Homepage » Beauty & Lifestyle » Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi

Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 02.08.2022 la 16:52 Actualizat pe 02.08.2022 la 16:52

România este una dintre țările cu cea mai mare producție de prune la nivel mondial, astfel că românii pot spune că au resurse mai mult decât suficiente pentru a beneficia de proprietățile acestor fructe. Consumul de prune aduce multe beneficii asupra organismului, dar există și contraindicații în acest caz.

Prune în copac

Prunele sunt fructe pline de proprietăți

Unsplash

  • Ce proprietăți au prunele
  • Beneficii și contraindicații pentru consumul de prune

Prunele sunt din belșug în țara noastră și pot fi adesea trecute cu vederea, însă micuțele fructe pot fi de mare ajutor și ar trebuie să fie încluse în dietă, în mod regulat. În acest articol vă prezentăm beneficiile și contraindicațiile existente în cazul acestor fructe, dar și câteva trucuri care vă vor fi de folos.

Ce conțin prunele crude

Poți avea o gustare delicioasă pe timpul verii, cu doar 46 de calorii pe 100 g, iar partea cea mai bună este că vei avea parte și de un aport de nutrienți importanți pentru buna funcționare a organismului. Prunele sunt pline de minerale și vitamine, dar și de fibre dietetice care ajută sistemul digestiv.

În prune găsești și mari cantități de flavonoide fenolice și acizi poli-antioxidanți, cum ar fi luteina, criptoxantina și Zeaxanthina.

Ce beneficii au prunele crude

Beneficiile pe care le aduce consumul de prune se resimt la nivelul întregului organism. Fibrele precum sorbitolul și isatinul ajută la o mai bună digestie ș te scapă de constipație. Prunele sunt fructe cu putere antioxidantă, având o valoare foarte ridicată în clasamentul ORAC.

Când sunt proaspete, prunele reprezintă o sursă naturală de vitamina C, astfel că ajută organismul în lupta cu agenții infecțioși, inflamațiile și în eliminarea radicalilor liberi.

Conținutul de flavonoide fenolice și acizi poli-antioxidanți face ca prunele să acționeze ca necrofagi împotriva derivaților de oxigen ai radicalilor liberi, care influențează procesul de îmbătrânire și procesele evolutive ale diferitelor boli.

Un alt beneficiu este cel adus de mineralele potasiu, fluor și fier, prezente în prune. Fierul contribuie la formarea de celule roșii în sânge, iar potasiul menține fluidele din celule la limite normale, controlând astfel ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Vitaminele din complexul B din prune ajută corpul să metabolizeze carbohidrații, proteinele și grăsimile. Micuțele fructe oferă și vitamina K, importantă pentru funcția factorilor de coagulare a sângelui și în metabolismul osos. De asemenea, reduce riscul de apariție a bolii Alzheimer.

Care sunt contraindicațiile

Pentru majoaritatea persoanelor, consumul de prune este indicat și aduce multe beneficii, dar există și cazuri în care ele trebuie să fie excluse din dietă. Acest fruct conține acid oxalic, o substanță naturală care se poate cristaliza ca pietre de oxalat la nivelul tractului urinar. Astfel, persoanele care știu că au pietre ale tractului urinar oxalat ar trebuie să nu consume prune.

Cum se păstrează prunele crude ca să reziste cât mai mult

Prunele pot fi păstrate crude până la un an prin înghețarea corespunzătoare. Ca procesul să fie reușit vei avea nevoie de prune coapte complet.

Astfel, trebuie să spălați fiecare fruct și să lăsați să se scurgă bine apa. Apoi, taiați prunele în jumătate, îndepărtați sâmburii și aranjați prunele pe tava uscată pregătită. Puneți în congelator timp de 10-12 ore, apoi transferați fructele congelate în recipient sau ambalaj. La final, marcați data de înghețare pe recipient și puneți înapoi la congelator.

Ce poți să gătești cu prune rapid și simplu

Prunele pot fi incluse în dietă cu ușurință. Atunci când nu le mâncăm proaspete, ele pot fi incluse în numeroase deserturi care se prepară foarte simplu. Sunt delicioase în plăcinte sau brioșe, dar un desert special și tradițional cu prune este cel reprezentat de găluștele cu prune.

În articolul
Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Elena Vîșcu, vacanță de vis alături de fiica ei. Ce destinație a ales fosta soție a lui CRBL | FOTO
Showbiz intern • la 22:26
Elena Vîșcu, vacanță de vis alături de fiica ei. Ce destinație a ales fosta soție a lui CRBL | FOTO
  • Elena Vîșcu a plecat în vacanță împreună cu fiica ei
  • Ce destinație au ales cele două
Irina Loghin, primul mesaj după moartea soțului ei, Ion Cernea: „Sufletul meu...”. Erau împreună de șase decenii
Showbiz intern • la 22:13
Irina Loghin, primul mesaj după moartea soțului ei, Ion Cernea: „Sufletul meu...”. Erau împreună de șase decenii
  • Ion Cernea s-a stins din viață la 89 de ani
  • Irina Loghin, primul mesaj după moartea soțului ei
Andreea Popescu vrea să renunțe complet la zahăr și carbohidrați. Cum se simte în a doua zi de dietă
Showbiz intern • la 21:40
Andreea Popescu vrea să renunțe complet la zahăr și carbohidrați. Cum se simte în a doua zi de dietă
  • Andreea Popescu și-a propus ca în trei luni să renunțe complet la zahăr și carbohidrați
  • Cum se simte în a doua zi de dietă
Ce spune Camelia Mitoșeru despre relația băiatului ei cu noua iubită, Alexandra: "Îi mulțumesc că mi-a vindecat băiatul"
Emisiuni TV • la 21:30
Ce spune Camelia Mitoșeru despre relația băiatului ei cu noua iubită, Alexandra: "Îi mulțumesc că mi-a vindecat băiatul"
  • Ce părere are Camelia Mitoșeru despre iubita băiatului ei
  • Ce și-au spus cele două când s-au întâlnit
Imagini de la priveghiul lui Mihai Leu. Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu | FOTO
Showbiz intern • la 21:07
Imagini de la priveghiul lui Mihai Leu. Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu | FOTO
  • Mihai Leu a murit la 56 de ani
  • Familia și apropiații îi aduc un ultim omagiu
  • Imagini de la priveghi
Rețeta rapidă și naturală de gem de smochine fără zahăr adăugat. Ai nevoie de numai câteva ingrediente
Retete • la 20:48
Rețeta rapidă și naturală de gem de smochine fără zahăr adăugat. Ai nevoie de numai câteva ingrediente
  • Cum gătești cel mai bun gem de smochine fără zahăr adăugat
  • Rețeta rapidă și naturală
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"
Close