Homepage » Beauty & Lifestyle » Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.03.2025 la 12:06 Actualizat pe 30.03.2025 la 12:06

Reprezintă unul dintre cele mai nutritive și accesibile tipuri de pește, având beneficii asupra sănătății. Acestea sunt o sursă bogată de Omega-3, proteine, calciu și vitamine esențiale, ajută la menținerea unei inimi sănătoase, susținerea funcției cerebrale și întărirea oaselor.

peste

Peștele care este plin de nutrienți pentru organism

Pixabay

  • Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul
  • Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Sardinele sunt un superaliment accesibil și extrem de benefic pentru sănătate, fiind o sursă valoroasă de acizi grași Omega-3, proteine, vitamine și minerale esențiale. Consumul lor regulat sprijină sănătatea inimii, funcțiile cognitive, sistemul osos și contribuie la menținerea unui metabolism echilibrat.

Sardinele sunt pline de nutrienți

Deși sardinele sunt extrem de nutritive și accesibile, mulți oameni le evită în favoarea altor tipuri de pește, precum somonul sau tonul, adesea din lipsa de informații despre beneficiile lor.

Necunoscând faptul că sardinele sunt o sursă excelentă de Omega-3, calciu, proteine și vitamine esențiale, consumatorii le trec cu vederea, preferând pești mai populari, dar care pot conține niveluri mai ridicate de mercur sau pot avea un impact ecologic mai mare.

Beneficii consum sardine

Consumul regulat de sardine poate ajuta la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. Oferă proteine de înaltă calitate, esențiale pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare, dar și pentru refacerea țesuturilor. Un alt avantaj major este conținutul lor ridicat de calciu și vitamina D, fiind un aliat important pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei.

Un alt beneficiu al acestor pești este susținerea sănătății creierului. Omega-3 și vitamina B12 joacă un rol esențial în îmbunătățirea memoriei, concentrării și prevenirea declinului cognitiv. De asemenea, sardinele ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei, fiind benefice pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină.

Pe lângă valoarea lor nutrițională, sardinele sunt și o alegere sustenabilă, având un impact ecologic redus comparativ cu alte specii de pește. Fiind pești de dimensiuni mici, aceștia acumulează mai puține toxine și metale grele, cum ar fi mercurul, ceea ce îi face o opțiune mai sigură pentru consum.

Consumul de sardine contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii și părului, datorită conținutului de acizi grași esențiali și vitamina E, care ajută la hidratarea și regenerarea celulară.

În articolul
Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
De frică s-a urcat în copac! Ce i-a ieșit Deliei în cale, în pădure: “Erau mari, agresivi” / VIDEO
Showbiz intern • la 13:26
De frică s-a urcat în copac! Ce i-a ieșit Deliei în cale, în pădure: “Erau mari, agresivi” / VIDEO
  • Delia, momente de panică
  • Artista s-a urcat în copac de frică
  • Ce i-a ieșit în cale, în pădure
Insula secretă a Greciei. Destinația mai puțin știută de turiști, cu plaje și peisaje de vis
Beauty & Lifestyle • la 13:00
Insula secretă a Greciei. Destinația mai puțin știută de turiști, cu plaje și peisaje de vis
  • Insula din Grecia cu plaje sălbatice și golfulețe ferite
  • Destinația mai puțin știută de turiști, cu plaje și peisaje de vis
Rețeta de pui cu smântână a lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat delicios
Emisiuni TV • la 12:37
Rețeta de pui cu smântână a lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat delicios
  • Rețeta de pui cu smântână a lui Chef Horia Manea
  • Secretul pentru un preparat delicios
Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT! Marele actor, acuzat că ar fi beneficiat de servicii sexuale cu românce vulnerabile
Stiri interne • la 12:31
Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT! Marele actor, acuzat că ar fi beneficiat de servicii sexuale cu românce vulnerabile
  • Jean-Claude Van Damme, reclamat la DIICOT
  • Marele actor ar fi exploatat cinci fete românce vulnerabile
Monica Tatoiu, ghinion în vacanța din Africa de Sud. A vrut să își facă bagajele și să se întoarcă în țară
Emisiuni TV • la 12:16
Monica Tatoiu, ghinion în vacanța din Africa de Sud. A vrut să își facă bagajele și să se întoarcă în țară
  • Ghinionul Monicăi Tatoiu în vacanța din Africa de Sud
  • A vrut să revină mai repede acasă
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Meteo • la 11:05
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
  • Vânt puternic și vijelii în mai multe județe din țară
  • Meteorologii au emis cod galben
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Soiuri românești de cireși care rezistă la boli și oferă producții mari. Ce merită plantat în grădină?
recomandare pe playtech.ro
Soiuri românești de cireși care rezistă la boli și oferă producții mari. Ce merită plantat în grădină?
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Scene cutremurătoare în Turcia. Unul dintre cei mai cunoscuți cântăreți s-a stins chiar în timpul unui concert
recomandare pe redactia.ro
Scene cutremurătoare în Turcia. Unul dintre cei mai cunoscuți cântăreți s-a stins chiar în timpul unui concert
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Anunțul neașteptat pe care Teodora și Alex Marcu, foștii concurenți Insula Iubirii, l-au făcut în mediul online. Reacția fanilor
recomandare pe a1.ro
Anunțul neașteptat pe care Teodora și Alex Marcu, foștii concurenți Insula Iubirii, l-au făcut în mediul online. Reacția fanilor
Close