Homepage » Beauty & Lifestyle » Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 02.09.2023 la 22:25 Actualizat pe 02.09.2023 la 22:25

Probabil că de cele mai multe ori ai auzit că nu este indicat să consumi paste, orez sau cartofi dacă urmezi o dietă. Studiile arată că nu trebuie să eliminăm aceste alimente din viața noastră complet, ci este nevoie de puțină atenție cu ce sunt combinate și în ce cantitate sunt combinate.

paste

Pastele, orezul și cartofii pot fi consumate inclusiv în diete, dacă sunt lăsate la răcit

Profimediaimages

  • Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa
  • Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Pastele, orezul și cartofii s-au numărat mereu printre alimentele despre care se spune că este bine să le eviți, dacă vrei să slăbești. Potrivit cercetărilor, pot fi consumate fără probleme, doar că este bine să fii atent cu ce produse sunt consumate și când.

Cum pot fi consumate pastele, orezul și cartofii, astfel încât să nu aducă kilograme în plus

Atunci când sunt combinate cu mai multe tipuri de brânză sau este adăugată o cantitate prea mare de ulei, pastele, orezul și cartofii nu vor face altceva decât la a împiedica să slăbești. Cu toate acestea, studiile arată că pastele au un indice glicemic relativ mic.

Acest lucru înseamnă că nu vei lua prea multe kilograme dacă consumi unul dintre cele trei alimente. Comparația a fost făcută între paste și ovăz, în contextul în care la modă este acel terci cu ovăz, alături de fructe sau toppinguri.

Concluziile la care au ajuns cercetătorii

O altă concluzie la care au ajuns cercetătorii este că pastele pot ajuta la procesul de slăbire, dar numai dacă sunt lăsate la răcit, asta pentru că glicemia nu crește atât de mult pe cât s-ar întâmpla dacă pastele sunt consumate imediat după ce au fost gătite.

Studiile mai arată că există o diferență între cum este amidonul după ce pastele au fost gătite și după ce au fost lăsate la răcit. În primul caz, amidonul se hidratează, dar după ce este răcit, se comportă ca fibrele, ceea ce înseamnă că nu mai îngrașă atât de mult. Cercetătorii spun că aceste lucruri se aplică și în cazul orezului sau al cartofilor, prin urmare, pot fi consumați fără probleme dacă alimentele sunt lăsate la răcit.

Studiile mai arată că este mai bine să consumi pastele după ce reîncălzești, asta pentru că amidonul le va comporta la fel ca fibrele. Un alt lucru care poate fi util în diete constă în adăugarea uleiului de cocos atunci când fierbi orezul.

Citește și: Rețetă de salată de paste. Un preparat delicios și sănătos pentru post

În articolul
Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Power Couple, 29 ianuarie 2025. Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime. Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
Emisiuni TV • ieri la 22:54
Power Couple, 29 ianuarie 2025. Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime. Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
  • Cum s-au descurcat echipele la proba Mima la înălțime
  • Theo Zeciu și Cesima au avut parte de surprize neplăcute
Gabriela Prisăcariu își educă fiul cu reguli clare! Soția lui Dani Oțil nu uită de pedepse: ”Să înțeleagă când e ceva serios sau când e de joacă”
Showbiz intern • ieri la 22:52
Gabriela Prisăcariu își educă fiul cu reguli clare! Soția lui Dani Oțil nu uită de pedepse: ”Să înțeleagă când e ceva serios sau când e de joacă”
  • Gabriela Prisăcariu are reguli clare în creșterea copilului
  • Ce pedepse aplică vedeta celui mic 
  • Declarații exclusive
Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine! Bărbatul îi dă interzis make-up artistei, după ce a vorbit în spațiul public despre el
Showbiz intern • ieri la 22:51
Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine! Bărbatul îi dă interzis make-up artistei, după ce a vorbit în spațiul public despre el
  • Beni, fostul iubit al Danei Roba, ia atitudine
  • Bărbatul îi dă interzis make-up artistei
  • Declarații exclusive pentru Spynews.ro
A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc! Alin, fostul Danei Badea, din nou în fața magistraților
Showbiz intern • ieri la 22:51
A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc! Alin, fostul Danei Badea, din nou în fața magistraților
  • A părăsit Bucureștiul, însă problemele legale îl urmăresc
  • Alin, fostul partener al Danei Badea, din nou în fața magistraților
  • Cu ce dificultăți se confruntă bărbatul
Claudia Ghiţulescu, apariţie senzuală, la un restaurant frecventat de vedete! Ce a poftit cântăreaţa | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:51
Claudia Ghiţulescu, apariţie senzuală, la un restaurant frecventat de vedete! Ce a poftit cântăreaţa | PAPARAZZI
  • Claudia Ghițulescu a pus pe jar privirile trecătorilor
  • Cum s-a îmbrăcat la o ieșire în oraș
Punct și de la capăt! Unde au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe Alina Sorescu, la câteva ore de la divorțul oficial!
Paparazzi • ieri la 22:51
Punct și de la capăt! Unde au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe Alina Sorescu, la câteva ore de la divorțul oficial!
  • Alina Sorescu și Alexandru Ciucu au divorțat
  • Unde a fost surprinsă artista după separarea oficială
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Vă rog să le aduceți înapoi. Ajutaţi-ne". Hoţii tezaurului dacic, rugaţi de directorul Muzeului Drents să restituie bunurile furate
recomandare pe observatornews.ro
"Vă rog să le aduceți înapoi. Ajutaţi-ne". Hoţii tezaurului dacic, rugaţi de directorul Muzeului Drents să restituie bunurile furate
Cum a aflat fiul lui Dinu Gheorghe despre moartea tatălui său: „Locuim în acelaşi bloc”. Reacţie tulburătoare
recomandare pe as.ro
Cum a aflat fiul lui Dinu Gheorghe despre moartea tatălui său: „Locuim în acelaşi bloc”. Reacţie tulburătoare
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
14 membri ai unei secte religioase au fost condamnați după moartea unei fetițe pe care au vrut să o vindece de diabet prin rugăciuni
recomandare pe antena3.ro
14 membri ai unei secte religioase au fost condamnați după moartea unei fetițe pe care au vrut să o vindece de diabet prin rugăciuni
Cum va fi 2025 pentru fiecare semn din zodiacul chinezesc. A început Noul An Chinezesc, s-a intrat în Anul Şarpelui de Lemn
recomandare pe antena3.ro
Cum va fi 2025 pentru fiecare semn din zodiacul chinezesc. A început Noul An Chinezesc, s-a intrat în Anul Şarpelui de Lemn
Femeia acuzată că a hărţuit-o pe Mădălina Ghenea a fost trimisă în judecată. Actrița româncă: „Vreau să merg până la capăt”
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că a hărţuit-o pe Mădălina Ghenea a fost trimisă în judecată. Actrița româncă: „Vreau să merg până la capăt”
Cum arată vila de lux a lui Serghei Mizil din Snagov: Casa de pe malul lacului, evaluată la aproape un milion de euro
recomandare pe playtech.ro
Cum arată vila de lux a lui Serghei Mizil din Snagov: Casa de pe malul lacului, evaluată la aproape un milion de euro
Cum arată Ghiță Mureșan azi, la 53 de ani. Fostul baschetbalist e de nerecunoscut
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Ghiță Mureșan azi, la 53 de ani. Fostul baschetbalist e de nerecunoscut
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
recomandare pe redactia.ro
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
recomandare pe bzi.ro
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
recomandare pe dailybusiness.ro
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
Astrologie 2025: 4 Zodii primesc oferta vieții lor înainte de luna februarie
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologie 2025: 4 Zodii primesc oferta vieții lor înainte de luna februarie
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
recomandare pe a1.ro
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
Close