Homepage » Beauty & Lifestyle » (P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 22.01.2025 la 12:56 Actualizat pe 22.01.2025 la 12:56

O dietă poate fi, în general, de două feluri – de slăbire sau de control. Totuși, indiferent de tip, orice dietă pe care o abordezi trebuie să fie sănătoasă. Nu există scuze pentru a începe o dietă extrem de severă atunci când dorești să slăbești. Totodată, nu există scuze pentru a urma o dietă generală nesănătoasă, nocivă, atunci când dorești să-ti menții (controlezi) greutatea.

  • O dietă poate fi, în general, de două feluri – de slăbire sau de control
  • Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?

Principiile unei diete sau mai bine zis ale unei alimentații sănătoase pot fi aplicate și atunci când dorești să elimini kilogramele în plus sau să le ții la distanță. Iată, așadar, aspectele care reprezintă fundația unei diete și unei alimentații cât mai sănătoase cu putință!

Nutriție echilibrată

O dietă sănătoasă ar trebui să includă diferite alimente bogate în nutrienți, dar mai ales alimente din mai multe grupuri alimentare, precum:

Controlul caloriilor

Pentru pierderea în greutate ai nevoie de o dietă care induce un deficit caloric, precum dieta tip VLCD Nupo. Deficitul caloric poate fi declanșat prin următoarele:

Consumul de alimente integrale

Alimentele considerate integrale, anume procesate minim, sunt foarte importante atunci când urmezi o dietă. Acest tip de alimente îți garantează echilibru și sănătate, printre altele:

Importanța hidratării

Este cât se poate de important să te hidratezi corespunzător atunci când urmezi o dietă – fie că este vorba despre o dietă de slăbire sau o dietă de zi ci cu de menținere a greutății. Ar trebui să bei cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi, cu accent pe cuvântul apă și nu pe alte tipuri de băuturi care pot părea similare.

Alcoolul și băuturile carbogazoase sunt de evitat, acestea fiind simple calorii goale, fără niciun alt fel de aport asupra sănătății și nutriției tale.

Alimentația conștiincioasă

Trebuie să acorzi cu adevărat atenție la ceea ce consumi pentru a putea promova slăbirea sau o dietă sănătoasă în general. Mai exact, se recomandă mâncatul încet, pentru a putea observa mai ușor semnele de foame sau de sațietate. Totodată, specialiștii recomandă eliminarea elementelor care te pot distrage in timpul mesei, precum telefoanele mobile sau alte gadgeturi.

Nu în ultimul rând, este recomandat să planifici fiecare masă în parte – cel puțin ora acesteia – pentru a preveni gustările inoportune și alimentația impulsivă.

În același timp, ar trebui să promovezi și un program de mese bine structurat, format din cel puțin trei mese echilibrate pe zi și evident, care nu se bazează pe saltul anumitor mese (in cel mai rău caz, micul dejun).

Dieta Nupo îți poate fi de mare ajutor în acest sens, oferind indicații valoroase privind alimentația conștiincioasă, dieta echilibrată, dar mai ales sănătate din toate punctele de vedere – anume cât de importante sunt aspecte precum somnul, hidratarea și activitatea fizică atunci când vrei să slăbești sau să-ti menții greutatea!

În articolul
(P) Dietă sănătoasă de slăbire sau control al greutății – cum arată aceasta?
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Te cunosc de undeva, 10 mai 2025. Cine sunt concurenții care au câștigat gala cu numărul treisprezece. Au primit bonusul de 100 de puncte de la Aurelian Temișan
Emisiuni TV • la 10:20
Te cunosc de undeva, 10 mai 2025. Cine sunt concurenții care au câștigat gala cu numărul treisprezece. Au primit bonusul de 100 de puncte de la Aurelian Temișan
  • Câștigătorii galei treisprezece „Te Cunosc de Undeva”
  • Cine a primit bonusul de 100 de puncte
Top 5 cele mai spectaculoase piscine naturale din Grecia. Locurile instagramabile, de o frumusețe rară, pentru o vară de neuitat
Beauty & Lifestyle • la 09:51
Top 5 cele mai spectaculoase piscine naturale din Grecia. Locurile instagramabile, de o frumusețe rară, pentru o vară de neuitat
  • Locuri ascunse în Grecia
  • 5 piscine naturale de o frumusețe ireală
Ozana Barabancea, primele declarații după ce fiul ei a suferit un infarct. Cum se simte acum Andrew Barabancea
Emisiuni TV • la 09:20
Ozana Barabancea, primele declarații după ce fiul ei a suferit un infarct. Cum se simte acum Andrew Barabancea
  • Declarațiile emoționante ale Ozanei Barabancea după infarctul fiului său
  • Cum se simte acum Andrew Barabancea
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
Horoscop • ieri la 23:24
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
  • Pluto retrograd marchează un nou început pentru 4 semne zodiacale
  • Schimbări majore vor avea loc în viața mai multor nativi
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
Horoscop zilnic • ieri la 22:09
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
  • Horoscopul zilei de duminică, 11 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:02
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
  • Destinația africană considerată cel mai bun loc de vizitat din lume
  • A obținut titlul 8 ani la rând
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close