Homepage » Beauty & Lifestyle » Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.11.2024 la 21:49 Actualizat pe 07.11.2024 la 21:50

Un aliment aduce o mulțime de beneficii în organism, dacă îl vei include în dieta zilnică. Te poate sprijini pentru a avea un stil de viață mai sănătos și vei observa schimbările ce apar într-un timp scurt. Studiile demonstrează că poate scădea colesterolul și reduce nivelul de zahăr din sânge datorită compușilor săi.

salata fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse într-o dietă zilnică

Pixabay

  • Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge
  • Cum trebuie să îl consumi

Strugurii sunt o sursă naturală de vitamine, antioxidanți și fibre care pot ajuta la menținerea unei diete echilibrate. Totuși, consumul lor regulat poate oferi câteva beneficii pentru sănătate care susțin procesele metabolice și pot contribui la modul în care corpul gestionează grăsimile și zaharurile.

Ce beneficii au strugurii pentru sănătate

Strugurii sunt bogați în antioxidanți precum resveratrolul, flavonoidele și polifenolii. Resveratrolul, găsit în special în coaja strugurilor roșii, are proprietăți antiinflamatoare, ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi și s-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL).

Acești antioxidanți sprijină funcționarea optimă a metabolismului și pot contribui la reducerea inflamației asociate cu obezitatea și rezistența la insulină.

Îmbunătățirea sensibilității la insulină

Resveratrolul din struguri poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că organismul gestionează mai eficient zaharurile din sânge. Aceasta poate contribui la evitarea depunerii excesive de grăsime și la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei cauzate de consumul de alimente procesate bogate în zaharuri rafinate.

Fibre alimentare

Strugurii conțin fibre alimentare, care încetinesc digestia și absorbția zaharurilor. Aceasta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei și ajută la menținerea unui nivel de energie mai constant, reducând pofta de alimente bogate în zaharuri procesate și grăsimi nesănătoase.

Sprijin pentru sănătatea ficatului

Ficatul joacă un rol esențial în metabolizarea grăsimilor și a zaharurilor. Un ficat sănătos și bine susținut poate elimina mai eficient excesul de toxine și grăsimi din organism. Studiile sugerează că resveratrolul din struguri poate sprijini sănătatea ficatului, ajutând la reducerea acumulării de grăsimi hepatice, ceea ce poate susține metabolismul general al grăsimilor.

Reducerea stresului oxidativ

Consumul de struguri poate reduce stresul oxidativ în organism, ceea ce contribuie la sănătatea cardiovasculară și la reducerea nivelului de colesterol. Stresul oxidativ poate accelera deteriorarea lipoproteinelor LDL și poate contribui la bolile cardiovasculare, iar antioxidanții din struguri ajută la combaterea acestui proces.

Cum se consumă strugurii

Pentru a beneficia de proprietățile nutritive și de efectele pozitive ale strugurilor asupra sănătății, este important să îi consumi într-un mod echilibrat și variat.

Coaja strugurilor conține mulți antioxidanți valoroși, inclusiv resveratrol, un compus cu efecte antiinflamatorii și cardioprotectoare. Consumul strugurilor cu coajă ajută la păstrarea integrală a fibrelor și a nutrienților benefici.

Semințele sunt bogate în antioxidanți și acizi grași sănătoși. Dacă nu ai o problemă cu mestecatul semințelor, ele pot adăuga o sursă suplimentară de nutrienți. Există și extracte din semințe de struguri care sunt utilizate ca suplimente pentru sănătate cardiovasculară și pentru protecția celulară.

Strugurii sunt excelenți și în salate, mai ales în combinație cu frunze verzi, nuci și brânzeturi ușoare, creând o combinație delicioasă și sănătoasă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine.

Îi poți adăuga în salatele de fructe, smoothie-uri sau deserturi ușoare, unde vor adăuga dulceață naturală și antioxidanți.

Strugurii au un conținut natural de zahăr, de aceea este recomandat să nu depășești o porție de aproximativ o ceașcă (aproximativ 150-200 de grame) pe zi pentru a evita un aport excesiv de calorii și de zahăr.

În articolul
Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Avertisment alarmant. O băutură pentru copii, periculoasă pentru viața lor. Medicii avertizează că minorii sub 8 ani nu ar trebui să o consume
Stiri internationale • la 15:03
Avertisment alarmant. O băutură pentru copii, periculoasă pentru viața lor. Medicii avertizează că minorii sub 8 ani nu ar trebui să o consume
  • Băuturile colorate cu gheață, interzise copiilor sub 8 ani
  • Aditivul periculos din compoziție
Ce spune Leon Dănăilă după ce s-a zvonit că ar fi încetat din viață. Mesajul transmis de celebrul neurochirurg
Stiri interne • la 14:10
Ce spune Leon Dănăilă după ce s-a zvonit că ar fi încetat din viață. Mesajul transmis de celebrul neurochirurg
  • Reacția lui Leon Dănăilă după ce s-a spus că a murit
  • Mesajul transmis de celebrul neurochirurg
Evaluarea Națională 2025: Probele scrise încep mâine, 23 iunie, pentru elevii de clasa a VIII-a
Stiri interne • la 13:57
Evaluarea Națională 2025: Probele scrise încep mâine, 23 iunie, pentru elevii de clasa a VIII-a
  • Zi decisivă pentru elevii de clasa a VIII-a
  • Luni încep probele Evaluării Naționale
Destinația subterană spectaculoasă, unică în Europa. Locul de care puțini oameni știu 
Beauty & Lifestyle • la 13:10
Destinația subterană spectaculoasă, unică în Europa. Locul de care puțini oameni știu 
  • Parcul de peșteri unic din Croația care uimește Europa
  • Locul de care puțini oameni știu 
Fake news cu sigla SRI răspândite în masă. Avertismentul de ultimă oră al Serviciului Român de Informații
Stiri interne • la 12:36
Fake news cu sigla SRI răspândite în masă. Avertismentul de ultimă oră al Serviciului Român de Informații
  • Fake news cu sigla SRI pe TikTok
  • Serviciul Român de Informații cere prudență
Personalul aeroportului explică: Motivul pentru care e interzis să îți pui o panglică pe valiză 
Beauty & Lifestyle • la 12:04
Personalul aeroportului explică: Motivul pentru care e interzis să îți pui o panglică pe valiză 
  • De ce nu ar trebui să legi niciodată o panglică pe valiză
  • Explicațiile oferite de un manipulant de bagaje
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close