Homepage » Beauty & Lifestyle » Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Publicat pe 30.03.2025 la 12:06 Actualizat pe 30.03.2025 la 12:06

Reprezintă unul dintre cele mai nutritive și accesibile tipuri de pește, având beneficii asupra sănătății. Acestea sunt o sursă bogată de Omega-3, proteine, calciu și vitamine esențiale, ajută la menținerea unei inimi sănătoase, susținerea funcției cerebrale și întărirea oaselor.

peste

Peștele care este plin de nutrienți pentru organism

Pixabay

  • Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul
  • Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Sardinele sunt un superaliment accesibil și extrem de benefic pentru sănătate, fiind o sursă valoroasă de acizi grași Omega-3, proteine, vitamine și minerale esențiale. Consumul lor regulat sprijină sănătatea inimii, funcțiile cognitive, sistemul osos și contribuie la menținerea unui metabolism echilibrat.

Sardinele sunt pline de nutrienți

Deși sardinele sunt extrem de nutritive și accesibile, mulți oameni le evită în favoarea altor tipuri de pește, precum somonul sau tonul, adesea din lipsa de informații despre beneficiile lor.

Necunoscând faptul că sardinele sunt o sursă excelentă de Omega-3, calciu, proteine și vitamine esențiale, consumatorii le trec cu vederea, preferând pești mai populari, dar care pot conține niveluri mai ridicate de mercur sau pot avea un impact ecologic mai mare.

Beneficii consum sardine

Consumul regulat de sardine poate ajuta la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. Oferă proteine de înaltă calitate, esențiale pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare, dar și pentru refacerea țesuturilor. Un alt avantaj major este conținutul lor ridicat de calciu și vitamina D, fiind un aliat important pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei.

Un alt beneficiu al acestor pești este susținerea sănătății creierului. Omega-3 și vitamina B12 joacă un rol esențial în îmbunătățirea memoriei, concentrării și prevenirea declinului cognitiv. De asemenea, sardinele ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei, fiind benefice pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină.

Pe lângă valoarea lor nutrițională, sardinele sunt și o alegere sustenabilă, având un impact ecologic redus comparativ cu alte specii de pește. Fiind pești de dimensiuni mici, aceștia acumulează mai puține toxine și metale grele, cum ar fi mercurul, ceea ce îi face o opțiune mai sigură pentru consum.

Consumul de sardine contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii și părului, datorită conținutului de acizi grași esențiali și vitamina E, care ajută la hidratarea și regenerarea celulară.

În articolul
Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bassam Dabbas a răbufnit, după o situație incredibilă, la salon. Ce a pățit hairstylistul vedetelor, după ce o clientă a refuzat să plătească serviciile oferite
Showbiz intern • la 20:07
Bassam Dabbas a răbufnit, după o situație incredibilă, la salon. Ce a pățit hairstylistul vedetelor, după ce o clientă a refuzat să plătească serviciile oferite
  • Bassam Dabbas, situație incredibilă, la salon
  • Ce l-a scos din sărite
Băiețelul unei românce a rămas blocat în mașină, cu cheia în interior: „Ia cheia, mami!” Imaginile au devenit virale 
Stiri interne • la 19:37
Băiețelul unei românce a rămas blocat în mașină, cu cheia în interior: „Ia cheia, mami!” Imaginile au devenit virale 
  • Un băiețel a rămas blocat în mașină
  • Imaginile au devenit virale 
Andra Volos și Robert Lele trebuiau să se căsătorească religios astăzi! De ce au fost nevoiți să amâne nunta
Showbiz intern • la 19:37
Andra Volos și Robert Lele trebuiau să se căsătorească religios astăzi! De ce au fost nevoiți să amâne nunta
  • Andra Volos și Robert Lele ar fi trebuit să se căsătorească religios astăzi
  • De ce au fost nevoiți să amâne evenimentul
Laura Giurcanu, din nou alături de bărbatul care a înșelat-o! Cum s-a afișat influencerița cu unul dintre foștii ei iubiți | VIDEO
Showbiz intern • la 19:17
Laura Giurcanu, din nou alături de bărbatul care a înșelat-o! Cum s-a afișat influencerița cu unul dintre foștii ei iubiți | VIDEO
  • Laura Giurcanu s-a afișat cu unul dintre foști, bărbatul care a trădat-o
  • Cum s-au filmat cei doi
Alina Pușcaș, reacții de anxietate, după ce fiica ei, Iris, a ajuns la spital. Problemele de sănătate cu care s-au confruntat copiii ei despre care a vorbit abia acum
Showbiz intern • la 19:16
Alina Pușcaș, reacții de anxietate, după ce fiica ei, Iris, a ajuns la spital. Problemele de sănătate cu care s-au confruntat copiii ei despre care a vorbit abia acum
  • Alina Pușcaș, reacții de anxietate, după ce fiica ei, Iris, a fost internată în spital
  • Problemele de sănătate ale copiilor despre care a vorbit de curând
O influenceriță a murit la doar 26 de ani! S-a stins din viață la două zile după nuntă: "Nu pot să cred..." | FOTO
Stiri internationale • la 18:46
O influenceriță a murit la doar 26 de ani! S-a stins din viață la două zile după nuntă: "Nu pot să cred..." | FOTO
  • Durere fără margini
  • O influenceriță s-a stins la două zile după ce s-a căsătorit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
recomandare pe playtech.ro
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
recomandare pe playtech.ro
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
recomandare pe dailybusiness.ro
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close