ce a anunţat divorţul de soţia mai mare cu 20 de ani decât el
Emisiuni TV • la 13:54
Declaraţii în exclusivitate după ce a anunţat divorţul de soţia mai mare cu 20 de ani decât el
  • Hevito a pus capăt speculațiilor apărute în presă cu privire la presupusul său divorț
  • Declaraţii în exclusivitate
Care sunt cele mai importante sărbători ale lunii aprilie. Ce reprezintă și cum sunt celebrate
Stiri interne • la 13:54
Care sunt cele mai importante sărbători ale lunii aprilie. Ce reprezintă și cum sunt celebrate
  • Cele mai semnificative sărbători religioase ale lunii aprilie
  • Ce reprezintă și cum sunt celebrate
Starea de sănătate a Regelui Charles s-a agravat semnificativ! Monarhul a anulat de urgență vizita în România
Showbiz international • la 13:17
Starea de sănătate a Regelui Charles s-a agravat semnificativ! Monarhul a anulat de urgență vizita în România
  • Regele Charles se simte din ce în ce mai rau
  • Ce se știe despre starea de sănătate a monarhului
„E un sentiment înălţător, simţi că pentru asta trăieşti.” Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
Emisiuni TV • la 12:59
„E un sentiment înălţător, simţi că pentru asta trăieşti.” Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
  • Oana Radu, dezvăluiri din culisele concertului de la Sala Palatului
  • Artista a mărturisit că a fost copleșită de emoții atunci când a realizat câți oameni au venit să o vadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close