Homepage » Beauty & Lifestyle » OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

Publicat pe 17.01.2024 la 20:02 Actualizat pe 17.01.2024 la 20:02

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu datorită beneficiilor uriașe pe care le au pentru sănătate. Macroul este bogat în această vitamină și va oferi corpului nutrienții necesari de care are nevoie pentru o sănătate de invidiat.

alimente

Alimentul sănătos care îți protejează inima

Pixabay

  • OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu
  • Îți va regla tensiunea arterială

Un aliment bogat în potasiu este esențial pentru menținerea sănătății, deoarece potasiul este un electrolit important cu multiple funcții în organism. Este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să fie consumat de minim două ori pe săptămână datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține.

Ce beneficii are macroul pentru sănătate

Reglarea tensiunii arteriale: Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase prin contrabalansarea efectelor sodiului. Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Funcționarea corectă a mușchilor: Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Nivelele adecvate de potasiu contribuie la menținerea funcționării normale a mușchilor, inclusiv a inimii.

Menținerea echilibrului fluidelor: Potasiul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism, ceea ce este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor și a sistemului circulator.

Sănătatea inimii: Potasiul contribuie la menținerea ritmului cardiac normal și poate ajuta la reducerea riscului de aritmii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi: Consumul adecvat de potasiu poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și poate contribui la menținerea sănătății renale.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral: Un aport adecvat de potasiu poate fi asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, deoarece contribuie la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Cum poți consuma macroul

Macroul este o alegere sănătoasă și delicioasă, bogată în acizi grași omega-3, proteine și alti nutrienți benefici.

La grătar sau la cuptor: Poți găti macroul pe grătar sau în cuptor pentru a obține o textură fragedă și o aromă bogată. Poți asezonă macroul cu ierburi, ulei de măsline, usturoi și lămâie pentru a adăuga gust.

Macrou la cuptor cu legume: Gătește macroul la cuptor împreună cu legume precum cartofi, morcovi și ceapă. Asezonează-le cu condimente și ierburi pentru a obține o masă sănătoasă și hrănitoare.

Somon învelit în foi de varză sau de viță de vie: Înfășoară fileurile de macrou în foi de varză sau de viță de vie și coace-le la cuptor. Acesta este un mod creativ de a adăuga o aromă specială și de a menține umezeala.

Macrou la abur: Gătește macroul la abur pentru a păstra toți nutrienții. Poți adăuga condimente precum ghimbir, usturoi sau sos de soia pentru a intensifica gustul.

Salată de macrou: Descompune macroul în bucăți mai mici și adaugă-l într-o salată bogată în legume proaspete, verzi și alți aditivi la alegere, precum nuci sau fructe de mare.

CITEȘTE ȘI: Cum să folosești bicarbonatul de sodiu pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen, spate, brațe și coapse. Trucurile care te ajută să slăbești

În articolul
OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Tânăr din România, umilit în Barcelona! Nu a fost lăsat să intre într-un club de fițe pentru că era român: "Nu mi-a venit să cred..." | VIDEO
Stiri interne • la 17:11
Tânăr din România, umilit în Barcelona! Nu a fost lăsat să intre într-un club de fițe pentru că era român: "Nu mi-a venit să cred..." | VIDEO
  • Un tânăr din România nu a fost lăsat în club, într-un oraș de fițe din Barcelona
  • Motivul: era român
  • Băiatul a povestit întreaga situație
Mondenă de la noi, bunică la 35 de ani! Fiica ei e însărcinată: "Doamne, îți mulțumesc!" | FOTO
Showbiz intern • la 16:39
Mondenă de la noi, bunică la 35 de ani! Fiica ei e însărcinată: "Doamne, îți mulțumesc!" | FOTO
  • O mondenă cunoscută, în culmea fericirii
  • Va deveni bunică la 35 de ani
  • Fiica ei e însărcinată
Elly și Cristian Shonea de la MPFM au aniversat zece ani de căsnicie! Ce gest a făcut fostul concurent pentru soția lui și cele două fiice
Showbiz intern • la 15:26
Elly și Cristian Shonea de la MPFM au aniversat zece ani de căsnicie! Ce gest a făcut fostul concurent pentru soția lui și cele două fiice
  • Elly și Cristian Shonea au aniversat zece ani de căsnicie
  • Au împreună două fiice
Teodor Costache de la Insula iubirii a demonstrat încă o dată că e un gentleman! A surprins-o cu un buchet de flori spectaculos pe Mara Bănică, prezentatoarea Spynews TV | FOTO
Showbiz intern • la 14:49
Teodor Costache de la Insula iubirii a demonstrat încă o dată că e un gentleman! A surprins-o cu un buchet de flori spectaculos pe Mara Bănică, prezentatoarea Spynews TV | FOTO
  • Ispita Teo de la Insula iubirii, încă un gest care arată că e gentleman
  • A surprins-o pe Mara Bănică, prezentatoarea Spynews TV, cu un buchet superb de flori
Premiera celui de-al doilea sezon al serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, în topul preferinţelor publicului feminin din România
Emisiuni TV • la 14:15
Premiera celui de-al doilea sezon al serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, în topul preferinţelor publicului feminin din România
  • Peste un milion de telespectatori au urmărit Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
  • Serialul se vede în fiecare joi, de la 20.30
Tzancă Uraganu, declarații tranșante la adresa Mădălinei Miu, singura femeie cu care s-a căsătorit! Bruneta i-ar fi cerut 100.000 de euro în schimbul divorțului
Showbiz intern • la 14:06
Tzancă Uraganu, declarații tranșante la adresa Mădălinei Miu, singura femeie cu care s-a căsătorit! Bruneta i-ar fi cerut 100.000 de euro în schimbul divorțului
  • Tzancă Uraganu și Mădălina Miu sunt încă căsătoriți, chiar dacă nu mai sunt împreună
  • Manelistul susține că bruneta i-ar fi cerut 100.000 de euro în schimbul divorțului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
recomandare pe playtech.ro
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
recomandare pe playtech.ro
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
recomandare pe dailybusiness.ro
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
recomandare pe a1.ro
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
Close