Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 21.03.2025 la 09:36 Actualizat pe 21.03.2025 la 09:36

În rândurile de mai jos îți prezentăm o rețetă simplă și delicioasă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Această pâine este preparată doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare, și este ideală pentru cei care doresc să adopte un stil de viață sănătos și să evite glutenul.

Pâine diferită pe placă de tăiere pe fundal maro. Vedere de sus

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos

Profimediaimages.ro

  • Pâine de ovăz fără făină
  • Rețetă simplă, fără unt și fără frământare

Această pâine de ovăz este perfectă pentru a începe ziua cu un mic dejun hrănitor și echilibrat, oferindu-ți energie și nutrienți esențiali. De asemenea, poate fi o alegere excelentă pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten sau care doresc să nu mai consume făină tradițională.

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos

Ingrediente:

2 căni de fulgi de ovăz
1/2 cană de iaurt natural
2 ouă
1/4 cană de lapte (poate fi înlocuit cu lapte vegetal)
1 linguriță de praf de copt
1/2 linguriță de sare
1 lingură de semințe de chia sau semințe de in (opțional, pentru o consistență mai bună)

Mod de preparare:

- preîncălzește cuptorul la 180°C (ventilație).
- pune fulgii de ovăz în blender sau într-o râșniță de cafea.
- într-un bol, combină făina de ovăz obținută, praful de copt, sarea și semințele de chia
- într-un alt bol, bate ouăle cu iaurtul și laptele.
- adaugă ingredientele umede peste cele uscate și amestecă până când vei obține un aluat omogen.
- toarnă aluatul într-o formă tapetată cu hârtie de copt.
- coace timp de 30-40 de minute, până când partea de sus a pâinii devine aurie și crocantă.
- scoate pâinea din cuptor și las-o să se răcească înainte de a o tăia.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ovăz

Studiile arată că ovăzul și fulgii de ovăz au multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr din sânge și un risc redus de boli de inimă.

Ovăzul integral este bogat în antioxidanți și compuși vegetali benefici numiți polifenoli. Cel mai notabil este un grup unic de antioxidanți numiți avenantramide, care se găsesc aproape exclusiv în ovăz.

Studiile au constatat că avenantramidele pot ajuta la stresul oxidativ prin creșterea producției de gaz oxid nitric. Această moleculă de gaz ajută la dilatarea (lărgirea) vaselor de sânge, ceea ce poate duce la un flux sanguin mai bun. În plus, avenantramidele au efecte antiinflamatoare și antipruriginoase.

Citește și: Rețeta perfectă pentru micul dejun. Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

În articolul
Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Regele Charles și Camilla, huiduiți în public! Reacții acide înainte de slujba regală, din Joia Mare
Showbiz international • la 18:41
Regele Charles și Camilla, huiduiți în public! Reacții acide înainte de slujba regală, din Joia Mare
  • Regele Charles au fost huiduiți în public
  • Ce i-a stârnit pe oameni
Acces Direct. Claudia, în scandal cu vecinii. Coșmarul prin care ar fi trecut femeia până acum un an: „Mi-a spus că nu îi face nimeni nimic”
Emisiuni TV • la 18:38
Acces Direct. Claudia, în scandal cu vecinii. Coșmarul prin care ar fi trecut femeia până acum un an: „Mi-a spus că nu îi face nimeni nimic”
  • Claudia susține că a fost amenințată de vecini
  • Coșmarul prin care a trecut până acum un an
Nicolae Guță, acuzat de fosta iubită, Mădălina, că își caută rar copilul! Cu cât ar contribui manelistul la creșterea fiicei lor, Anais
Showbiz intern • la 18:12
Nicolae Guță, acuzat de fosta iubită, Mădălina, că își caută rar copilul! Cu cât ar contribui manelistul la creșterea fiicei lor, Anais
  • Nicolae Guță are o fiică în vârstă de zece ani cu Beyonce de România
  • Mădălina susține că manelistul își caută rar copilul
Jador își vinde mașina cu preț de apartament! Mulți români nici nu visează la acest bolid
Showbiz intern • la 18:03
Jador își vinde mașina cu preț de apartament! Mulți români nici nu visează la acest bolid
  • Jador își vinde mașina
  • Cât costă bolidul
Doi foști concurenți de la Mireasa s-au despărțit. De ce au ajuns la separare, la mai bine de un an de când și-au mai acordat o șansă
Showbiz intern • la 17:29
Doi foști concurenți de la Mireasa s-au despărțit. De ce au ajuns la separare, la mai bine de un an de când și-au mai acordat o șansă
  • Doi foști concurenți de la Mireasa s-au despărțit
  • De ce au luat-o pe drumuri separate din nou
Cât costă pasca Dubai, desertul de Paște care face senzație pe Internet în 2025. O poți pregăti chiar la tine acasă
Stiri interne • la 17:27
Cât costă pasca Dubai, desertul de Paște care face senzație pe Internet în 2025. O poți pregăti chiar la tine acasă
  • Ce conține pasca Dubai
  • Se vinde în România cu un preț piperat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce droguri a consumat Rareş Ion în garajul lui Maru, dealerul lui Vlad Pascu. Concluzia legiştilor după autopsie
recomandare pe observatornews.ro
Ce droguri a consumat Rareş Ion în garajul lui Maru, dealerul lui Vlad Pascu. Concluzia legiştilor după autopsie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Cristina Bălan, românca ale cărei iniţiale sunt gravate pe bateriile Tesla, a câştigat un proces împotriva lui Elon Musk
recomandare pe antena3.ro
Cristina Bălan, românca ale cărei iniţiale sunt gravate pe bateriile Tesla, a câştigat un proces împotriva lui Elon Musk
O româncă a dat 1.700 de euro pentru o vacanță în Turcia. După ce a cerut altă cameră, spune că i s-a întâmplat ceva îngrozitor
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dat 1.700 de euro pentru o vacanță în Turcia. După ce a cerut altă cameră, spune că i s-a întâmplat ceva îngrozitor
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Cum a murit, de fapt, Rareș Ion, dealerul lui Vlad Pascu. Fratele lui a făcut dezvăluiri cutremurătoare
recomandare pe redactia.ro
Cum a murit, de fapt, Rareș Ion, dealerul lui Vlad Pascu. Fratele lui a făcut dezvăluiri cutremurătoare
Zodiile binecuvântate în Joia Mare. Sunt sub protecție divină
recomandare pe redactia.ro
Zodiile binecuvântate în Joia Mare. Sunt sub protecție divină
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
3 perechi de zodii destinate să se întâlnească în aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
3 perechi de zodii destinate să se întâlnească în aprilie 2025
Ce imagini a publicat Rebeca Lăzărescu, fosta iubită a lui Vlad Pascu, după moartea lui Rareș Ion, zis și Castron
recomandare pe a1.ro
Ce imagini a publicat Rebeca Lăzărescu, fosta iubită a lui Vlad Pascu, după moartea lui Rareș Ion, zis și Castron
Close