Homepage » Beauty & Lifestyle » Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.11.2024 la 21:49 Actualizat pe 07.11.2024 la 21:50

Un aliment aduce o mulțime de beneficii în organism, dacă îl vei include în dieta zilnică. Te poate sprijini pentru a avea un stil de viață mai sănătos și vei observa schimbările ce apar într-un timp scurt. Studiile demonstrează că poate scădea colesterolul și reduce nivelul de zahăr din sânge datorită compușilor săi.

salata fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse într-o dietă zilnică

Pixabay

  • Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge
  • Cum trebuie să îl consumi

Strugurii sunt o sursă naturală de vitamine, antioxidanți și fibre care pot ajuta la menținerea unei diete echilibrate. Totuși, consumul lor regulat poate oferi câteva beneficii pentru sănătate care susțin procesele metabolice și pot contribui la modul în care corpul gestionează grăsimile și zaharurile.

Ce beneficii au strugurii pentru sănătate

Strugurii sunt bogați în antioxidanți precum resveratrolul, flavonoidele și polifenolii. Resveratrolul, găsit în special în coaja strugurilor roșii, are proprietăți antiinflamatoare, ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi și s-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL).

Acești antioxidanți sprijină funcționarea optimă a metabolismului și pot contribui la reducerea inflamației asociate cu obezitatea și rezistența la insulină.

Îmbunătățirea sensibilității la insulină

Resveratrolul din struguri poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că organismul gestionează mai eficient zaharurile din sânge. Aceasta poate contribui la evitarea depunerii excesive de grăsime și la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei cauzate de consumul de alimente procesate bogate în zaharuri rafinate.

Fibre alimentare

Strugurii conțin fibre alimentare, care încetinesc digestia și absorbția zaharurilor. Aceasta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei și ajută la menținerea unui nivel de energie mai constant, reducând pofta de alimente bogate în zaharuri procesate și grăsimi nesănătoase.

Sprijin pentru sănătatea ficatului

Ficatul joacă un rol esențial în metabolizarea grăsimilor și a zaharurilor. Un ficat sănătos și bine susținut poate elimina mai eficient excesul de toxine și grăsimi din organism. Studiile sugerează că resveratrolul din struguri poate sprijini sănătatea ficatului, ajutând la reducerea acumulării de grăsimi hepatice, ceea ce poate susține metabolismul general al grăsimilor.

Reducerea stresului oxidativ

Consumul de struguri poate reduce stresul oxidativ în organism, ceea ce contribuie la sănătatea cardiovasculară și la reducerea nivelului de colesterol. Stresul oxidativ poate accelera deteriorarea lipoproteinelor LDL și poate contribui la bolile cardiovasculare, iar antioxidanții din struguri ajută la combaterea acestui proces.

Cum se consumă strugurii

Pentru a beneficia de proprietățile nutritive și de efectele pozitive ale strugurilor asupra sănătății, este important să îi consumi într-un mod echilibrat și variat.

Coaja strugurilor conține mulți antioxidanți valoroși, inclusiv resveratrol, un compus cu efecte antiinflamatorii și cardioprotectoare. Consumul strugurilor cu coajă ajută la păstrarea integrală a fibrelor și a nutrienților benefici.

Semințele sunt bogate în antioxidanți și acizi grași sănătoși. Dacă nu ai o problemă cu mestecatul semințelor, ele pot adăuga o sursă suplimentară de nutrienți. Există și extracte din semințe de struguri care sunt utilizate ca suplimente pentru sănătate cardiovasculară și pentru protecția celulară.

Strugurii sunt excelenți și în salate, mai ales în combinație cu frunze verzi, nuci și brânzeturi ușoare, creând o combinație delicioasă și sănătoasă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine.

Îi poți adăuga în salatele de fructe, smoothie-uri sau deserturi ușoare, unde vor adăuga dulceață naturală și antioxidanți.

Strugurii au un conținut natural de zahăr, de aceea este recomandat să nu depășești o porție de aproximativ o ceașcă (aproximativ 150-200 de grame) pe zi pentru a evita un aport excesiv de calorii și de zahăr.

În articolul
Super-alimentul ce scade colesterolul și reduce nivelul de zaharuri din sânge. Cum trebuie să îl consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cel mai scump cadou pe care Andreea Tonciu i l-a făcut fetiței sale! Vedeta a mărturisit că nu poate să îi refuze nimic: ”Trebuie să cumpărăm”
Emisiuni TV • ieri la 23:58
Cel mai scump cadou pe care Andreea Tonciu i l-a făcut fetiței sale! Vedeta a mărturisit că nu poate să îi refuze nimic: ”Trebuie să cumpărăm”
  • Andreea Tonciu a făcut declarații despre relația cu fiica ei
  • Cât de strictă este cu Rebeca
Horoscop luni, 2 iunie 2025: Taurii trebuie să fie atenți la sănătatea lor
Horoscop zilnic • ieri la 23:14
Horoscop luni, 2 iunie 2025: Taurii trebuie să fie atenți la sănătatea lor
  • Horoscopul zilei de luni, 2 iunie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cum gestionează Luis Gabriel și Haziran momentele de gelozie din relație! Soției artistului nu îi scapă nimic: ”Mai sunt femei care îl ating”
Emisiuni TV • ieri la 22:59
Cum gestionează Luis Gabriel și Haziran momentele de gelozie din relație! Soției artistului nu îi scapă nimic: ”Mai sunt femei care îl ating”
  • Cum reacționează Haziran, când îl vede pe Luis Gabriel în compania altor femei
  • Soția aritstului a făcut declarații
Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu sărbătoresc 1 iunie alături de copiii lor, la Xtra Night Show! Băiețelul prezentatoarei, prima apariție la televizor | FOTO
Emisiuni TV • ieri la 22:16
Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu sărbătoresc 1 iunie alături de copiii lor, la Xtra Night Show! Băiețelul prezentatoarei, prima apariție la televizor | FOTO
  • Scene adorabile la Xtra Night Show
  • Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu au venit în emisiune alăturide copiii lor
Când va fi înmormântată Teodora Marcu. Soțul și familia ei se pregătesc să își ia rămas bun de la ea
Stiri interne • ieri la 21:39
Când va fi înmormântată Teodora Marcu. Soțul și familia ei se pregătesc să își ia rămas bun de la ea
  • Când va fi înmormântată Teodora Marcu, de la Insula Iubirii
  • Soțul ei își ia rămas bun de la ea
Alertă de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu și galben de inundații în mai multe județe din România
Meteo • ieri la 21:10
Alertă de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu și galben de inundații în mai multe județe din România
  • Alertă de cod galben și portocaliu de inundații în România
  • Ce județe sunt vizate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close