Homepage » Beauty & Lifestyle » OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.01.2024 la 20:02 Actualizat pe 17.01.2024 la 20:02

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu datorită beneficiilor uriașe pe care le au pentru sănătate. Macroul este bogat în această vitamină și va oferi corpului nutrienții necesari de care are nevoie pentru o sănătate de invidiat.

alimente

Alimentul sănătos care îți protejează inima

Pixabay

  • OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu
  • Îți va regla tensiunea arterială

Un aliment bogat în potasiu este esențial pentru menținerea sănătății, deoarece potasiul este un electrolit important cu multiple funcții în organism. Este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fie consumat de minim două ori pe săptămână datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține.

Ce beneficii are macroul pentru sănătate

Reglarea tensiunii arteriale: Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase prin contrabalansarea efectelor sodiului. Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Funcționarea corectă a mușchilor: Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Nivelele adecvate de potasiu contribuie la menținerea funcționării normale a mușchilor, inclusiv a inimii.

Menținerea echilibrului fluidelor: Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor și a sistemului circulator.

Sănătatea inimii: Potasiul contribuie la menținerea ritmului cardiac normal și poate ajuta la reducerea riscului de aritmii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi: Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și poate contribui la menținerea sănătății renale.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral: Un aport adecvat de potasiu poate fi asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, deoarece contribuie la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Cum poți consuma macroul

Macroul este o alegere sănătoasă și delicioasă, bogată în acizi grași omega-3, proteine și alti nutrienți benefici.

La grătar sau la cuptor: Poți găti macroul pe grătar sau în cuptor pentru a obține o textură fragedă și o aromă bogată. Poți asezonă macroul cu ierburi, ulei de măsline, usturoi și lămâie pentru a adăuga gust.

Macrou la cuptor cu legume: Gătește macroul la cuptor împreună cu legume precum cartofi, morcovi și ceapă. Asezonează-le cu condimente și ierburi pentru a obține o masă sănătoasă și hrănitoare.

Somon învelit în foi de varză sau de viță de vie: Înfășoară fileurile de macrou în foi de varză sau de viță de vie și coace-le la cuptor. Acesta este un mod creativ de a adăuga o aromă specială și de a menține umezeala.

Macrou la abur: Gătește macroul la abur pentru a păstra toți nutrienții. Poți adăuga condimente precum ghimbir, usturoi sau sos de soia pentru a intensifica gustul.

Salată de macrou: Descompune macroul în bucăți mai mici și adaugă-l într-o salată bogată în legume proaspete, verzi și alți aditivi la alegere, precum nuci sau fructe de mare.

CITEȘTE ȘI: Cum să folosești bicarbonatul de sodiu pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen, spate, brațe și coapse. Trucurile care te ajută să slăbești

În articolul
OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețeta lui Horia Manea de tocăniță de legume de sezon. Ce să adaugi pentru un gust savuros
Emisiuni TV • la 13:50
Rețeta lui Horia Manea de tocăniță de legume de sezon. Ce să adaugi pentru un gust savuros
  • Cum să gătești o tocăniță delicioasă de legume de sezon
  • Un ingredient îi dă un gust care te va cuceri
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia, dans senzual la nunta lor! Soția artistului s-a schimbat cu o rochie și mai sexy | FOTO
Showbiz intern • la 13:44
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia, dans senzual la nunta lor! Soția artistului s-a schimbat cu o rochie și mai sexy | FOTO
  • Madgalena Chihaia l-a cucerit pe Dinu Maxer
  • Dansul incendiar pe care l-a urmărit toată lumea
Carmen Harra a analizat numărul destinului Teodorei Marcu de la Insula iubirii. Ce se ascunde în data ei de naștere
Showbiz intern • la 13:42
Carmen Harra a analizat numărul destinului Teodorei Marcu de la Insula iubirii. Ce se ascunde în data ei de naștere
  • Carmen Harra a analizat numărul destinului Teodorei Marcu de la Insula iubirii
  • Ce se ascunde în data ei de naștere
”Am fost dorința de a fi totul”. Alex Bodi, mesaj controversat! Trece printr-o dezamăgire în dragoste? | FOTO
Showbiz intern • la 13:07
”Am fost dorința de a fi totul”. Alex Bodi, mesaj controversat! Trece printr-o dezamăgire în dragoste? | FOTO
  • Alex Bodi a transmis un mesaj dubios
  • Prin ce trece afaceristul
Ucigașul Teodorei Marcu de la Insula iubirii, abandonat de familie la morgă. Nimeni nu i-a ridicat trupul lui Robert Lupu. Ce se știe despre cele două arme
Stiri interne • la 13:05
Ucigașul Teodorei Marcu de la Insula iubirii, abandonat de familie la morgă. Nimeni nu i-a ridicat trupul lui Robert Lupu. Ce se știe despre cele două arme
  • Robert Lupu, abandonat de familie la morgă
  • Nimeni nu i-a ridicat trupul de la INML
Iustin Petrescu a recunoscut că a bătut-o pe Marilu Dobrescu! Influencerița a dat cărțile pe față: ”Am fost o persoană oribilă” | VIDEO
Showbiz intern • la 12:33
Iustin Petrescu a recunoscut că a bătut-o pe Marilu Dobrescu! Influencerița a dat cărțile pe față: ”Am fost o persoană oribilă” | VIDEO
  • Replici usturătoare între Marilu Dobrescu și Iustin Petrescu
  • Influencerița a ajuns la capătul nervilor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close