Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de mic dejun. Preparatul delicios din fulgi de ovăz și dovleac

Rețetă de mic dejun. Preparatul delicios din fulgi de ovăz și dovleac

Publicat pe 18.10.2023 la 00:53 Actualizat pe 18.10.2023 la 00:53

Micul dejun este cea mai importantă masă de zilei și trebuie avem o farfurie hrănitoare. Dacă nu știi ce să mai gătești, rețeta de mai jos este perfectă pentru tine, având și numeroase vitamine pentru organismul tău.

Rețetă de mic dejun. Preparatul delicios din fulgi de ovăz și dovleac

Micul dejun delicios pentru zilele de toamnă

Profimediaimages.ro

Rețetă de mic dejun
Preparatul delicios din fulgi de ovăz și dovleac

A venit toamna, iar cei mai mulți dintre noi suntem tentați să alegem un mic dejun cald și sățios. Preparatul cu fulgii de ovăz și condimente de dovleac va fi o variantă excelentă pentru a-ți începe ziua într-un mod cât mai bun.

Dovlecii sunt în sezon în mai multe părți ale lumii, precum și în România, astfel că e timpul perfect pentru a găti preparare unde să-l incluzi. Ei sunt gustoși, au o aromă aparte și sunt bogați în vitamina A, C, precum și potasiu, cupru, mangan, oferind un boost de vitalitate corpului tău încă de la prima oră a dimineții.

Ingrediente

1 și 1/3 cană de ovăz
1 lingură de semințe de chia
2 linguri de condimente de dovleac
1 lingurita scortisoara
1/4 lingurita praf de copt
1/4 lingurita sare
1/2 cană lapte nelactat
1/2 cană piure de dovleac
1/4 cană sirop de arțar plus mai mult pentru servire
1 lingurita extract de vanilie
1/4 cană nuci pecan tocate
1 lingură de semințe de dovleac

Mod de preparare

Primul pas este să preîncălziți cuptorul la 175 de grade Celsius. Se ungeți o tavă cu ulei de cocos sau se tapetează cu hârtie de copt, apoi se pune deoparte.

Într-un castron mare, adăugați ovăzul, semințele de chia, condimentele, praful de copt și sarea.

Separat, într-un alt castron se amestecă laptele, piureul de dovleac, siropul de arțar și extractul de vanilie. Adăugați lichidul obținut peste ingredientele uscate și amestecați pentru a se combina.

Turnați fulgii de ovăz în tavă. Presărați nucile pecan și semințele de dovleac deasupra ovăzului. Va merge la cuptor și se va coace timp de 15 minute. Scoateți ovăzul din cuptor și serviți-l imediat cât este fierbinte. Folosiți o lingură mare pentru a pune o porție într-un castron. Stropiți cu sirop de arțar și consumați-l cât este cald.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de melci cu nucă și miere. Un preparat delicios și ușor de făcut în doar câteva minute

În articolul

Rețetă de mic dejun. Preparatul delicios din fulgi de ovăz și dovleac

:

Știri

Alina Ceușan își va boteza fiica în câteva zile! Cum va arăta evenimentul și de ce Perla va fi creștinată după un an de când a venit pe lume

Showbiz intern • la 17:39

Alina Ceușan își va boteza fiica în câteva zile! Cum va arăta evenimentul și de ce Perla va fi creștinată după un an de când a venit pe lume

Fiica Alinei Ceușan va fi botezată în câteva zile
De ce Perla va fi creștinată după un an de când a venit pe lume

Alex Mitriță a spus adio echipei naționale. Sportivul în vârstă de 30 de ani a anunțat că se retrage: „O decizie cu sufletul strâns” | FOTO

Sport • la 17:13

Alex Mitriță a spus adio echipei naționale. Sportivul în vârstă de 30 de ani a anunțat că se retrage: „O decizie cu sufletul strâns” | FOTO

Alex Mitriță, decizie de ultimă oră
Internaționalul român s-a retras din echipa națională

Fiul lui Tily Niculae se confruntă cu probleme de sănătate. Ce s-a întâmplat cu Radu | FOTO

Showbiz intern • la 17:10

Fiul lui Tily Niculae se confruntă cu probleme de sănătate. Ce s-a întâmplat cu Radu | FOTO

Fiul lui Tily Niculae, Radu, se confruntă cu probleme de sănătate
Ce a pățit băiețelul de cinci ani

Orașul din România care se află în topul celor mai bune destinaţii în octombrie! E pe listă alături de New York şi San Francisco

Stiri interne • la 16:49

Orașul din România care se află în topul celor mai bune destinaţii în octombrie! E pe listă alături de New York şi San Francisco

România surprinde din nou
Un oraș din țara noastră, în topul mondial al celor mai bune destinații de toamnă

Cum arată acum Raluca Lăzăruț! Prezentatoarea s-a retras din televiziune și s-a mutat în America în urmă cu mai bine de zece ani

Showbiz intern • la 16:41

Cum arată acum Raluca Lăzăruț! Prezentatoarea s-a retras din televiziune și s-a mutat în America în urmă cu mai bine de zece ani

Cum arată acum Raluca Lăzăruț
Este stabilită în America și este mama a doi copii

Dian de la Mireasa, primele declarații, după ce a fost eliminat. Cum le răspunde celor care îi critică relația cu iubita lui, Costina

Showbiz intern • la 16:16

Dian de la Mireasa, primele declarații, după ce a fost eliminat. Cum le răspunde celor care îi critică relația cu iubita lui, Costina

Dian de la Mireasa, prima reacție, după ce a părăsit competiția
Fostul concurent le răspunde celor care îi critică relația cu iubita lui, Costina

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături

recomandare pe observatornews.ro

Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături

Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”

recomandare pe as.ro

Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”

David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi

David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi

Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!

Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie

recomandare pe playtech.ro

Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie

Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat

recomandare pe playtech.ro

Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat

Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford

Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa

recomandare pe redactia.ro

Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO

Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend

recomandare pe bzi.ro

Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend

Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc

recomandare pe dailybusiness.ro

Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc

Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră

recomandare pe dailybusiness.ro

Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră

Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți

Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”

recomandare pe a1.ro

Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”