Homepage » Beauty & Lifestyle » OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

Publicat pe 17.01.2024 la 20:02 Actualizat pe 17.01.2024 la 20:02

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu datorită beneficiilor uriașe pe care le au pentru sănătate. Macroul este bogat în această vitamină și va oferi corpului nutrienții necesari de care are nevoie pentru o sănătate de invidiat.

alimente

Alimentul sănătos care îți protejează inima

Pixabay

  • OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu
  • Îți va regla tensiunea arterială

Un aliment bogat în potasiu este esențial pentru menținerea sănătății, deoarece potasiul este un electrolit important cu multiple funcții în organism. Este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fie consumat de minim două ori pe săptămână datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține.

Ce beneficii are macroul pentru sănătate

Reglarea tensiunii arteriale: Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase prin contrabalansarea efectelor sodiului. Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Funcționarea corectă a mușchilor: Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Nivelele adecvate de potasiu contribuie la menținerea funcționării normale a mușchilor, inclusiv a inimii.

Menținerea echilibrului fluidelor: Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor și a sistemului circulator.

Sănătatea inimii: Potasiul contribuie la menținerea ritmului cardiac normal și poate ajuta la reducerea riscului de aritmii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi: Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și poate contribui la menținerea sănătății renale.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral: Un aport adecvat de potasiu poate fi asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, deoarece contribuie la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Cum poți consuma macroul

Macroul este o alegere sănătoasă și delicioasă, bogată în acizi grași omega-3, proteine și alti nutrienți benefici.

La grătar sau la cuptor: Poți găti macroul pe grătar sau în cuptor pentru a obține o textură fragedă și o aromă bogată. Poți asezonă macroul cu ierburi, ulei de măsline, usturoi și lămâie pentru a adăuga gust.

Macrou la cuptor cu legume: Gătește macroul la cuptor împreună cu legume precum cartofi, morcovi și ceapă. Asezonează-le cu condimente și ierburi pentru a obține o masă sănătoasă și hrănitoare.

Somon învelit în foi de varză sau de viță de vie: Înfășoară fileurile de macrou în foi de varză sau de viță de vie și coace-le la cuptor. Acesta este un mod creativ de a adăuga o aromă specială și de a menține umezeala.

Macrou la abur: Gătește macroul la abur pentru a păstra toți nutrienții. Poți adăuga condimente precum ghimbir, usturoi sau sos de soia pentru a intensifica gustul.

Salată de macrou: Descompune macroul în bucăți mai mici și adaugă-l într-o salată bogată în legume proaspete, verzi și alți aditivi la alegere, precum nuci sau fructe de mare.

CITEȘTE ȘI: Cum să folosești bicarbonatul de sodiu pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen, spate, brațe și coapse. Trucurile care te ajută să slăbești

În articolul
OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Iuliana Pepene, invitata ediției MediCOOL de astăzi, de la ora 18.00, la Antena 1
Emisiuni TV • la 13:45
Iuliana Pepene, invitata ediției MediCOOL de astăzi, de la ora 18.00, la Antena 1
  • Iuliana Pepene, invitata ediției MediCOOL
  • O nouă ediție astăzi, de la ora 18.00, la Antena 1
Manelistul implicat în scandalul momentului, declarații uluitoare! Ce s-a întâmplat, de fapt, în seara fatidică
Showbiz intern • la 13:39
Manelistul implicat în scandalul momentului, declarații uluitoare! Ce s-a întâmplat, de fapt, în seara fatidică
  • Manelistul implicat în scandalul cu producătorul muzical face declarații
  • Noi detalii au ieșit la iveală
Couscous cu pulpe de pui şi legume după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat ca la carte
Emisiuni TV • la 13:25
Couscous cu pulpe de pui şi legume după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat ca la carte
  • Couscous delicios cu pulpe de pui și legume
  • Rețeta chef-ului Horia Manea
Simona Trașcă s-a căsătorit în secret? Primele imagini cu vedeta și iubitul ei, Marian, în calitate de mire și mireasă 
Showbiz intern • la 13:18
Simona Trașcă s-a căsătorit în secret? Primele imagini cu vedeta și iubitul ei, Marian, în calitate de mire și mireasă 
  • Simona Trașcă și iubitul ei Marian, în rolurile de mire și mireasă
  • S-au căsătorit cei doi în secret?
Miresele anului 2025 din showbizul românesc, același model de rochie! Ioana Coman, nora lui Costel Biju și Claudia Puican, apariții trase la indigo
Showbiz intern • la 12:47
Miresele anului 2025 din showbizul românesc, același model de rochie! Ioana Coman, nora lui Costel Biju și Claudia Puican, apariții trase la indigo
  • Ioana Coman, nora lui Costel Biju și Claudia Puican, același model de rochie de mireasă
  • Diferențele dintre cele trei rochii sunt aproape insesizabile
Florin Salam și Roxana, din nou părinți? Anunțul făcut de cântăreț: "Am aflat azi dimineață..."
Showbiz intern • la 12:40
Florin Salam și Roxana, din nou părinți? Anunțul făcut de cântăreț: "Am aflat azi dimineață..."
  • Veste mare pentru fanii lui Florin Salam
  • Artistul si soția lui, din nou părinți?
  • Anunțul făcut de cântăreț
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Țeapă de 3.000€. A comandat o monedă veche, dar a primit un "suvenir" care i-a tăiat cheful de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Țeapă de 3.000€. A comandat o monedă veche, dar a primit un "suvenir" care i-a tăiat cheful de cumpărături
Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut
recomandare pe as.ro
Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut
Mama Ștefaniei Szabo, PRIMELE DECLARAȚII după moartea fiicei sale. Biata femeie, în urmă cu câțiva ani, și-a pierdut și soțul. Nicoleta Szabo are o funcție foarte importantă. Unde lucrează
Romania TV
Mama Ștefaniei Szabo, PRIMELE DECLARAȚII după moartea fiicei sale. Biata femeie, în urmă cu câțiva ani, și-a pierdut și soțul. Nicoleta Szabo are o funcție foarte importantă. Unde lucrează
Cutremurător! Ce este „laptele uitării”, medicamentul găsit lângă doctoriţa Ştefania Szabo. Se aşteaptă rezultatele necropsiei
Romania TV
Cutremurător! Ce este „laptele uitării”, medicamentul găsit lângă doctoriţa Ştefania Szabo. Se aşteaptă rezultatele necropsiei
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor
recomandare pe playtech.ro
7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor
Un brutar celebru explică de ce nu trebuie să ții pâinea în frigider: „Se strică mai repede decât crezi”
recomandare pe playtech.ro
Un brutar celebru explică de ce nu trebuie să ții pâinea în frigider: „Se strică mai repede decât crezi”
Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani
Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău
recomandare pe redactia.ro
Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!
recomandare pe bzi.ro
Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Tragedie la Spitalul Județean Buzău: „Tot aștept să-mi spună că nu e adevărat!” – Ultimele mesaje ale medicului Ștefania Szabo, găsită moartă în spital
recomandare pe Jurnalul.ro
Tragedie la Spitalul Județean Buzău: „Tot aștept să-mi spună că nu e adevărat!” – Ultimele mesaje ale medicului Ștefania Szabo, găsită moartă în spital
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close