Homepage » Beauty & Lifestyle » Supa plină de beneficii pentru organism. Cum trebuie să o consumi ca să te bucuri de toți nutrienții

Supa plină de beneficii pentru organism. Cum trebuie să o consumi ca să te bucuri de toți nutrienții

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.07.2025 la 21:50 Actualizat pe 04.07.2025 la 21:50

Un preparat ușor, plin de savoare și culoare, poate aduce nu doar un gust deosebit, ci și numeroase beneficii pentru sănătate. Cu ingrediente simple și naturale, această mâncare se prepară în doar câteva minute și oferă corpului vitamine, antioxidanți și hidratare esențială.

supa crema legume

Supa delicioasă și plină de beneficii

Pixabay

  • Supa plină de beneficii pentru organism
  • Cum trebuie să o consumi ca să te bucuri de toți nutrienții

Supa de roșii este un preparat simplu, gustos și foarte apreciat în bucătăria românească, mai ales în sezonul cald, când roșiile sunt proaspete și aromate. Pe lângă savoarea sa aparte, această supă are și numeroase beneficii pentru sănătate, fiind o alegere ideală pentru cei care își doresc o alimentație echilibrată și hrănitoare.

Ce beneficii are supa de roșii pentru organism

Supa de roșii este o sursă excelentă de antioxidanți, în special licopen, care protejează celulele, susține sănătatea inimii și reduce inflamația din organism. Conține vitamine esențiale precum C și A, care întăresc sistemul imunitar, sprijină vederea și contribuie la menținerea unei pieli sănătoase. În plus, datorită conținutului ridicat de apă și fibre, sprijină digestia și ajută la hidratarea corpului.

Fiind săracă în calorii, dar bogată în nutrienți, supa de roșii este ideală în curele de slăbire sau pentru menținerea greutății. Poate ajuta la reglarea colesterolului și a tensiunii arteriale datorită conținutului de potasiu și antioxidanți. Este o alegere ușoară, gustoasă și benefică pentru sănătatea generală a organismului.

Cum să prepari supa de roșii

Roșiile se spală bine și se opăresc pentru câteva secunde în apă clocotită, apoi se decojesc și se taie cubulețe. Ceapa se curăță și se toacă mărunt, iar morcovul și păstârnacul se dau pe răzătoare. Într-o oală se încing două linguri de ulei, în care se călește ceapa până devine translucidă. Se adaugă apoi morcovul și păstârnacul și se lasă împreună câteva minute la foc mic, amestecând constant.

După aceea, se adaugă roșiile tăiate și, dacă dorești, pasta de roșii pentru un gust mai bogat. Se completează cu aproximativ un litru și jumătate de apă fierbinte. Supa se lasă la fiert timp de 15–20 de minute, după care se adaugă orezul sau tăițeii și se mai fierbe încă zece minute. Spre final, se potrivește gustul cu sare, piper și o linguriță de zahăr, care va echilibra aciditatea roșiilor.

Când supa este gata, se oprește focul și se adaugă verdeața tocată fin. Se acoperă oala cu un capac și se lasă supa să stea 10 minute înainte de a fi servită, pentru ca aromele să se așeze. Este o supă ușoară, sănătoasă și foarte gustoasă, perfectă atât caldă, cât și rece.

În articolul
Supa plină de beneficii pentru organism. Cum trebuie să o consumi ca să te bucuri de toți nutrienții
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce ritual au Irinel Columbeanu și fiica sa, Irina, când se întâlnesc. Fostul milionar este foarte fericit să petreacă timp cu adolescenta: „Se văd la azil”
Monden • la 00:02
Ce ritual au Irinel Columbeanu și fiica sa, Irina, când se întâlnesc. Fostul milionar este foarte fericit să petreacă timp cu adolescenta: „Se văd la azil”
  • Ce ritual au Irinel Columbeanu și fiica sa, Irina, când se întâlnesc
  • Fostul milionar este foarte fericit să petreacă timp cu adolescenta
Ce cerințe au avut Alina Marymar și Tzancă Uraganu pentru botezul Anastasiei. Ce și-au dorit părinții la marele eveniment: „O responsabilitate mare”
Emisiuni TV • ieri la 23:34
Ce cerințe au avut Alina Marymar și Tzancă Uraganu pentru botezul Anastasiei. Ce și-au dorit părinții la marele eveniment: „O responsabilitate mare”
  • Ce cerințe au avut Marymar și Tzancă Uraganu pentru botezul Anastasiei
  • Ce și-au dorit părinții la marele eveniment
Vlad Chiricheş nu se plictiseşte singur în aeroport! În ce ipostaze l-au surprins paparazzii Spynews.ro
Paparazzi • ieri la 22:59
Vlad Chiricheş nu se plictiseşte singur în aeroport! În ce ipostaze l-au surprins paparazzii Spynews.ro
  • Vlad Chiricheş nu se plictiseşte singur în aeroport
  • Cum a fost surprins fotbalistul
EXCLUSIV | Soțul artistei Carmen de la Sălciua, condamnat! Răsturnare de situație
Stiri interne • ieri la 22:59
EXCLUSIV | Soțul artistei Carmen de la Sălciua, condamnat! Răsturnare de situație
  • Afaceristul Marian Corcheș a fost condamnat, pentru că a furat curent
  • Inițial, el fusese achitat, însă Curtea de Apel a schimbat radical hotărârea
  • Soțul artistei Carmen de la Sălciua trebuie să achite amenzi penale și daune uriașe
S-a făcut băiat de casă! Dany Boy, de la Insula Iubirii, vrea să se însoare cu iubita lui. Când vrea să o ceară de soție
Showbiz intern • ieri la 22:59
S-a făcut băiat de casă! Dany Boy, de la Insula Iubirii, vrea să se însoare cu iubita lui. Când vrea să o ceară de soție
  • Dany Boy are planuri mari cu noua iubită
  • Fostul concurent de la Insula Iubirii vrea să se căsătorească
  • Declarații exclusive
Cum își petrece George Burcea timpul cu fetițele! Imagini exclusive cu fostul soț al Andreei Bălan și cele mici
Showbiz intern • ieri la 22:58
Cum își petrece George Burcea timpul cu fetițele! Imagini exclusive cu fostul soț al Andreei Bălan și cele mici
  • Cum își petrece George Burcea timpul cu fetițele
  • Imagini exclusive cu fostul soț al Andreei Bălan
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close