Homepage » Beauty & Lifestyle » Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.11.2024 la 21:49 Actualizat pe 07.11.2024 la 21:50

Un aliment aduce o mulțime de beneficii în organism, dacă îl vei include în dieta zilnică. Te poate sprijini pentru a avea un stil de viață mai sănătos și vei observa schimbările ce apar într-un timp scurt. Studiile demonstrează că poate scădea colesterolul și reduce nivelul de zahăr din sânge datorită compușilor săi.

salata fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse într-o dietă zilnică

Pixabay

  • Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge
  • Cum trebuie să îl consumi

Strugurii sunt o sursă naturală de vitamine, antioxidanți și fibre care pot ajuta la menținerea unei diete echilibrate. Totuși, consumul lor regulat poate oferi câteva beneficii pentru sănătate care susțin procesele metabolice și pot contribui la modul în care corpul gestionează grăsimile și zaharurile.

Ce beneficii au strugurii pentru sănătate

Strugurii sunt bogați în antioxidanți precum resveratrolul, flavonoidele și polifenolii. Resveratrolul, găsit în special în coaja strugurilor roșii, are proprietăți antiinflamatoare, ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi și s-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL).

Acești antioxidanți sprijină funcționarea optimă a metabolismului și pot contribui la reducerea inflamației asociate cu obezitatea și rezistența la insulină.

Îmbunătățirea sensibilității la insulină

Resveratrolul din struguri poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că organismul gestionează mai eficient zaharurile din sânge. Aceasta poate contribui la evitarea depunerii excesive de grăsime și la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei cauzate de consumul de alimente procesate bogate în zaharuri rafinate.

Fibre alimentare

Strugurii conțin fibre alimentare, care încetinesc digestia și absorbția zaharurilor. Aceasta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei și ajută la menținerea unui nivel de energie mai constant, reducând pofta de alimente bogate în zaharuri procesate și grăsimi nesănătoase.

Sprijin pentru sănătatea ficatului

Ficatul joacă un rol esențial în metabolizarea grăsimilor și a zaharurilor. Un ficat sănătos și bine susținut poate elimina mai eficient excesul de toxine și grăsimi din organism. Studiile sugerează că resveratrolul din struguri poate sprijini sănătatea ficatului, ajutând la reducerea acumulării de grăsimi hepatice, ceea ce poate susține metabolismul general al grăsimilor.

Reducerea stresului oxidativ

Consumul de struguri poate reduce stresul oxidativ în organism, ceea ce contribuie la sănătatea cardiovasculară și la reducerea nivelului de colesterol. Stresul oxidativ poate accelera deteriorarea lipoproteinelor LDL și poate contribui la bolile cardiovasculare, iar antioxidanții din struguri ajută la combaterea acestui proces.

Cum se consumă strugurii

Pentru a beneficia de proprietățile nutritive și de efectele pozitive ale strugurilor asupra sănătății, este important să îi consumi într-un mod echilibrat și variat.

Coaja strugurilor conține mulți antioxidanți valoroși, inclusiv resveratrol, un compus cu efecte antiinflamatorii și cardioprotectoare. Consumul strugurilor cu coajă ajută la păstrarea integrală a fibrelor și a nutrienților benefici.

Semințele sunt bogate în antioxidanți și acizi grași sănătoși. Dacă nu ai o problemă cu mestecatul semințelor, ele pot adăuga o sursă suplimentară de nutrienți. Există și extracte din semințe de struguri care sunt utilizate ca suplimente pentru sănătate cardiovasculară și pentru protecția celulară.

Strugurii sunt excelenți și în salate, mai ales în combinație cu frunze verzi, nuci și brânzeturi ușoare, creând o combinație delicioasă și sănătoasă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine.

Îi poți adăuga în salatele de fructe, smoothie-uri sau deserturi ușoare, unde vor adăuga dulceață naturală și antioxidanți.

Strugurii au un conținut natural de zahăr, de aceea este recomandat să nu depășești o porție de aproximativ o ceașcă (aproximativ 150-200 de grame) pe zi pentru a evita un aport excesiv de calorii și de zahăr.

În articolul
Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop vineri, 8 noiembrie 2024: Scorpionii vor scăpa de o perioadă solicitantă
Horoscop zilnic • la 00:10
Horoscop vineri, 8 noiembrie 2024: Scorpionii vor scăpa de o perioadă solicitantă
  • Horoscopul zilei de vineri, 8 noiembrie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 15 zile. Efectele sunt uluitoare
Beauty & Lifestyle • la 00:07
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 15 zile. Efectele sunt uluitoare
  • Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 15 zile
  • Efectele sunt uluitoare
Un show păcătos. Cât de mult a afectat-o pe Andreea Bostanică divorțul părinților. Influencerița a crescut alături de mama ei
Emisiuni TV • ieri la 23:41
Un show păcătos. Cât de mult a afectat-o pe Andreea Bostanică divorțul părinților. Influencerița a crescut alături de mama ei
  • Cât de mult a afectat-o pe Andreea Bostanică divorțul părinților
  • Influencerița a crescut alături de mama ei
Ce semnificație pot avea autocolantele aplicate pe mașini. Detaliile pe care nu le-ai știut
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:00
Ce semnificație pot avea autocolantele aplicate pe mașini. Detaliile pe care nu le-ai știut
  • Ce semnificație pot avea autocolantele aplicate pe mașini
  • Detaliile pe care nu le-ai știut
Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi
Beauty & Lifestyle • ieri la 21:49
Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi
  • Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge
  • Cum trebuie să îl consumi
În ce ipostază controversată a filmat-o Ștefan Floroaica pe Sânziana Negru! Puține femei pot face asta / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 21:24
În ce ipostază controversată a filmat-o Ștefan Floroaica pe Sânziana Negru! Puține femei pot face asta / VIDEO
  • În ce ipostază controversată a filmat-o Ștefan Floroaica pe sânziana Negru!
  • Puține femei pot face asta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o șaorma: "Nu știu ce are în ea"
recomandare pe observatornews.ro
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o șaorma: "Nu știu ce are în ea"
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: „N-am văzut aşa ceva niciodată”
recomandare pe as.ro
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: „N-am văzut aşa ceva niciodată”
Trucul genial care te ajută să slăbeşti când scad temperaturile
Romania TV
Trucul genial care te ajută să slăbeşti când scad temperaturile
Doamne cum a ajuns să arate Nicoleta Luciu! Operațiile estetice au distrus-o, NU o mai recunoști
Romania TV
Doamne cum a ajuns să arate Nicoleta Luciu! Operațiile estetice au distrus-o, NU o mai recunoști
Klaus Iohannis a fost plimbat greșit prin Budapesta, după ce poliția a încurcat drumul. I-a întors apoi spatele lui Viktor Orban
recomandare pe antena3.ro
Klaus Iohannis a fost plimbat greșit prin Budapesta, după ce poliția a încurcat drumul. I-a întors apoi spatele lui Viktor Orban
Cea mai mică țară din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori. Are propria închisoare, 7 dormitoare și o bucătărie
recomandare pe antena3.ro
Cea mai mică țară din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori. Are propria închisoare, 7 dormitoare și o bucătărie
Timp de 12 ani, medicii i-au spus unui norvegian că este gras și i-au dat Ozempic. Avea, de fapt, o tumoare de 27 kg în abdomen 
recomandare pe antena3.ro
Timp de 12 ani, medicii i-au spus unui norvegian că este gras și i-au dat Ozempic. Avea, de fapt, o tumoare de 27 kg în abdomen 
Melania Trump, transformată radical de operațiile estetice. Cum arăta acum 20 de ani, nu o mai recunoști
recomandare pe playtech.ro
Melania Trump, transformată radical de operațiile estetice. Cum arăta acum 20 de ani, nu o mai recunoști
Cum l-a umilit Dana Budeanu pe George Simion: ”Ori ești ultras, ori ești un...
recomandare pe playtech.ro
Cum l-a umilit Dana Budeanu pe George Simion: ”Ori ești ultras, ori ești un...
Doliu în România. A murit un fost mare istoric
recomandare pe redactia.ro
Doliu în România. A murit un fost mare istoric
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
recomandare pe redactia.ro
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
recomandare pe Ciao.ro
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
Lena Enache a șocat cu ultima apariție în public! Soția fotbalistului Gabi Enache a slăbit enorm!
recomandare pe bzi.ro
Lena Enache a șocat cu ultima apariție în public! Soția fotbalistului Gabi Enache a slăbit enorm!
Se va aproba un nou CONCEDIU în România! Cine va beneficia de două săptămâni libere plătite
recomandare pe dailybusiness.ro
Se va aproba un nou CONCEDIU în România! Cine va beneficia de două săptămâni libere plătite
Schimbare majoră pentru salariații din România! Se impun măsuri noi la Guvern
recomandare pe dailybusiness.ro
Schimbare majoră pentru salariații din România! Se impun măsuri noi la Guvern
Militarii în rezervă dau o lovitură preventivă în Piața Victoriei, de teama înghețării pensiilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Militarii în rezervă dau o lovitură preventivă în Piața Victoriei, de teama înghețării pensiilor
Mesajul vulnerabil transmis de Oana Paraschiv după ce ea și Mihai Găinușă au părăsit Asia Express, chiar înainte de etapa finală
recomandare pe a1.ro
Mesajul vulnerabil transmis de Oana Paraschiv după ce ea și Mihai Găinușă au părăsit Asia Express, chiar înainte de etapa finală
Close