Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 21.03.2025 la 09:36 Actualizat pe 21.03.2025 la 09:36

În rândurile de mai jos îți prezentăm o rețetă simplă și delicioasă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Această pâine este preparată doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare, și este ideală pentru cei care doresc să adopte un stil de viață sănătos și să evite glutenul.

Pâine diferită pe placă de tăiere pe fundal maro. Vedere de sus

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos

Profimediaimages.ro

  • Pâine de ovăz fără făină
  • Rețetă simplă, fără unt și fără frământare

Această pâine de ovăz este perfectă pentru a începe ziua cu un mic dejun hrănitor și echilibrat, oferindu-ți energie și nutrienți esențiali. De asemenea, poate fi o alegere excelentă pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten sau care doresc să nu mai consume făină tradițională.

Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos

Ingrediente:

2 căni de fulgi de ovăz
1/2 cană de iaurt natural
2 ouă
1/4 cană de lapte (poate fi înlocuit cu lapte vegetal)
1 linguriță de praf de copt
1/2 linguriță de sare
1 lingură de semințe de chia sau semințe de in (opțional, pentru o consistență mai bună)

Mod de preparare:

- preîncălzește cuptorul la 180°C (ventilație).
- pune fulgii de ovăz în blender sau într-o râșniță de cafea.
- într-un bol, combină făina de ovăz obținută, praful de copt, sarea și semințele de chia
- într-un alt bol, bate ouăle cu iaurtul și laptele.
- adaugă ingredientele umede peste cele uscate și amestecă până când vei obține un aluat omogen.
- toarnă aluatul într-o formă tapetată cu hârtie de copt.
- coace timp de 30-40 de minute, până când partea de sus a pâinii devine aurie și crocantă.
- scoate pâinea din cuptor și las-o să se răcească înainte de a o tăia.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ovăz

Studiile arată că ovăzul și fulgii de ovăz au multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr din sânge și un risc redus de boli de inimă.

Ovăzul integral este bogat în antioxidanți și compuși vegetali benefici numiți polifenoli. Cel mai notabil este un grup unic de antioxidanți numiți avenantramide, care se găsesc aproape exclusiv în ovăz.

Studiile au constatat că avenantramidele pot ajuta la stresul oxidativ prin creșterea producției de gaz oxid nitric. Această moleculă de gaz ajută la dilatarea (lărgirea) vaselor de sânge, ceea ce poate duce la un flux sanguin mai bun. În plus, avenantramidele au efecte antiinflamatoare și antipruriginoase.

Citește și: Rețeta perfectă pentru micul dejun. Prăjitură răcoritoare cu fulgi de ovăz, căpșuni și cocos

În articolul
Rețetă simplă de pâine de ovăz fără făină, perfectă pentru un mic dejun sănătos! Se prepară doar cu ingrediente naturale, fără unt și fără frământare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
El este Emanuel, tânărul de 24 de ani mort după ce s-a prăbușit cu planorul, în Olt. Familia se pregătește să îl conducă pe ultimul drum | FOTO
Stiri interne • la 08:38
El este Emanuel, tânărul de 24 de ani mort după ce s-a prăbușit cu planorul, în Olt. Familia se pregătește să îl conducă pe ultimul drum | FOTO
  • Emanuel a murit în Olt, după ce s-a prăbușit cu planorul
  • Tânărul de 24 de ani nu a mai putut fi salvat
Răzvan și Irina Fodor au plecat în vacanță! Vor face turul mai multor țări: „Suntem cuceriți”
Showbiz intern • ieri la 23:57
Răzvan și Irina Fodor au plecat în vacanță! Vor face turul mai multor țări: „Suntem cuceriți”
  • Răzvan și Irina Fodor au plecat în vacanță!
  • Vor face turul mai multor țări
De ce surpriză a avut parte un turist american care a venit să viziteze Bucureștiul. Cât de încântat a fost: „Ceva uimitor”
Actualitate • ieri la 23:27
De ce surpriză a avut parte un turist american care a venit să viziteze Bucureștiul. Cât de încântat a fost: „Ceva uimitor”
  • De ce surpriză a avut parte un turist american care a venit să viziteze Bucureștiul
  • Cât de încântat a fost de întreaga experiență avută
Tragedie la Gura Portiței. Un avion de cercetare s-a prăbușit, iar pasagerii au murit pe loc
Stiri interne • ieri la 22:43
Tragedie la Gura Portiței. Un avion de cercetare s-a prăbușit, iar pasagerii au murit pe loc
  • Tragedie la Gura Portiței
  • Un avion de cercetare s-a prăbușit, iar pasagerii au murit pe loc
Zodiile norocoase în august. Ce va aduce ultima lună de vară pentru nativi
Horoscop • ieri la 22:09
Zodiile norocoase în august. Ce va aduce ultima lună de vară pentru nativi
  • Zodiile norocoase în august
  • Ce va aduce ultima lună de vară pentru nativi
Soțul Laurei Cosoi a împlinit 50 de ani! Ce surpriză i-a făcut vedeta cu ocazia zilei de naștere: „Te iubim”
Showbiz intern • ieri la 21:34
Soțul Laurei Cosoi a împlinit 50 de ani! Ce surpriză i-a făcut vedeta cu ocazia zilei de naștere: „Te iubim”
  • Soțul Laurei Cosoi a împlinit 50 de ani!
  • Ce surpriză i-a făcut vedeta cu ocazia zilei de naștere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close