Mai benefice decât credeai! Prunele sunt o oază de vitamine
Publicat pe 22.09.2018 la 20:16 Actualizat pe 22.09.2018 la 20:32
Prunele reprezintă o oază de beneficii pentru corp şi sănătate şi se găsesc la orice pas: în pomi, pieţe sau magazine alimentare. Pentru a te încărca cu vitamine, fribe şi minerale, tot ce trebuie să faci este să cumperi prune şi să le mănânci.
Prunele sunt o sursa bogata de vitamine, minerale şi fibre
unsplash
Prunele reprezintă o oază de beneficii pentru corp şi sănătate şi se găsesc la orice pas: în pomi, pieţe sau magazine alimentare. Pentru a te încărca cu vitamine, fribe şi minerale, tot ce trebuie să faci este să cumperi prune şi să le mănânci.
Iată care sunt beneficiile consumului de prune:
1. Fibre
Articolul continuă după recomandări
Prunele reprezintă un fruct bogat în fibre, care te ajută la digestie şi la absorbţia colesterolului din alimentaţie. Astfel, 2 prune conţin 3g de fibre solubile, iar cantitatea ideală pentru un adult este de 20 de grame de fibre pe zi.
2.Vitamine
Prunele sunt o sursă bogată de vitamine din complexul B, care îţi dau putere şi îţi întăresc sistemul imunitar. Spre exemplu, prunele conţin vitamina K, care coagulează în mod normal sângele şi redă sănătatea oase.
CITEŞTE ŞI:Beneficiile consumului de măceșe. Sunt o adevărată oază de sănătate!
3. Minerale
Prunele deţin surse majore de cupru şi potasiu şi cantităţi moderate din majoritatea mineralelor esenţiale pentru funcţionarea corectă a organismului. Pe lângă cupru şi potasiu, prunele sunt bogate în calciu, fier, fosfor, mangan, magneziu, sodiu şi zinc.
Mai mult decât atât, prunele întăresc imunitatea împotriva infecţiilor şi ajută la menţinerea unei tensiuni arteriale normale prin conţinutul ridicat de potasiu, a relatat Garbo.
Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
L.T.
